高中生如何增强抗挫折能力

    现代的高中生很多都具有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和干扰的脆弱的“蛋壳心理”。

    因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为；或攻击，或自责，或冷漠退让，或放弃追求，甚至出现轻生行为。

    因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，对高中生具有特别重要的意义，以下是几条建议，与广大家长共勉：

1、保持适中的自我期望水平。高中生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，生活充满了希望和幻想，对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但由于对生活中所遇坎坷估计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。

    因此，中学生在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。

2、意识到挫折的存在性。高中生应意识到挫折是客观存在的，人生并非处处美好、舒适，从而在心理上做好准备。如读书、社会生活、与人交往等活动中可能出现挫折。

3、创设条件，改变环境。情绪反映总是在一定的社会情景中产生。因此，改变挫折引起的环境，转移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。

4、寻求心理咨询。寻求心理工作者的帮助。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果。

5、意识到挫折的两重性。挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失措；另一方面它又可给人以教益与磨练。（ https://）高中生应该看到挫折的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。

6、培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨练，决不是一朝一夕就可以达到的。    歌德曾说过：凡不是就着泪水吃过面包的人是不懂得人生之味的人。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能从逆境中奋起。

7、合理的宣泄。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，否则积累过多，容易导致精神失常。

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高中生日记（一）

今天还是很冷，早上又练军体拳，好无聊呀。

下午，练习完了列队和齐步走之后，我们开始了拔河比赛。

一班和二班比完了，二班胜，接着三班赢了四班。到我们和六班比了，我们使出浑身的力气，终于把六班打败了。

哦！我的天，我们要和二班、三班比赛了。谁知那输了的一班竟然派出了三十三个人来比我们班的三十个人。我们不知道他们是来消耗我们体力的，稀里糊涂地比了一场，人人都累得筋疲力尽。

二班和三班比赛，二班赢了，接下来我们要和二班决一雌雄。

开始了，同学们抓紧绳子，脚狠狠地踏住地，用尽力气，使劲蹲着向后拔。三班也为我们班呐喊助威。我拼命抓住绳子往后拉，手好痛啊，但我咬紧牙关，心里想着：拔赢他们就是冠军了，加油呀。

在我们班全体同学努力下，我们赢了一场，第二场时，虽然大家都很累，手也非常痛，但都很用力地拉呀、拔呀，好好玩，有点像拔萝卜的样子。最后，我们连续胜了两场，成立冠军，我们超级高兴。

明天就要回家了，好开心呀，不过想到再也看不见这里星光闪闪的美丽夜空，又有点舍不得了。

高中生日记（二）

不要一有事就总是埋怨他人，骂天骂地，在这之前，请想一想究竟是谁的问题，是谁的错，不要到头来却发现是自己的错，而将他人错怪。原来出错的竟然是自己，此刻，你是不是对自己的作法也很沮丧呢?

总以为别人的衣服没洗干净，为何不思考一下是不是自己的窗子没擦干净呢?别到了发现是自己窗子的问题时感到惭愧。

礁石在大海中沉寂多年，不言不语，急速驶来的船你难道也要直面礁石往上撞吗?我想你不会，因为你懂得改变自己，这样才不会触礁沉海。不要总埋怨老天不公，让自己每次都考倒数第一，先看一看自己的作业做了没，擦亮自己的窗子，看一看自己最近对学习所付出了多少，如果最近贪玩了，那么改变一下，那么倒数第一的位置也会因你而改变。

改变自己，让梦想变成现实。2008年的汶川地震，让房屋瞬间化为灰烬，也同美丽的舞者廖凡开了一个天大的玩笑，让她失去双腿，对一个舞者来说，失去双腿，无疑就意味着舞蹈之路的终止，梦想的破灭。然而，她擦亮自己的窗子，学会了适自己的轮椅舞，从而她又回到了自己喜欢的那个舞台，梦想这个帆将再次搭着她驶向成功的彼岸。

改变自己，不仅仅是自己的需要，也是他人的需要。你希望改变一下让使自己更完美()，同时他人也需要一个更完美的你，因此要学会改变自己。

改变自己，让梦想变成现实，让自己更完美，让他人更喜欢，让……

改变吧，亲爱的自己!

高中生日记（三）

有人仰望星空，有人仰望天际，而我仰望诚信。人生之舟，不堪重负，有弃有取，有失有得。失去了美貌，有健康陪伴;失去了健康，有才学追随;失去了才学，有诚信想跟。但失去了诚信，你所拥有的金钱，美貌，健康，才学……就不过是镜中花，水中月，终会随风而逝。

仰望诚信就是不欺骗，不隐瞒。这才是人生的正确态度。远离尔虞我诈，多一份真情实感，多一点信任的目光。脚踏一方净土，就可浇灌出人间最美的花朵。仰望诚信就可以点石成金，触木成玉。我们仰望这样一种诚信：竖起拇指，说：“我相信你。”此时难道你的心底能不涌出一股热潮。我们仰望这样一种诚信：舒开紧蹙的眉，说：“真诚地祝贺你。”此时，难道你的心中没有一片快乐的云彩。仰望诚信，你的收获就不仅仅是朋友的信任，还有——可以信任的世界。

抛弃诚信，虚伪的面具将充斥生活的每一个角落，生命将变得全无生气，友谊之花在凋谢，亲情之果将陨落。揭开人们面前的五彩面纱，这样的世界，流淌着恶浊的血，漂浮着腐朽的气息，所有的东西只是灰色。

诚信的云霞被抛弃，再映不出夕阳西下的绚烂。我仰望诚信，渴望诚信，渴望真诚，希望世界充满清新。

背好诚信的行囊，心系一份执着，仰望诚信，将让你踏出一路风光。

高中生周记（一）

今天真是虚惊一场，我居然发现我的钱包居然不见了，翻了好几遍身子和课桌，还去旧教学楼看了一下，因为今天搞二段搬到高三段那去了，要接受学校的整顿。言归正传，去找了发祥哥，居然不受理，他妈的几百块就不是钱么？气死我了！！然后又去广播社，结果等箱子回来后突然想起落在实验室了，其实可以百分之百的确定实验室的老师已经走人了，可还是心不死要去一趟看看，结果发现门虽然关了但是窗什么都还开着。只好麻烦箱子了，脚还没好，他爬进去发现书和钱包都还在，那时我悬着的心终于下来了，年纪大了，一点点事就把自己吓得半死，哎~~越来越没用了。

高中生周记（二）

拍毕业照。全年级的学生聚集在操场上，怕是近期最壮观的场面了，甚至空气都不一样了。这里的空气里有股庄严的味道，使得司空见惯的操场有了一种厚重的历史感。风很猛，狂呼狂舞，吹得头发飞起来，不得不随时用手去压。风把天空刮得很干净，蓝得有些抽象。太阳则显荒莽，白花花地直晒到心里来，好像给身体添了燃料。先是集体合影，随后自由拍照，一堆人推推搡搡，预备好了的笑声漫无边际。很多花在开放，很多花瓣都舒展开，把缤纷的颜色染进空中，也有很多花瓣随风飘舞，飘得缭乱，飘得匆忙，散漫到春日的阳光中去。

往事整整齐齐地码在一张张照片里，整个世界像一个循环的梦，像每年都在重复的树叶，等着我们从另外的年月中一次次回来。没有谁比谁走得更远，走得多远的人都在过去。莎士比亚说：“再好的东西都有失去的一天；再深的记忆也有淡忘的一天；再爱的人也有远走的一天；再美的梦也有苏醒的一天。”

高中生周记（三）

最后一天到校。领了准考证。

清理储物箱。装了两袋子书。一袋子教材，一袋子小说，()拎在手里像是高三的遗物。下楼时碰见地理老师，她说你真不嫌沉，还不就地处理了，我说我念旧，舍不得。

出校门的时候看了一眼顶楼的钟，滴答声中，时间也成了旧的东西。

在家里读书总是没有效率的，看不了几眼就被闲事扰了，心似流萤漫舞，杂乱无章。所幸我也看不到别人读书，便也心安理得了。

夜色深浓，从窗口能够看到一棵巨大的树木，有极其轻微的倏倏的风声。如此清静的夜，多像时光深处的一场拾荒之旅。

手机时而振动，我没有应，一由它静默。浓郁的夏日潮汐，在星星和河流的薄雾中延伸到远方，愈来愈隐秘，愈来愈缭乱。

终于要毕业了。好好学习，天天向上，想起来是那样痛苦，又那样快乐。

高中生座右铭

1、心路轨迹之所以称为轨迹就是因为他有那个过程。你会随着时间将那些你现在无法释怀的事情放开的。

2、这个世界唯一让我们害怕的事就是，我们害怕了！

3、岂能尽随人愿，但求无愧我心。

4、自己的关，得自己过。

5、事能知足心常乐，人到无求品自高。

6、生前何必久睡，死后自会长眠。

7、世界上只有两种动物能够爬上金字塔，一种是雄鹰，另一种便是蜗牛。

8、拼命去争取成功，但不要期望一定会成功。

9、不怕别的，有勇气就不放弃！

10、挺住就是一切！

11、不为时尚所惑，不为积习所蔽，不为浮名所累

12、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。

13、有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！

14、生命中最伟大的光辉不在于永不堕落，而是堕落后总能再度生起。

15、一切都是为了不让寄望于我们的人失望。

16、退，懦弱；避，消极；冲；成功！

17、很简单努力过就不会后悔。

18、最可怕的不是我们看到自己有多么不足，而是看不到自己的巨大潜能。

19、做对的事情比把事情做对重要。

20、当你只有一个目标时，整个世界都会给你让路。

21、人格的完善是本，财富的确立是末。

22、人生如路，须在荒凉中走出繁华的风景来！

23、生命在最困厄的环境中才能认识自己，彰显自己，完成自己。

24、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

25、不向前走，不知路远；不努力学习，不明白真理。

26、人不可有傲气，但不可无傲骨。

27、只要站起来比摔倒多一次，那就是成功。

28、不问的人永远和愚昧在一起。

29、为了自己的前途，为了母亲的微笑。

30、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

31、才华是血汗的结晶。才华是刀刃，辛苦是磨刀石。

32、山不辞土，故能成其高；海不辞水，故能成其深！

33、厚积薄发，天道酬勤。

34、不懂放弃，等于固执；不能坚持，等于放弃目标。最聪明的做法是：不该坚持的，必须放弃！

35、你笑，全世界都跟着你笑；你哭，全世界只有你一个人哭！

36、不听指点，多绕弯弯。不懂装懂，永世饭桶。

37、人以之，我十之。人十之，我百之。

38、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬的。

39、自己选择的路，就算跪着，也要把它走完。

40、付出永远不会太迟。

41、江东弟子多才俊，卷土重来不可知！

42、唯有经历最深沉的痛楚，才换取最美好的事物。

43、平凡的脚步也可以走完伟大的行程。

44、不能则学，不知则问，耻于问人，决无长进。

45、苦心人，天不负；有志者，事竟成！

46、我只是不想一辈子活在别人的耻笑中。

47、宠辱不惊，看庭上花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。

48、成功的花，人们只羡慕她现时的明艳。而当初的芽，却浸透了奋斗的泪泉，洒满了牺牲的血雨！

49、只有经过地狱般的磨炼才能创造出天堂的力量，只有流过血的手指才能弹出事件的绝唱。

50、没有天生的信心，只有不断培养的信心。

51、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

52、上帝助自助者。()

53、接受失败，但不选择放弃。

54、忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。

55、海阔无边天作岸，山登绝顶我为峰、笑着回头看，只因我无遗憾。

56、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

57、成功＝努力＋方法＋少说空话。

58、得意淡然，失意坦然；喜而不狂，忧而不伤。

59、如果我们做与不做都会有人笑，如果做不好与做得好还会有人笑，那么我们索性就做得更好，来给人笑吧！

60、我们应该像破茧之蝶，一路从压抑走向辉煌！

61、不吃饭则饥，不读书则愚。

62、竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

63、古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。

64、心中不怕有乌云，就怕久阴不能晴。

65、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。