拖延症，毁掉你人生的顽疾

文/飘

明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。

为什么你想做的事一直没做？为什么你的任务总是无法按时完成？

为什么总有人嫌弃你的工作效率不高？为什么你总因为超期没能达标而沮丧？

只因你犯了一种病：拖延症，这种病普遍存在，你有，我有，大家都有。

大文学家鲁迅说过：时间就是生命，浪费自己的时间就是慢性自杀，时间的流逝总是悄无声息，让人难以察觉。

能抓住时间的人，才是生活的赢家，生活中一点一滴的时间如果不加以利用，就像在生命的计时沙漏上凿出了许多小孔。

时间在流逝，而我们的工作生活都因拖延变得一团糟。

作家霁色的《拖延症》里，将告诉我们拖延症有哪些症状，以及如何对症下药，做到“知己知彼，百战百胜”。

一、明天

大多数拖延症患者的症状是：明天。

今天状态不佳，还有明天呢？今天的任务交付还没到期，还有明天呢？

就像《明日歌里》说的：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。

事实上，今天没有做的事很可能到了明天也不想做，也因为没有及时做而失效，还有明天你不知道有没有新的任务，或突然被别的意外事打断。

报社要求在两天内完成一篇热点稿子，越快越好，总编把任务交给了琪琪和乐乐。

琪琪当天接到通知开始着手写起来，她去网上查了相关的资料，当天把稿子写好上交了。

而乐乐感觉还没到交稿的时间，打算第二天再写，到了第二天，又发生了一个热点事件，乐乐觉得昨天的热点劲头还没过，决定先把昨天的写了。

这时总编已经在昨天通知编辑把稿子审核后发表了，乐乐再写这篇已经过了时效，因为同一家报社一般只采纳一篇相同事件的热点稿。

乐乐又对第二天的热点事件再次拖延，琪琪又以同样的速度完成了第二天的稿子。

长此以往，乐乐是不是会因为工作拖延被裁员？如果，你是老板，你会录用一直拖延无效的乐乐吗？

“明天”充满了新的希望，但用“明天”作为拖延的借口，却是对碌碌无为的今天做出的最无力的辩解。

比尔盖茨说：立即行动，不要拖延，适者生存。

一旦有了拖延症，就会对自己造成很大的危害：怀疑自己，对自己不自信；萎靡不振，容易消极倦怠；

心理扭曲，情绪恶劣；无法实现自己的想法，煎熬不已；变得自我，麻痹不仁；出现焦虑厌世。

那么，怎样抗拖呢？如何把“明天再做，明天再说，我还有明天”的念头遏制住呢？我们可以通过一个循序渐进的过程锻炼自己：

不要沉湎于情绪，有些情况下减少对自己的关注，从一些小有成就的人不难发现，他们都有一个特点：能够控制自己的情绪。

工作时，投入专注，不去管天气因素以及别人的评论，也就是不要做情绪的仆人，要主宰自己的情绪，要以平常心看待生活。

制定计划要到位，不要眼高手低，制定一个计划，在自己能力和一定时间内完成，能完成一件事，会有成就感。

也可以将每天的工作量划分，这样就不会毫无头绪，也能减轻一定的心理压力，老话说的好：饭要一口一口吃，路要一步一步走。

对自己狠一点，不要留下可以拖延的机会，既然制定了计划，就要竭力完成。

比如，你要规定自己在多长时间内看完一本书，给自己一个紧迫感，这样就能高效利用时间去做更多的事。

二、完美

完美主义更爱拖延。

每个人对“好”的标准都有自己的定义，一项工作自己做好了，可能认为别人不满意。

一件家务活，自己认为做好了，可是妈妈并不满意，比如有些人对“完美主义”的最初印象来自家里的父母们：

这就是你洗的碗吗，摸着还有点滑呢；

这是你整理的房间吗，怎么衣服都没叠整齐啊；

书桌上的书要分门别类码好，都乱套啦.....

这算不上完美，这里的完美主义，是在学习和生活中对自己的不放心，极力寻找自己的过错。

车尔尼雪夫斯基说：既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。

妮妮是个特别细心的女孩儿，她从小认真学习，衣服洗得干干净净，叠得整整齐齐；作业写得认认真真，干净整洁。

可妮妮的成绩总是不上不下，在中游徘徊，父母也着急，孩子不是不刻苦认真，付出与回报却总不成正比，后来才知道，是妮妮太小心了。

考试卷子，会的题做完了要认真检查才做下一道，不会的也会纠结很久，所以常常到了交卷时间，还没做完。

工作也是，她总担心出错，每次都反复检查，看到一点点不满意的都会反复修改，不这么做，心里就有个坎，自己过不去，这样又耽误了上交任务的时间。

这世上根本没有完美的事物，不停追求完美的人，其实是在追求某些虚无的极致，他们对偏离或失败的担心，所以不断地完善。

这样的行为会引起两种结果：

第一种，做事拖沓、磨蹭且瞻前顾后，造成了拖延。

第二种，开始时热情投入，对工作有不罢休的势头，却因为在工作中，不完美的情况不断出现，他们难以接受事实而失去热情，中途开始拖延。

完美主义这对不完美的事物通常难以忍受，总想凭一己之力改变。

于是他们常草率的开始某项工作，快速制定计划二义无反顾去执行，但还是难以改变现状，给他们带来了挫败感，进而对做事失去热情，养成拖延的习惯。

拖延症的解决方案，首先要摆脱凡事追求完美的心态，从下面三点做起：

1、别跟自己较劲，不要用过去的错误惩罚自己

对自己的不满，是完美主义的最大阻碍，求而不得，很难出现自我激励的正能量情绪。

你只要有责任心，认真、及时完成自己的工作学习就够了，有那自怨自艾的功夫，不如认真思考如何给自己“充电”，提升自己。

2、适当降低自己的标准，这世界不是非黑即白

在完美主义世界观中，只有“对”与“错”、“好”与“坏”，这种极端的思想，没有回旋的余地。要反思自己，是不是标准除了问题呢？

所以要学会放下，放下执念，不要总闷在自己的世界里。

遇到事情，要和身边的好友、同事交流，工作时大胆一些，做大事者不拘小节，“缺憾”也是一种美。

3、对自己自信一些，你已经做得很好了

不自信是很多拖延症产生的根源，担心自己做不好，看到别人做得好，都会增加内心的忐忑，不敢面对自己的工作。

很多时候，我们因为对自己的怀疑而不敢开始某项工作，害怕做不好面对失败。

但我们可以换个角度去思考：对于一件事，我们尝试失败了，一切归零；我们不去做，一切也归零。

结果同样是零，还不如去试一试，至少我们能从中获得经验。

三、拖延症自测

想知道自己有没有患上拖延症，从下面几个角度去拷问一下自己。

1、你是不是总缺乏自信？

自信看似和拖延症没有关系，其实二者联系密切。

自信的人，在面对难题或挫折时更加积极，因为，他们相信自己能做到，所以不会产生畏惧情绪。

而缺少自信的人，他们想到的是在困难前逃避，心理承受能力不够，不敢直面问题。

2.你是不是总爱空想而不动手？

在职场上，这种行为叫“缺乏行动力”。

在脑海中，我们可能已经勾勒出非常漂亮的职业蓝图，提前对自己的工作进行了完美的规划，却总在“执行”这个阶段停滞不前。

永远在想，永远不做，这就是拖延症的表现。

3、你是不是有些懒惰或者畏首畏尾？

这算是两种问题，有些人不是不敢去做，而是懒散不愿去做。

具体表现是不属于自己分内的工作一丝不做，分内的工作也抗拒、不够积极。

这种情况早晚会发展为拖延症。还有的人畏首畏尾，做事胆怯，怕出错，继而因为过度担心而拉低自己的效率。

4、你是不是缺乏活力和干劲？

在工作和生活中，激情和活力是最珍贵的东西，甚至比能力更加珍贵。

有能力没激情的人，他们做的事少，抱怨的事多，只会让自己的效率越来越低；有激情没能力的人，他们的激情会促使自己不断学习和进步，投入到工作中的精力越来越多。

所以，没有活力和干劲，你的工作就很容易拖延，自测之后，你是否发现自己符合其中的一条呢？

如果还没有明显的拖延，就得小心了，不敢便心态，拖延症迟早会找到你。

四、关于治拖延

哈弗大学人才学家哈里克说：世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。

所以，治拖延症刻不容缓，它关系到你一生的命运，下面是关于法国大作家雨果如何治拖延的小故事。

法国大作家维克多.雨果（1802-1885）正赶写一部作品，十分紧张，可是社交活动占去他不少时间。

一天，他想了个绝招：把自己的头发和胡须分别剃去半边。

亲朋好友一来，他就指指自己的滑稽相，谢绝了社交约会。待须发长长还原，他的大作也告成。

在写《悲惨世界》时，为了不让拖延症找上自己，他把衣服全脱光了，让仆人把衣服拿走。

他把自己裸体关在书房里，并且告诉仆人，不要拿衣服给他，这样，他就不敢出门，逼着自己一天写出那么多文字。

这两个小故事告诉我们，拖延是自我放纵，要下决心控制自己的拖延心理和放纵行为。拖延症就会慢慢减轻或消失。

狄更斯说：永远不要把今天的事拖到明天再做。

托尔斯泰也说过：行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延不断滋养恐惧。

你敢拖延梦想么？

拖延有两种，一种只是逃避自己不想做的事情，比如此刻你本来要去写报告，但是朋友叫你出去玩，于是你理所当然的把它拖延到了明天。这种拖延是显性的，我们或多或少都会有，只是不同人的严重程度不同。这种拖延在我看来是很容易治愈的，你只需要逐步培养自己立即去做的习惯，并且中途不要因为任何想法而间断自己的任务，直到它被完成。而另一种拖延它是隐性的，我们很难认识到这种心理的存在。即我们拖延一件事情，是因为我们缺乏信心。

有的时候，我们去拖延，不是因为我们没有能力去做这件事情，而是很大程度是因为我们害怕去做。我们总是找各种借口去延缓做一件事情，因为我们内心充满着疑问：这件事情如果失败了怎么办？有的时候很可笑，我们自己还没有开始去做，就会先考虑到失败，而不是成功。

你的是否有一件特别想做的事情，但是它已经在你的待办列表上面停留了一个多月却迟迟没有开始。你有没有问过自己，真的是自己没有时间去做这件事情么？你明明知道做完这件事情会给自己带来很多好处，但是却总是找不到一种力量促使自己完成这项工作。我们总是很忙，忙到自己没有时间去做自己想做的事情。

试想：如果每天24个小时，你有8个小时在做自己不喜欢的事情，那么你的这一生，有三分之一的时间被荒废掉了。即使你最后很成功，很有名气，得到了全世界的认可。但是当你远离镁光灯的炙烤，拖着疲惫的身体回到家里，一个人的时候，你的内心是否充实快乐？（励志故事  )你所获得的东西，你所为之努力了将近三分之一生命的东西，对你来说是否有价值？还是这只是一个可笑的借口，一个我们不断编织的谎言，借以逃避我们自己内心真正的渴望？

假如今天是你这一生的最后一天，你只能选择做一件事情，你会做什么？如果你有了答案，那么现在立刻停下手中的事情，去做这件事，直到成功。不得不说这是一个疯狂大胆的决定。

当你内心有了答案，或者说这个答案早就在你的内心存在，但是你还没有开始去做，为什么？因为你的顾虑太多，有太多的因素要你去权衡，考虑，是这些东西绊住了你追寻内心真正想法的步伐。也许你想去环球旅游，并且从你还很年轻的时候就这样幻想过，直到如今，你已步入中年，手头已经有了一些积蓄可以让你完成这个梦想。但是为什么你没有去做？也许是因为你走了孩子无人照料，老人无人照料，手头还有一个重要的项目，水电费，煤气费……也许真的是借口太多了，我们在逃避什么？直到你临终前你可能都没有走出过这个城市。

我们为什么要去拖延，要去逃避？我们的勇气哪里去了，是不是被自己的“借嘴”吃掉了？所以，战胜拖延，首先要树立自己的信心，告诉自己，我不害怕任何困难，越是困难的事情，我要首先解决掉它。当我们养成迎难而上的心态，这个世界我们无所畏惧。

交到这几种人，你的人生基本毁掉一半了

【第一种人】

不孝敬父母，甚至辱骂、打骂父母，畜生不如的人！

【第二种人】

开口向朋友借钱的时候，恨不得跪下来，拍胸拍脯，表示感谢并承诺按时还钱，到还钱的时候，避而不见，以种种理由推脱，甚至关机躲避，赖账不还。（畜牲型）

【第三种人】

你帮他时高兴，你不帮他时就反脸，涉及到一点点利益就立马黑脸的人。（无德型）

【第四种人】

不懂得尊重别人、以自我为中心的人。 这几年投机倒把，弄到几个钱，认识了几个政府干部，觉得所有人都不如自己，习惯将快乐建立在别人的痛苦之上的人，为了自己利益损害大家利益懊恼，每天都要你好看！

在弱者面前炫耀自己的成就。（损人害虫型）

【第五种人】

10件事你对他做好了9件， 有一件不如他的意，就翻脸， 和人相处，从不记得对他的好，

只记得不如意他的地方，对朋友给他帮过忙，为他开销过的，从无感恩之心，认为白捡的应该的。（白眼狼型）

交到以上的几种人，你的人生基本毁掉一半了。

这三大瘾，正在毁掉我们的人生

世界上最遥远的距离，就是我站在你面前，你却低头玩手机。

不仅仅是手机，目前有三大习惯正在慢慢毁掉我们的人生，如同染上毒瘾一般，明明知道不好，却沉迷其中无法自拔。

1、玩手机成瘾

曾有人做过统计，我们每天平均拿出手机253次，花费在手机上的时间长达145分钟，也就是2小时25分钟。

这样的统计数据还有不少版本，但无一列外，都在显示着我们之于手机的依赖性。

其实，我们很多人每天花费在手机上的时间又何止两个多小时呢?

曾有人这样形容手机在我们生活中所扮演的角色：开始的时候，手机就像一根手杖，给我们带来了很多的便利;后来，手杖变成了手铐，我们开始无法摆脱它;最后终有一天，手铐会变成手雷，摧毁了我们。

说手机会摧毁我们，还真不是杞人忧天。

首先是身体，眼睛受损、脊椎受罪、睡眠变差，甚至还容易发生意外，很多事故就是因为玩手机引起的;其次就是心理，手机是越玩越孤独，人与人之间越来越冷漠。

上升到人生层面来讲，情况更严重，很多人每天在手机上荒废了大量的时间，追剧、玩游戏、看小说、逛商城，玩转各大社交平台，而对看书阅读，提升自我完全失去了兴趣。

也许有一天，会有导演拍一部电影，名字就叫：手机杀死了我们。

凡事适可而止，过犹不及，手机只是工具，并不是我们身体的延续，没必要时刻握在手上，失去了生活。

2、熬夜成瘾

除了玩手机成瘾，还有就是熬夜成瘾，很多人熬夜都是在玩手机，但熬夜的人也不都是在玩手机，有人搓麻，有人泡吧，有人把酒话桑麻。

总之，不到夜里睡觉不足以彰显我彪悍的人生和热血的青春。

我自己就是长期熬夜，时常会在夜里写文章，据我所知，我身边的很多文字工作者都是如此。

很多人熬夜确实是因为工作需要，比如文案、程序员、设计师、产品研发的等等，特别是互联网公司，熬夜加班更是家常便饭。

但是，我要说得是，有更多的是其实是不需要熬夜的，但依旧把自己变成夜行侠，奋战到凌晨。

关于熬夜，有人很文艺地说：深夜里抱着手机，并不是与谁在热聊，只是单纯地不想去睡，说实话，也不知道自己在为什么而不想入睡。

我来说吧，这就是在作，最后很可能会作死。

很多人熬夜，不愿早早入睡，是觉得时间宝贵，不愿意今天就这么过去了，迷茫又有点焦虑，在夜深人静的时候，思考和规划人生。

但是，很多人的人生就是这样被毁掉的，晚上睡不着，想好了千条路，早上起不来，还是走原路。

还有，长期熬夜可能真得会死人。

3、拖延懒散成瘾

最后要讲的一个毒瘾，就是拖延懒散成瘾。

很多人会自嘲，说自己是一个懒癌晚期患者，也许这是世界上听上去最无痛、最可爱的一种癌了吧。

但是，别说是已经到了懒癌晚期，哪怕你是尚未癌变，只要有了懒散，就会日益扩展，懒散起来真得会上瘾，因为过程是很舒服的。

比如说，早起哪有赖床舒服;看书哪有看电视舒服;听课哪有玩游戏舒服，工作哪有刷手机舒服...

只要是使自己向上的事，过程必然是不舒服的，所以能拖就拖，能潇洒一刻是一刻，这就是典型的懒散成瘾的症状。

即使心里知道不对，却依旧我行我素，这是另一大症状。

这也是为什么我说拖延懒散成瘾将会毁掉我们的人生和生活，因为青春年少的日子不多，可以折腾的日子不多。

其实，人生有些时间段真得是一旦错过就再也没有了，虽然我们确实是可以终生奋斗，但难度、阻力以及自身的精力在不同的时间段是完全没有办法可比的。

所以，拖延懒散成瘾足以毁掉我们的一生。

更准确地讲，玩手机成瘾、熬夜成瘾、拖延懒散成瘾，每一样都可以毁掉我们，而恐怖地是，这几样往往是一起砸过来，你中有我，我中有你，吞噬着我们的人生。

戒“瘾”之路很艰辛，很难，但我希望大家坚持，因为真得值得。