工作两年，你最需要克服的是“职场拘谨”

文/女觉

在一次又最近我对过往的职业经历做了一些反思，想起刚工作的那两年，我想用一个词形容，青涩？稚嫩？懵懂？最后，我想到“拘谨”这个词。

工作头两年的时光里，我似乎一直处在“职场拘谨”的状态里。

刚工作那一年，单位组织新员工演讲比赛，我在犹豫要不要报名，考虑到自己在大学时期公开演讲的经验并不是很多，自信心有点不足，又怕万一表现不佳岂不是被大家笑话？在纠结和犹豫中，我错过了报名的截止时间。后来好几个跟我同一年工作的小伙伴都踊跃报名了，其实他们的演讲水平也并不是出神入化，但是勇气可嘉，都获得了“最佳新人奖”，得到了“首次曝光”的机会。我看着他们个个神采风扬，有点小嫉妒，又有点后悔。

年底单位工会组织卡拉ok大赛，场面很热闹，很多同事跃跃欲试、摩拳擦掌，平日里我也喜欢与朋友出去唱k，偶尔飚几首英文歌还能以假乱真，但是一想到公开登台唱歌，我又忐忑了，在一派热烈的气氛中，我无比艳羡地看着同伴们登台收获鲜花和掌声，但是自己始终没有勇气上台飙歌一曲。

一次工作大会上，一位领导提出了一个严重的业务问题，希望大家对解决方案发表意见。我在笔记本上来来回回写好了要发言的提纲和内容，心跳地很快，脸都红了，几次想举手发言，但是眼看着发言的人越来越多、气氛越来越热烈，我终究没敢张口，默默地合上了笔记本。

在一次又一次的职场拘谨里，我错失了很多表达自己的机会。后来经过了几番心理挣扎，我才走出了这种职场拘谨的状态。

为什么会职场拘谨呢？

一方面是性格局限，由于从小到大都做惯了家里的乖乖女，好好学习、天天向上的观念根深蒂固，虽然在学业上算对得起自己，但是在工作和生活中，少了几分敢说敢闯、勇敢自信的冲劲儿。从读书人向职业人的转变期，充满了阵痛，在这个特殊时期，性格中的拘谨和不自信暴露地更多，导致我缺乏勇气去把握公开表达、表现自己的机会。

另一方面是思维局限，那时的我总认为做某件事情，一定要准备好了再去做。现在想想，其实很多事情都是做了才会找到方向，才需要慢慢调整的。比如演讲比赛，不是一定要演讲水平百分百出色了才去参加，而是先报名，再找时间准备、演练，即便最后不能得满分，表现合格也是对自己的一种锻炼。面对其他问题也是同理，有时候职场里的机会也是瞬息万变，与其等着万事具备、东风也来，还不如先开始行动，在奔跑中调整姿势。机不可失，失不再来，把握先机比表现完美更重要！

如何克服职场拘谨呢？

1、不要脸

对于年轻人来说，你的面子没那么值钱，也没几个同事在意你是不是丢了面子，只有你自己放不下面子而已。这个时候你应该勇敢地走出心理的舒适区域，以不要脸的姿态，如饥似渴地抓住各种锻炼自己、表达自己的机会。即便你表现不佳、丢脸了，你也赚大了，因为你赚的是经验和教训，赚的是心智的磨炼和成长，而这些才是真正支撑你成长的基石。

2、不要懒

成绩不好靠学习补，经验不足靠做事补。年轻人踏入职场一定不能抱着得过且过的心态，而是要在做中学、学中做，勤快地做一个优盘，哪里有活，哪里就有自己的身影，随插随用、如饥似渴地到处吸收经验的养分。随着你勤快的印象深入人心了，你自然会获得更多同事的认可和欣赏，自己也多了一份自信，这个时候还怕机会不会垂青于你吗？

3、不要忘

如果你经常犯同样的错误，那么你一定要对自己做彻底的反思，不要好了伤疤忘了痛。刚工作一两年的职场新人经验不足、对社会的认知有限，这时自己要多反思、常反思，通过反思，找出触发错误或不当决策的原因、假设，找出杜绝此类错误的方法。

不要脸、不要懒、不要忘，多尝试、多实践、多反思，职场拘谨没那么可怕！

克服职场压力只需十步棋

当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。

第一步，精神超越——价值观和人生定位。

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力。

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步，理性反思——自我反省和压力日记。

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。（励志电影  ）解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来。

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

第九步，生理调节——保持健康，学会放松。

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十步，日常减压。

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

职场需要不断清零

文/曾祥伍

当初，王童进入公司时，没有几个人看好他。一方面，他不是毕业于名牌大学的学生，仅仅只是一个三本而已，所学的专业也很冷门；另一方面，在所有的应聘者中，王童的面试成绩最低，是勉强过关才得以进入公司的。

或许正是因为这样，进入公司后，别的同事都被派了适合自己专业的工作，王童呢，却被安排在办公室干些诸如分发报纸、端茶送水、清扫办公室之类的杂活，但王童没有半句怨言，干得十分认真。每天，他总是第一个到公司，为同事们准备开水，把办公桌椅擦干净。当同事们来到办公室时，他已经为大家准备好了一切，一天的工作就在这样温馨中开始。下班时，他却往往是最后走的一个人，他得把同事们忘记关的开关关好，检查是否有什么不安全的隐患，才放心离开公司。

闲着的时候，王童喜欢看市场营销方面的书。遇到不懂的地方，就向同事们请教。因为王童在大学学的是软件程序，对于营销有些陌生。因此，有时候他的问题因“小儿科”而遭到一些同事的嘲笑，但王童并没有放在心上。他说：“只要你愿意教我，什么我都不在乎。”

有一次，公司要向市场推销一款新开发出来的产品。为了集思广益，公司面向全体员工公开征集营销方案。虽然对于市场营销，王童还不是很精通，但他决定挑战自己。

当有人知道王童也要做营销方案时，都在暗地里笑他自不量力。一个没读过营销专业、又没有任何营销经验的人做营销方案，这不是开玩笑吗？但王童并不在意人们的看法，他翻看了大量的专业书籍，并在网上查阅了大量相关资料，还参考了公司历年来成功的营销案例，甚至自掏腰包专门去向专业人士请教。在做了大量的精心准备工作后，王童按照自己的思路，很快完成了营销方案。

出乎人们意料的是，在高手如林的公司里，王童的营销方案因“思路独特，贴近生活，容易被人们接受”而最终被公司采纳。凭着这次的成功，王童被公司调到了营销部，专门负责营销创意的策划。王童十分珍惜这难得的机会，认真研究市场，精心钻研理论，与同事们同心协力，做出了不少令公司高层十分满意的营销方案，为公司产品顺利打入市场立下了汗马功劳。

然而，令人不解的是，正当王童在营销领域做得风生水起的时候，他却提出申请，要求到公司的广告部工作，这又是一个全新的领域，对于王童来说又是一新的挑战，很多人因此怀疑王童能否做得好。但是，时间仅仅过了一年，王童就出色地把让公司高层十分头痛的广告市场打开了局面。后来，王童还连续换了几个部门，都干得一样的出色。凭着出色的业绩，王童现在已经是公司的副总经理了。

对于王童的举动，人们都疑惑不解，但其实这正是王童成功的秘密。王童之所以能够在高手如林的公司里获得成功，是不断清零的结果，他是在逼着自己不断地突破自己的局限，不断追求新的高度。()正如王童常挂在嘴边的那句话那样：“你的价值取决于你多大程度上不可替代，在一个公司，在一个行业，在同龄人中。而不断清零，可以让你一直保持清醒，走在时代浪潮的前面。”

事实也是如此。现在很多人在求职时，都喜欢在简历上强调自己有多少年的工作经验，似乎工作时间越长越有优势。但是，用清零的观点来看，你有多少年的工作经验不再是很重要的因素。工作年限越长，意味着你已经不是那么“年轻”，你拥有的也许更多的是过时的知识。所以，需要强调的不是工作经验，而是你是否还有学习能力和进取心，而要保持进取心，最重要的是有没有不断清零的意识，有没有忘记目前取得的成绩或者荣誉，回到初始状态，重新开始的勇气。

王童的经历说明，职场永远是一池活水，只有那些敢于挑战自己、有不断清零意识者才能成为胜利者。就如蝴蝶如果没有经历破蛹的艰难和痛苦，它也就不会自由地飞翔在这美丽的世界上一样，职场中，清零就像破蛹，只有褪去过去的躯壳，才可能有新的成长，达到新的高度。

如何克服职场性格缺陷？

1、缺陷类型：紧张

      此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水平无法发挥。

      运动处方：这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。

      理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学习就会更加从容。

2、缺陷类型：胆怯

      此类人天性胆小，学习起来怕承担失败的风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。

      运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。

      理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加。

3、缺陷类型：自卑

      此类人缺乏应有的自信心，习惯于未上战场就先打退堂鼓，经常担心自己完不成学习任务，挨老师、父母的骂。

      运动处方：可以选择一些简单易做的体育项目，譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。

      理由：以上项目简单易行，有助于舒缓绷得过紧的“弦”，不断提醒自己“我还行”。坚持锻炼，自信心一定会逐步增强。

4、缺陷类型：急躁

      此类人缺乏耐性、急于求成，往往因一时冲动犯下错误。

      运动处方：要克服急躁情绪，可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。 理由：上述运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。

5、缺陷类型：犹疑

      犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决，办事缺乏果断，瞻前顾后，结果往往会错失良机，甚至做出错误抉择。

      运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。

      理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败，因而久练能帮助人培养果决的性格品质。

6、缺陷类型：自大

      此类人凡事喜欢逞强，过于高估自己，轻视别人，易引起同伴反感。

      运动处方：不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动，（ https://）如跳水、体操、马拉松等项目，或者找一些实力水平远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒。

      理由：人外有人，天外有天，多体验运动的艰难，有助于克服自负、骄傲的毛病。

7、缺陷类型：孤僻

      这种人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地。

      运动处方：建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。

      理由：坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同学、朋友的交往，从而逐渐改变孤僻性格。

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