高三家长首要任务：为孩子减压

      随着高考的日益临近，巨大的压力向孩子袭来，常会造成孩子心理异常。如焦虑紧张，丧失信心，承受努力下降等；进而导致孩子的身体及行为异常，失眠头痛，看不下书，和同学闹意见等。这些问题绝不可小视，解决不好会直接影想高考成绩。父母首当其冲的任务就是为孩子疏导心理，减轻压力。

      为孩子减压，并不是件容易的事，要求父母在实践中不断学习摸索，下面是我总结的几点做法，希望能给朋友们些许启示：

父母树立好自身形象

      在巨大的压力面前，家长也会紧张焦虑，甚至内心会很脆弱。但是任凭内心如何焦虑脆弱，在孩子面前却不可有丝毫的表现。相反，要表现的比以往任何时候都更加从容镇定、自信坚强，目的是让孩子从你的身上感受到一份轻松与力量。从而缓解自身的压力，增加战胜困难的信心。反之，若父母把自身的焦虑脆弱再次转嫁给孩子，双重压力很容易把孩子击倒。

      高考前夕，正赶上我的身体状态不是很好，有时虚弱的连说话都很费劲，还得顶着压力，面对孩子出现的一个又一个问题，有时心理也会很焦虑。但每当去看孩子时（我的孩子当时在寄宿制学校读书），我像是换了一个人，表现得总是精神焕发，斗志昂扬，信心十足，说话也变得铿锵有力，为孩子鼓劲，为孩子加油，没让孩子看出我身体的任何不适。总之，每一次与孩子会面，都是对孩子的一次鼓舞。

让孩子及时释放不良情绪

      及时倾诉心中的焦虑、紧张等不良情绪，也是对压力的一种释放。有关专家研究结果：考生考前若能将不良情绪充分释放，考试时的紧张程度会明显降低。但许多孩子不相信父母，宁可憋在心里，也不愿向父母倾诉。这就需要父母要多关心孩子，真正理解孩子，让孩子感受到你是他值得信赖的朋友，是能给他信心和力量的坚强后盾。这样，他遇到困难时，自然会把你当作他倾诉的对像。

      高考前夕，在压力的作用下，我儿子因一件小事与同学发生了矛盾，困扰着他一个星期看不下书。我们观察到孩子的烦躁不安，但不知道究竟是什么原因，通过积极引导，让他清楚了“倾诉”的重要性及“家庭合力”的作用，他尝试着向我们倾诉，当然，我们在耐心倾听的同时，自然会积极开导他，同时帮他寻找解决问题的办法，使他茅塞顿开，烟消云散，一身轻松。（ https://）他尝到了“倾诉”的甜头——于是在考前的两个月的时间里，他几乎每天和我们通一次电话，诉说他的感受，当然也会得到我们的宽慰及鼓励。总之，孩子最终能轻松应考，之前的释放起了很大作用。

帮孩子淡化困难，排忧解难

      在迎考路上，孩子难免会遇到困难，如出现身体不适，成绩波动等，因此又会引起情绪上的焦虑不安。由于压力的作用，孩子往往会夸大所遇困难对高考的影响，从而引起更深的焦虑，形成恶性循环。家长除了要耐心倾听孩子的倾诉外，更主要要做的是：帮孩子淡化困难，舒缓心理，排忧解难。

      比如，在压力的作用下，孩子很容易失眠。晚上睡不着觉，白天看不下书，孩子会很焦虑，又联想到失眠将会对高考的不良影响，孩子会更加焦虑，又会加重失眠。这就要求父母切不可顺应孩子的焦虑，也表现得过于担心，紧张；同时，要尽可能淡化失眠带来的影响。可以对孩子讲：“失眠并没什么了不起，也不可怕，随着压力的增大，学习强度的加大，绝大多数考生都会体验到，失眠也是正常的事；医学专家有过研究，一两个月的持续失眠也不会对工作和学习造成实质性的影响，况且随着心理放松，加强运动，降低学习强度等自我调节后失眠会自动缓解，所以不必太在意”。困难一经被淡化，孩子由此带来的心理负担会减轻许多，压力也会减小，对恢复正常睡眠帮助很大。

      总之，孩子无论遇到什么困难，父母自己首先别乱了阵脚，要尽可能把困难淡化，并积极开导孩子，减轻孩子心中的压力，帮他最终战胜困难。

      一把钥匙开一把锁，我所说的方法不一定适合您的孩子。但是我要提醒家长的是：孩子的成绩重要，心理也重要，只有保持良好的心理状态，才能保证考试的正常发挥。所以，希望家长在关注孩子成绩的同时，更要关注孩子的心理，关心孩子的心理感受。尤其在高考前这段时间，孩子承受着来自多方面的巨大压力，更需要您为其化解。

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高三心理减压名言

1、一个人有生就有死，但只要你活着，就要以最好的方式活下去。

2、当我们失去的时候，才知道自己曾经拥有。

3、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

4、眼泪的存在，是为了证明悲伤不是一场幻觉。

5、人只要不失去方向，就不会失去自己！人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

6、理想的路总是为有信心的人预备着。

7、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。

8、一个人有生就有死，但只要你活着，就要以最好的方式活下去。

9、我们缺少的不是机会，而是在机会面前将自己重新归零的勇气。

10、微小的幸福就在身边，容易满足就是天堂。

11、没有人因水的平淡而厌倦饮水，也没有人因生活的平淡而摒弃生活。

12、有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。

13、美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。

14、最快乐的人并不是一切东西都是最好的，但他们会充分享受自己已有的东西。

15、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。

16、每天告诉自己一次：我真的很不错。

17、要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。

18、有理想在的地方，地狱就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成欢乐。

19、把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。

20、当你的希望一个个落空，你也要坚定，要沉着！

21、一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。

22、你明白，人的一生，既不是人们想象的那么好，也不是那么坏。

23、我总觉得，生命本身应该有一种意义，我们绝不是白白来一场的。

家长对高三孩子寄语

1、一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。

2、用拼搏的汗水灌注无悔的高三路。考前不怕，考后不悔。

3、从容应对，倾出所能，走过风雨必现彩虹。

4、希望你一生平安，幸福，像燕雀般起步，像大雁般云游，早日像鹰一样翱翔。

5、只有一个忠告给你--做你自己的主人。拼搏无极限。

6、明确目标是人生的追求，健康身体是未来的保障，知识积累是人生的阶梯，坚定信念是成功的钥匙！请记住：笑看人生，日事日清。

7、用汗水织就实力，用毅力成就梦想，用拼搏铸就辉煌。

8、天下事以难而废者十之一，以惰而废者十之九，希望你能引以为鉴，谨防惰性，知难而进，走好人生的路。

9、三分天注定七分靠打拼，沉下一颗心，以不变应万变。

10、人生的路上也许是荆棘，坎坷；也许是鲜花，掌声；也许是平淡，庸碌；但父母对你无尽的爱将永远伴随你，希望你永远快乐，勇敢，自信，博爱。

11、只有你在业务上勤奋，你才会变得博学；只有你勤俭节约，你才会变得富裕；只要你积德行善，你就会心情畅快，只要你持有一颗积极向上的心，你就会迎来成功！

12、成功的花，人们只惊慕她现时的明艳，然而它当初的芽儿，浸透着奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。

13、有平常心，就会有最佳的发挥；怀自信心，便能跨越每一个障碍。

14、最好不是在夕阳西下的时候去幻想什么，而要在旭日初升的时候即投入学习。

15、你的学习从现在开始，无论承受多大的困难和挫折，你都要每天进步一点点。你会行动，你一定会行动。你正在付出行动。你的意志和行动将体现你的风采。我不想是否能够成功，既然选择了高考，便只顾风雨兼程。

16、高考的竞争是压力和挑战，也是机遇和希望，成功属于战胜自我的人。

17、成功要靠自己努力，哪怕只有万分之一的希望也不能放弃，坚信自己我能行！

18、努力不一定成功，但放弃一定失败。命运不是机会，而是一种选择；命运不能靠等待，只能靠争取。

19、未来的世界是一个优胜劣汰的时代，而你又处于一个非常时期，今后的考验会越来越严峻，只有付出努力，才能够得到回报。机会，对每个人都是平等的，但它只留给勇于吃苦、敢于拼搏、善于舍弃的人，留给已经准备好的人们。

20、今天，你羽翼已丰，天高任飞翔；但要准备好时刻面对风雨。今天，木已成舟，海阔凭远航，但要准备好时刻挑战骇浪。

21、十八年的岁月，陪伴着你的是父母的含辛茹苦，十八年的成长，是一位位老师呕心沥血，十八年后的今天，更是家长老师的殷切希望。社会正以深切的目光关注你们，学校家庭更是以信任的目光在期待着你们。今天你们在这里宣誓，新的人生目标将从现在开始，愿你们把握今天，把握现在，以继承历史、创造辉煌、追求卓越为目标，放眼未来，与时俱进，永远朝气蓬勃，永远不懈进取。作为新的一代，愿你们积蓄着青春所赋予的锐气，张开青春的臂膀，拥抱美好的明天！铺开青春的画卷，书写绚丽的人生！

22、你曾拥有阳光灿烂的昨天，你将迎来美丽快乐的明天，勇敢地面对未来的道路吧！

23、成年意味着独立，三个月后你将离开我们，独自前往一个陌生的国度学习和生活，这将会可能成为你人生的转折点。()我们佩服你的勇气并羡慕这个令人激动的机会。此时此刻，我们从没像现在这样更加希望你知道我们是如此的爱你。

24、学习没有捷径，能力增强自信，乐观有益人生！

25、苦战两月终生不悔，迎六月一生无憾。

26、当年襁褓中的你已长大成人，十八年的点点滴滴父母已为你精心收藏，愿你用自己的双手创造出属于自己的未来，为你的青春填上浓墨的一笔。

27、十八岁的天空，自由，辽阔，畅想，愿你自由的飞翔，不求你拥有世界，只愿你拥有自己的一片蓝天。

28、今后的人生中，可能会遇到些挫折和打击，你必须坚强面对。有些现实你无力改变，但只要你具备坦荡的胸怀、仁厚的心灵，你就会从容面对一切。

29、困境是一种磨难，当你不能如愿时，一定要做到积极面对，尽力而为，美好的未来总是在你奋斗之后拥抱你。

30、青春的执迷和坚持会撑起你的整个世界，愿你做自己生命中的船长，在属于你的海洋中一帆风顺，珍惜生命并感受生活的真谛！

在大学里首要任务是找友谊

文/俞敏洪

我觉得我这辈子做得最成功的事就是交了不少好朋友，而且和好朋友一起做成了新东方。所以我觉得，在大学期间，除了读书，最重要的就是交朋友。在我看来，在大学阶段最有可能交上一辈子的朋友。为什么？因为在这个阶段，同学之间没有任何利益冲突，而且大家在一起这么多年，彼此知根知底，人品怎么样、个性怎么样、胸怀怎么样、才能怎么样，完全清楚。而踏入社会后情况就不同了：大家要么是同事关系，常会争权夺利；要么是上下级关系，难以平等相处；要么是作为商业伙伴的合作关系，相互有求又彼此竞争。在这样的情况下，通常很难找到真正心灵相通或能在事业上互相帮助的朋友。

交到好朋友有两个重要的前提条件：第一，你自己是个好人；第二，你要追随比你厉害的人。首先，你自己要做个好人，因为谁也不愿意去跟一个不好的人交朋友。所谓“不好”,并不是说做了什么违法的事，而是说在人际交往方面表现不好，比如自私，不愿与别人分享；再比如心地阴暗，总在背后说别人坏话。我很庆幸自己是个喜欢为别人服务的人。进了北大以后，我发现宿舍没人打扫，于是开始打扫宿舍。除了扫地，我还自愿为室友打开水，所以我们宿舍基本上没排过什么卫生值日表和打开水值日表。大学毕业的时候，也没有同学对我说：你真伟大，为我们打水、扫地这么多年！但十年以后，有些事情就体现出来了。那时我把新东方做到了一定程度，觉得应该找一些我的好朋友和大学同学跟我一起把它做得更好。在我“游说”他们时，他们说的一番话让我特别感动。他们说：大学同学四年，我们知道你是个好人，知道你是个可靠的人，也知道你有饭吃的时候，我们肯定不会喝粥，你有粥喝的时候，我们肯定不会饿死。就这样，大家最后一起回来了，新东方也就做大了。

除了要做个好人，你还要追随比你厉害的人。不管对方是哪个领域的，只要比我厉害，我就会从心底仰慕和喜欢。

我在北大一无是处，但为什么能交到像王强老师、徐小平老师等这样对新东方来说比较关键的人物？因为我在大学里受了他们很大的影响，这种影响让我愿意追随他们。

其实当时在北大，徐小平已经是我的老师了。他教中国音乐史，说话富有激情，常常一句话就能让我的心“怦”地跳一下。我觉得这个老师讲得真好，于是想跟他交朋友。他当时担任北大团委文化部的部长，每到星期五的晚上，他都会请一帮北大的年轻老师到他家里去聊天。学生当然很想旁听了，但老师肯定是不干的。我当时问徐老师：我能听你们聊天吗？徐老师表示不太方便，他说：我们老师聊的都是男人和女人的事情，你太年轻，会被污染的。我的反应很快，当场就说：徐老师，我刚好需要这方面的启蒙知识。于是徐老师没办法了，只好说：你这次在这儿听我们聊，下不为例。但殊不知，从此我就找到了继续旁听下去的机会。为什么？还是因为我的服务精神。他们聊天聊得口渴时，我就给他们烧水、泡茶；他们晚上肚子饿了，我就出去给他们买方便面。就这样，慢慢地，我就成了他们离不开的那个烧水、泡茶、泡方便面的人了。有时我没按时到徐老师家，还会接到他打来的电话，说：“俞敏洪，你怎么还不来啊？”

所以，只要你是个乐于分享、愿意奉献的人，只要你肯摆正心态，追随比你厉害的人，你一定能交到可在人生路上扶持和帮助你的挚友。大学时光美好而短暂，除了专心学业，你也应该在这里找到心灵相通的朋友，结下终生难忘的友谊。