能让我向成功靠近的24个日常习惯

 我们养成习惯，习惯支配我们。——john dryden  

我以前写的关于如何每天锻炼的习惯给予我极大地帮助。每天做事是形成习惯的强大方式，我认为有必要列出一个值得日常养成的24个基本习惯的清单。注：我已经把这些分为早上，白天和夜间，虽然有些可以明显地放在不同的标题里。  

清晨 

 1.  早起：我很喜欢在凌晨5点起床，并花一些时间在上班前自己该做的工作上。在这里我已经写了更多关于这个习惯。  

2.  锻炼：当我有了1周4次锻炼的目标后，我发现，告诉自己“我要锻炼而非明天”是很容易的。设置日常锻炼的期望值，远离那些潜在的借口，我已受益于这些日常习惯。  

3.  回顾或（甚至更好）调整您的目标：每一天我设法接近实现我的短期，中期和长期目标。开始一天的回顾或调整我的目标意味着我能更好的认识一整天。正如罗宾·夏尔马所说：有了更好的认识你可以做出更好的选择，当你做出更好的选择，你会看到更好的结果。  

4.  阅读和（或）听动机材料：在早上一整天的没完没了可能的摆在面前。我激励自己好好去读和听励志书籍或有声读物。  

5.  预先设想一天：我想闭上几分钟眼睛，然后花些时间想象未来的一天将要发生什么。令人感到惊讶是，当我做到这一点时，我的愿望常常变成现实。  

 6. 写一个“to do”清单：我喜欢在我的记事簿里列出一天需要去做的重要任务。每完成一件事就划掉它，这种方法简单高效。  

7. 了解新闻提要：我认为了解那些正在发生在我们的社区和社交圈里的事情很重要。然而，如果了解不到主要详情，我发现很容易遗漏一天的交往。  

8.  摄入多种维生素：我尽量吃得均衡些，但每日摄入多种维生素保证我获得适量人体所需的维生素和矿物质。  

9.  收拾整理：一间杂乱不堪的房子能导致思想混乱和想法模糊。我认为最好坚持的头件事就是每天收拾整理。  

10.  花些时间在仪表上：现实生活中人们常会以貌取人。每天早晨我是否花几分钟在仪表上，以确保我自己以最好的形象融入社会交往。  

白天 

11.  重要的事情先做：许多人的日常被紧迫但不一定是重要的任务控制控制着。例如：打岔的事，一些电子邮件和电话。“重要的事情先做”的习惯就是组织和执行你的生活方式围绕你的最优先考虑的事。  

 12.  亲近自然：我觉得花时间在户外可以给我带来不寻常的幸福感。我已经写在这里。  

13.  博客：写博客能够促使我思考和写作——我不能获得足够的每一天的两件事。我在这里已经写了更多关于写博客的好处。  

14.  健康快餐好：我用水果、蔬菜（胡萝卜和芹菜等）和坚果替代炸马铃薯条、糖果和巧克力。  

15.  积极主动：积极主动意味着显示出创造力和敢于实践。每当我想要做，我问自己：我能通过做些什么来达到这一点？  

16.  与朋友保持联系：每天我设法发送快速电子邮件或文本给朋友。当我非常忙时，这是一个很好与朋友保持联络的方式。  

17.  储蓄：我至少将每次薪水的10％用于储蓄。发现一个很好储蓄的方式就是逐项列出日常金额数，例如10-15美元。由于使用了latte factor帐号，我发现储蓄容易得多。  

晚上 

 18.  家庭时间：在一个普通的工作日我几乎不会见我的配偶和儿子，至少我认为重要的是在那里大多数的夜晚。家庭时间意味着数量和质量。  

19.  用牙线清洁牙缝：这是一种必不可少的可以减少龋齿和牙床疾病的方式。您为什么不想拥有最好的微笑吗？  

20.  放松：我设法在就寝前约30至60分钟关掉电脑和电视，经过漫长的一天，让我的大脑有一些休息时间。当我做到这一点我睡更安静。  

21.  回顾我的一天：我认为坚持对自己全天所做的事进行反思是一种很好的方式。我一步步接近实现我的目标了吗？我完成了我清单上所要做的事情吗？我每天按计划进行了吗？如果不是这样，为什么没有实现呢？  

22.  阅读：我喜欢阅读并且整天连续这样做。我觉得睡觉前尤其适合阅读。当然阅读地应该是休闲方面的书，而非有关核物理等专业书籍。  

23.  对家人说“我爱你” ：不只是假设您的家庭成员知道你爱他们。我每天至少对我的配偶和儿子说一次“我爱你”  

24.  在一个合理的时间上床睡觉：这个清单第一个习惯（早起）的前提是：在一个合理的时间睡觉和晚上获得良好睡眠。

推荐阅读：[被习惯锁定的行动轨道] [一生应该铭记的十个好习惯]

成功习惯的养成

      事实上，成功与失败的最大分别，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。——奥格·曼狄诺

      尝试以下的几种做法渐渐养成成功者的习惯：

      明确要培养的好习惯－－将自己想养成的习惯，输入自己的头脑，潜意识提醒你去做－－将要培养的习惯化成图案记于心中－－用行动和自己说“我做得到”“我要去做！”－－请人监督或向亲友许诺，暨叫人帮助法也会有不错的效果。

      一个人养成好的习惯，一辈子都用不完它的利息。所以日常生活中要注意培养自己的好习惯：

      1．积极心态。

      2．学习。

      3．助人。

      4．变化预测。

      5．初始时就怀有最终目标。

      6．做事决不拖延。

      7．年轻人要养成储蓄的习惯，将大有裨益于人生和社会。

      8．做事积极主动。

      9．锻炼、爱护自己，让自己保持健康。            10．珍惜时间的价值。

      11．迅速有效地作出决定。

      12．分清事务的轻重缓急。

      13．理解他人并保持协作。

      14．生活在快乐中。

      15．礼貌、尊重他人。

      根据专家的研究发现，习惯的形成大致分成三个阶段：

      第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

      第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

      第三阶段是21～90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。

      重复的行为能形成习惯，

      改变了习惯，你就改变了你的生活，

      改变了生活，你就改变了你的心智，

      改变了心智，你就改变了你的人生。  

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多坚持十分钟，就能更靠近成功

文/书敏

1

之前，看着街上女孩们穿着旗袍，袅袅娜娜，我羡慕极了，也从网上买了一件。

其实，每到天气暖和一点，我都会想到一句诗：佳人初试薄罗裳。

我期望自己也是那个佳人，能够脱胎换骨，抖落一冬的懒散臃肿，穿上漂亮衣裳，心清气爽地度过春和夏。

可是镜子里的自己总是不尽人意。我尝试过跑步，结果三天打鱼两天晒网；我尝试过瑜伽，交了钱没去上过几堂课。

这次，听说做仰卧起坐能去掉小腹上的赘肉，我又像被打了鸡血一样，蠢蠢欲动了。

有了之前的教训，我也再不敢对自己的惰性掉以轻心。

我把旗袍挂在床边，早上一睁开眼睛就能看到，第一时间就开始做，如果忙得时间不够用，就在中午下班的时候补上。

时间不等人，短暂的夏季转瞬即逝，想尽快穿上旗袍，就不能偷懒。

一个月以后，我加了一件收腹内衣就把旗袍穿得有模有样。如果继续坚持，效果应该更好。

我发现，只要有前进的动力，其实每天十分钟也没有多难。

2

三年前，侄女丹丹考上了重点高中，却是班级的最后一名。

其实丹丹其它科的成绩都不错，就是英语拉低了分数。丹丹从小就不喜欢英语，经常不及格。越是分数低就越没兴趣，渐渐地，英语倒成了负担。

但是，丹丹在高中碰到了一个非常严厉的英语老师。她要求丹丹早自习时大声朗读英语课文，每天至少十分钟。

老师还给丹丹举了往届学生坚持读的例子，这些学生通过每天的晨读，最终都能把英语成绩提上来。

老师说，别小看每天的十分钟，这份小坚持，也会水滴石穿，让铁杵磨成针的。

高中的三年，侄女的这份坚持从来没有间断。她对英语越来越有感觉，无论是发音还是听力，都渐渐找到了方向，这门曾经让她厌恶的学科，慢慢地让她有了成就感。

随着成绩的提高，丹丹也对自己越来越有信心，愿意花更多的时间把自己的短板补起来。

让人惊喜的是，今年高考的时候，丹丹的英语已经从不及格变成了110分，已经不再拖后腿了。

看似不起眼的每天十分钟，不紧不慢地提高了侄女的英语成绩。

有时候，我们只需要每天十分钟的小坚持，就能让自己离成功更近一些。

别小看这十分钟，日积月累起来，就是一股庞大的力量。

3

十分钟在很多人眼里，一转眼就过去了。但是，如果是十个十分钟，百个十分钟，千个十分钟……聚沙成塔的力便出来了。

十分钟内微小的变化微不足道，但如果我们坚持下去，那些小变化就会叠加起来，送我们一份出其不意的惊喜。

同事的女儿初三了，数学成绩一直在及格线上跳来跳去，数学题总是让她特别烦恼，能完成作业就已经万事大吉了。

开学初期，数学老师和她共同做了一个计划，老师要求她每天完成作业之外的五道计算题。

老师说，初中数学不难，成绩上不来，只是题没做到位。

最初做起来耗费的时间较长，一段时间后，小姑娘做题的速度越来越快，五道题通常十几分钟就能搞定。

这样坚持了一学期，她的数学成绩已经轻轻松松过百了，做题的兴趣也大大提高。

宫崎骏说，有时候，你坚持了你最不想干的事情，就会得到你最想要的东西。

那些不起眼的付出和努力，那份每天不懈地坚持，都会化成一份美丽的邂逅，在未来的某一天，和你不期而遇。

你的优秀，也许就在你比别人每天多付出了十分钟，平凡的你，从此变得与众不同。

来源：猫姐能量圈（id：tqq1214cat）

10个技巧让你和成功更靠近

如何让你生活得更好，如果让你的职业是牢不可破的？如果你知道无论发生了什么事，你会生存和坚持下去么？也许你甚至会更好一点呢？我们无法逃避的痛苦，困难，失败，悲剧，和心痛。迟早会发生的，尽管我们尽最大努力来保护自己，而不是试图编织生活抛给我们的每一个梦想。我宁愿要知道什么时候是我可以生活的最佳的拍摄时间，并能够得到备份和向前的舒适度。对我来说，这是权力。那种个人的毅力和韧性，是一个改变游戏规则能力。而不是被顽强的恐惧和不确定性控制的。你内心的平静和充满信心，你会活下去的。

911的悲惨事件之后，美国心理学协会（apa）的研究重点转到了对人们韧性的研究。根据美国心理学协会的说法，应变能力是适应能力以及面对逆境，创伤，悲剧，威胁，如工作压力，健康，家庭关系问题的压力来源。他们发现，一个有弹性的人不仅能更有效地处理危机的时刻，但他们也能够很快恢复，并迅速地站起来。

据美国心理学协会的研究，您可以创建更多的个人应对能力，这里有十个秘诀：

1、进行连接，多交朋友。

个人应对能力并不意味着它的全部都会给你。关系密切的家庭成员，朋友，或其他有良好的合作关系是至关重要的应变能力和福祉。当悲剧发生时，你可以做的最糟糕的事情是避免朋友和亲人受伤。今天开始培养你的人际关系，所以当你需要支持和帮助他人时，用你一个人的力量来帮助整个网络中的人们。

2、避免出现危机时难以解决的问题。

不要落入陷阱，特别是全有或全无思想准备情况下。一切都是完美的或可怕的。总是有深浅不一的灰色。专注于过去和未来，你可以想得更多。（励志电影  ）此外，寻找异常。在解决方案中心，异常问题经常会消失或至少不那么糟糕了。难道在当前的危机中，你的问题总是会不觉得如此难以逾越和解决？

3、接受变化是生活的一部分。

要知道，无论你怎样的经历也都是别人经历过的。你并不孤单。变化，不论以何种形式，它是一种生活的自然组成部分。

4、朝着自己的目标前进。

当现在是困难时期时，专注于一个更美好的未来。你期待你的生活吗？你有什么目标，你就可以开始走向这个目标了。

5、采取果断行动。

避免采取任何控制性的行动，您对您的情况做一些必要的了解，并做一些事情（无论多小）对行动进行检查。

6、寻找自我发现的机会。

我最喜欢的格言之一是："有时候你赢了，有时你在学习。"悲剧和痛苦不可怕，只要还可以有机会重新评估你的生活。你已经到达了你想要去的地方。问问你自己，当前棘手的问题是什么，然后再寻找增长的途径以解决这一问题。

7、培育自己的正面看法。

小心地和自己进行交谈。在任务没有完成的时候，不要轻易接受责备。专注于自己的长处和能力，通过你自己的努力取得成功。

8、保持合适的事情。

当一些不好的事情发生时，它可以丰富我们生活的各个方面。你的任务是客观地看待它们。不要让一个坏事件玷污你对你生活中的其他领域看法。

9、保持一个充满希望的前景。

虽然说起来容易做起来难，只是看你如何解释或思考你的情况。正如古希腊哲学家说，"人们并会对事情本身感到不安，但是自己的主观看法让他们参与其中了。"在可能的情况下，采取更加积极和乐观的看法。

10、好好照顾好自己。

有时候，你可能睡不好，吃不好的。尝试做一些锻炼和做一些你喜欢做的事情。如果你觉得没有什么是愉快的，做一些不太恶心的事情。总之，要对自己更好一些。

作为牢不可破的你，并不意味着你不能哭或总是需要强硬的行动或在面罩上画上一个永远快乐的脸。作为牢不可破的你，就是你给自己的自由思维打破，知道你有把自己重新结合在一起的工具，你能取得更大的成就。