控制不了情绪的人，不配过好一生

文/炉叔

1、管不好情绪，总是暴怒冲动，伤人害己

前几天发生武昌火车站的命案又引发了网络上热烈的讨论。一名小伙子在车站附近的面店吃完面后，因为老板宰客侮辱而挥刀相向，血腥的画面触目惊心。

这一刀下去，断送的是两条人命两个家庭，为了这一点点愤怒，一点点委屈，不惜鱼死网破么？

我表弟阿桦，前几年瞒着家里人跳槽的时候，到一个人生地不熟的大城市。短时间找不到工作，手里一点积蓄也没有，又不好意思和家里人张嘴，只能天天烧饼就着白开水。

他后来和我讲，有一天他实在是饿得受不了了，一个人在街上像个鬼一样游荡，结果在自行车道上撞到一辆自行车身上。

骑自行车的小伙子下车说了他几句，走路不看路之类的，他心里一直窝着的饥饿，愤怒，委屈，全都爆发出来，那一瞬间就想找菜刀，立刻马上把那个人剁成肉馅。他对车主说，你等着我马上砍死你。

当他冲到旁边的早点铺的时候，目睹了争吵的老板拽住了他，说“小伙子，咱们七尺男儿没啥难关挺不过去，来大叔请你喝粥吃肉。”老板给他盛了满满一碗白粥，一盘子酱牛肉。

阿桦说，吃完热气腾腾的饭菜，他心里那野兽一样的怒火消失了，他和车主道了歉，慢慢走回了他的出租屋。那个老板也许永远也不知道，他挽救了两个家庭。

每个人心中都有一头野兽，爱和包容是它的牢笼，而愤怒和偏执是唯一的钥匙。

有很多司机都有“路怒症”，就是和别车一有点不愉快就怒发冲冠恨不得把对方撞死。前车起步慢了拼命按喇叭，别人变道不规矩，转向距离不够，开着车窗和人家对骂。

其实这有多大的事情呢，如果任由自己的情绪不稳定，迎头撞上是解了气，但是剐蹭保险，确认责任，哪项不要耽误时间；万一严重了车祸进了医院，再万一，命都没了。松松油门几秒钟的事情，聪明人都会算这笔账。

老话说得好，“话要慢慢说，气要慢慢生”，挨宰了下次就不来这家店了，有时间给工商局打个电话举报；路上被加塞了就减速让让，万一人家有急事呢，想想车上的老婆孩子；做生意和气生财，人家只看不买也别不给好脸色。

不如意事常八九，别让自己的情绪脱缰难控，变成处处咬人的怪兽，用爱和包容筑起铜墙铁壁，让我们心里的野兽能够偃旗息鼓，争端少了，笑容和快乐也就多了。

2、情绪不管理，让你情商变低，出口伤人

小美是公司的老员工了，但是总是在最基层的职位原地踏步，一同进公司的小姐妹不是升职加薪，就是被调到更好的城市去。

她性格直率，大大咧咧的，总是没有升迁的原因，就是经常管不好自己的情绪，凭着意气做事，自己不高兴，也不能让别人高兴，就这样得罪了不少人。

有一次，公司接到一起客户投诉，领导让她来处理，如果处理得好有意提拔一下她。结果因为客户多抱怨了几句，她就觉得很烦，脱口而出：“你这个人怎么这么不讲理？我们公司会给你赔偿，你烦我也烦，光和我抱怨也没用！”说完这些，她居然直接挂掉了客户的电话。

当天下午，这位客户怒气冲冲地来到他们公司，要求见总经理投诉小美，同事们也议论纷纷，觉得小美说话不分场合，做事不过大脑，情商太低。这样一来，小美的又一次升职机会泡了汤。

心理学家研究发现，人脑中最古老的边缘系统主管情绪，而最晚进化来的大脑皮层主管认知。任何事情发生后，边缘系统会第一时间产生情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等，约6秒钟后，大脑皮层才能做出认知处理。

也就是说，每个人都会产生各种各样的情绪，但是情商高的聪明人，会更好地管理不良情绪，适当地宣泄。因此，无论遇到什么事情，一定要控制住冲动，深呼吸6秒钟后，再选择应对之策，往往会得到更加理智和正确的决策。

所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。如果任由自己呈口舌之快，把自己的赌气憋闷撒到别人身上，那就只留冲动，只会蛮干了。

冲动的时候不做决定，惊喜的时候不下承诺。在职场上，在生活中，每一句话都仔细思考之后再说，每一个行为都仔细权衡后再做，我们就会减少很多失误、后悔，也更加值得别人信赖，交到更多的朋友。

3、没人喜欢焦虑悲观的负能量

悦悦曾经和我在一个办公室，她总是一副很着急很难过的样子，每天早起第一件事就是打开电脑检查电子邮箱，她自嘲自己是“邮件焦虑症”患者。

因为每当她看到有“未读邮件”，就会涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番，不这样做她就会觉得领导安排的工作还有的没做完，自己一定会错过什么重大的消息。

她和我说，每天工作太累了，竞争太激烈，她觉得自己什么都做不好，一着急就更做不好，每一天都垂头丧气。

悦悦曾经有很多朋友，她们一起到处旅行，但是随着悦悦工作压力越来越重，自己越来越焦虑之后，她的朋友很少再联系她。悦悦承认，是因为她每次聊天都是苦着一张脸，说不几句就开始抱怨自己工作又做不完了。

现代社会不仅仅是职场，处处都有着竞争。在这种上压下挤的状态中，很容易就对自己感到不满意，紧张，进而引发焦虑。

这种焦虑可以给人动力，提高效率，但是如果长时间陷在这种焦虑悲观的情绪中，觉得“我不行”，“我要完不成任务了”，“我到底该怎么办我完了”，就会被蒙蔽双眼，耽误正常的工作生活，彻底迷失在深渊中。

在职场中，领导不会把重要的工作交给弥漫着悲观情绪的人；在生活中，总是一身的紧张焦虑，没有人愿意和你相处。人们总是喜欢和充满阳光良好心态的人打交道，因为只有这种正能量让人如沐春风。

4、管好自己的情绪 你就收获了人生的主动权

喜欢打台球的人应该都知道，曾经叱姹球场的路易斯·福克斯，他曾经拿过多次世界冠军，但是他生命的最后一场比赛，却是因为一只苍蝇输掉的，同样输掉的，还有他自己的生命。

那是在1965年，路易斯的比分已经远远领先于对手，只要他稳定发挥，再得几分就可以再次把冠军奖杯收入囊中。然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，一个小插曲发生了，一只苍蝇落在了母球上。

路易斯没有在意，挥了挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可没过几秒，这只可恶的苍蝇又落了回来。这样赶走飞回，赶走飞回几次三番，路易斯终于失去了冷静，他不再用手，而是用球杆向苍蝇打去。

结果球杆碰到了母球违反了规则，在台球比赛中，两名选手交替上场，一方有失误时另一方才能上台。路易斯这次不能再击球，只得回到座位等待。

本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞牢牢把握住了这次机会，不光拿下了这一局，接二连三将比分反超，再也没有给路易斯机会，实现惊天逆转。

路易斯沮丧地离开赛场，第二天早上有人在河里发现了他的尸体。他投河自杀了。

一只小小的苍蝇却击败了一个攻城略地的世界冠军，丢了一个世界冠军而已，却直接选择放弃了生命，不仅令人扼腕长叹，更令人震惊深思。

面对我们生活中形形色色的情绪，我们要学会管理它们支配它们，不做情绪的奴隶：

管理好不良情绪，把不良情绪巧妙转移。

给你的坏情绪找个发泄口，尝试多运动或培养爱好来化解不良情绪；当气愤的时候，慢慢由十倒数到一，并深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳；将你的不满写在纸上，向你的知己、闺密倾吐苦水。然后告诉自己，一切都过去了，该集中精神工作了，那么一切就都会好的。

保持良好的情绪，具备积极的心态。

给你的心灵洗洗澡，不如意之人，不顺心之事，经过就过，绝不耿耿于怀，自讨其烦；放开眼界，看见比自己强的，前行有方向，看见比自己弱的，内心懂知足；生活不慌张，凡事都淡定，往好处想想，告诉自己什么都过得去。

拜伦说：悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。管理好自己的情绪，你就已经赢得了人生。（微信公众号/围炉夜读，id/weiluyedu_）

你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？

文/李清浅

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朋友莉莉告诉我，昨天晚上的早睡计划再次以失败告终：“我接连一周都是夜里一点多才睡。本来昨晚下定决心，无论如何也要十二点前入睡，结果又是一点多才上的床。”莉莉发来一个捂脸的表情。

“那为什么没早睡呢？”我追问。

“我做不到啊，我在追电视剧。快十二点的时候，我就命令自己只看十分钟，结果不知不觉中竟然看到一点半。你说我自制力是不是太差了啊？”

这个嘛，绝对是的！

不知不觉中，身边的晚睡族越来越多。曾在知乎上看到一个好玩的话题，“你有多久没在十二点前入睡了”。一个男生回答，大学毕业后就再也没在十二点前睡过，已经八年了。而点赞者不在少数。

前段时间还在朋友圈看到一句好玩的话，叫“别睡太晚，对手机不好”。乍一听，哑然失笑，不过的确，大多数晚睡的人，并不是在工作，而是在玩手机。大屏智能手机时代，睡眠成为一件很难保障的事，刷刷朋友圈、看看订阅号、追追剧，磨磨蹭蹭，上床就凌晨一两点了。

大家都知道早睡早起好处多，可还是有好多人每天都被自己的习惯性晚睡打败。尽管大脑已经下了睡觉指令，另一个自己却各种耍赖、百般不服从：就再玩一小会儿！我马上去睡了！总之，最终结果是——又熬夜了。

更有甚者已经改变了生物钟，养成晚睡的习惯，凌晨一点的时候正精神呢，完全没有睡意，结果第二天早晨，八个闹钟都叫不醒。如果不是有“上班”这件让人不得不起床的“要事”，简直会完全日夜颠倒吧！

我曾采访过一个作家，她不但自己开有公司，还在当地作协任职，每天坚持写作。我原以为她肯定忙到很晚，她却说每天晚上十点前会准时睡觉。

我非常惊讶，因为晚上十点，我的“夜生活”才刚开始。我问她，那么多事情能做完吗？她回答，能啊，早上起来早早做就是了，睡得早睡眠足，才会精力充沛啊。

我当时非常没出息地讲述了自己想早睡却总做不到的状态，作家说：一个人连自己几点睡觉都控制不了，还妄图控制人生？

而这，成为我执行早睡计划的契机。

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说来惭愧，有很长一段时间，我做不到早早入睡。作为一个孩子妈妈，小朋友入睡后，我才算真正地“下班”，终于可以喘口气了，我会看看小说或者码码字，一般十二点左右才会上床睡觉。但有一个前提，那就是我没在追剧。

不追剧，我的生活听上去非常正能量，又是看书又是码字；一追剧，我整个人就玩完，经常很没有自制力地看到一两点。

最夸张的时候，我用三个晚上追完一部剧，共16集20个小时左右。所以，连续三天，我都是夜里两三点才睡。最晚的一次，我睡觉的时候已经凌晨四点半，早上七点半又爬起来去上班了。那时年轻，狠命糟蹋身体，竟不知爱惜自己。

生宝宝后，逐渐觉得体力和精力大不如从前，偶尔追剧到一两点，整个人会又乏又困，一周都调节不过来。不但状态很差，还严重影响工作效率。

我觉得，晚睡给我带来的最显著的挫折不是休息不好、皮肤不好等问题，而是严重的沮丧感、挫折感，甚至无力感。有时，甚至还有一种破罐子破摔的心态。

讲真，大多数人晚睡，并不是有什么重要的工作等着做，而是在“娱乐”，比如看电影、追剧、玩游戏等等。而不能早睡，无非自控能力差，意志力薄弱。

采访完那个作家后，我有意识地调整睡眠时间，现在已经基本能够做到十一点半前入眠。这样早上起床时，我能保证睡七个小时左右。

做到这一点，我最大的心得体会是，睡眠得到保证后，整个人精神状态好了很多，工作效率也有所提高，此外就是，因为自律带来的心满意足感。

3

做到早睡早起，说难也不难，主要看你的决心和毅力。在有了强烈的早睡的念头后，你可以规定自己几点睡，然后想方设法去执行。

首先，要远离手机。因为手机这玩意儿太强大了，简直能把人所有时间吸光光。其实讲真，对大多数人来说，晚上十一点后，并没有什么人会再找你聊天或者谈论要事。所以，我规定自己不带手机上床。

第二，提前做上床的准备。比方，我计划十一点半前入睡，那么十一点前就洗脸刷牙，争取十一点已经上床，而且会选一本书带上床，睡前读半小时的书。时间长了会逐渐发现，每晚坚持读会儿书，会让人心平气和，收获多多，简直不能再美好。

第三，当机立断。晚睡在一定意义上也是拖延症的一种表现。想早睡，必须当机立断：现在就去睡，而不是，看完这集就睡，或者玩完这一局再睡。你允许自己看完这一集，那么有可能就会允许自己看完第二集。

第四，适当运动有利于早些进入睡眠。如果没有晨练的时间，不妨尝试晚上七八点运动半小时，走路、跑步、跳绳都是不错的选择，既有利于身体健康，运动带来的疲惫感还容易让人进入睡眠。

好消息是，当你尝试过两周早睡，体验到它带来的美妙，那么，你会非常珍惜早睡这一好习惯，会想办法守护你的睡眠，因为它真的很美好。

请记住，控制得了几点入睡几点起床，你才有可能进一步控制自己的人生。

来源：有书（id：youshucc）|  作者：李清浅，即使生活给了我一地鸡毛，我也要把它扎成漂亮的鸡毛掸子。个人公号：李清浅（id：wliqingqian），微博：@清浅李。本文首发于有书。

你连清晨都控制不了，何谈人生

一日之计，始于清晨。南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?”人生的改变，就是伴随着清晨的6点钟闹铃开始。

以史为鉴

自古以来，官员便要在清晨上早朝。汉代贾谊在《新书·官人》中写到：“清晨听治，罢朝而议论。”加上古时候车马不便，算上起床、梳洗、换上朝服的时间，官员们至少需要提早半个时辰，即一个小时起床。"五鼓初起，列火满门，将欲趋朝，轩盖如市。”雾色朦胧中，百官上朝。

古时没有灯，夜里读书不便，文人大多早起看书，学堂开课也早。而现在夜晚灯火通明，夜间活动丰富，不少人选择了晚睡晚起。孰不知，在你沉醉于清晨的美梦时，他人已经走在为梦想拼搏的路上了。最可怕的不是别人比你聪明，而是比你聪明的人，比你还努力。

名人为例

现代都市繁重的生活压力和责任与日俱增，每天往返于工作与家庭之间，为了能多睡十分钟，早饭能免则免。然而，这样的人并不能成为人生赢家，看看那些成功人士的作息，你会发现，提高工作效率、生活质量，从每一个清晨开始。

杰克·多西，twitter（推特）和square（移动支付公司）联合创始人，他每天早晨5点半准时起床，静坐后慢跑6英里。分管两家公司的人，还不能早睡，每一天都要工作满16个小时。因为事情繁多，他把时间规划精确到分钟，把众多的工作内容分配到每一天，并且高度自律严格按照计划进行。

王健林作为中国首富，仍坚持每天5点半起床，并且会在7点准时到达办公室，一直工作到晚上七八点钟。为了保持更好的体力与经历，他还坚持每天跑步一小时。

如今，李嘉诚已80多高龄，但却依然保持早起习惯。无论前一天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。随后，打一个半小时高尔夫，保证在8点前到达办公室。

研究表明，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中。也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。

不同行业，不同领域，成功的人都是相似的，他们懂得克制，擅于利用时间，不把有限的时间用在无谓的事上。

时间管理

说到这里，并不是让大家每天一定要起得非常早，充足的睡眠是提高效率的前提，但并不意味着可以无止境地赖在床上。因此，每一个人都应该有时间管理观念，合理分配时间。而这种观念的成效就是提高生活质量和工作效率。

因为多赖在床上的十分钟，你匆忙地穿衣洗漱，在路上疾行奔跑，赶着车，在公交地铁上僵硬着身子，被挤得苦不堪言，到了公司怨气满满，身心俱疲。

清早的心情影响着一整天的状态。在前一天准备好第二天要穿的服装，提早半个小时起床，洗漱刷牙，做一个简单的伸展，吃一顿丰富的早餐，错开高峰的人群，心情愉悦，准点打卡上班。你会发现很快便能投入工作，工作效率也有所提高。

为自己量身打造一个时间表吧，坚持固定时间早起。工作忙碌，也别忘了找个时间锻炼身体。一般在一天的工作后，很少人还有精力再去运动健身，不妨把运动的时间放在早上。快走也好，慢跑也好，早上的运动可以增加血液循环，迅速唤醒身心。别再晚睡，看看你眼睛下的黑眼圈，那是你熬夜看手机、电脑带来的。

一般来说，形成一个良好习惯最短需要21天，那就先给自己定一个短期计划，在21天里选择在固定的时间内早起。如果你连清晨都控制不了，又怎么控制人生。富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”

改变，从清晨开始！

控制不了体重，何以控制人生

文/meiya

我的一位女性朋友自从开始健身后，就常常跟我分享她健身方面的事情。比如私人教练的费用昂贵。一周她要去健身房三次，每次都累得跟狗一样。还有教练让她做到了很多以前她觉得根本做不到的事情，像扛着30kg杠铃做深蹲之类的。

让我印象深刻的是，她说起另一位与她一起健身的小伙伴。她比她胖，但是上健身房的次数却比她少。去了一次因为太累就休息了一整周。健身完就跑去大吃一顿。明明可以走路回去却要打车走。而我的这位朋友不仅按时上健身房，还控制饮食，坚持运动。结果大家都猜得到：朋友瘦身成功，身体曲线开始展露，身材越来越赞，和她一起健身的小伙伴则改变不大。

听完她的分享，我的第一个反应是“坚持、毅力”之类的，然后就是“有钱又有闲的人呐！”我自己跑步多年，今年开始练习瑜伽，无论是跑步还是练习瑜伽，想要长期坚持并不是一件容易的事情。因为你常常要和身体的不舒适甚至痛苦呆在一起。就像我的瑜伽老师每次上课都会说这样一句话：做这个体式时，如果你感觉到身体的哪一部分疼痛，请带着呼吸跟这个疼痛呆在一起。

除此之外，你买锻炼的装备也需要花不少钱，比如跑鞋，gps跑表，运动服装，瑜伽垫等。我不是一个装备控，但是花在运动装备上的钱已经有几千了。不少“装备控”，和“比赛控”，他们除了花大量的银子，还花了很多精力学习与运动有关的知识，比如“耐力运动员的饮食”、“新手如何制定马拉松备战计划”等。

如果你要找专业人士指导你运动的话，费用近年也在不断上涨。一位跑马拉松的朋友告诉我，他如果陪人进行跑步练习，一节课的费用是500元左右。所以无论是运动本身还是买装备，学习运动知识，都需要金钱和时间的支撑。

一位当健身教练的朋友，曾和我说这样一段话：肌肉这东西可不是乳沟，你随便挤挤就有的，你得花大把的时间在运动上，要坚持不懈地运动，要注重饮食，配合着吃八百块一桶的蛋白粉，也许你还需要另外花大把的银子请私人教练，才能拥有那么几块漂亮的肌肉。

听起来，运动这事情似乎总跟时间和金钱脱不了关系，还跟强大的自律和意志力密切相关。由此我得出一个推论：好身材也许就像奢侈品，并非大多数人能够拥有。或者说得更直接一点，好身材是属于富人阶级的。这里的“富人阶级”不仅仅是有钱人，他们还是时间和精力上的富人。我称他们为“真正的富人”。

为了证明我的推论，我举英国纪录片《人生七年》为例。导演选择了14个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄，一些来自保育院，一些是工薪阶层之子，一些则是上流社会的后代。每七年，他们的生活都将被追踪记录一次，从7岁开始，一直到第八个七年的56岁。

导演拍此片最初的目的，也许是想表达英国社会阶级难以逾越，贫富分化，阶级分明，穷人的孩子会继续穷下去，富人的孩子依然是富人这一社会现实。这部片子现在拍到他们知天命的年纪，也确实符合了导演的看法：大多数人的人生是一张测绘好的地图。只有一两个孩子改变了自己的命运，其中一个名叫尼克的农家子弟，他考取了牛津大学，后来移民到了美国，成为了着名大学的教授，顺利成为精英阶级的一员。

这部纪录片，让当时的我挺受震撼的，更重要的是我发现一件很有趣的事情。我发现这些人在三十岁之前的变化并不大。7岁的孩子大多都是天真可爱的，二十几岁时，女孩都年轻漂亮，男孩都英俊帅气，但是在三十岁之后，他们发生了相当剧烈的变化，其中之一就是身材。

穷人开始发胖变秃，面容憔悴，20多岁的俊俏模样一去不复返，身材长相都长残了，生活也越来越糟糕，他们生下的孩子也是年纪轻轻却很肥胖。而富人们依然保持着良好的身材，体型修长挺拔，他们甚至比年轻时候的自己看起来更有风度，更优雅，更成熟，更有魅力。尤其是女性，她们不仅身材好，气质上也显得高贵优雅。而富人养育的孩子中肥胖的也比较少。

这是不是符合我之前的推论：好身材是属于真正的富人阶级的？

关于这一观点可以有很多的理论解释。解释一是哈佛大学的教授穆来纳森的研究结果：“穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质：即注意力被稀缺资源过分占据，引起认知和判断力的全面下降。”

一个穷人或者一个过于忙碌的人，为了解决眼前的问题，满足当下的需求，比如穷人想着下一顿饭在哪里，忙碌的人要赶紧完成最紧急的任务，所以他们没有“带宽”去为将来打算，替自己安排更长远的发展，比如花时间花精力去运动，为了以后拥有一个好身材并一直保持下去。

解释二是意志力的有限性。每个人的意志力是有限的，它有一个固定的量，你从同一个账户提取意志力用于不同的任务。一旦你在a事情上消耗了许多意志力，那么你在b事情上就会力不从心，难以自控。比如穷人因为花太多的意志力在获得下一顿饭上，他就没有意志力用在身形锻炼和饮食控制上了。如果我写了一整天的书稿还做一顿晚饭，你让我晚上再去跑步，我通常无法做到，因为意志力被消耗光了。

不过心理学家提出了解决办法：降低意志力消耗，提高效率的最重要方法是形成习惯，一件事一旦形成自动档，对意志力的损耗就会比较小。()如果我养成跑步的习惯，那么当我跑步时，意志力消耗就会少很多。

也许我还可以用以上的两个解释，反过来说明为什么有的人原来跟你差不多，都是屌丝，他后来却变得有钱有闲还有好身材。因为他不断努力，拥有良好的习惯，培养起自律自强的精神，让自己拥有更多的“带宽”来面对未来。

比如他能够做到在你刷豆瓣微博微信的时候，去学习英语，去看书，去理财；在你冬天睡懒觉的时候，他能早起跑步健身；在你大吃大喝熬夜上网的时候；他能控制饮食，按时睡觉，形成良好的作息……时间一久，他就与你拉开了距离，成了物质和时间上的富人。不是有句话说，你连自己的体重都控制不了，你如何能有毅力去控制人生呢？那些在体重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也容易获得成功？

我相信那些能够控制住自己体重的人，可能家庭条件会比较好，但更重要的是他们有优秀的习惯，良好的自律与强大的毅力，能够坚持不懈地朝着某一个目标迈进。好身材的背后，极可能是他或她十几年如一日地控制饮食、按时运动、遵守规律的作息。这反映了一个人的自我约束能力。

所以也有人说，好身材是自我修养的外在体现。年纪越大，维持一个好身材就越需要自律精神。这样的自律是一种上升力，需要强大的心智力量来支持。而培养出这样的心智力量，又需要之前许多令人难以想象的付出。所以，那些能够保持好身材的人，值得大家钦佩和学习。也许当你能够拥有好身材的时候，你也正变得有钱和有闲起来了。