关于大脑和记忆的20条建议

尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经科学家证实了的。

1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。

11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。

12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。（励志名言  ）为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。

13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。

15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。

16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。

17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。

18.大脑需要运动。站着办公效率更高。

19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。

20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！

给20多岁的你：这20个建议会帮你走的更顺

20几岁的朋友们，你们正在了解这个世界，然后尝试让自己融入这个世界。

你们会发现，这个真实的世界原来跟自己想像的不一样，自己的认知被一次又一次地打破了。你像是个迷路的孩子，孤单地走在陌生的城市，希望有个路灯可以来指引你。

每个人，都是这样走过这段年轻的岁月，再回头，这些过来人要告诉20几岁的年轻人，在这个什么都有可能的年纪，应该要知道的20堂关于人生的课程。

1、你对世界的认知可能都是错的。

在你大学毕业的时候，你可能认为你对于身边的一切都有明确的理解了。但事实上，在走上人生下一个阶段的时候，你可能会重新定义你所知道的一切：感情、政策、职业、所有事情。你曾经所认为的东西，最后可能会发现其实都是错误又可笑的错觉。

2、谎言和借口都不再管用了。

或许你曾经藉由编造一些谎言来应付你的爸妈、教授，可以得过且过，但谎言在你的职涯或是人生中，是不会对你有任何好处的。谎言和借口，是欺骗别人、也欺骗自己的东西，当我们越早可以摆脱它，你就越早可以朝你想要的方向努力、成为你想成为的人。

3、你没办法像以前一样老是狂欢了。

在大学的时候，你可能在凌晨2点还在大喝特喝，隔天还能赶上早上10点的课。但这在你未来的生活中就没办法这样了，在你过了年轻后，你的身体状况就会逐渐走下坡，这时候，我们就需要更多的保养：规律的作息、运动、饮食，这才是让每一天保持好精神的长久之道。

4、若你老是坚持己见，那终将会被别人讨厌。

不用一直坚持己见，这并不会给你任何好处，你也不会真的“赢”。很多事情本来就没有所谓的对与错，它就只是有不同的看法跟方法，你可以开始学习改口说“谢谢你的看法，我会好好思考的！”或是“我错了，抱歉。”毕竟，最难的不是做事，而是做人。

5、生活很难，未来也只会更难。

在你步入社会后，你的责任将会越来越多，你的身分也会越来越多，职员、主管、爸妈…其中，你会碰到更多的失败和挫折，你可能也会觉得这世界对你不公平、负担越来越重。但这就是人生，我们都要继续走下去，在其中，我们才能不停地磨练自己、成为一个更好的人。

6、你要花上吃奶的力气才能维持有意义的感情。

当你决定要结婚、或是有个认真的感情关系，你就会慢慢了解，这是需要很多牺牲还有努力的，你必须做出很多的改变跟妥协，才能跟对方磨合。这段改变自己的过程很辛苦，但是换来的东西，是比人生中任何事情都还要快乐和有成就感。

7、职场中，你是可以被取代的。

很多公司喜欢把公司文化塑造成一个大家庭，但你最后还是会发现，这只是个很美的包装而已。当公司发现你没有利用价值了，他们就会解雇你这个“家人”。

8、你没有一辈子的时间去追求热情。

如果你没有把工作赚来的钱，拿去享受生活，那这些钱都是没用的。

如果你一味地追求工作，而把你所爱的事情摆在一旁。你最后会发现，要改变你的工作或是再重拾梦想，这是越老越难以办到的事情。

9、你并不拥有任何东西。

保持谦虚是很重要的，对于你所有的东西，不要视为理所当然，不要因为是自己努力得来的而高傲。要对自己拥有的东西心怀感激，并要知道，这一切理所当然的东西，都可能在无常的人生中忽然消失。

10、引起仇恨或是记住仇恨，都会让你有个悲惨的人生。

避免争吵，因为这就像一个瘟疫一样，会让仇恨蔓延。在争吵中，不会有人赢，输的都是大家。

当你理亏时，你要道歉；当对方理亏时，你也要接受道歉。不要让负面的东西在你的生活中蔓延了。

11、若你想要成功，你必须要不断地学习。

学习，绝对不是在离开教室后就结束的事情。还有太多值得我们学习的事情，像是不同的能力、做人处世的道理、增长自己的见闻，这都会默默地让自己朝成功迈向一步。

12、草率的决定，会让你有严重的后果。

不要因为情绪的冲动而草率做决定。一个愚蠢的决定，可以剥夺你好几年的快乐。

13、钱很难赚。

不管你是不是被宠坏的孩子，当你的经济来源是由家人赞助的时候，你不会了解钱真正的价值。

直到你一个人独立生活，你才会懂得生活中要处处节省、注意东西的价钱、一个东西是要工作多久才能换得的，你会重新建立你的金钱观。

14、你的朋友圈会变小。

当你在度过20几岁的时候，你会慢慢脱离一些朋友，以前那种大团体一起玩乐的光景应该不复存在了。因为我们都只有很有限的时间，来经营自己的朋友圈，最后你会发现，剩下来的那些朋友，就是你这辈子最重要的朋友，时间就是最好的证明。

15、你在家庭中的角色会越来越重要。

曾经，是家庭来支持你、陪伴你长大，如今，就换你了。你的爸妈曾经是你的支柱，但他们会变老，会需要你的情感上、金钱上的支柱。

16、努力不一定就会有成果。

就像你的老板，不一定会欣赏你所有的努力一样，有时候，你会发现自己所有的努力都是一场空。但你也不要因此而把它当成懒惰的借口，就像我们常说的：“努力不一定成功，但不努力却一定不会成功。”

17、债务会追着你。

开始赚钱、开始有更多责任后，你会面临到更多的债务问题。信用卡、汽车贷款、房屋贷款…这时候，你就会弄清楚，生活中什么才是重要且必要的花费。()懂得理财、懂得减少支出，才是甩掉债务的最好办法。

18、总会有比你更好的人。

你要知道，总会有比你更聪明、更懂得社交、更好看、或什至样样都比你好的人，是啊，但硬是要比较是永远也比不完的。你需要认清并接受自己的缺点，然后活得开心一点，而不是永远活在别人的阴影下，想要成为谁。

19、你不会搞懂你所有的问题。

你觉得，有些事情在你30岁的时候就会搞懂了吗？但当你越来越接近30岁的时候，才会发现，虽然我们的智慧会随着年龄而增长，但是人生当中，就是有很多不解之谜，它在20岁的时候曾经困扰你，30岁的时候当然也不例外。

20、长大，不是一个什么神奇的转变。

我们总是对于长大抱有很高的期待，但其实，我们自己都清楚，无论在任何年纪，我们都很常像是小孩，迷失、恐慌、不知道自己在做什么。

这时候，我们可以参考同样状况的人，从他们身上，我们可以得到很多启示，而这就可以让你成为更有洞察力、更体贴、更宽容的一个人。

分享给你20几岁的朋友们吧！让大家一起努力，走过这段人生辛苦、但又有趣的路程。

给20岁女生的10条人生建议

文/陈大力

我前两天去找朋友玩，临走前他在车上对我说：“大力，想清楚你要什么。或者，想清楚你不要什么，剩下的，就是你要的了。”

我用力地点头，可心里还是觉得，不容易。

人生这一路真是，抖抖索索，摇摇晃晃，探不清未来，未来永远是一片迷雾，可是能怎么办，谁都没被命运发到过指南针。还不是只能，捧好忐忑，继续向前走。

那天回家后，我认真想了想，我以后应该成为什么样的人呢？

答案并不明朗。

但我却想到了这一年的成长，从开始写作，开始考研，到开始学着当个大人，有诸多经验或曰教训。它们是我的印记，亦是我的宝藏。

挑出了自己最受用的十条，想分享给你。

1、对工作永远坚持精益求精的态度

想不到比“二十岁”更适合打拼的年纪了。我一位朋友，一年前进了广告公司做文案，没学过什么职场招数，就是闷头做事。对自己的每一份，经手的作品，都负责得彻彻底底。同事忙着拍马屁的时间，她拿来学习国外的case，朋友圈里的文章，都是专家大佬们艰涩难读的行业分析。

她的收获不单是升职快了。当上了几乎是最年轻的小leader，同时她做事的口碑也在广告圈里树立起来。想挖她的不少，开口都很慷慨，以后伸向她的橄榄枝，定只会越来越多。

我觉得，她不是在挣薪水，而是挣资源。

不管你从事什么行业，资源，都是决定你发展高度的核心要素。资源怎么拿？拜托当然不是套近乎就能拿到的。资源要靠能力匹配的，能力不过硬的人，侥幸抢到了好资源，也端不住。

在工作里耍点小心眼，偷点小懒，短期看来没什么所谓，但长久下去，会拖累你的发展。

你不努力，资源就会滑到比你拼命的人手里了。

2、学习理财

我有过花钱速度无比恐怖的时期。大概是挣一万花八千的水平。

这是极其不健康的。不说花钱心不心疼的问题，对花钱不规划的习惯，会让你辛苦挣来的钱，无法发挥它最大的价值。

理财不是不花钱，而是花钱花得科学，漂亮。

糟糕的理财，一是不记账，二是购入过多消耗品，而非自我投资。

我知道二十岁开头是虚荣心旺盛的年纪，千辛万苦挣到了两万，会很想买个gucci花完算了。但这样垫高的消费其实很蠢。

想办法杜绝。

3、爱而不得是很正常的事情，哭都没必要哭

我近年来最大的进步，是不再为情所困了。

哪怕遇见了非常出众，我确实非常喜欢，非常想得到的人，由于各种原因无法在一起时，我都会很快消解。或者说讲小一点，等不到意中人回微信时，我还是该干嘛干嘛，活得郁郁葱葱。

不去为“一己之力无法扭转的局面”操心，是成年人必备智慧。

我也曾在被喜欢的人拒绝过后，几乎终日痛哭——最后发现自己除了一双臃肿发红的眼睛，一具因为晚睡而日渐脆弱萎靡的躯体以外，什么都没得到。

所以何必呢？既然跟对方无法在一起，你花零点五分的精力是这个结果，花两百分的精力也还是这个结果。

我今天跟朋友聊，我说跟一个不可能的人纠纠缠缠其实可没劲儿了，不如乖乖挣钱。

钱是我确定能挣得到手的，你不是。

4、要有一群可以在他们面前blahblah的朋友

有一群交心的朋友真是非常幸福的。

他们会在你面对各种各样，无法缓冲的压力时，为你递送来干净的、安心的、纯粹的快乐。如同一阵馥郁的香气。

我写过“快乐才是这个世界上，真正千金难买的东西”。

至今仍然这样觉得。

而朋友们呢，除了给你快乐，还给你依赖。

非常可贵。

5、不能把快乐单纯建立在物质上

可能二十出头是很多人开始有点小钱的年纪。会多花点银子买以前买不起的一二三，是件好事。可也有潜在雷区。

你可以因为买包而快乐，但不能把你所有的快乐，都放在买包这样的事情上。当你因为买200块的包高兴过后，下一次高兴就是买2000块的包的时候，当你对2000块的包也生厌了，又会去找20000的包。

相信我，当你有一天买20000的包也不高兴了，会陷入沉重的空虚。

你的快乐应该分摊给很多件事情，比如私人爱好，比如团聚，比如深刻的自我剖析，等等等等。你是个立体的人，切莫被欲望占领。

6、除了变美和有钱，你还该有自己其他的信仰

同上。大家都爱美，也都爱财，你也爱，这没有错，但问题在于，你不能只爱美，只爱财。

你应当有自己独特的追求。

比如薛之谦一直说“我的心愿是世界和平”，一看像是玩笑话，但后来了解他更多，才觉得他的确是个有志向要疗愈人间的人。

这让我觉得他太美好了。

7、多向别人寻求人生经验

我反思自己这一年以来的经历，发现自己走了不少弯路，全部出在自己“误打误撞”的决定上。而一些并不算明智的决定，至今依然影响着我。

这个时候我会很希望，当时的我有向前辈，或者某一方面专精的人，多问问，多讲讲，多沟通沟通。

我们都是第一次做人，可有人是走在你前面的。找ta问问路，自己别走得太盲目。

不用怕丢脸，谁都年轻过，都手足无措过。没关系的。

8、能自我调节负能量，并借以反思

负能量，是间歇性的颓丧、惰怠、自我怀疑。

我说的反思，是从负能量当中汲取经验，或者将之反向利用，作为激励。

比如觉得自己“怎么这么没用”的时候，就要加油打起精神，告诉自己说“以后要做个优秀到连自己这么拧巴的人也服气的人”。

你会因此精进。

9、多读书，多读“无用”的书

多读书不用我多讲，这里形容的“无用”，参考复旦的校训“自由而无用”。

是觉得二十出头就一猛子扎进成功学里的人可没劲儿了。

不如看些“好像在现实生活中找不到用处”的书，比如科幻，比如遥远大陆的历史，比如冷门知识，甚至比如涉猎新的学科。

一个人的精神世界应该逐渐培养起来，让它丰富、充盈、拥有抵挡损毁的能力。一个人将从此处拾得他内心秩序的柴火。

而书籍，是高贵世界的门票。

10、羡慕别人但不强求

把这一点放在最后，是因为二十岁出头的你，可能会面临很多“别人的光鲜”。

所以，很多人被嫉妒，焦虑，或者亦步亦趋而击垮。我不希望你这样。

我也有实在是很羡慕的人，也恨过自己，为什么和人家相比，显得这么弱小呢，但后来觉得，这样泛酸的比较是无意义的，只会中伤自己。

把这一条放在最后，是因为我觉得二十岁最好最好的智慧，就四个字：

专注自身。

外面怎么五光十色，外面怎么纸醉金迷，外面是哪种流行，其实都与你无涉的。

我是这样描述过自己的：

“没能活成别人家的孩子，只活成了自己。”

一点经验，作为撰写和记录。

二十岁是无限可能的年纪，或许还是个为你们将来的人生定型的年纪，别怕，别顾忌，希望你们勇敢奔跑，勇敢闯。

美好有很多，去拿过来，攥在手里。

作者：陈大力，one人气作者，浙大女同学，一个因为腿长有才，所以说什么都对的少女。微信公众号：陈大力（id：chendali1995）

给你20条人生建议

1、 不要轻易剥夺别人的希望，也许那是对方惟一的希望。

2、 生气的时候不要做任何决定。

3、 小心那些一无所有的人。

4、 学会礼貌而灵活地说“不”。

5、 不要指望生活会是完全公平的。

6、 如果一场战役的失败会为你赢来整个战争的胜利，不要犹豫，果断地放弃。

7、 不要怕说“我不知道”。

8、 每天称赞3个人。

9、 多看看别人的眼睛，经常说谢谢。

10、 用你希望别人对待你的方式去对待别人。

11、 结交新朋友，巩固老朋友。

12、 保守秘密。

13、 及时承认自己的错误，但对说别人的坏话要充耳不闻。

14、 学会倾听，有时机遇就在倾听时轻轻地敲你的门。

15、 能够改变世界的绝妙主意往往来自于独立工作的人。

16、 如果你决定站在哪一边，就要有决心和信心 。

17、 洗澡的时候唱唱歌。

18、 永远不要让人看到你醉醺醺的样子 。

19、 只能把那些可还可不还的书借给别人。

20、 选择生活伴侣时慎之又慎，这决定着你90%的幸福。