只有真正自律的人生，才会让人望尘莫及

文/haruko

前几天特意抽时间陪我妈参加了她的同学聚会。

一方面是出于好奇，同一个学校里毕业的人，20几年后究竟有着什么样的差别？

前几天一见，发现每个人的生活状态确实各不相同。

小陈阿姨是我妈以前的同桌，美女学霸，严于律己，即使现在半百的年纪，也一直坚持运动，面容看上去比同龄人都显年轻。

大成叔叔以前就很喜欢外语， 每天下了课都跟着磁带朗读英文，毕业后正好赶上外贸行业的红利期，当了几年翻译后，现在自己做团队老板。

玲子阿姨年轻时不爱动脑，结婚后喜欢打麻将，一直守着“铁饭碗”的工作，结果在90年代下岗了，在家当主妇。

阿明叔叔工作后喝酒不节制，现在得了酒精肝，面容憔悴。

......

回家的路上，我妈笑着说：你看每个人现在的生活状态，都从他们的脸上显现出来了。

这也不经让我产生了疑问：毕业后的20几年，到底是什么让人决胜千里？又是什么让人输掉了这场人生的长跑？

交谈中得知，现在生活得滋润的叔叔阿姨，人生前期一直是hard模式的自律者。

正是因为他们严于律己的自我约束意识，才能开拓一条新的路，并且躲过“下岗潮”，在后期迎来令人羡慕的人生。

曾经读过一本书《少有人走的路》，说道：人生从某种意义上说是一条自我修行之路，而那些真正让人羡慕的人，都有一个非常重要的品质——自律。

书中提到的三个为人自律的原则，也一直让我在生活和工作中受益匪浅。

原则一：推迟满足感

前段时间在工作上，我碰到了一个瓶颈。

我总是习惯性地拖延工作，一直拖到实在没办法了，才勉强在deadline之前把工作任务提交上去。

我回想了我平常工作习惯，总是在上班的第一个钟头，把容易和喜欢的工作先完成，而在剩下的时间里，总是尽量规避棘手的差事。

后来我变换了策略，在上班的头一个小时，优先解决那些麻烦的差事。

所以在剩下的时间里，其他的工作就会变得相对轻松。

事实证明这种策略是有效果的。

一个钟头的痛苦加上七个钟头的幸福，当然要比七个钟头的痛苦加一个钟头的幸福强。

这就叫做推迟满足感，不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的秩序。

面对问题感受痛苦，然后解决问题，并感受最大的快乐，这是唯一可行的生活方式。

比如先做难做的题，先吃难吃的东西等一种先啃硬骨头的生活习惯，被西方广泛认为是日后成功的先兆。

世界上最好走的路，永远是下坡路。

而那些主动开启hard模式的人，注定能在不久的将来享受到最大的快乐。

原则二：承担责任

周末在咖啡厅的时候，意外地听到了两个女生在吐槽。

一个女生抱怨自己部门的上司，早上客户投诉，大领导要追责，明明是自己上司的工作失误，她莫名奇妙成了替罪羊。

另一个女孩一直在劝她不要为不值得的人生气，不断安抚她，最后劝她回去之后不要再追究，做好分内事。

一遇到事情，就把责任推给其他人，自己高高挂起，你身边一定也有这样的朋友或同事吧。

美国黑人作家有一句话：你不能解决问题，那么你就会成为问题。

面对问题，要挺身而出，不然他们会永远存在。

为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，而我们又想极力规避这种痛苦。

在推卸责任的当下，可能会觉得舒服和痛快，但心智却无法成熟，常常成为集体和社会的负担。

这些推卸责任的人大多数都是想把自由和权力拱手交给命运、政府，上司。

为了远离负责任带来的痛苦，数不清的人干脆放弃权利，实际上是在逃避自由。

我们总觉得我们不能够改变现状，因此产生自我怀疑。

其实我们的能力远远比我们想象中的强大，我们绝对有能力可以为自己的所有选择和生活承担起责任。

原则三：保持平衡

自律是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。

保持平衡的最高原则就是：放弃。

9岁那年，我刚学会骑自行车，整天乐呵呵地骑车出去玩耍。

我家附近有个斜坡，下坡处也有个急转弯。

有天早晨我骑车向下坡冲去，那种风驰电掣的感觉，能带给我极大的快乐。

但是如果那时按住刹车，减缓速度，那种快乐感肯定会大打折扣。

所以，我骑着车到了下面的拐弯处，也不减速。

结果几秒钟后，我被抛到了几米外，我四仰八叉地躺在草丛里，身上出现了很多伤口，自行车也撞到了树上。

放弃一些东西，肯定会给心灵带来痛苦。

9岁的我贪恋风驰电掣的感觉，不肯放弃一时的快乐感，来换取拐弯时的平衡，最终让我体会到：失去平衡，远比放弃更为痛苦。

不管是谁，在经过人生的弯道时，都必须放弃某些快乐，放弃人生的一部分。

爱，是自律的源动力

认识一对夫妇，他们年轻、聪明，颇具艺术气息。

结婚前女方家境优渥，不愁吃穿，本人也非常努力，名校毕业。

而男方原本不学无术，得过且过，在遇到了女方之后，突然像变了一个人一样。

他开始努力提升自己，严于律己，只是为了能够配得上女方。

男方在自己的努力之下，事业上做出一番成就，最终也感动了女方，喜得连理。

自律的力量来源于爱，而爱的本质是一种意愿。

男方将他的将爱转化为实际行动，自我约束，达到了心智的成熟。

真正的爱，会助你自我完善，爱越深，自我完善的程度越高。

结语

知乎上曾经有个话题叫做：一段时间内，是什么拉开了人与人之间的差距？

其中一个高票回答，给了我非常深的印象：

表面上风光无限的人，其实背后比你更努力。

深以为然。

我们都知道与众不同的东西，往往在制造的过程中是枯燥的、重复的，需要耐心的。

所有表面上风光的人都是以无比寂寞的勤奋为前提，以自律为武器铸就的，要么是血，要么是汗，要么是大把大把的曼妙青春。

同样的，一个学校毕业，同一起点，为什么毕业20几年后的同学会上呈现出不同的生活状态？

因为有些人对待生活一直处于主动状态，知道自己要什么，然后通过自律去努力达到目标。

而另一些人被生活推着走，最终输掉了人生的长跑。

所以别让生活掌控你，要学会主动去把控生活。

自律的路，注定是少有人走的路，但也只有真正自律的人生，才会最终让人望尘莫及。（文/haruko，微信公众号/精读，id/jingdu999）

自律，为了更高级的人生

文/若杉

01

新年开工。

目测一大批新年计划又跃然纸上、心里以及朋友圈。

2017年要减重10斤。

要成为公司的销售冠军，还要写一部小说。

要学会游泳，一周至少去三次健身房，练出马甲线。

要创建自己的品牌，早日实现财务自由，然后去旅行。

要每周尽量抽一天时间陪家人、陪孩子。

要学会一门乐器，年会的时候上台演出。

……

这大概是很多人的新年梦想list，并不复杂，常常寥寥数字，每一条都足够美好、充满希望，让人想不顾一切的实现。每一条也都似曾相识，貌似“2014年就考虑过，2015年定下计划，2016年告诉自己一定要实现，2017年却又一次的把这些萦绕在心头很多年的梦想写入新年计划。”

不知道，再见这些熟悉的字眼，你有没有那么一刻，讨厌自己。讨厌自己依旧盘旋在梦想的边缘，讨厌自己又浪费了一年甚至几年的光阴，讨厌自己永远不能按计划完成任务。

至少，这种感觉，我有过。

昨晚，和朋友约饭小聚，朋友问及今年要不要一起学游泳。我突然想着，学游泳这件事，我们至少在2014年就跃跃欲试，相约学会游泳，去海边度假，如今，度假没少去，游泳却始终没有开始学。朋友感慨在巴厘岛，看着别人下海畅游无比艳羡，说：“你看不努力，连玩耍都不能尽兴”。我则唏嘘，时间一晃，又是几年，许多想做的事情就这样一年又一年的拖了下去。

这种时光穿梭，梦想依旧在起点的感觉，快乐吗？当然不！

然而，又是什么让无数计划依旧停留在起始阶段？细细想来，差的无非是“自律”二字。

02

新的一年，读的第一本书是村上春树的《我的职业是小说家》，看村上春树33岁之后写作与跑步的人生，觉得很是难得。

在决定写作以后，村上春树的生物钟就变得节奏明晰、几乎毫无变化。晚上九点就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹钟属性，到了点会自动弹起。泡咖啡、吃点心，随即开始工作。

连续写作五、六个小时，到上午十点为止，每天写十页，每页四百字。写好十页不管是不是还想写都坚决停止，如果写不满十页就逼自己写满。每天跑步或游泳一个小时，一年跑一次全程马拉松，还出场参加铁人三项赛。

下午两点左右结束一天的工作，然后随心所欲，睡睡午觉，听听音乐，读读无害的书。

如果在几年前，我看到这个一成不变的工作安排表，会觉得沉闷无聊，人非机器，岂能如此日日循环，长达三十年之久。可是现在，吸引我的是，日程表里，下午两点以后的自由时光。

从下午两点到晚上九点，人一天拥有七个小时的自由支配的时间，是一件多么美妙的事情。可以约朋友喝茶聊天、看喜欢的电影、或者只是葛优躺，发呆、畅想人生……

更难得的是，这般奢侈的享受自由的时光，却不会有虚度的恐慌与不安，因为每天凌晨四点到下午两点的工作，让这种随心所欲似乎更高级、更有质感，连葛优躺都变得理直气壮。

一个人同时拥有充实和自在两种生活状态，真真是因为早起、因为自律而赚到的人生！

03

自律是很高级的品质，在《意志力：关于专注自控与效率的心理学》这本书中，有这样一句话：

自制力得分高者，下属同级对他们的评价也高，自制力强的人，特别擅长与别人形成并维持完全而满意的依恋关系，具有更强的同理心，更擅长换位思考，情绪更稳定，更不容易出现焦虑抑郁偏执精神问题强迫行为酗酒问题和其他疾病，更少动怒，而且动怒时不可能出现攻击行为。

但这一品质却并非人人都能拥有，我们大多数人都曾是它的手下败将。

而对于失败的原因，美国作家马歇尔·古德史密斯和马克·莱特尔在其著作《自律力》指出，是因为我们常常太过自信，自信的以为自己有足够强大的意志力，可以抵制环境的诱惑、不需要任何监督、不需要计划和帮助。

而在培养自律力的路上，谦逊是促成改变的最关键因素。

没有规划，我们很难变得更好。在培养自律力的道路上，不得不强调，规划的重要性。我们常常过分高估自己抵御外界环境的能力，以为给自己订一个目标，诸如一年读一百本书、减重10公斤、每天背20个英文单词这些计划简单到不需要任何规划，照做就好。却常常忽略外在诱惑对计划执行的干扰，比如读书计划执行的过程中，你升了职，工作远比之前忙碌；减重的道路上，一块cheese蛋糕和同事聚餐的邀约；背单词的计划实施中，你突然觉得英文对你不那么重要了。

事先清晰的规划，最大的作用在于，它限制了我们的可选性，使我们不会因为外界因素而跑题。

规划亦能帮助我们减少“自我损耗”。社会心理学家罗伊·f鲍迈斯特在20世纪90年代提出“自我损耗”的概念，认为我们拥有一种所谓的自我力量，这种资源是有限的，随着我们在一天中不断努力进行自我调节，比如抵制诱惑、权衡利弊、抑制欲望、控制我们的想法和状态，遵守他人的规则，自我力量会不断损耗。随着这种损耗的积累，人最终会达到一种自我耗尽的状态。

而规划能以一种很神奇的方式，减少自控力的损耗速度。有了规划，我们就不必再做那么多选择，按计划行动，就不会那么快耗尽。

可信赖的监督机制，比“自控”靠谱得多。监督的方式可以多种多样，可以用手账写下每天的任务，然后睡前检查，可以请人每天检查你计划完成的进度，还可以参加豆瓣、微信上的各种打卡群……无论哪一种，都比单一的依靠自己的自制力有效的多。

放弃追求完美，做好一个“差不多”先生。在规划执行的路上，善做一个差不多先生，往往要比“完美”的执行计划，能够走得更长久。如果晚上睡前发现计划只完成了80%，给自己一点小小的惩罚，把未完成的部分写进明日计划，然后去睡觉，而不是自我批评和责备。众多研究表明，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。

在修炼自律力的路上，你我，都是修行者。而自律，从来不是苦行僧式的自我感动，它应该是对生活饱有的热爱和因着这份热爱，滋生出的源源不断的行动力。

它让你，拥有更多的技能，可以享受不同领域的美妙。

它让你，拥有更多的时间，去探索未知世界的美好。

愿你，因为自律，可以享受更高级的人生！

当我自律，人生无敌

文／杨熹文

1

朋友在一家外企工作，同事间竞争非常的激烈，她入职三年内见证了无数员工来来去去，而部门内最后只剩她一个三十岁以下的“年轻人”。

加班、出差、同事刁难都没有逼退她，她反而越过老员工抢先加了薪。

我问她制胜法宝。本以为会得到职场真经，她却说，是跑步。

每天早上五点半起床，去健身房跑上8公里，一年四季风雨无阻，绝不给自己找任何借口。

她说，不要小瞧这8公里，这三年跑鞋跑坏了两双，失去了睡懒觉的时间，但身体素质越来越好，没有因为生病请假过一次，精神状态一直很棒，耐力也逐渐地提高，抗压力也越来越强。

更重要的是，每天早晨挤地铁的那40分钟，看见身边睡眼惺忪的同龄人，一副丧极了的神情，就觉得自己赢了，赢在了起跑线上。

推开了公司的大门，看见一脸疲惫日渐发福的中年人，就觉得自己赢的不是年轻，赢的是坚持。

她说，当我自律，人生无敌。

2

高尔基说过这样的一句名言：哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。

我对此深有感触。

近四年做职业写作人，我从自律中得到太多的好处：早上6点半起床，晚上9点半上床的作息给了我健康的身体和足够的精神，每日运动让我减掉30斤的体重，守住了20岁的腰围，严格的时间管理给了我月写6万字、年读150本书、看100部电影的成长……

我的人生发生了真真切切的改变，肌肉和骨骼变得强壮，一份时间有了双份的价值，耐力得到了锻炼，自信心也逐渐地提升。

而当我越自律，便越能感受到内心的强大，便更想去深挖自己的潜力。

这份约束，让生活走入一个良性循环，我踏过的，是不曾虚度的昨天，我去向的，永远是比今天更好的远方。

我们羡慕那些能够作出杰出成就的人，但你是否知道，他们并非个个天赋异禀，他们在才华之上，更相信自律的力量。

当今年轻企业家马克？扎克伯格，每年年初都会制定个人挑战计划，并且全年坚持，他曾在清华大学做过半个小时的中文演讲，不是因为与生俱来的语言天赋，而是因为相信坚持的力量，并肯付出努力。

我所佩服的作家严歌苓，每年都会有一本高质量的小说出版或者被搬上荧幕，她在一次采访中说到了写作秘诀，“聪明人，用的都是笨办法。”她靠铁一般的意志力，在30余年间，每天于书桌前写作6、7个小时。

从这些杰出人物的身上，我们看到，自律让一个人通过征服自我，去征服世界。

3

而我们也更应该看到，自律给普通人提供的逆袭的机会。

自律让一个人通过意志力不断地修正自我瑕疵，在日积月累的坚持中逐渐变得强大而有力，这是一个人在命运多种不公平的因素面前，能够主动选择拥有的唯一公平的后天竞争力。

你一定有过类似的体会。

一个早起运动读书的周末，虽然给你即刻的挣扎，但在一天结束时想起，内心是充实的，而一个躺在床上煲剧的周末，虽然当下是快乐的，但睡前想起，内心却是愧疚的。

我们也可以这样看待一生。那些以自律为信仰的人，终将笑看昨天，而被肆意挥霍的人生，只能让人在生命终点线上悔恨当初。

20到30岁这十年间，我看到身边朋友的生活方式逐渐出现两极分化，一类活在当下，热忱追逐即刻的享受，一类面向未来，在诱惑前自律节制。

人生在世仅数十载，为什么我们不选择容易一点的生活方式，而要如此苛刻地对待自己？

因为这十年让我看到，不自律，终会向生活妥协。

而自律的人都在用行动表达，当我自律，人生无敌。

来源：请尊重一个姑娘的努力（id：neversaynever30）

望尘莫及造句

1、他表现得太优异了，让其余参赛者望尘莫及，个个自叹弗如。

2、如果说作为画家，她使他感到望尘莫及的话，作为一个可亲的女性，却使他的心灵受到鼓舞。

3、即使病徵没有具体显现，仍旧可以测量得知，人体任何微细的异常变化都可以侦测出来，这是目前其他方式的检验所望尘莫及的。

4、从这些章节可以看出，他的阳春白雪，象某几个美国人那样，实在有点过分，大多数作家都望尘莫及。

5、它是关于内战的小说中空前绝后的一部优秀作品，让其他作品望尘莫及。

6、对于现在不断前进的广告，我望尘莫及。再一次，没有借口。我将用每天的时间来兑现现在的

7、盛夏时节，棒球在美国人心目中的地位，足以同冰淇淋和学校暑假媲美，更是其他运动所望尘莫及的。

8、他能力太强了，让我们望尘莫及。

9、具备竞争优势，同侪望尘莫及宏利印尼凭着独特的优势于是次比赛中脱颖而出。以下是其中优胜之处：

10、但我当然不知道其他人的想法，始终现在是个很淘汰性的时候，我想不止香港电影本身，而是因为荷里活的电影制作，已经大得令我们望尘莫及。

11、尽管如此，过去40年中国农业的发展在速度和规模上仍使世界其他国家望尘莫及。

12、造物主已经赐予足够的知识和本能，这份天赋是其它生物望尘莫及的。

13、首先，伦敦是一个完全国际化的城市，在此交易的场外金融衍生品、国际外国股票、欧洲债券和外汇的数量令其它金融中心望尘莫及。

14、米兰拥有在意甲联赛单赛季打进35球的诺达尔，()他创下的前锋单赛季进球记录令人望尘莫及。

15、我跟他比较起来，何止望尘莫及，简直是天壤之别啊！

16、以脚踏车和汽车比赛，那当然望尘莫及。

17、仅管外表看来只是一个娇弱的女子，但是师父内在所蕴涵的那股不可思议的精力与耐力，却是我们望尘莫及的。

18、周日蓝军与阿仙奴对赛打成平手后，冠军已拱手让给曼联，摩连奴己经望尘莫及，因为红魔领先七分优势但只剩两场比赛。

19、卡苏朋先生不能不为年轻的妻子感到自豪，她的谈吐是一般妇女望尘莫及的。

20、他才气很高，所写作品确有过人之处，是我们望尘莫及的。

21、培训系统？？跨势集团内的研发单位连同其国际性的联盟机构，携手打造最先进的培训系统，是其他同业者望尘莫及的。

22、商代铜器铸作技术之高明，就连今天的科技也望尘莫及。