照顾好自己，是最高级的自律

文/李思圆

1

前几天参加同学聚会，唯独没见洋洋。我好奇地问了问，她怎么没来？其他人告诉我，洋洋得了胆结石，在医院做手术，估计要一周后才能出院。

后来，我们几个同学约了去医院看她。她母亲在一旁说，她就是不好好吃饭，才弄成现在这样。

她早上睡懒觉，起床后就慌慌忙忙踩着点儿去上班，根本顾不上吃早饭。中午呢，又经常忙工作，非要到饿得不行了才随便吃点泡面、酸辣粉，或者炒饭充饥。晚上也很少回家吃饭，不是跟朋友们去吃火锅、串串，就是夜宵，既没营养，又特别伤胃。

洋洋听了还狡辩说，这跟吃饭有什么直接联系？正好此时，她的主治医生来了，笑了笑说道，饮食不规律，是诱发胆结石的主要原因。

医生走时还跟我们说，你们现在的年轻人啊，好些都没养成良好的饮食习惯，经常饱一顿饿一顿，吃饭就像是在勉强自己完成别人安排的任务一样。等到你们上了一点年纪，身体出了毛病，住进了医院，才会明白，没什么是比健康更重要的事了。

想起这样一句话，人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。

2

以前我熬通宵，早上起来依旧活蹦乱跳。现在多熬几个小时，第二天就灰头土脸，没有精神。

以前不睡觉，第二天多睡一会儿也能补回来。现在如果有一天没休息好，整个星期的生活都是混乱的。

熬夜的危害，通常不易察觉。也许你一直熬夜，都没见有什么明显的不正常状况，于是便掉以轻心。可是等它积累到一定的量，可能就会对身体造成严重的打击。

很多人突然的头痛、抑郁，甚至其他一些不适，看似突如其来的“横祸”，其实都跟平时的生活习惯有着很密切的关系。

所以，千万不要抱着侥幸心理。当你的身体还好时，不要在晚上毫无节制地追剧刷手机玩小视频，也不要为了不值得的人和事熬夜生闷气。因为等到身体出了故障，你再想去弥补，付出的代价就更大。

3

前段时间我去一家公司办事，看到了以前的经办人员小罗，她把背挺得很直，眼睛平视前方，非常不自然地在打字。我还笑她，动作很专业嘛。她有些痛苦地说，没办法啊，颈椎出问题了。

我们聊了几句才知道，原来小罗每天伏案工作十多个小时，再加上不良的坐姿，导致颈椎骨质增生，还伴有椎管狭窄。

医生说，不仅要每天吃中药，还要配合推拿、牵引、针灸，至少得治疗半年以上。如果再不好好保护颈椎，可能情况还会更严重。

医生还建议她，平时不要老是低头看手机，更应该多花点时间去做些运动。筋骨舒展了，也就不那么容易造成劳损了。

如今的小罗，每天坚持早起慢跑，晚上回家还要做平板支撑。在工作间隙，也会在原地适当做一些伸展的动作。

这两年，我身边许多年轻的朋友都不同程度地出现了身体不适。而无论病况如何，医生们都会建议，每天要抽出时间运动，不能久坐久站久躺。

4

我们总是说，要对自己好一点，却常常做不到。为了做不完的工作、谈不完的合同、签不完的协议，而废寝忘食，甚至把自己累到不能动弹。

我们为了过去的人、错误的事、偶然的不开心，而伤自己的胃，伤自己的心，伤自己的身体。

我们放纵自己去尽情娱乐，把自己的健康当作可以随便怠慢的对象。

其实，无论一个人挣钱再多、名望再高、有多么重要的人际关系需要维系、有多么重要的事要处理，一旦身体垮了，一切都会随之崩塌。

所以，请不要再以“我很忙”、“我没空”、“我抽不出时间”，作为不好好吃饭、不好好睡觉、不去运动的借口和理由了。

因为没有时间去照顾好自己的人，总有一天要花上更大的代价，去品尝自己酿下的苦酒。

能照顾好自己，才是最高级的自律。

来源：温暖的女子（ id：wennuan-312），原文有删节 | 作者：李思圆，专栏作者，写安静从容、有温度、有力量的原创暖文。

最高级的“炫富”，是家庭和睦

文／洞见fern

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网上有人问：幸福的家庭是什么样？最高赞回答是：幸福的家庭都不争“对错”。

看过一个主持人在主持节目时曾提及他的母亲。他说，76岁的老母亲最喜欢做的一件事就是关灯，屋里灯亮着，只要没人在，母亲就第一时间关掉。

一开始他还告诉母亲，频繁地一开一关会影响灯的使用寿命，有时候只是离开一小会儿，着实没必要关。但在发现母亲每次说“好”，紧接着又关上之后，他再也不和母亲计较这样的小事。

他说，节约用电已成为母亲的思维定势，不管你怎么说，她也改变不了自己过去积累下来的习惯。

想想我们的父母亲是不是也这样：你一遍遍地告诉他们隔夜的剩菜最好不要再吃，可他们应声之后接着就把剩菜放入冰箱；你一遍遍强调不要再给孩子买零食，可他们答应之后转身就会带孙子去超市……

很多人就为了自认为“正确”的小事和父母争到面红耳赤，伤害了父母的同时，更是让彼此有了隔阂。

2

夏天的时候，同事和我抱怨过他的父亲。他说，母亲去世早，农村夏天热，让父亲来城里避暑，结果闲不住的父亲第二天就去广场捡瓶子了。

他告诉父亲这样会让别人说儿子不孝顺，父亲说自己习惯了劳动，也玩不来城里老年人的娱乐活动。儿子说父亲不懂得享福，父亲说儿子看不起自己。最后，老人摔门而出，回了老家。

子女应该明白，即使父母的一些行为在你眼里不合时宜、有失体面，但想想他们所处的生活环境、他们固有的生活习惯，这些小事就不再是事了。

《礼记》中说到“孝子之养”，首先是“乐其心”，就是让父母心情愉快。

一些无关紧要的事就顺着他们好了，包容和理解父母就是最好的孝顺。

3

杨绛在《我们仨》里说过这样的小事：我和钟书在出国的轮船上曾吵过一架，原因只为一个法文的读音。我说他的口音带乡音，他不服，说了许多伤感情的话。我也尽力伤他。然后我请同船一位能说英语的法国人公断。她说我对，他错。我虽然赢了，却觉得无趣，很不开心。

夫妻相处总会有分歧，有的人就一定要争个对错。殊不知，赢得了结果，却输了感情，自己也不愉快。

遗憾的是，很多人不懂这个道理，对一些小事太过计较：你想去报瑜伽班，ta非说买个垫子回家练；你要去外面吃饭，ta非说有的餐厅油不好；你说大海很漂亮，ta非说大海淹死过很多人……这样的事情，谁对谁错？其实都没有错，不过是看法不同，小事而已。

和伴侣为了鸡毛蒜皮的小事争论不休、不欢而散之后，总有人问起：好的婚姻，到底是什么样的？

有则小故事。一对夫妻吵架，丈夫总让着妻子。妻子问：“明明我错了，为什么还让着我？”丈夫说：“因为我怕吵赢了，输了感情，丢了你，我就输了人生的全部！”

生活中，没有三观完全相同的两个人。家人之间，总会有这样那样的不同。好的婚姻，三观固然重要，但比三观更重要的是，你理解我，我理解你，遇到问题不剑拔弩张，能心平气和地商量着解决。

家是藏爱的地方。懂得退出家庭的“战场”，绝不是逃兵，而是智者。

来源：洞见（id：dj00123987）

最高级的修养，是尊重别人跟你不一样

文/艾小羊

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去美术馆看画展，遇到阿西与她的新男友。阿西换种心情就换个男友，但这届男朋友我感觉不错。名字也好听，叫简白。是一所艺术院校的老师，说话温文尔雅。因为印象好，看完画展，大家一起吃饭。

吃饭的时候，得知跟我一起去的女友自己开摄影工作室，简白谈起日本艺术家蜷川实花。 对于蜷川老师的作品，我不反感，但我朋友不喜欢。所以当简白滔滔不绝的时候，她一直默默吃菜。

简白忍不住问：“你搞摄影的，不研究蜷川实花？”我朋友只好实言相告：我不喜欢她的风格。

饭局的后半场，成了简白向蜷川实花老师致敬的专场演讲。他使出体内洪荒之力，甩出各种专业术语，试图说服我朋友，蜷川实花很伟大，你应该喜欢她必须喜欢她。我朋友一向温和，最后也被逼急了，说：“不喜欢她的作品是我的自由啊。”

“那日本摄影师，你喜欢谁？”

“森山大道跟荒木经惟。”

“有没有搞错！你心里肯定住着个男人！”

幸好饭吃完了。我拉着朋友去停车场。问她对简白的印象如何，她说：“挺有才华的，可惜没修养。”

2

我问她觉得什么是有修养，她说像白先勇那样，让别人有“不喜欢”的权利。

台湾主持人陈文茜与作家白先勇是好朋友。白先勇的青春版《牡丹亭》轰动两岸三地，很多内地年轻人不是通过小说《谪仙记》、《金大班的最后一夜》，而是青春版《牡丹亭》才知道白先勇的。这么伟大光荣有品位讲艺术的事，陈文茜却不感兴趣。

白先勇发现以后，很少在陈文茜面前讲青春版《牡丹亭》的演出情况，更不请她发表意见。但这完全不妨碍两人继续做朋友，陈文茜说：“对此，我非常感谢！他可以创新，我可以顽固，谁也不去说服谁。”

“这就是修养。宽容别人的‘不喜欢’，尊重别人与你不一样。哪怕世界上最伟大的艺术家、最昂贵的奢侈品、最美的人，也不必人人欣赏和喜欢。”朋友说。

很多人，可以帮你开车门，请你吃饭，夸你漂亮，但一遇到意见不同的时候，就暴露出修为不够，变得急躁、有攻击性。

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修养是一个复杂的问题，它的基础部分与教养重叠。比如不随地扔垃圾、不在公共场合大声说话、擅于倾听、有契约精神等等。但修养与教养最大的区别是，教养是习惯，是原生家庭与学校教育教化的结果。而修养是智慧，是不断战胜自己的占有欲与好胜心，慢慢稳妥慢慢宽容，把石头一样的自己，打磨成温润的璞玉。

真正有修养的人，从不对他人的生活指手划脚。他们获得尊重的方法不是去驳倒谁、战胜谁，而是用尊重换取尊重，以自由交换自由。

我认识一对夫妻，丈夫很喜欢吃榴莲，太太觉得特别臭。但太太逛水果店的时候，会主动买榴莲回来。丈夫更绝，搬把椅子，去小区的草地上，边晒太阳边大快朵颐，吃完用湿纸巾擦干净手、嘴，嚼两粒口香糖再回家。

一对有修养的人在一起可真好。不管爱情有没有变成亲情，至少我不必变成你。

那些表面对你很好，却永远都在干涉你、管教你，希望你成为他的影子的恋人，再深的爱也补不上修养的浅。

4

修养也体现在对于少数分子的宽容与接纳上。

我被朋友拉去参加过一个灵修班，老师以前是文艺女青年，后来出了自传、当了作家，开始研究心理学与灵修。大部分学员都是她的粉丝，她说什么都点头，偶尔有一两个人站起来提问，总是问题还没说完，就被老师温柔地打断。

整个交流过程中，我始终有种被质疑被绑架的感觉，特别不舒服。后来我看她的书，里面有一段写到：每当我看到一对男女，推着孩子，其乐融融的样子，都觉得他们好可怜，他们的世界如此狭小……

原来，学习心理学，并没有让她变得宽容、智慧、有修养，反倒变得狭隘、自负、无礼，脸上永远写着“我最正确”。

有修养的人，很少认为自己正确、高级，他们尊重每个人的努力与选择。

有修养的人，既不乐观也不悲观，而是客观。他们不相信世界上有绝对三观相合、趣味相投的人，就像不相信有完全相同的两片树叶。他们以极大的善意对待身边的朋友、亲人。因为你是人，我就善待你，而不因为你是跟我一样的人，我才善待你。

有修养的人最聪明。他们明白自己就是他人的镜子，你以什么态度对待别人，别人就会用什么样的态度还击你。

你柔软了，世界才能温柔待你。毕竟活着不是为了考试，不必拼正确、拼输赢，而是看谁活得更舒服、更自在。

修养就是一种自在。给他人自在，给自己方便。

最高级的分寸就是说话得体

文／明心

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每一个人都喜欢和有分寸的人交往、共事。

古话说：“凡事过则损，需把握分寸。”

人生有度，过则为灾，做人不必刻意，做事不求完美。

我们都喜欢和优秀的人结交，因为一个优秀的人对自己会有更清晰的认识，会把握做人的分寸，会克制自我欲望。

与有分寸的人结交的舒适感，源自于他们待人接物的那份分寸感。

做人有分寸，懂得进退有度。

德国哲学家莱布尼茨说过：“世界上没有两片完全相同的树叶。”

在这个世界上找不到和我们完完全全一样的自己，每个人都有自己的脾气秉性，有自己的底线，因此人与人之间是有距离的。

所谓的亲密关系，也只是最小距离，而不是无距离。

一个寒冷的冬季，两只十分困倦的刺猬，天气寒冷迫使他们，通过抱团来相互取暖。

可由于它们各自身上都长满了尖尖的刺，紧挨在一起就会刺痛对方，刺痛的难受让它们怎么都睡不舒服。

因此，两只刺猬决定选择分开了一段距离，可是这样又实在是冷得难以忍受，无奈还是得抱在一起。

折腾了好几次，它们终于找到了一个比较合适的距离，既能够相互取暖又不会被扎。

这就像我们的人际关系一样，在一段关系当中，彼此的优缺点会因亲密度的增加，而被无限放大。

彼此的刺会扎到对方，如果强行闯入他人的舒适区，不但不会拉近彼此关系，还会令他人反感，使你们之间的关系恶化。

只有在相处关系中学会把握分寸，做到进退有度，才能更好地维持一段感情。

2

行事有分寸，懂得留余地。

鬼谷子曰：“劳谦虚己，则附之者众；骄慢倨傲，则去之者多！”

为人处世最容易吃的亏，就是不懂分寸。

为人骄纵傲慢，自以为是，刻意地去表现自己，这样不仅得不到别人的赏识，还容易得罪别人。

《三国演义》记载着这样的一段故事：

著名文学家杨修，是世人公认的聪明绝顶、才思敏捷的人才。

有次陪同丞相曹操，一起去游览新建成的一处园子，游览后曹操什么话都没说，就在大门上写了一个大大的“活”字，就走了。

负责修建园子的官员们莫名其妙，聪明的杨修却领悟了曹操此举之意，马上告诉他们那些官员：“门中加一个活字，不就是阔字吗？丞相是嫌这门开得太大了，要改小一点。”

还有一次，有人给曹操送去了一盒酥，曹操提笔在盒子上写了“一合酥”三个字。

杨修看到后，立刻自作主张地将那一盒酥饼分给大家吃掉了，还振振有词地说：“丞相写这一合酥，就是说一人一口酥的意思呀。”

杨修利用他的才智多次这样耍小聪明，引起了曹操的反感和嫉恨。

直到后来，曹操带兵在汉中与诸葛亮交战，战事极不顺利，又赶上连降大雨，因此大军一时陷入了进退两难的境地。

一天傍晚，部下问曹操今晚的夜行口令是什么，曹操随口说了声“鸡肋”。

杨修听到这个口令后，立刻劝将领们收拾行李，准备撤退。

将领们问他为什么，他说：“鸡肋这东西，吃着觉得没味，不吃丢掉又觉得浪费，丞相用这作今夜口令，表明他打算放弃这里了。”

曹操得知此事勃然大怒，以扰乱军心罪处死了杨修。

杨修的确很有才，但他逾越了自己身份该有的界限，一味地去表现自己的聪明才智，失了分寸最终引来了杀身之祸。

因为没有人喜欢与强化自己、弱化别人的人结交。

一个做事有分寸的人，能够理清自己的职能范围，知道什么该做什么不该去做，而没有分寸去表现自己，丢掉的是为人的那份谦卑。

行事有分寸的人，懂得什么时候该去表现，会为自己留有余地。

和一个有分寸的人共事，不会害怕他会张扬跋扈破坏集体、团队，因为他始终会保持着那份谦卑，做事会留有余地。

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最高级的分寸是说话得体。

梁元帝说：“言行在于美，不在于多”。

人们都非常乐意和言行得体的人交往。

一个得体的人说话会考虑别人的感受，不去触及他人的界限，知道别人爱听什么，不爱听什么话。

作家贾平凹讲过这样一个故事：

有一个朋友有口吃，说话很慢。有一次路上遇到了一个人问路，不巧的是这个人也有口吃，所以朋友一言不发看着他。

过后我问他为什么不说话告诉他，朋友答道：“人家也有口吃，我要回答了，那人会以为我是在模仿、戏弄他。”

何时说话，何时沉默，每一个人都有自己的标准，而最好的标准就是得体二字。

说话得体是对他人的尊重和深切关怀，会站在别人的角度上去说话，知道拿捏分寸，用语言表达自己的思想。

古语有云：口能吐玫瑰，也能吐蒺藜。

在生活中，经常有这种人自以为和朋友很熟，毫无分寸对待朋友，喜欢和朋友肆意地开玩笑。

可每一次都会开过头，会伤害在场的某些人，导致场面气氛很尴尬，自己却根本没有意识到这件事情的严重性。

时间久了，就没有人愿意和他做朋友，因为他没有分寸感，不懂得顾及他人感受，说话不得体，无意识地让人难堪，这样的人不适合我们去深交。

人际交往中，说话要点到为止，不评人不议人，适当保持该有的沉默，才是对对方的尊重。

懂得分寸，做事懂得权衡轻重，与人交往知进知退，说话会顾及他人，这很大程度上体现了一个人的素养水平。

有分寸的人是高情商的人，与他们交往会让人觉得舒服。

他们举止有度、说话得体，会把分寸拿捏得恰到好处，给他人留出适当的空间。

无论是亲情、爱情还是友情的相处中，分寸是十分重要的，不能因为关系好，就丢弃了该有的分寸。

来源：净物（id：cystyle001）