被习惯锁定的行动轨道

        一个孩子从小家境富裕，所以有条件接受到良好的教育。父母看到孩子在音乐方面很有天赋，所以就为他请了很有名的钢琴教师。钢琴教师很喜欢这个孩子，因为他发现这个孩子的确聪明伶俐，而且很多其他同龄孩子难以理解的问题，这个孩子总是一点就通。

几个星期之后，这个孩子可以充分领会一些乐曲了；又是几个星期之后，他可以弹奏一些稍有难度的乐曲了。渐渐地，这个孩子的弹奏技巧已经十分娴熟，当客人来家里的时候，他已经可以十分轻松地弹奏很多乐曲了。钢琴教师认为这个孩子是一个值得培养的艺术苗子，于是打算教授他更有难度的乐曲。可是这孩子却因为乐曲太难不愿意练习，孩子的父母也认为孩子的弹奏技巧已经够好，不必再那么辛苦地练习如此高难度的乐曲了。于是孩子每天都弹奏那些他驾轻就熟的曲子。后来，索性不再每天练习弹奏了，因为他只要手指一碰到琴键就会自然而然地按照习惯弹奏那些熟得不能再熟的曲子。

看到富有潜力的学生习惯性地弹奏那些难度一般的曲子，钢琴教师心里很不是滋味，他不知道怎样才能有效地说服学生及其父母。

不久之后，全市少年钢琴比赛开始了，那个天资聪颖的孩子参加了钢琴比赛。可是在第一轮淘汰赛中，这个孩子就被淘汰出局了。钢琴教师观看了整个钢琴比赛，比赛结束之后，钢琴教师来到了孩子家，他没有讲其他参加比赛的孩子在比赛中的表现如何，也没有以任何方式安慰自己的学生，而是给学生和他的父母讲了这样一个故事：

有人将一只活蹦乱跳的跳蚤放到一个玻璃缸中做一项实验。首先实验人员在玻璃缸的上方放了一片透明玻璃，这片透明玻璃的尺寸是实验人员专门根据玻璃缸的尺寸订做的，它正好可以与玻璃缸的内壁严严实实地相接。开始的时候这只活跃的跳蚤使尽力气向上跳，结果每次都被上面的玻璃碰得生疼。在经过几次碰撞之后，跳蚤变得“聪明”起来，它每次跳的高度都不会到达透明玻璃所在的位置。接下来，实验人员又将玻璃向下移了一寸，情形还像刚才那样，跳蚤开始时依然频频被碰，不过后来它就不再被碰了，因为它跳的高度不再达到玻璃所在的位置。之后，每当跳蚤习惯了前一次的玻璃高度时，实验人员就会将玻璃向下移，移到后来，跳蚤每次只能跳到不足一寸的高度了；最后，实验人员将玻璃缸里面的玻璃撤除，可是跳蚤仍然只能跳到不足一寸的高度。尽管上面没有了东西遮挡，可是跳蚤却已经习惯了这样的跳跃。

在讲完故事之后，钢琴教师意味深长地对学生说道：“一只活蹦乱跳的跳蚤，它今后的生命高度就这样被习惯设了限，生活中的很多事情其实都是这样的。你的艺术高度就是这样被习惯锁定的。如果情愿被习惯所束缚，那么生命的高度又何尝不是如此呢！”

说完之后，钢琴教师告诉学生自己要去某著名音乐学院继续深造。

后来，他的这位学生也成了该市小有名气的钢琴演奏家。

若不想轻易地受到习惯的束缚，就要有勇气不断超越自己，使自己不受到外界环境的限定。作为一个有头脑、有毅力的人，一旦发现自己已经或正在习惯于某种轨道或范围，如果还想往更高更广的程度前进，那就要有意识地克服已经养成的习惯。不要以为习惯一经养成就无法克服，要知道，既然我们可以养成这样的习惯，那么为什么不可以用另外一种更优秀的习惯将之取代呢？

推荐阅读：[中学生励志文章：对不良习惯的忠告] [一生应该铭记的十个好习惯]

感恩我们在行动（一）

接到本次社会实践的内容，当我看到“感恩”这个敏感的字眼之后，便开始思考。或许在我内心，我思考的不仅仅是如何更好的去完成本次社会实践，更多的是对“感恩”这个词汇更深层次的理解，是对生活中“感恩”精神的发现与体会…

其实，面对寒假我们身肩重担，需积极响应学院的号召及思想，积极投身到社会实践中去。当我背着沉重的包袱回家时，总有两种思想在挣扎着，一是回家帮忙的意愿，二是投入社会，感受社会实践的那份甘甜。几经徘徊，有一种力量在鼓动着自己果断地作出了决择，选择回家帮忙的路…原因很简单，那便是父母留给我们最初的感动，留在我们内心深处的那份感恩。

回家不久，便迎来了2011兔年的新春佳节。春节之前家里都要忙活好些日子，做这做那。毋庸置疑这份重担会落在母亲的身上。然而，作为一名子女又有多少人仔细观察过母亲的那双手。那是一双粗糙、裂开着许多小口、手心手背一点都不细腻光滑的手！可是，就是这双手，在我们回家的时候为我们做出了我们最爱吃的饭菜。每次看见母亲的那双手我都会提醒她，让她手上擦点油膏，但母亲每次都打推迟说呆在家里老是不停地干活，擦了也白擦…有时，坐在家里，望着家里井井有条的一切；望着爸爸妈妈耳鬓两边日益增多的白发；望着爸爸妈妈日渐弯曲的腰背……心里多了一丝酸楚，多了一丝悔恨，这一切刺痛了我，心里也有了一段刻骨铭心的反省！

后来的一段日子，厨房里便有了我和妈妈两个人忙绿的身影，虽然只是做一些洗碗择菜琐碎的小事，但是心里却是暖暖的。

于是，在我的心里有了一份感恩，我明白了，学会感恩，亲情会便得愈加温暖。

感恩我们在行动（二）

走过2010年，我们面对雨雪冰冻、青海玉树特大地震等自然灾害的挑战，在党中央、国务院坚强领导下，众志成城，成功的战胜了一个个灾害和困难，2010年圆满举办了上海世博会、广州亚运会，我国经济发展在国际金融危机的情况下取得了平稳较快增长的好成绩。

在青海玉树发生地震后，我们踊跃捐款。作为一名学生，我们的捐款金额虽然不多。但是我们寄出的不仅仅是是对灾区人名的帮助，更多的是一份牵挂与祈祷。我们祈祷玉树的明天更加美好，我们祝愿灾区人民从此远离灾难。（个性签名  ）上海世博会、广州亚运会的举行之际，虽然我们不能亲自到现场观看，不能亲自到现场为祖国喝彩，为运动健儿加油，但是每周我们都会举办“与亚运同行，与青春同在”、“我们一起谈世博”等多种形式的班会，大家共同探讨，积极关注“两会”的最新动态。

地震突然袭来，白衣天使和武警战士不顾自身安危抢救灾区人民，坚守第一线于生命于不顾，采血车里人潮涌动…上海世博园里的“小白菜”们的志愿者活动更是让国内外游客赞口不绝。一个个动人的故事无不体现出了人们感恩于社会的高尚情节。而现在社会提倡“以人为本”的精神，也是感恩连接了人与社会，使得社会不断进步。

不觉中，我们在感恩；不觉中，我们每个人都在积极行动；不觉中我们的内心充实了许多，我们的社会更加的和谐。

2010年的脚步渐行渐远，新年的钟声隐约响起。每一年都是同样的长度，每一年又都有每一年的风景和精彩。岁月竟是这样脚步匆匆！2010年，在我还没有细细体味完春天阳光的灿烂和微风的柔和；还没有充分感受尽夏天绿色的舒展和百花斗艳时刻；还没有饱尝秋天丰盈和夏末的余热，冬天已携带我走近了年末，让我不由的慨叹时光如梭。清点一下过去的日子，也许对我们未来的岁月会有好处。现在想起来，2010年真是太短暂了，就像一首歌里唱的：告别快乐的一年，总有些舍不得，其实快不快乐还只是一种心情，真正不舍得的是生活，总在流逝中才知道珍惜。不管生活中的酸、甜、苦、辣还是喜和忧，过去的一年都是值得你慢慢品味的。2010年，有艰辛，有快乐，有成功，有失败，在艰辛中，酝酿着果实成熟的芬芳。

许许多多感恩的瞬间，许许多多感恩的画面，让我知道，有了感恩，社会会变成美好的人间。

感恩一年的每一份馈赠，感触一年的每一个细节，感悟一年中的点点滴滴，“感恩”一词，也许听起来似乎和我们很遥远，其实它紧紧跟随，真的希望我们的生活中能充满感恩的之心，因为只要有感恩的之心，我们面对工作中的大事小事就可以平心静气；感悟2010中的点点滴滴，你会发现，生活正因它坎坷、艰辛、奋斗、争取的过程而展现出一种独特的美和永恒！

感悟2010，感恩2011。我们大家一起行动！

习惯

由于经常在不同的城市之间搬家，有时候还不得不搬几千里，不少常用物品我都无法随身带着，于是就近送给了朋友。

到了新的城市，我再买新的。

而经常要送、要买的一样东西就是被子。

最近我又搬了一次家，来到一个新的城市。

我搬家的时候正赶上冬天，那边被刚刚送人，这边买新被子的问题又提上了日程。

一位好心的朋友买了一床丝棉被给我送来。

当我打开包装时，不禁愕然。

这是被子吗？以前的被子都是长方形的，可是现在铺在床上的这个东西却是正方形的；以前的被子刚刚能把我一米七八的身体盖严，现在这个东西钻进里面却让人分不清东南西北，它没有正，也无所谓反，根本就分不清它到底是横的，还是竖的，怎么盖都是一个样！ 开始几天我颇不适应，睡觉时老在想，今天是不是把被子盖反了？这个问题搞得我反而睡不好觉。

但是慢慢地，我就感觉到了它的妙处。

盖着这比床还大的被子，我很少把它蹬掉，因此就避免了感冒。

它舒适、温暖，躺在里面，真有一种回家的感觉，而不是让我觉得自己异乡漂泊。

这是我盖过的最好的一床被子，以后不论搬到哪里，我都不会把它送人，我要一直带着它。

我似乎也明白为什么我不喜欢保留以前的那些被子了，因为那不仅仅是一床被子，也是一种经年不改的习惯。

而习惯了一()种东西以后，人会不由自主地排斥其他东西，甚至是更好的东西。

习惯了饥寒，就会排斥饱暖；习惯了疾病，就会排斥健康；习惯了孤独，就会排斥交流；习惯了黑暗，就会排斥光明；习惯了怀疑，就会排斥信任；习惯了仇恨，就会排斥爱心；习惯了奴役，就会排斥自由……

这床不合“统一规格”的被子让我联想得太多太多，只因我过去习惯了太多的“统一规格”，而那些“统一规格”，又有多少是真正合乎人性的呢？

成功者最关键的是习惯了奔向目标的行动

亲爱的杨老师：

您好！我最近不知道为什么老胡思乱想的，越想越自卑，已经接近自卑极限了，我已经完全摆脱不了了，就是走不出自卑的怪圈，即使看什么立志书听讲座都没有用，心理咨询应该是我现在唯一的方式了，我不敢与别人说这个问题，我害怕别人知道后怀疑我的心理健康。

我现在是一个学生，我每天想的特别自私，总是希望自己比别人成功一些，要做到别人做不到的事情，所以我想学伟人的精神和品质，但这时我会突然想到如果别人也这样做了我还不是没有利益可言，焦虑一下后学习的劲头一下子就磨灭了，此时我就想我要坦然一些，但还是想到别人如果也坦然了，我还是感觉自己是个失败者，我就想到乐观一些，又想到别人乐观了我还是没有任何胜算，就这样进入了无限的自我循环，完全摆脱不了不去想，我知道这个是缺自信又有些嫉妒的成分，但每次这样一想我就没有一点点自信了，我一想到别人有跟自己一样的地方或者别人模仿我我就实在乱，我没有办法在做自己了，虚伪占据了我，就这样越来越乱，完全陷进去走不出来了，老师，我该怎么办呢？我怕这样下去我精神就崩溃了…我是不是得了焦虑症了，主要是我亲姐姐有精神疾病，所以我老害怕我会不会跟她一样，她那个应该不是遗传的，是受刺激的，我最近越来越感觉我这样下去会跟他一样，真的恐慌了。

杨老师，希望你能帮帮我，特别特别地感谢你，如果你真的帮我走出去了，你就是我的再生父母了，感谢！

这位同学：

您好！首先我要说的是，你“总是希望自己比别人成功一些，要做到别人做不到的事情”，这不是自私的表现，而是作为不屈不挠的挑战和竞争成功者的我们所具有的与生俱来的天性，所以你的表现是非常正常的。

不过在此我要说的是“比别人成功一些，……做到别人做不到的事情”的关键，并不是想如何如何，也不是看了多少成功者的传记和立志书以及听了多少讲座。其实要做到“比别人成功一些，……做到别人做不到的事情”的关键只有把握当前的主要任务，切实做到坚持行动；只有这样，我们才能“做到别人做不到的事情”，才能“比别人成功一些”。

在这个世界上之所以平庸者比较多，最关键的就是没有践行“坚持”和“行动”。我曾经对我们的不少朋友说过：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是不折不扣的成功！

记得在上中学时，我的语文老师给我们讲过一个寒号鸟的故事；每当夜晚寒冷时刻的来临，寒号鸟就瑟缩着被寒风冻得冰凉的身体、一声接一声地说：“嗦啰啰，嗦啰啰，天寒冻死我，明天就搭窝”。可是，每当太阳一出，它们就飞到有阳光的避风处唱着“阳旮旯旯里暖和，阳旮旯旯里暖和，太阳照耀我，胜过温暖窝”。而忘记了搭窝的事，一辈子都在寒风中号哭，令人厌烦。寒号鸟的悲剧就在于缺乏行动。绝大多数的平庸者，也是像寒号鸟一样，缺乏行动。

你学过荀子的《劝学》吗？其中“君子曰：学不可以已。青，取之于蓝而青于蓝；冰，水为之而寒于水。本直中绳，輮以为轮，其曲中规；虽有槁暴，不复挺者，輮使之然也。故木受绳则直，金就砺则利，君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也；吾尝跂而望矣，不如登高之博见也。登高而招，臂非如长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹八跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也”。有什么感想呢？对你有什么借鉴意义呢？我想聪明的你肯定会说“坚持行动”！

其实解决你的问题的关键也是在“坚持行动”，首先要给自己制定一个具体的学习目标，比如在上一次考试总分的基础上增加50分，然后根据自己的实际情况把这增加的50分分配到各科，这样就形成了各科具体而明确的学习目标。然后根据这个目标制定相应的切实可行的学习行动计划，按部就班坚持用意志和毅力来完成计划

把计划用白纸黑字写下来，并把它告诉朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己坚持以按部就班的行动完成计划。

每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。只要你按部就班按以上建议去做，那么你就可以达成自己所追求的目标和效果。

这就是说，你要习惯“行动”，并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来，把完不成计划与痛苦链接起来，久而久之你就会养成坚持行动的习惯。

俗话说：“心有多大，舞台就有多大”、“能看到多远，就能走到多远”。这就是说人的潜力是巨大的，只要我们不失去信心，只要我们按部就班的去坚持行动，那么我们就会有100%成功的机会！

关于想那些无意义的问题情况，我建议你“只管耕耘，不问收获”。“只管耕耘，不问收获”说白了就是只要我们付出了切实努力，就不要去考虑自己要收获什么，也不要害怕让别人失望；只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看；（名人名言  ）只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向我们并与我们相拥。所以“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”是关键。我非常相信你是一个聪明且智慧的孩子，也相信你会对自己所设的目标“随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地拼搏和追求的”。

你说“我亲姐姐有精神疾病，所以我老害怕我会不会跟她一样”，关于精神疾病发病原因目前学术界还没有定论，但经专家学者多年观察研究，发现精神疾病发病与遗传、个性、心理、社会环境、体内的异常变化等因素有着密切的关系。不少研究提供证据表明，精神疾病确实是有遗传倾向的，有精神疾病遗传倾向并不是说遗传下来的是精神疾病本身，精神疾病遗传倾向很可能是大脑中缺乏某种物质，只有当具有这种倾向的人经历严重的应激时，才有可能发生精神疾病。也就是说你的姐姐患了精神疾病，并不意味着你就会患精神疾病，更何况你姐姐是“是受刺激的”也很可能是由于你姐姐的个性特征具有孤僻、内向、怕羞、多疑敏感、思考问题缺乏逻辑性、好想入非非等，她所受的某种打击或挫折超出了她的心理承受能力的情况。所以作为你应该放宽心理，乐观的面对人生和生活。

对于你“最近越来越感觉我这样下去会跟他一样，真的恐慌了”的情况，我要给你说的是：诗人王国真说：心睛的时候，雨也是睛；心雨的时候，晴也是雨。这就是说：心态决定一切——积极的心态会带来积极的结果，保持积极的心态，你就可以控制环境，反之环境将会控制你。我确信你是一个智者，更相信你是一个强者，当然也相信你一定能控制让自己保持一个积极的心态，更相信你通过自己的调节一定会拥有幸福、愉悦和快乐的一生的！

下面对你提出以下的自我调节建议：

首先，正确看待人生价值。这样就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔，不计较眼前得失，更不会花时间、精力去让自己郁闷多时的，那么你姐姐所患的疾病也就不会走到你身上来。

其次，发挥自我优势。“尺有所短，寸有所长”。各人有各人的优势和长处，追求万事都超前于别人既不可能也无必要。某些方面自己不如人，但在另一些方面却能做得很好。所以你要学会全面认识自己，既要看到自己的长处，又要学会正视与他人的差距，扬长避短，发现并开拓自身潜质，不断修炼和提高自己，力求改善现状，开创工作与生活的新局面。

第三，培养豁达的人生态度。社会本来就是一个大舞台，在这个大舞台之上，每个人都有适合于自己人生所扮演的角色，只要你定位准确，并按所定之位一步一个脚印地去努力，就会有良好的结果和归宿。这就要求我们每个人必须有勇气承认所有的人都有比自己高明的地方，但是你也有高明和优越的长处，从而你要重新认识自己，发现自己和创造自己。这样你就能从不良的心态中把自己解放出来，而走向自信、自立、自强的境界。

第四，正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。

第五，要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。

第六，要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。

第七，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地。

第八，畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实。

第九，相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。

第十，掌握缓解心理压力的各种办法：改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感；通过倾诉、放声大哭，参加体育活动、卡拉ok等发泄情绪的方法，释放内心的压抑；升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。

实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。

来源：杨永龙心理疏导