我是如何做到早晨5点半起床？

文/pain365日

截至到现在7：50，我已经学习了快两个小时时间。其中包括裸听voa新闻三遍，两个章节的英文小说，浏览知乎和简书上的感兴趣的文章，现在开始写下昨天晚上列出的计划的这篇早起的文。

首先，一直有人说早上早点起床工作和晚上晚点睡觉工作两者每天利用的时间是同等的，效率也是一样的，还有些人认为早起是很好但自己就是起不来，接着他们就认命了既然自己起不来还不如拼了命的熬夜，第二天睡到自然醒。其实这样子熬夜学习工作的危害比早起的危害可大得多。

晚睡的坏处太多，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，晚间11点—凌晨1点是肝排毒的时间。像每天坚持早起早睡的人，他们到了十点左右就会很快的入睡，身体的机能也都到了休息的状态。特别是我们女生，早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊！晚睡坏处太多…

2014年的9月份开始，我为了提高效率和生活品质，在暑假末花了大量的精力来研究如何更好的进行时间管理，也参考了很多时间管理达人的方法。但是我发现别人的未必适合自己。但开学之后也基本上能坚持每天7点起床，不论早上有课与否。当时的状态我除了完成学业之外，基本上每两天就可以读完一本书，包括整理笔记和写书评。到了学期中的阶段，我开始下定决心早起跑步，喊了一个志同道合的小伙伴，每天六点之前起床，6：20左右去操场跑步，跑步40分钟拉伸10分钟然后买早餐回寝室。很是当然，我也在每天22：00之前就睡眼惺忪，不论当时寝室的小伙伴多么吵闹，我也能立即进入睡眠状态。坚持的日子长了，身边的朋友说我的身材变得紧致了，皮肤变得透亮了。

下面我就介绍一下我是为什么能5：30起床？

第一点，与其单纯的想怎么5点起床还不如思考一下自己为什么要5点起床？是为了什么？很多人不能坚持早起的最主要的原因在于没有想清楚自己这么早起来干嘛？我有一个室友就曾在考试周凌晨1点才睡，早晨5点就起来背书，然后10点钟继续睡一直睡到快到了考试的时间才起床。如果你是因为临时抱佛脚的早起，那我估计你无法长期坚持下去。你要理清自己早起的原因，而不是看着别人早起可以学习这么多东西而东施效颦。真正能做到连续性早起你必须给自己一个理由。

第二点，拖延起床时间越久你越难起床。从今天起，如果你决心5：40起床，那你就设一个5：30的闹钟，闹钟一响，不要拖延赶快起床。我现在在使用sleepbetter的睡眠跟踪的闹钟。我设置一个5：40的闹钟，它基本上会在我5：20睡眠最浅的时候叫醒我，因为此时我已经睡够，所以起床也不是难事。

第三点，关键是早睡。我们每个人都有自己的生物时钟。很多人都说我已经晚睡晚起好多年了，生物钟都已经形成了，很难改正过来。我想问一下很多人在国外倒时差不都是倒个几天时差就被倒正了么？在你想早起的开始阶段，你先要每天10点钟爬上床，不要拿任何手机，ipad什么的，闭上眼睛去睡觉。这里我告诉大家一个我如果在床上睡不着我会用的方法，超级管用。你闭上眼睛，然后想象自己在一个什么都没有的空间，四周都是黑乎乎的，你在这个空间里慢慢的下跌，慢慢的坠落。用了这个方法估计你还没有跌下来你就已经进入睡眠状态了。但其实，你适应早起几天之后，你就已经自身有早睡的生理反应了。那么我现在就给大家提及一个错误的逻辑关系。很多人都会认为早起的前提是早睡。但真实的是，我们不是因为早睡才早起，而是早起才会早睡。想睡这件事情不是我们人为能控制的，不是我们一上床就能睡着。但是如果我们每天坚持早起了，那么必定会到了某一个点你就想睡觉了。

好了，写到这里了。希望与大家一起学习交流。唠叨一句，我在学校时早晨六点左右起床，晚上十点左右入睡。现在寒假在家，早晨五点半之前一定会起床，晚上睡觉时间不定，早的时候21点左右，最晚也不会超过23点。

起床短信

1、早晨，清凉的空气如牛乳般新鲜，冉起的太阳如梦想般希望。天明，亮起的不只是阳光，还要有你的好心情哦，早安！睁开眼，缓一缓；快起床，伸懒腰；笑一笑，美好的一天又开始了。早安，祝你今天好心情，工作顺利，生活甜美！

2、其实我不想打扰你，其实我想和你说三个字，我真的不能再忍受了，我不说来的话，我害怕我会死去。所以今天我终于鼓起了勇气：起床吧！

3、毅力，是千里大堤一沙一石的凝聚，一点点地累积，才有前不见头后不见尾的壮丽；毅力，是春蚕吐丝一缕一缕的环绕，一丝丝地坚持，才有破茧而出重见光明的辉煌。泰康伙伴相约成功，好的出勤拜访习惯，你坚持了吗？睁开明亮的双眼，除去睡意的干扰，舒展美丽的笑脸，拥抱快乐的一天。早安，朋友，愿你今天好心情，生活工作都舒心！

4、亲亲，又到周五了，希望你赶紧起床，去迎接这个美好的周末哦！

5、亲爱的快起床了！呵呵，否则迟到喽！

6、每天醒来告诉自己：理由少一点，肚量大一点，嘴巴甜一点，脾气小一点，行动快一点，效率高一点，微笑露一点，脑筋活一点。

7、轻轻的我来的，悄悄的又走了，忘了带走一个东西，就是幸福，所以你要好好的为我保存这份幸福哟，不然我随时可以找你的麻烦，嘿嘿，早上好，朋友！

8、美丽的小公主，天亮了，我们一起去森林好不好？

9、亲爱的小猪猪，太阳晒屁股了，该拱槽了！

10、懒猪！饭食已ok了，起来咪西吧！

11、亲爱的：该起床了，别睡了，快变小猪了，哈哈哈哈哈，我想你了，你想我吗？

12、早安：睁开眼睛，给你—个轻轻的祝福，愿它每分每秒都带给你健康、好运和幸福。希望你度过美好的—天！

13、早晨，当朝霞舞动着她柔曼的翅膀，将我们的梦轻轻唤醒，—丝清新的空气，—缕带给我们快乐的阳光，多好啊！

14、新野伙伴意志坚，主管率先来垂范，战天斗地谱新篇，年底冲刺尽开颜！

15、早上好，一束阳光照在身，祝你天天都开心，财神家中去，梦想变成真，今天中大奖，明天去上任，朋友的全都是真心。

16、勤奋的人是时间的主人，懒惰的人是时间的奴隶！我们要养成良好的习惯，为自己的孩子树立一个榜样。

17、勤奋是智慧的双胞胎，懒惰是愚蠢的亲兄弟。良好的出勤是通向成功的基石，一个下雪天的早晨，我把公司门口打扫干净，请不要走旋转楼梯，向南走２０米，是安全通道，上四楼直达新野泰康大职场！

18、今天天气有点儿冷，记得加衣服！

19、猪！你有着黑漆漆的眼，望呀望呀望也看不到边。……猪！你的耳朵是那么大，呼扇呼扇也听不到我在骂你傻。……猪头猪脑猪身猪尾巴，每天睡到日晒三杆后……猪！你再睡就要地震啦！

20、亲爱的，今天是周二，昨天很辛苦吧！起床后对着镜子给自己一个微笑，好吗？

21、早上好！愿你今天有个好心情！我叫太阳每天把幸福的阳光洒在你身上，我叫月亮每天给你一个甜美的梦境，祝愿你事事如意！

22、天亮了吧，闹铃响了吧，极不情愿地起床了吧，我的问候及时赶到了吧，高兴了吧，那就笑笑吧。早安，祝你好心情！

23、愿一个问候带给你一个新的心情，愿一个祝福带给你一个新的起点。

24、清清的晨风摇响快乐的铃铛，我的心奏起欢快的乐曲，说声“早安”，向你问好！

25、睁开眼睛，给你一个轻轻的祝福，愿它每分每秒都带给你健康、好运和幸福。希望你度过美好的一天！

26、早安！小懒猪，起床吃早饭了，乖！

27、一觉醒来好想你，随手发去短信息，几天没见可好吗，祝你天天好心情。

28、宝贝，今天周三了，北京时间7点整，记得一定要吃早点！

29、成目标在于只争朝夕！明天下午是我们的高端客户答谢会，成功邀约准客户是成败的关键，望各位伙伴把握今天，做好最充分的准备！生命在于运动，健康在于活动，致富在于劳动，成功还要冲动！伙伴们该起床了。

30、大天大亮，催猪起床，饲养员来看猪，猪还在床上！

31、甜心，周四早晨的空气很不错，你该睁开你美丽的大眼睛，伸个懒腰了！

32、该起床了，别睡了，快变成小猪了，哈哈哈哈哈，我想你，你想我吗？

33、我叫太阳每天把幸福的阳光洒在你身上，我叫月亮每天给你一个甜美的梦境，祝愿你事事如意！天上的云好洁白，希望你的心情也如白云一般。

34、亲爱的你累吗？昨天晚上马不停蹄地在我脑海里跑了—整夜，可真辛苦你了。

35、我今天送你五千万：千万要快乐，千万要健康，千万要平安，千万要顺利，或千万要吻我。

36、清晨的美好就如青草般芳香，如河溪般清澈，如玻璃般透明，如甘露般香甜。亲爱的朋友，早上好，愿你今天有个好心情！

37、今天是周一，希望我的宝贝早点起床，开始最新的一周工作！

38、宝贝啊！()该洗脸刷牙啦！

39、但愿你的眼睛，只看得见笑容；但愿你以后每一个梦，不会一场空！春天的早上，我把快乐和惊喜送给你，幸福你每一秒。

让早晨从早晨开始

文/古尔浪洼

我常常碰到早上睡眼惺忪来上班的人。有些揉着半睁半闭的眼睛，有些则是顶着凌乱的头发，还有些，坐在电脑前面，发半天的癔症，迟迟进入不了工作状态，就连开电脑的动作都显得迟缓。更有些极品的哥们，两只脚上穿着不同款的袜子，上班跑到上司处汇报工作，还会从背上滚出另外一款来。

这都不是个多大的事情。最可惜的是，有很多人，整个上午工作效率偏低，工作思路凌乱，工作质量低下。八点上班，往往到了十点以后，才会渐渐进入状态。一件需要投入精力的工作，刚开始没多久，中途又得打住，开始午餐了。午餐后，精神往往又要困顿一会儿，才能进入到较好的状态。

更可怕的是，有些人还有下班前焦虑症，离下班还有一个小时，或者半个小时呢，他就开始坐卧不宁了，要么手上的工作集中不了精神，要么觉得半个小时、十几分钟做不了什么事，干脆不做，不如等着下班好了。还有些“早晨从晚上开始”的交际家们，则开始在qq上，skype上，或者干脆在豆瓣的我说上，开始热聊晚上聚会的地点，晚上美食的去处，或者大肆讨论一天在公司的趣闻、糗闻与奇闻。而后，一天的工作，就这样草草结束了。

我常碰到很多职场人写email给我抱怨工作之无趣，也常在论坛、小组上看到，很多人在上班时间大谈上司之不公，琐事之无聊，工作之无趣，时间之难耐。

其实，在拥有时间这件事情上，每天，全世界的人都是公平的，没人能多得到一个小时，没人会少掉一分钟。难耐与不难耐的，其实不是时间，而是我们对待它的态度，我们所持有的心情。君不见天才如乔布斯，勤奋如乔布斯，至死遗憾的是，上帝没有多给他一点儿时间。也只有时间，是这个世界上，我们唯一可以公平拥有的资源。当它到达我们手中时，区别是，有人善用了它，让它产生了巨大的价值，有人没有，如我开篇叙述般，不懂珍惜，不懂利用，轻易将之挥霍了。

除非天才，我们大部分人在工作上取得成绩之间的差异，不是禀赋，不是出生，不是运气，而是对待时间的态度。很多年前，我还很年轻，还偶尔为命运不公感叹的时候，我的一位老上司告诉我；“人跟人成就的差异，在八小时之外。”我从此懂得，只斤斤计较于工作八小时是不对的，除非你想混迹在最不出色的那群普通工人里。所以，我在八小时之外，开始努力用功。别人玩游戏的时候，我啃专业论文，别人牢骚满腹的时候，我爬在宿舍的床上写项目方案，改进措施。

很多年后，当我开始也参与管理工作的时候，我发现，其实很多人还没搞清楚一个更加基本的常识：工作成绩，首先在八小时之内取得。何出此言？我们其实只要善用好每天上班的八小时，就可以做得非常不错。因为我们现在比过去，拥有了更便捷更强大的工具：电脑，互联网，移动终端，无线打印，云端存储……这些工具，可以在短短几分钟之内，完成我们刚参加工作时需要大半天乃至好几天才能完成的打字、推演、传送、审批等等的工作。而且，我们现在拥有了更加自由、宽松的工作空间：差不多人人有电脑，可以自由上网，无国界交流……但我却常常发现，很多人做工作的效率甚至比我们用笔推演的时代都低了！过于宽松的环境使得意志力薄弱的人更加难以自控，强大无比的现代科技，变成了新式的牢骚工具！这是件多么遗憾的事！

实际上，现代科技的快速发展，为我们的应用带来了更高的挑战。最大的困难，不是我们无法掌握它，而是我们不知道怎样驾驭它，善用它。比如强大无比的网络，快捷方便的电脑，给我们带来了几乎无时差的沟通环境。但科技本身无法替代我们对于时间的驾驭能力，也无法替我们利用时间：比如，早晨，应该如何开始？

时间应用是一门学问，也是一种实践，我们需要锻炼才行。

我们现在很在乎八小时之外的私人时间吗？我们想在周末陪家人出去度假吗？我们希望陪着男朋友或者女朋友的快乐时光，不要总被与工作有关的电话骚扰和打断吗？那么，先学习如何利用好工作中的八小时，让那8小时发挥应有的效率和价值吧！珍惜那早起上班的时光吧！把闹钟调早五分钟，梳个漂亮的头，穿双自己喜欢的袜子，喷上淡雅或者热烈的香水，带上神采奕奕表情，展开开机就要能作业的专业与技能，吃饭或者聚会的事放在八小时外讨论，先把手上的一切统统扫清……简而言之，让八小时变成八小时，让早晨从早晨开始吧！

你同学都人生大赢家了，你还在纠结早晨几点能起床

文/一直特立独行的猫

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前几天，有个朋友说：“我同学都当了高管了，我还在找工作。”

听到这句话的时候，我心里一惊——我同学有的都当钢琴家了，有的都身价上亿了，我还在战胜拖延症上下不了决心，几乎每天早晨都会纠结几点起床。

我那个钢琴家同学啊，从小弹钢琴。高中时，她一下课就去练琴。后来，她考上了艺术学院。等我们开始工作了，她又去了国外继续学琴。这么多年过去，我们眼睁睁地看着她全世界开钢琴音乐会，再见面的时候，她已经是钢琴家了。同样才华出众的老公，最近正跟她一起环游世界。

当年我们都觉得，学弹钢琴能有多大出息啊，好多艺术生出来都是当音乐老师，能当钢琴家教已经算收入顶天的了。原来，人生还有一个方向，是钢琴家啊。

你看，你觉得特别遥远的事儿，都被别人实现了。

刚毕业的时候大家喜欢攀比，你去了国企，他去了民企，被大公司录取的更是仿佛走上了金光大道。现在回想起来，都为自己的幼稚感到不好意思。当年觉得公司牛就好像自己很牛，其实完全是两码事儿。过不了多久一入职，忙得昏天暗地的时候才明白，自己只不过是这金光闪耀的大公司里的一只萤火虫，必须使劲儿发光，才能被人看到。

毕业那年，人人都讲究职业规划，但很多人其实只是想规划求职这一件事。很多人想着三年后就申请mba出国读书，但三年后，还能单纯地努力工作不抱怨的人已经少之又少；好多人都忘了毕业时自己对自己的规划和梦想，最大的梦想变成了早点下班、不加班就行。

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刚毕业的时候，喜欢到处参加活动到处混，认识很多人，就觉得自己这样特牛。走到哪里都想装模作样地谈一谈，总怕自己被埋没，总想成为宣讲会上那种金光闪闪的大人物，但在走向大人物的道路上却总是想偷懒。

有个同事，比我们年纪都小，特努力，做什么都特别认真。我们嬉笑打闹地边加班边吃东西，以为回家越晚表示自己越不可替代。只有他，从不参与我们，还每个细节都锱铢必较的，总把自己搞得真的很晚回家。

开玩笑的时候，问他：“别那么认真。至于吗？”

“至于。我不懂啊！”他总是这样回答我们。

微博刚兴起的时候，他在公司里第一个学会做各种好玩有趣的应用。后来，他又研究h5，成了公司里唯一一个会自己做h5的人。

那时候我们都觉得，这是傻吧，明明每次做直接外包就行了，干嘛自己费劲儿，我们又不是做这个的。后来，他离职开了自己的公司做新媒体，我们都觉得好扯，呵呵，离开公司这棵大树，自己在商海沉浮不得被淹死啊。可再见面的时候，他的创业公司搞得风生水起，融资了一个亿。

小小少年，还是憨憨地笑，总说：“我不懂啊，你能不能给我讲讲，你们是怎么做的？”

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有人说，他们不喜欢参加过年时候的同学聚会，其实是因为自己混得太差。同样是一个班的同学，十年之后，有人身价上亿了，有人连上班不迟到都做不到。

人在社会上的差距，其实从你进入社会的第一天就开始拉开了。有人有抱负也有坚持，有人有理想但总想着明天再干。时间久了，人与人之间的视野和格局慢慢就发生了变化。

视野这东西很神奇，越撑越大，跟欲望一样。但如果你不搭理，它也会越缩越小，小到眼睛里连个沙子都容不下。提到当年的同桌现在飞黄腾达，心里只有一句：“切，当年数学都及格不了，他能当总裁我才不信呢！”

有些人喜欢用静止的眼光看别人，其实静止不动的是你自己。别人都在越变越好，而你一直不变才是最可怕的。

我们在社会的大锅炉里沉浮，跌跌荡荡，总想着有人能拉自己一把。我们每天都看各种励志语录，希望能有保持振奋的神药。其实，真正重要的，并不是只知道别人的成功要领，而是要让自己做出改变。摆脱拖延症和懒惰，让自己更加宽容和自信。

一个同事说：“十年前，我能徒手制图、口算公式、分分钟制造自动机械，是个长发与白衣齐飘的少年；十年后，写字要查手机，买菜算账掰手，靠胡说些我也不懂的东西挣钱。”

你看，十年前，我们都喊叫着要改变世界；希望十年后，我们不要被世界改变了。