高三励志：高三，控制好你的情绪

      连续有两名同学来找我谈心，都是因为情绪的原因，导致自己在学习中受到不同程度的负面影响。的确，进入高三以来，紧张、浓厚的学习气氛让同学们切实感受到了高三的压力和竞争性！在自己想达到的和现实中不能达到的碰撞到一起的时候，情绪就会占据上风，可能会做出一些“特殊”的举动。所以，进入高三，尤其是初始阶段，一定要控制好自己的情绪，这是调控高三节奏的第一步啊！

      一位同学情绪异常的表现是坐不住，老师提问的时候莫名的紧张，直至短暂大脑空白，看到别的同学很投入的学习就感到着急，却又为着急进不了状态而进一步的产生负面影响；另一位同学是精力不能集中，老师被忽好忽坏的情绪左右自己的学习生活状态，对学习的信心产生了动摇！我给他们提出了如下的建议：

要相信自己的努力

      进入高三，同学们不同程度的加强了自己的学习，具体表现上应该是时间利用的更加充分有效，精力更加集中，对待学习更加认真……这些现象在一些像上面两位同学一样的学生看来，就成了刺激他们情绪化的主要诱因。看到别人的状态这样好，而自己付出了努力却没能看到短期的效果，出现了情感的落差。

      其实，高三磨砺的不仅仅是知识的掌握能力，在一定程度上也是一种心智的磨砺，这要求我们一定要有一种自信，要相信自己的努力不会白白浪费，要相信自己的汗水不会白流。要相信自己的短期积累一定可以换来将来的突破。所以，在情绪即将不良化的时候，想想自己将来即将达到的境界，何妨不是一种有效的抑制呢。

对于因为一些题目看起来不会导致的情绪欠佳，你可以静下心来认真的分析一下这道题目要考察什么样的知识点，这些知识点你熟悉吗？如何来运用这些知识点？怎样建立和这道题目的关系？这样，在不会干着急的情况下，可以快速的发现自己的不足，然后“对症下药”，知识点不会那就看知识点，会了就能用了。一回生二回熟，以再碰到类似的情况，你还会因为怵头、着急而情绪化吗？一定不会了！

      在高三这样的环境里，都在努力学习的环境刺激我们不得不努力学习！这，其实就是一种感觉不到的进步！在老师、其他同学看来，你一定也是很努力的，也是在进步的！相信自己的努力，努力的效果才会更好！

用有序条理的学习是良药

      情绪化的另一表现就是不知道自己该干什么，因为不知道该干什么而莫名奇妙的急躁！那么多的学习任务，怎样才能忙而不乱、按部就班的做好呢？这时候需要的就是对心理的磨砺。无论有多少学习的任务，总是有一个轻重缓急的，为什么不把他们摆出来，捡最重要的先做，然后一二三四的有序的完成呢？

      我们很希望达到这样的境界：无论什么样的题目，拿出来一看，就大体知道了解题思路，然后积极的调动头脑中的相关知识，多角度的思考，拿出最佳的方案，最终落实到卷面上，ok！这样的境界是需要时间、需要很条理的学习才能达到的。（ https://）也就是说，知识在你的脑袋里也需要条理化，否则，即使你单一知识掌握的再好，因为缺乏条理性也是一团浆糊，想用某个知识的时候，感觉有印象却无法从“浆糊”中找到自己辛辛苦苦记住的知识点了。

      所以，无论是新知识的学习，还是在复习旧知识的过程中，都要有一种有序条理的意识，用这种意识也能助长自己的信心，让大脑更好的发挥它的能力。在这样的有序学习中，你感受到的是充实、收获和进一步求知的欲望！不仅能预防情绪化，更是出现情绪化的良药！

正确看待自己的优劣

      我们在情绪不好的时候，往往更容易想起自己一些不足的地方，并不断的放大，然后就感到自己好像一无是处，“一丑遮百俊”了。实际上，可能你的不足之处仅有那么一点点。是情绪在作怪，不断的折磨着你的精神，如果不及时的调整，后果不堪设想。

      因此，由于学习上的一些问题导致情绪不好的时候，不要盲目的和生活上的某些问题联系。就是在学习方面，也要注意是那些范围的问题，不能因噎废食，因为某科的一个小问题对整个学科丧失了兴趣。同样，来自于生活的不利因素也是不能影响自己学习情绪的。

      往往这些不良情绪出现的时候，我们更应该看到自己的优势，更应该用自己的优势来鼓励自己挑战那些困难。

      高三这一年，时间是最宝贵的，控制好自己的情绪，防止情绪不良化造成无谓的时间浪费，不在情绪的困扰中放慢了思维的脚步，我们就会离自己的目标更近一些的。期望这两位同学能控制好自己的情绪，在高三的路上，走的更稳健一些！

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你能控制情绪，才能控制人生

文/谧娘

01

人生在世，谁没有些“小确丧”？

清晨，你气喘吁吁冲向公交站，车子却刚好开走。你叹了口气，连连怪自己为什么没有早点出门，只能等下一班车。

车来了，你在座位上心急火燎，下车的时候恶狠狠撞倒了一个路人。

他破口大骂，你也毫不示弱。两个人纠缠了半天，等你到了办公室，半个上午都过去了。

真丧气。你气哼哼坐到座位上开始工作，因为带着情绪凶了客户，丢了一笔生意。老板把你叫到办公室，痛批一顿。

你气得胸口疼，好不容易捱到下班，一回家看到孩子把家里搞得乱七八糟，老公却好像没有看到一样，翘着二郎腿在沙发上打游戏……

你满身疲惫，满心怒火，把孩子抓过来打了两下屁股，他哇哇大哭。你吼了老公一声，他还莫名其妙。

你又累又饿，坐在沙发上泪如雨下，觉得生活真没意思。

其实，谁不曾被生活亏待过？

02

很多时候，所谓人生灰暗，起因不过是没赶上一班公交。

至于骂路人，凶客户，打孩子，怨老公，虽然对方也有问题，但你的怨恨，委屈，愤怒，焦虑……负面的情绪不断滋长，像藤蔓一般缠住你，吸噬你的正面能量。

控制得住情绪的人，才能料理好问题不断的人生。

周末，我与朋友茉莉一起去逛商场。她接起一个电话，突然间脸色僵住了。我听到电话那头，似乎是她老板严厉责备的声音。

挂了电话，她跟我说了声抱歉，便找了一个能坐下来的角落，开始发邮件，打电话。她声音有点颤抖，泪水也在眼眶里打转，却还是强加镇定。

接连打了五六个电话，细声细气地跟对方说，我们这件事出了什么问题，现在给您提供几个解决方案，您看这些要怎么办……

等到事情处理完，她舒一口气，呆坐半响，才对着我，大颗大颗的眼泪掉下来：“我犯了个很严重的错误，不知道这份工作保不保得住。”

听她说，第二天她确实被老板叫去谈话。

她战战兢兢坐下，老板却温和地说：“你这次虽然出了问题，好在迅速处理，也算是功过相抵。”

“况且在那种情况下，你还能有条不紊地把事情先干好，也是个人才。就踏踏实实工作吧。”

说到这里，茉莉满脸感慨。她说，除了再不犯同样的错误外，自己也被上了很生动的一课。

原来情绪稳定，也是职场上被看重的能力。

03

职场如此，婚姻与家庭亦然。

有多少人把完美的面具留给了外人，却把糟糕的情绪甩给至亲至爱的人。

外面受了气，忍着捱着。回到了家里，要么铁青着脸，一语不发。要么唉声叹气，问了他又不说。要么抓住一点小由头，破口大骂，摔东西。

俗话所言，脾气差，其实就是自私。

而在天长日久之下，柴米油盐之间，一个家庭需要夫妻二人情绪稳定，彼此相容和忍耐。

比如说，面对另一半的前任，如何处理自己的妒忌情绪？

胡兰成的妻子佘爱珍，就给出了很好的答案。

胡兰成在自传《今生今世》里写到，他和爱珍结婚后在日本，张爱玲在香港。有一次，爱珍抓到胡兰成给张爱玲写信，寄书就罢了，“还附了夹七夹八的话去撩她”。

他被抓个现行，还不要脸，故意逗她：“万一爱玲来了，怎么办？”

爱珍嫣然一笑：“那我们就撒哟哪啦（日语‘再见’之意）。”

其实，她知道爱玲为人刚烈，二人分手之后，一定不会有所纠葛。

没有妒意大发，撕掉书信，也没有疑心大盛，把丈夫的东西翻个遍，她能理性地看待和处理问题，清晰地表明自己的立场。这样的女人，丈夫自然爱她，敬她。

一生风流的胡兰成，确实在遇到佘爱珍之后，与她安稳相守，一生不变。

04

都说女人都很情绪化，喜怒哀乐都写在脸上的女人才可爱。

但其实，能控制住自己情绪的女人，才有大将之风，能在关键时刻掌控自己的命运。

胡兰成的这位妻子佘爱珍，还真是个传奇女子。

她的前夫，是上海黑帮老大，和杜月笙齐名的吴四宝。

那年她还是吴四宝的夫人，有一天，她坐着自家小轿车出门做头发。在通过租界关卡时，租界巡捕枪支走火，打伤了她保镖。

那保镖哪肯善罢甘休，立刻还了一枪。平地而起的枪声惊动了租界的警卫队。一时间，所有的子弹都朝她的车子飞来，她竟然笼罩在枪林弹雨之间。

坐在后座的爱珍反倒神志清静，她反应极快，滚下身去，把身子埋进车椅子里，还担心子弹和碎玻璃飞着眼睛，没忘了用手捂住脸。

等到巡捕头子赶到，制止这场乱战，才发现车里有个女人。大家都以为她已死在乱枪之中，拉开车门一看，她居然毫发未伤。

人称她大难不死必有后福，其实她当时如果惊慌逃跑，恐怕早就被子弹打成筛子。

是非功过暂且不论，就事论事地说，关键时刻的清明与镇定，救了她的性命。

05

有那么一句话说，一个人在世间永远需要两种能力——好好说话和情绪稳定。

这世间有些东西是我们无法改变的，比如生老病死，悲欢离合。但也有些事情，是我们踏踏实实去努力，就能一步步变好的，比如一个人的学识、工作、外貌和格局。

你能控制得住情绪，就能控制得住你人生中，会慢慢变好的那些部分。

积极地去改变，哪怕是最微小的进步，也比站在原地，困于抱怨和愤怒要好。

最大的幸运，莫过于通过一天天的努力，看着事情一点一点地变好起来。

经典语录：情绪可以控制，眼泪不会撒谎

1、最疼的疼是原谅，最浓的黑是绝望。

2、最固执的，是一个人的心。你可以说服所有人，却说服不了自己的心。

3、在记忆里，有一些瞬间，经历时没什么特别，回想时，却胜过千言万语。

4、小时候，幸福是一件东西，拥有就幸福；长大了，幸福是一个目标，达到就幸福；成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。

5、我也曾当过笨蛋，我也曾试着当瞎子、当聋子的去信任一个人，我也知道世界上最可悲的就是自我欺骗。但是，人笨过、傻过、瞎过，就够了，你更要懂得爱自己，而不是一直重蹈覆辙，还自以为多痴情。

6、爱情从来就没有消失过，它只是很擅长从一个人身上转移到另一个人身上。

7、什么叫做理想生活？不用吃得太好穿得太好住得太好，但必需自由自在，不感到任何压力，不做工作的奴隶，不受名利支配，有志同道合的伴侣，活泼可爱的孩子，丰衣足食，已经算是理想。

8、生命中一定会遇到某个人，他打破你的原则，改变你的习惯，成为你的例外。

9、真正的爱，不会让你生病，更不会让你感到痛苦、焦虑、彷徨、恐惧。你之所以病了，你之所以会突发这些负面情绪，是因为，你的索取、自私、控制、占有、爱比较……虽然很多人一直误解，固执地认为这都是对方造成的。

10、这个世界根本就不存天造地设的一对，只有付诸努力，成为越来越适合彼此的对方。

11、不要去羡慕别人的人生，你看见的，并不是他们经历的所有。你只羡慕他们的光鲜外表，却看不到他们为此付出的代价和努力。生活不是一定要有惊天动地的情节，才叫精彩。每个人都在演以自己为主角的偶像剧了，在这场戏里，你的角色与戏份没有人能够取而代之。

12、最美好的事，是看到某人的微笑；而更美好的事，是他因你而微笑。

13、嘲讽、质疑乃至排挤都是人生路上可能会遇到的打击。遇到打击时，不要回避，那是懦弱无能的表现；也不要歇斯底里，那样只会使打击你的人得意。坦然面对，用行动证明自己，才是最好的选择。

14、在这个滥情的年代，一句亲爱的，充其量也就是个你好，何必太认真。

15、人的一生，总是难免有浮沉。不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。反复地一浮一沉，对于一个人来说，正是磨练。因此，浮在上面的，不必骄傲；沉在底下的，更用不着悲观。必须以率直、谦虚的态度，乐观进取、向前迈进。——松下幸之助

16、你爱谁，谁就是你的王子。于芸芸众生之中，我们相遇相爱，路再难走，始终舍不得放开你。为什么只有你能够进驻我心，一直到底？爱若非我们为彼此戴上的漂亮的冠冕，又是什么？直到一天，我们都老了，齿摇发白，手牵着手蹒跚地走路，我们也还是对方的老王子；或者老公主。

17、少年时追求激情，成熟后却迷恋平静。在我们寻找、伤害、背离之后，还能一如既往的相信爱情，这是一种勇气。

18、如果，你愿意做我的小火车永远不出轨，那我就愿意做你的小美人鱼永远不劈腿。

19、笑，其实可以掩饰很多情绪，比如你的心虚，比如我的失望。

20、情绪可以控制，眼泪不会撒谎。

控制情绪的名言

1、怒不过夺，喜不过予。 ——荀子

2、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗。伯顿

3、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。 ——约翰·米尔顿

4、怒中之言，必有泄漏。 ——冯梦龙

5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w.克莱门特。斯通

6、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。 ——安东尼·罗宾斯

7、真正的管理人是去管理人的情绪。 —— 顾修全

8、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。 —— 陈天桥

9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄， 成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

10、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。()——奥雷柳斯

11、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔

13、如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握。

14、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

15、愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。——契诃夫

16、真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。——爱恩斯坦

17、面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼