1、你的不自律，正在慢慢毁掉你
你的不自律，正在慢慢毁掉你
2017-06-12 来自励志文章 阅:671次
“以前我总是随心所欲做自己想做的事情，但凡有一点困难，我就会避开，常常把开心挂在嘴边，之后我开始对自己要求严格，尽力做好每一件事情，那个时候的快乐才是实实在在的，不是之前缥缈没有支撑的自欺欺人式快乐”。
——小悦
1.
在知乎上看过一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”
点赞数第一的回答是：
“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。
三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。
终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。
他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”
短短的几行文字，竟描绘出普通人每日的生活轨迹。
上班摸鱼、下班打游戏，熬夜刷着各种娱乐新闻和社交网站，没有兴趣与爱好、周末只想葛优瘫。
放弃早起、放弃健身、放弃有益的阅读和交际，不肯花时间好好思考自己的人生。
你是否就像这样，终日浑浑噩噩、随波逐流、得过且过。也曾为生活焦虑，但仍找不到奋斗的方向、无意义地耗费着生命。
几年前，经历过一场变故的我，渐渐形成了这样的人生观：
做人应当活在当下、及时行乐。因为你永远也不知道明天和意外哪一个会先到来。
然而，当懒散成了习惯、不自律成了生活的常态，我却发现自己越来越痛苦。
《少有人走的路》里有这样一句话：
“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”
我开始明白，不自律会慢慢摧毁一个人的心智、外貌、甚至是人生。
唯有自律，才是解决人生痛苦的根本途径。
2.
我表弟今年上大二，常常在微信上找我聊天，说大学生活无聊透顶、空虚至极。
他列举了他日复一日的大学生活状态：“白天上课，晚上去食堂吃个饭，回宿舍就和舍友一起打游戏、开黑。打完几局就觉得没意思，但又没有其他事可做。”
我问他怎么不花时间去读书，不要每次都等到考试前才临时抱佛脚，他却振振有词：“宿舍那么吵，我根本就读不进去。”
“那你可以去图书馆或者自习室啊。”
他却总有理由：“图书馆离我们宿舍太远了，在路上要浪费太多时间。”
我又建议他去参加社团活动、或者约同学一起打篮球、跑步，他却说白天的课程已经让他筋疲力尽，提不起精神去运动。
我终于明白他的问题所在：“你并不是无事可做，而是你只想打游戏。”
“我能怎么办？我舍友、我同学，人人都靠着玩游戏打发时间，这难道是我一个人的问题吗？”
表弟始终不愿意承认沉迷于游戏是他自己的责任，他觉得外界干扰和影响才是罪魁祸首。他没有办法解决，只能消极应对，因此将大学生活过得一塌糊涂。
许多人习惯将自己不自律的原因推卸给他人和外界环境：
“上班太累了，下班后哪有精力去读书写作？只想看无脑综艺放松一下。”
“我的体质就是喝水都会胖，就算去健身房锻炼也没用的。”
推卸责任的时候，可能感觉舒服和痛快，但却永远无法进步、心智永远无法成熟。
趋利避害、逃避责任是人类的天性，但是每个人的人生轨迹，都是由自己主宰。
畅销书作家严歌苓，曾被人问过怎么能写那么多书。
她说，我当过兵，对自己是有纪律要求的。当你懂得自律，那些困难都不算什么，人必须对自己负责。
她的自律，就是每天至少写作六小时，隔一天游泳1000米，几十年如一日。就算每次坐到书桌前，她都会全身颤抖、痛苦到不行，但她知道，唯有自律，才能找到自己存在的价值。
推卸责任容易，坚持一件事很难。想要变得自律，必须从敢于承担责任开始。
3.
那些自律到极致的人，都活成了什么样子？
前段时间被国产电视剧《人民的名义》刷屏，剧中的老戏骨们，不仅演技在线，连身材也是全程刷存在感。
剧中扮演沙书记的张丰毅，尽管已经61岁，6块腹肌却从不离身。
他的秘诀便是烟酒不沾，每天早晨7点起床跑步，下午必去健身房举铁。
明星工作时常常过着黑白颠倒的生活，但张丰毅曾在采访中说过，自己不管在什么条件下都会坚持运动：“在剧组也会每天运动，睡前抽空锻炼一下，第二天早晨也会比其他人早起半小时运动。”
因该剧而圈粉无数的达康书记扮演者吴刚，今年也已55岁，但剧中的他身手矫健、身材匀称。在处理大风厂事件的那一集，他毫不费力地攀爬脚架的镜头给观众留下了深刻的印象。
50多岁的年龄，也许在很多人眼里已经可以放任自流了。
但吴刚仍然严格要求自己，坚持跑步5公里和游泳，拍戏的时候也是一有空就去健身房。
自律帮助他在拍戏时保持良好的状态、精力充沛。
反观我们身边，有多少年龄刚过30的男人，纵欲过度、无法自控，腆着啤酒肚，眼神也变得越来越浑浊。
虽然人各有志，选择什么样的生活完全取决于自己，别人没有权利去干涉。
但就像康德所说，
假如我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。我们不是在选择，而是在服从。唯有自律，自律使我们与众不同，自律令我们活得更高级。
对于成功者来说，自律已经融入了血液和骨骼，成为身体和灵魂的一部分。他们在自律中超越自我、慢慢成就自我。
4.
并不是说自律一定能带来成功，但是自律的过程一定会让你更加爱自己。
我仍记得第一次看《百元之恋》这部电影时给我带来的震撼。
女主是32岁的大龄未婚女性，终日过着颓靡废柴的生活。在家啃老、足不出户、大口咀嚼垃圾食品、每天打着游戏度日，没有目标、毫无自律可言。
这多像当下将“努力不一定成功，但不努力会很轻松”挂在嘴边的年轻人的生活状态。
然而，就算废柴如女主，因为喜欢上了一个拳击手而开始接触拳击，开始慢慢改变。她加入了拳击俱乐部，每天挥汗如雨、坚持练习，戒掉了烟酒，连饮料也从可乐换成了矿泉水。
由于年龄限制，她有且仅有一次代表俱乐部参加专业拳赛的机会。她为此付出了全部的努力，拳击场上的她变得光芒四射、与几个月前的颓靡形象形成了巨大的反差。
但是，现实生活中并没有那么多励志故事，电影的结局并没有以豪迈收场。女主在首轮就被淘汰，她被打得鼻青脸肿、满嘴流血。
就算输掉了比赛，但以此为分界点，她彻底与过去的人生告别。自律让她赢得了尊严，她不再自暴自弃，人生从此不再颓靡。
5.
自律和不自律的人生，真的有着天差地别。
我问过身边考研失败的朋友，是否后悔过曾经自律到极致的那段时光？
她说，考研的那段日子，是我人生中最美好的时光。现在的我，每当遇到困难想要放弃，我都会想起，自己曾经为了一个目标，可以自律成那种模样。
你最拼命的时候是什么样的？
你是否为自己的人生、好好地燃过一次？
能坚持下去的自律，都会成为蜕变的契机。
2、不自律，是怎样慢慢摧毁一个人的？
不自律，是怎样慢慢摧毁一个人的？
文/小椰子
1
你身边最不自律的人，是什么样的？
一年前，我在一个文学同好群里认识了艾丽。她那时候没有工作，把自己关在不到30平米的出租屋里，终日不出门。
她在家里已经蹲了两年，对周遭发生的所有事情都漠不关心。唯一能连接她与外界的，只有给她送奶茶汉堡的外卖小哥，和偶尔给她转点生活费的父母。
那时候的直播、短视频平台还没有现在发达，她对游戏、电视剧也毫无兴趣。那是什么支撑着她一个人度过了整整两年呢？
是网络上一本又一本的言情、玄幻、穿越、宫斗、仙侠小说。在小说的世界里，她可以穿越回古代，与四阿哥、八阿哥上演一段爱恨纠缠；她可以化身为逆袭的热血少年，一路升级打怪，最终成就世界第一……
面对现实生活中的不如意，她没有想过要如何去化解，而是麻痹自己沉浸在一篇又一篇虚幻的网文中，明知只是各种套路各种低级感官刺激，而她却甘之若饴。
白天看，夜里看，看得飘飘欲仙，看得精神恍惚，看得分不清虚幻和现实。最后，因为作息颠倒、饮食不规律、用眼过度，她的身体彻底垮掉，被父母接回了老家疗养。
不自律，让一个人在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，毫无意义地耗费着生命。到头来，身体和意志力都在这种自我放纵中逐渐沉沦。
2
我们上班“摸鱼”、刷朋友圈，下班打游戏、看没有营养的狗血电视剧；我们毫无顾忌地放开吃垃圾食品，放弃健身和有益的阅读；我们熬夜不睡，仿佛时间永远不够用，内心的空虚和迷茫却渐渐将我们吞噬。
年少时，我以为随心所欲才是自由。后来才明白，自律，才能带来真正的自由。
就像村上春树在文中提到的那样：当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。
他给自己制订的生活守则是：早睡早起，不说泄气话，不发牢骚，不找借口，每天跑10公里，每天坚持写10页，要像个傻瓜似的。
早睡早起，就是规律作息，该起床时起床，该工作时工作，懂得放松和休息；
不说泄气话，就是要不停地给自己鼓劲，一刻也不懈怠；
不发牢骚，就是保持心态阳光、积极向上，给自己好的心理暗示；
坚持跑步和写作，对他来说已经变成了每天必须完成的例行公事，和一日三餐一样必不可少。
当自律成为一种习惯、一种生活方式，一个人的人格和智慧也会变得更加完善。
3
一档电视节目曾跟拍一位体重200斤宅女的一天。宅女名叫小舞，和男友住在一起。
早上八点，男友去上班，小舞依然在睡梦中，完全没准备醒来。快到中午的时候，她才慢吞吞地起床，拿出最喜欢的甜面包，一口接一口吃得不亦乐乎。
下午两点，她坐在椅子上开始玩电动游戏。同时，嘴也没闲着，一刻不停地吃着零食。就这样玩到了下午四点，钻进被窝午睡。
傍晚六点，她没等男友回来，一个人先吃晚餐。满满的一碗米饭，淋上大量的萝卜泥跟橙醋，三两口就将拌饭吃得一干二净。
晚上九点，小舞开始做男友最爱吃的炸鸡块，炸了足足有3人份。
晚上十一点，男友带着给小舞买的冰淇淋回家了。而小舞明明已经吃过晚餐，却看着炸鸡块欲言又止。
男友问：“要吃吗？”小舞笑了：“嗯，那我就只吃一点。”
结果，一整盘炸鸡基本都被她吃光。到最后，她甚至将男友的米饭都抢过来吃。
吃完炸鸡和冰淇淋，小舞马上钻进了被窝。男友向节目组吐槽：“她一直都是这样，差不多10分钟过后就会听到她打呼噜的声音，完全不懂她为什么那么累。”
看着她极度不自律的生活作息，我终于明白她200斤的身材、满脸的痘痘从何而来。饮食毫无节制，沉迷游戏，拒绝运动，没有生活目标，所以每一天都过得浑浑噩噩。
4
那些活得极度不自律的人，都在作茧自缚。
正如茨威格在一本书中所写：她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。
沉迷享乐，放纵自己的欲望，看上去活得随心所欲，但却忽视了：每一个不自律的行为，都会带来更大的痛苦。
有句话是这样说的：自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。
很多人在碌碌无为中虚度了一生，看着别人的生活心生羡慕，却没有勇气改变自己。但当你通过自律，达到了自己心心念念很久的目标，你会突然发现：
世界好像对你更友善了。
自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，延迟满足，从而更能掌控自己的人生。
对现在的自己严格一点，当自律变成一种习惯，未来的你会感谢现在的自己。
共勉。
来源：精读（id：jingdu999） | 作者：小椰子，个人微信公众号：小椰子专栏（id：xiaoyezizhuanlan）。
3、过度沉迷手机正在毁掉你
过度沉迷手机正在毁掉你
文/鱼儿
01
自从被拉进了初中同学微信群，我就被动开启了“被打扰模式”。
从最初同学间联系到的惊喜、问候、交流的新鲜感过后,一些同学慢慢发言少了，但是还有不少同学，天天“坚持”聊天。
40多人的同学群，每天从早晨6点多到晚上12点多“聊天不止”。
早上：发“起床”表情包、发1元钱红包、晒早餐的图、问昨晚打麻将的战况、若干语音......
上午：各种表情包、微商同学发的广告、语音聊天霸屏模式，点开听---诸如：昨晚做的梦、今天早餐吃什么、公婆很讨厌、我要不要生二胎......
中午：晒午餐图片、搞笑视频、若干条语音、各种表情包、抱怨老板苛刻、孩子不听话、明星八卦、微商同学发的广告......
下午：约打麻将，互相逗趣的玩笑、若干条语音、搞笑视频、一些乱七八糟的信息......
晚上：晒晚餐图片、1元红包、若干条语音、各种玩笑、网络视频、微信谣言......
一天下来，很快累计几百条信息，删除，很快又是几百条，天天如此。
再看看我的初中同学，他们大多数都还在老家的乡镇上、县城里打工，一些还留在农村带孩子、做家务、干农活。
你微信聊的内容，就是你的思想，你的思想，决定你的行动，你的行动，决定你的生活品质。
你的时间用在哪里，你的成就就在哪里。
整天无所事事的在微信群里闲聊天，正在慢慢毁掉你。
02
微信，已经成为我们生活的一部分。
它确实拉进了人与人之间的距离，也带来了很多便利性，但是，微信带来的负面影响，也越来越多。
你的日常生活，每天是不是这样的？
早上一睁开眼，先打开手机刷朋友圈，看昨晚深夜又漏掉了谁的信息。
上午本来打算用手机学习英语，看到微信的未读消息，你点进去，开始和朋友互动聊天，放下了学习的事。
工作期间有点空闲，赶紧拿出手机，刷刷朋友圈，看看微博。
你拍了几张照片想发朋友圈，用美图软件反复p图，要配的文字写了改，改了写，直到满意才发出去。
你又不断关注，看谁点赞了，谁又评论了，和评论的朋友互动，你还琢磨着：为什么还有几个朋友没有点赞评论呢？他们对我有意见吗？
你正在给孩子辅导作业，微信响了，你忍不住喵两眼，回复几句，等你放下手机，孩子已在另一边玩去了。
你去购物网站，想买一条裙子，同一款式，你反复的多家比较，为什么这家少十元钱？为什么那家不包邮？
你问店主各种细节，讨价还价，最后你少花了十块钱，却花掉了两个小时的时间。
好不容易聚齐的大家庭聚会，老人张罗饭菜，其他人却各顾各的玩着手机，甚至吃饭，也一边吃一边刷手机。
睡觉前刷朋友圈、看八卦消息、逛购物网站，成了你每天睡前的固定模式，一刷就到深夜。
你成了彻彻底底的“手机奴”。
你翻着手机里五花八门的世界，在手机里过着一种虚拟的生活，以为这就是作为现代人的“美好人生”。
小小的手机屏幕，让你荒废了时间，让你悄悄遗失了真实生活里的美好，忽略了眼前活生生的世界。
其实，在不知不觉中，你的情感、你的健康、你原本应该朝气蓬勃的生活，正在被你过度沉迷手机慢慢摧毁。
03
朋友阿西讲了他的一周“无手机生活”的感悟。
阿西是一家大公司的高管，平时工作忙碌。
今年夏天，他去云南休一个星期的假。快上飞机时，才发现手机被偷了，气愤之余，他突发奇想，想尝试过一个没有手机的假期，会是什么样子？
下了飞机，他找到公用电话，给家人报了平安，说明了情况。
度假回来，阿西和我们感叹，那次没有手机没有网络的一个星期，是他这些年度假最走心的一次。
早晨，在晨光中醒来，去屋外走走，任露水打湿脚背，他闻到了久违的花香，听到了动人的鸟叫。
上午，看一群海鸥飞来飞去，看沙滩边几个小孩子奔跑嬉戏，童真的笑声在空气里飘动。
下午，和坐在门口晒太阳的老人聊天，老人满脸的皱褶里写满了故事，笑容里有着岁月的沧桑和豁达。
晚上，躺在沙滩上，风在耳边轻拂，宝石一样深邃的夜空，挂满了亮晶晶的星星。
睡前，捧读一本暖心的书，连梦都是温暖的。
阿西说，我原来每天随时都抱着手机，生怕错过什么重要信息，现在才知道，离开手机，我什么也没错过，反而找到了内心的宁静。
你多久没有抬头看看湛蓝的天空了？
你多久没有坐在一棵树下看叶子落下来？
你多久没有拥抱你的爱人陪陪你的孩子了？
你多久没有在午后的阳光下安静读一本书了？
人们创造手机的目的，原是为了给生活提供便利，从而提高生活品质。
可是，过度沉迷手机，便是一剂毒药。解毒的方法，唯有适时放下手机，回归一种更有活力，更健康的生活方式。
04
手机改变了生活，好好利用高科技带来的好处。
同时，我们要理性、合理地利用好手机，那么我们怎样做呢？有以下建议。
1、清理微信，删除那些可有可无的公众号和微信群
你打开手机看一看，是不是有不少可有可无的公众号和微信群，里面有很多条未读信息躺在那里很久没动了。
那么，就请迅速的删掉它们吧。
2、卸载那些消耗时间的app
你的手机，是不是有各种app？
那些游戏的、购物的、玩乐的app，随时会弹出一些消息提醒，你常常不自觉的点开，浪费了时间。
那么，请迅速卸载掉它们吧。
3、放下手机，远离网络社交，投入真实生活中
手机的好处是让我们跟远方的人和事有了天涯若咫尺的亲切感，但如果过于沉迷，也会让我们与亲近的人有咫尺若天涯的疏离。
有一则戳心公益广告《放下手机》里说：
24小时紧握手机，但你握紧过母亲粗燥的双手吗？
你每五分钟刷新一次微博，但你擦拭过妻子脸颊的汗水吗？
你18000秒盯着股市出神，但你回望过孩子渴望的双眸吗？
多和家人、朋友、客户面对面交流，放下手机，传递你有温度的情感。
4、自律地使用手机，理性地驾驭电子产品
手机只是一个工具，利用它带来的便利，同时不要过分依赖它。
有自我约束能力的人，才能驾驭好人生。
台湾知名人士陈文茜说，她每天晚上都会花2-3个小时读大部头的书，期间不会看手机，不接触互联网，静静地在灯光下做笔记，随着作者的思路苦思冥想。
合理利用手机，不做“手机奴”，用其之长，避其之短，驾驭好手机，去过一种更健康、更真实的生活，或许你的视野、你的人生都会焕然一新。
4、这三大瘾，正在毁掉我们的人生
这三大瘾，正在毁掉我们的人生
世界上最遥远的距离，就是我站在你面前，你却低头玩手机。
不仅仅是手机，目前有三大习惯正在慢慢毁掉我们的人生，如同染上毒瘾一般，明明知道不好，却沉迷其中无法自拔。
1、玩手机成瘾
曾有人做过统计，我们每天平均拿出手机253次，花费在手机上的时间长达145分钟，也就是2小时25分钟。
这样的统计数据还有不少版本，但无一列外，都在显示着我们之于手机的依赖性。
其实，我们很多人每天花费在手机上的时间又何止两个多小时呢?
曾有人这样形容手机在我们生活中所扮演的角色：开始的时候，手机就像一根手杖，给我们带来了很多的便利;后来，手杖变成了手铐，我们开始无法摆脱它;最后终有一天，手铐会变成手雷，摧毁了我们。
说手机会摧毁我们，还真不是杞人忧天。
首先是身体，眼睛受损、脊椎受罪、睡眠变差，甚至还容易发生意外，很多事故就是因为玩手机引起的;其次就是心理，手机是越玩越孤独，人与人之间越来越冷漠。
上升到人生层面来讲，情况更严重，很多人每天在手机上荒废了大量的时间，追剧、玩游戏、看小说、逛商城，玩转各大社交平台，而对看书阅读，提升自我完全失去了兴趣。
也许有一天，会有导演拍一部电影，名字就叫：手机杀死了我们。
凡事适可而止，过犹不及，手机只是工具，并不是我们身体的延续，没必要时刻握在手上，失去了生活。
2、熬夜成瘾
除了玩手机成瘾，还有就是熬夜成瘾，很多人熬夜都是在玩手机，但熬夜的人也不都是在玩手机，有人搓麻，有人泡吧，有人把酒话桑麻。
总之，不到夜里睡觉不足以彰显我彪悍的人生和热血的青春。
我自己就是长期熬夜，时常会在夜里写文章，据我所知，我身边的很多文字工作者都是如此。
很多人熬夜确实是因为工作需要，比如文案、程序员、设计师、产品研发的等等，特别是互联网公司，熬夜加班更是家常便饭。
但是，我要说得是，有更多的是其实是不需要熬夜的，但依旧把自己变成夜行侠，奋战到凌晨。
关于熬夜，有人很文艺地说：深夜里抱着手机，并不是与谁在热聊，只是单纯地不想去睡，说实话，也不知道自己在为什么而不想入睡。
我来说吧，这就是在作，最后很可能会作死。
很多人熬夜，不愿早早入睡，是觉得时间宝贵，不愿意今天就这么过去了，迷茫又有点焦虑，在夜深人静的时候，思考和规划人生。
但是，很多人的人生就是这样被毁掉的，晚上睡不着，想好了千条路，早上起不来，还是走原路。
还有，长期熬夜可能真得会死人。
3、拖延懒散成瘾
最后要讲的一个毒瘾，就是拖延懒散成瘾。
很多人会自嘲，说自己是一个懒癌晚期患者，也许这是世界上听上去最无痛、最可爱的一种癌了吧。
但是，别说是已经到了懒癌晚期，哪怕你是尚未癌变，只要有了懒散，就会日益扩展，懒散起来真得会上瘾，因为过程是很舒服的。
比如说，早起哪有赖床舒服;看书哪有看电视舒服;听课哪有玩游戏舒服，工作哪有刷手机舒服...
只要是使自己向上的事，过程必然是不舒服的，所以能拖就拖，能潇洒一刻是一刻，这就是典型的懒散成瘾的症状。
即使心里知道不对，却依旧我行我素，这是另一大症状。
这也是为什么我说拖延懒散成瘾将会毁掉我们的人生和生活，因为青春年少的日子不多，可以折腾的日子不多。
其实，人生有些时间段真得是一旦错过就再也没有了，虽然我们确实是可以终生奋斗，但难度、阻力以及自身的精力在不同的时间段是完全没有办法可比的。
所以，拖延懒散成瘾足以毁掉我们的一生。
更准确地讲，玩手机成瘾、熬夜成瘾、拖延懒散成瘾，每一样都可以毁掉我们，而恐怖地是，这几样往往是一起砸过来，你中有我，我中有你，吞噬着我们的人生。
戒“瘾”之路很艰辛，很难，但我希望大家坚持，因为真得值得。