谁阻挡了你的脚步

文/陆晶靖

不想跑步，找一个借口只要几秒钟，但可能会影响你好几年。来吧，我们看看这些借口，其中有一些是你所熟悉的。

借口1：我的腿疼——先出门跑跑看吧

在一次长跑或是激烈运动后，你觉得身体好像背叛了自己。别慌，这是正常现象，学名叫做“延迟性肌肉酸痛”。这是因为身体在一定强度的运动后，肌肉纤维里产生的乳酸引起的。没错，感觉很糟。专业的意见是：如果肌肉在运动后开始酸痛，不管你有多累，坚持下去。但运动量可以减少一些。25％是一个美妙的数字，如果你今天跑了10公里，那么第二天你应该跑的距离是2500米。这个运动量足以激活你的肌肉对于运动的记忆，但不会过多耗费你的体能，关节也不会承受过大的压力。乳酸消除的时间和运动水平有关系，职业运动员很快就不会有酸痛感了。

结论：运动后体内会堆积乳酸，最快消除乳酸的办法是低强度运动而不是睡觉。

借口2：外面太冷了——在室内热热身

在三九寒冬跑步，每次呼吸就像在喝液态氮气。冷空气会刺激呼吸道的敏感神经，容易导致肺部有灼痛感，最终让你掉头回家。应对办法很简单：在出门跑步前，先在家里用10分钟热热身。你可以跳一分钟绳，休息一分钟。然后再来一分钟的蹲起练习，再休息。原地蹦起10秒钟，再慢步走。这些热身活动会暂时耗尽免疫系统分泌的化学物质，再吸进冷空气的时候，你就不会感到有灼痛感了。

结论：不管什么运动，热身都极其重要。

借口3：我遇到了瓶颈——别跑了，试试别的训练吧

你的跑步生涯就像一棵树，刚开始三个月的时候野蛮生长，但忽然有一天，你发现自己的成绩停滞了——熟悉的公路在面前延续，却像沼泽一样拖住你的脚。别害怕，你只是到了瓶颈阶段。科学研究已经证明，正确的训练方法能够有效缩短长跑运动员的瓶颈期。我们需要的只是一点更多的力量和耐力。你不需要去练习举重或者骑大量的动感单车，最有效的练习通常都很简单：准备一个脚踏，跳上，跳下，然后反复。这个练习对于强化下肢肌肉群特别有效，所有和跑步有关的肌肉都涉及了。

结论：和一些辅助练习配合，会比闷头傻跑好得多。

借口4：我太胖了——开始可以跑慢点

你无须有c罗那样的身材才能享受跑步带来的快感。好消息是：地球上拥有好身材又跑得快的人永远是少数，他不会碰巧就是你的邻居。承认吧，我们的身材不完美，所以跑步才更有意义。有些身材很好的人通常都从事另一种运动，他们在初涉跑步的时候总是高估自己，经常超越身体的极限——后果就是受伤。（励志名言  ）所以，还是一点一点地来吧，你的髂腰肌会为此而感激的。起步时最好每次慢跑30分钟，一个月跑三次，然后一个星期跑三次。每次感到需要提高时，多跑5分钟，千万别太多了。

结论：你不用对自己要求那么高。

借口5：我跑一会儿就无聊了——多换换场景

对于有些人来说，总是踏在同一条道路上，会觉得更有安全感，但更多的人的感觉是单调。得克萨斯a&m大学曾经针对92名田径运动员作了一项调查，发现以周为单位更换训练场地能够有效改善运动员在训练中的表现，肌肉力量经测试也有略微的提高。所以尽量多换换跑步路线吧，也许在不熟悉的路线上会遇到一点麻烦，但在这种安全的探险中，你能跑得更持久。

结论：跑步就像旅游，不同的路线更好。

借口6：中断几天后就没动力了——你对了一小半

每天坚持不间断地跑步很容易受伤，关节和肌肉承受的压力会越来越大，髋部和背部也经常会出现伤病，到最后你可能就只能躺下让人给你按摩和冰敷了。所以我们不建议每天咬牙坚持，适当的时候骑骑自行车有助于放松身体的压力，不要有负罪感，只要记得路明天还在那儿就行了。

结论：路不会变，变的是你。

借口7：我没时间——跑步不需要很多时间

“没时间”这样的借口所有人都听过无数次了，以至于对很多人来说这已经变成了一个正当理由。一睁眼想起要去跑步，潜意识里立刻就出现这三个字。可其实我们并不是真的没有半个小时的时间用来跑步。加拿大麦卡斯特大学的研究者发现了一种非常高效的训练方法：12次冲刺跑，每次持续一分钟，每跑一次休息75秒，一周跑三次，两周内的加速能力就会显着提高。所以，即使你真的很需要时间，也可以通过这样的方式得到提高。再不济，你也可以在家里的跑步机上这么练吧。

结论：时间，挤挤总是有的。

借口8：我太累了——喝点儿牛奶

这可能是最常见的理由。从生理学角度上来说，恢复体力最好的办法就是补充能量。如果还是不行，那么问题可能出现在睡眠上。睡前喝一杯红酒是好的解决办法，如果嫌贵，可以喝牛奶；当你第二天早晨准备出门跑步前，最好也喝一杯热牛奶。据英国《临床营养研究》杂志的一项研究，牛奶中的蛋白质能帮助神经对大脑发出睡眠的信号，在恢复体力的同时避免任何因药物带来的副作用。喝牛奶的时候别吃饼干和点心，糖分会让你在入睡前感到兴奋，然后烦躁。

结论：牛奶和红酒是你的好朋友，点心和饼干不是。

没什么能阻挡你成功

文/周礼

他很不幸，出生刚刚8个月，就因一场疾病失去了光明，使自己彻底陷入了黑暗的世界，以至于长大后，在他的脑海里竟没有一丝影像和颜色的记忆。除了无边的黑暗，他什么也看不见，不知道世界是什么样子，不知道花儿有多美丽，甚至连看一眼自己的妈妈都成了平生最大的奢望。

他的童年是苦涩的，没有人能体会他的内心有多么自卑，有多么脆弱，有多么痛苦。他觉得自己是这个世界上最可怜、最不幸的人，别人一生下来，就有一双明亮的眼睛，就可以看见世上的一切，而自己连爸爸妈妈长什么模样都不知道。因为看不见，他常常被碰得鼻青脸肿，常常被摔得头破血流，常常被别人嘲笑和欺负……他不知道自己将来还要面临多大的痛苦和磨难，未来对他来说实在太可怕了，他的眼里一点儿希望也没有。

每每看到他孤独、绝望、无助的样子，母亲的心就碎了。从内心讲，哪个做父母的，不希望自己的孩子健健康康、快快乐乐呢？可是，既然已经这样了，那就只能接受现实，扬长避短，把孩子培养成一个能够独立生活的人。母亲忍着眼里的泪水，鼓舞他说：“孩子，虽然你看不见阳光，但你可以让自己的心里充满阳光；虽然你不幸失去了光明，但你还有双脚、双手、鼻子、耳朵和嘴巴，更重要的是你还有一颗聪慧的脑袋，你完全可以靠自己的努力养活自己，甚至取得事业的成功。”

妈妈的话让他幡然醒悟，尽管他看不见任何东西，但他的触觉和听觉非常好，记忆力也相当不错，完全可以利用自己的长处，过跟正常人一样的生活。于是，他开始主动配合妈妈，跟着她学穿衣服，学走路，学煮饭，学做家务，学读书，学写字等。虽然他付出了常人数倍的努力，承受了常人不能承受的痛苦，但他最终学会了行走和照顾自己，他非常开心，也渐渐找到了生活的信心和勇气。

在母亲的教育和引导下，他的性格变得乐观而坚强。有一次，他跟着奶奶到外地去玩，一群不懂事的小孩追着他喊：“小瞎子，看不见！小瞎子，没出息！”奶奶听后心里十分难受，想找那些小孩的家长算账，但他微笑着对奶奶说：“奶奶，算了吧，我本来就是瞎子，他们没有说错，就让他们这样叫好了！”

8岁那年，父亲给他买了一台电子琴，他欢喜异常，爱不释手，每天都要弹上好几个小时。他的音乐天份极高，一首曲子练习几遍，就能准确地弹奏出来，并且还能弹出从收音机里听来的歌，音符和节奏都很到位。母亲十分高兴，还专门给他请了一个音乐老师。但是，随着课程的繁复，学习的深入，难度的增加，他开始懈怠了。毕竟练琴是辛苦的，枯燥的，泛味的，更何况他还只是一个几岁大的孩子。

见此，母亲问他：“你喜欢练琴吗？”

他点点头说：“喜欢。”

母亲说：“既然你喜欢，就应该坚持到底，做到有始有终，不要一遇到点困难就想到退缩放弃。如果你不能坚持，怕苦怕累，那你做别的事情也会如此。这样下去，你就会一无所长，那将来能干什么呢？”

他听后，惭愧地拉着母亲的手说：“妈妈，对不起！我知道该怎么做了。”

从那以后，他学会了控制自己的情绪，始终如一地做一件事情。十几年后，他终于闯出了一片属于自己的天地，成了一个举世瞩目的明星。

他就是集作词、作曲、演唱、乐器、模仿、主持等众多才艺于一身，被誉为艺界奇才的盲人歌手杨光，2007年他获得了《星光大道》的年度总冠军，2008年他受邀参加了北京残奥会开幕式演出，同年还参加了春节联欢晚会演出，2010年他又参加了广州亚残会开幕式演出。一路走来，杨光用歌声告诉大家，虽然他看不见阳光，但他的心里充满了阳光，只要自己不抛弃、不放弃，没有什么能阻挡你成功。

心灵的脚步

心灵，是长了脚的，有自由行走的自由。像风，有无形的脚步，比一些看得见的实体，来得闲逸。

敢于畅游，就像敢于行走似的，拥有这样的心灵，不被禁锢，像生活在自然里的鸟儿，有着广阔的空间，鸣唱，溜达，或是约会。在野地里奔跑，在云霞里飞翔，在树梢上跳舞……与快乐相伴。

当然，也有怯懦者。有脚不敢行，囿于封闭的自我，在一个“顺”字里徘徊，反倒是和阻隔做了伴儿，落得一个“困”字和“累”字，徒有一双能行的脚，却迈不开步。谁又能说，上帝不公呢？！

我被海伦？凯勒感动，感动于她的“三天光明”的力量；我为张海迪自豪，自豪她不屈不挠，昂起生命的头颅，书写人生；我为桑兰骄傲，因为，在我的同胞的血脉里，流淌着一种精神，叫做忘我，给人敬畏的仰慕。还有许多许多像他们一样的人们，用残缺的身体，支撑起一片美丽的天空，朗润着你我的心灵——他们是用心灵的脚步，在行走，在跨越，在启迪！

我出生在一个远离街市的乡村，曾经在小乡村的低矮的教室里从书本上读着外面的世界；曾经在宽阔的田野上，仰望一瞬而过的飞机；曾经在乡村公路上，追着飞驰的汽车奔跑；希望像是长了翅膀似的，有飞翔的****，平凡的日子里生长着梦想，一点一点的延长成一段奋进的路，迷糊的梦里，听得见心灵行走的脚步声声……

许多时候，其实我们是被梦想唤醒，是被心灵牵引，是被日子追逐的。

心灵的脚步，不仅给别人力量和鼓舞，也勉励自我。在2008年5月12日14时28分，那个天崩地裂的瞬间，无数生命被死神生生夺走脆弱的生命，但是，我们欣喜的看到：在废墟下，有歌声唱响的生命之花，顽强绽放；（人生感悟 ）在死亡线上，有舍我救人的接力，在传递生命的暖流；在山谷，在讲堂，在街道，心灵的脚步，忙碌着，接力生命的力和美！是什么，让行为更加忘我，让生命更加刚毅，让精神更加挺拔？！心灵的脚步声里，有最响亮的答案！

心灵的脚步，如此铿锵；心灵的脚步，如此动人；心灵的脚步，如此美妙。有如英勇的战士，在峭壁和悬崖上，勇敢攀援；有如魁梧的水手，在破浪壮阔的海浪里，神秘穿行；有如翩翩仙子，在希望的田野上，激情舞蹈；心灵的脚步，让生命，在敬畏里书写坚贞，希望和梦想！

心灵的脚步，让生命又多了另一种姿态，前行！

谁阻挡了我的优秀

文/深林

谁阻挡了我的优秀，谁阻挡了我的幸福？此时的心情如此沉痛！

故人说我的那套没有论据的心理学说就是泡乌龙，我想此刻证明给他看，因为我信任自己不会消沉，此时的失落仅是难得的一刻，要好好珍惜。从佛性角度说，烦恼即是智慧。本着一切随缘的心态，我不该浪费此时的智慧，因此我打算用笔记录下我此时的“智慧”，此时的我烦透了。

回忆今天的所为，我做得并不成功。早上起床我就告诫自己不要向坏习惯妥协，上午一直在努力工作，尽管时时有偷窥论坛的心，但能够忍住就是在困难中前行，工作就是不断地克服障碍，我觉得自己做得还可以。午后忍不住分享了自己对待生活的太度：

是你欺骗了世界，还是世界欺骗了你？

是别人对不起你，还是你欺骗了别人？

是环境影响了你，还是你影响了环境？

是你完成了工作，还是工作成就了你？

是烦恼和你作对，还是你找上了烦恼？

是凡事不利于你，还是凡事有利于你？

是问题老难为你，还是你不会想问题？

是你被习惯左右，还是你在左右习惯？

是你找到了敌人，还是敌人找到了你？

是我影响了环境，还是环境影响了我？

我想告诉世人的是我们欺骗了生活，却觉得是生活欺骗了我们。因为我们觉得生活无聊，所以生活就变得无聊。生活是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。

我讲一个故事：有三人去泉边喝水，第一个人用金碗喝水，第二个人用泥碗喝水，第三个人用自己的双手捧水喝。用金碗喝水整天提心吊胆，害怕把金碗丢了；用泥碗喝水非常自卑，整天郁郁寡欢；用手捧水喝的人轻松自在，既没担心，也没自卑，每天快快乐乐。现实中的我们与故事中的人何其相似，能够喝到水才是主要的，其他都是生活的赠品。但得到生活特殊照顾有碗盛水的两个人，反而没有那个用手喝水的人生活的快乐。我现在的老板一年有7——8个月呆在国外，回国也只在公司呆1——2个月，在旁人眼里也算成功人士了，但我觉得他并不幸福，因为他对员工的态度比较刻薄，没有容人的度量。我相信一个生活幸福的人是不会刁难员工，也不会人前人后两种态度。

在写下上面这写文字后，我的心已经逐渐静下来，不再彷徨。但我仍想用事实告诉故事，我的格言不是泡乌龙，我要用我内心的经历来证明不是环境影响了我，是我要影响环境。凡事发生，必有利于我。

今天下午的生活有些无聊，因为我提出的知行合一被故人说是不切实际的东西，因为我没有解释清楚什么是知行合一，也没有资料论证知行合一在日本的影响。网上寻找的一个对知行合一解释的文章，还被sly61（思文群里的辩论高手）批判不懂王学精髓，误人子弟。我是不认可他们这些说法的，但没有论据证明他们不对，我更不想为一个聊天的话题影响了我工作的心情。可是无论如何调整自己，郁闷始终没有挥去。

晚上是故事会时间，我在郁闷和救场的复杂心情中将自己工作中的无奈串成幽默的小故事分享给大家，心情很失落。后面网友卡萨又分享了一个很悲惨的故事，情绪更是低落到了极点！我甚至觉得自己不该加入这个群，因为现实是如此地残酷，我那颗冰冷的心久久不能恢复。

睡前泡脚的时候，我问自己：难道我每天都要被这样的生活击溃？得到肯定的回答：这种生活不属于我。我仿佛看到了故人在内心深处轻蔑我又在泡乌龙，看到sly61在嘲笑我不懂知行合一，网友们在蔑视我堕落。一句话，所有这些我不甘心。

我要证明给他们看，打消他们轻蔑我的气焰。我又想起自己的格言：不是烦恼和我作对，是我找上了烦恼。难道这一切不是我那颗小小自私的心在作怪吗？别人哪有心情来琢磨我，哪有时间记得我，我也没有让他们蔑视的资格。人在烦恼中成长，在解决困难中增加能力。前进道路上遇到的一切困难都是我成长的动力，没有煎熬就没有智慧。

想想，所有的这一切不过是我自编自演的一场小电影。阳明先生说的对：心外无物！我信奉他的至善与知行合一，能如此深刻剖析自己，不向邪恶思想低头，可谓做到了至善，能边整理自己的思想边记录过程，就是知行合一，知是行之始，行是知之成。

而我相信：凡事发生的，必有利于我。为我所用，哪怕是烦恼！我也相信：我不会成为聊天和故事的奴隶，也不会做习惯的奴隶。我还相信：向心外寻在幸福，幸福离我原来越远，向心内寻的幸福，幸福触手可及。生命没有意义，我赋予它意义，我的所作所为所思所想正是它的意义所在，一切都会受限，一切皆有可能。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。笛卡尔的方法是“我思故我在”。

是谁阻挡了我的幸福，我再一次问自己。答案是谁也阻挡不了我的幸福，除非我自己！佛家说：一念迷，佛成人，一念觉，人成佛。此时的我就是一尊佛。故人若在又会说我泡乌龙了，那就让他说去吧。