老师们、同学们：

早上好！ 我是七（1）班的李佳颖，今天我在国旗下演讲的题目是《均衡营养，出色成长》。

“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的思想。”自1990年起，中国学生营养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，经研究决定，每年的5月20日为“中国学生营养日”。

“中国居民营养与健康现状”调查显示，我国青少年儿童膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素等微量营养素供给明显不足，我国的居民是营养过剩与营养缺乏两个问题并存。有不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡。有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，主要食物纳入量不足，加上活动量少，同学们的健康状况将构成严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式，将给你们的健康带来危害，是成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱发因素。

下面我给大家提几点建议：

1、选择有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。

2、不吃过期变质食品。

3、不买小厂家生产的三无食品。 4、饭前洗手，以防病从口入。

5、不要用塑料制品盛放高温食物。

6、一日三餐按时吃，注意营养均衡。

饮食健康不只是注重饮食的卫生，还要注重食物的合理搭配，我们现在正处于生长发育的飞跃期，是一生中长身体、长知识的重要时期，所以我们必须注重合理膳食。健康是人能享受到的最幸福的事情。只有拥有了健康，其他的一切追求才成为可能。健康不仅是生存的理由，更是生活的乐趣。缺少健康的人生黯淡无光，于人于己都是一种莫大的痛苦。健康让人生充满安宁与快乐，最简单、最平淡，但却最珍贵。【星火作文网 www.easyzw.com】

同学们，有健康才能拥有幸福的未来，身体是我们宝贵的财富，我们要珍惜生命、爱护身体、拥抱健康，让我们共同祝福明天，创造美好的人生吧！谢谢大家，我的演讲完毕。

星期一，是最恐怖的一天。为什么呢？因为我要当着全校老师、同学、校长、主任、领导、校医演讲呀！哎呦，我的小乖乖，眼看着时间这么飞快地流逝，距离我的“死亡”时间也不少了，老天爷啊！让我好运吧！

我拿出了稿子，认真地背了起来。还别说，昨天还背的滚瓜烂熟的，怎么今天就支支吾吾、语无伦次了呢？再一次看表，妈妈呀！8：05分了，该去准备了！

我下了楼梯，努力地平复我那惊慌失措的小心脏，里面似乎有一只小兔子在不停地跳，“咚咚咚”，心跳加速了！不好，广播声响起，不过5分钟，全校师生都聚在操场上了。我一看，哎呀，不看还好，一看吓一跳，下面全是黑压压一片……

“下面是四（3）班的学生代表为我们演讲。”主持人把话筒给我，我咽了下口水，呼了一口气，讲了起来：“亲爱的老师，同学们，大家早上好！我是四（3）班的刘峥，今天，我演讲的主题是：艺术伴我成长……”说也奇怪，我竟然滔滔作文不绝地讲了起来。虽说这样，可是我的脚僵在地上，硬是拔不起来，像是脚下粘了502胶水似的，自然放在两边的手也不停地在抖，手上好似有一块磁铁牢牢吸在腿上。

我以为自己演讲的不错，就不由自主地看了看同学们，莫名其妙地又生出一种紧张感，脸上的笑容不翼而飞，这时，我看见班主任好像对我不高兴，紧皱眉毛，双手搭肩，吓死人！我在想，千万不要忘词啊！不能啊！一想到如果自己辜负了老师对我的期望，那么，那么我就没脸见人了！

天有不测风云，真是关键时刻掉链子！“这次艺术节让我们得到了一次很好的音乐教育和美的熏陶，带来了欢乐。”到了这，我就把结尾给忘了，当时，我紧张的心跳到嗓子眼了，不知如何是好。为什么？因为结尾是呼吁大家喜爱艺术，热爱艺术啊！是这个文章的精华，也就是高潮啊！“谢谢大家，我的讲话完毕。”我只好接着下一句话，慌乱中，还差点忘了敬礼！

哎！我还是缺少锻炼的机会啊！

亲爱的同学、敬爱的老师：

你们好！

我很荣幸今天能当上升旗手，升起这高高飘扬的五星红旗。我来自五（3）班这个温馨的大集体，今天我能站到讲台上发言，都少不了他们的帮助。

我从小就喜欢读书，从六岁的时候，捧着一本书坐在沙发上，闻着书香阅读，已经成了我最大的乐趣。从一开始的注音故事书，到现在的几十万字长篇小说，都让我流连忘返、爱不释手。

在班里，我谈不上是学习最好的，但学习对于我来说并不是一件事情，它就像是我的好朋友，我做什么事都离不开它。因为它，我才能长大成人，离开校园，步入社会作文。外面的世界丰富多彩，尽管天很浩瀚，但如果你没有知识的话，便没有你的容身之处。学习知识，是我开启世界大门的钥匙！

我的名字中有“苒”字，意为繁茂昌盛。父母希望我像树一样，不和别人争，有自己静静的一片天地。默默地生长，默默地长为一棵高大的大树。在这之前，还要谢谢你们的陪伴。我爱着这五彩缤纷的校园，爱着广阔无垠的世界。可我知道，如果不好好学习的话，一切都会变成无稽之谈，美丽的梦想会华为虚幻的泡影。再一次感谢老师、同学给我上台演讲的机会，我会不负众望，奔向更美的明天！

我的话讲完了，谢谢大家！

《明礼知耻崇德向善》

老师们，同学们，大家早上好！我是初二（5）班的李若冰，今天，我的讲话主题是《明礼知耻，崇德向善》。

在华夏历史的长河中，有一种文化在中国大地上宏图展开，有一种道德，在大江大河中固砌基石，有一种元素在一颗颗心中生根发芽，有一种智慧在一双双眼中散发光芒，“人之为善，百善而不足”“历览先贤国与家，成由勤俭破由奢”“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”华夏长河源远流长，自古以来，人们就在称颂一种美好而伟大的品质—明理知耻，崇德向善。

何谓“明礼知耻”，礼，是人们相互尊重，举止端庄，衣冠整洁，用语礼貌的一种行为规范。礼貌是一个人在社交场合中最有用的衣着打扮，它可以给人一个好的印象、好的心情以及好的态度，也可以体现自己的文化修养。孔子说过“知耻近乎勇”，知道羞耻并用于改过是一种良好的品德。我们在生活中不仅要时刻注意文明礼貌，也要知道什么是该做的，什么是作文不该做的，并加以改正。这样，我们就能不断完善自己和提高自己的修养。

那么，“崇德向善”又该如何做到呢？崇尚道德，向往善良这是华夏文化中密不可分的一个重要部分。自百家争鸣开始，儒家的“和为贵”，墨家的“兼爱非攻”都体现了古代先贤乃至中华文化对道德、善良、文明的向往，这是一个国家美好和谐的思想观念，也是文明生活中的点点滴滴。“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”这句话相信大家已经很熟悉了。捡起一片纸屑，关掉滴水的龙头，关心和帮助弱势群体，维护好公共卫生，使我们的家园更加和谐美好。尊敬师长，帮助他人，关心集体，服务社会，这些都是“崇德向善”的点滴体现。

同学们，“明礼知耻，崇德向善”是我们中华文化中固不可缺的美好传统。作为一名中学生，我们应该把这样的品质继承发扬下去，把“明礼知耻，崇德向善”刻在我们心中，让祖国的传统文化不断发扬光大，在新时代绽放出新的光芒！

谢谢大家！

和煦的阳光透过松枝斑驳的照在主席台上，全校的学子在操场上排出整齐的队列，扩音系统里回荡着清脆悦耳的话语：“一般十一月二十二日前后为小雪节气。这一天北京的白天只有九时49分钟，中午时太阳的高度仅29°50。太阳直射点正在靠近南回归线。因此，夜晚在不断变长。热爱观星的同学可以抓住时机观星呢！”这是我们六。7班的代表在主席台上进行着“国旗下的讲话”。

俗话说：“台上一分钟，台下十年功。”为了这次“国旗下的讲话”我们投入大量精力，进行了精心的准备。早在离讲话开始还有两个星期的时候，我们就接到了檀老师的“召集令”，随着演讲“工作小组”第一次“筹备会”的顺利召开，演讲的准备工作正式开始，我们按照会议要求按部就班的进行着准备工作，从搜集素材到准备讲稿，从背稿到有感情的朗诵，从个人练习到集体合练……讲稿一遍遍的修改，朗诵反复的练习，我们尽最大努力，力争能把每一步准作文备工作都做到最完美！

一直到最后一次大彩排我们都细致、严谨的进行着准备，已经背得滚瓜烂熟的讲稿依旧被反复的诵读，每个人都精益求精的练习着每一句话的发音、语气，每两个人之间的衔接更是彩排的重中之重，稍有不满意就要从头再来，甚至每个人前进、后退的走位都成了练习内容，不能留下一丝遗憾，我们的表现只允许完美！彩排结束时忽然有人问了一句：“上台时，会有人紧张吗？”没有人回答他，大家只是发出了胸有成竹的笑声。

是的，胸有成竹！我们每个人都相信，我们已经准备好了！周一上午9：30，我们迎着朝阳，穿着整齐的校服，排着整齐队列，迈着整齐的步伐走上了主席台，向着操场上的同学们行了一个队礼，扩音系统里就传出了清脆悦耳的话语：“尊敬的老师，亲爱的同学们……”两周的努力没有白费，我们交出了一份完美的答卷，正如我们一直坚信的那样，只要事先能够准备充分，就会有最好的回报！