每天用5-10分钟温习自己的目标

      在你的头脑中清晰地勾勒出自己达成目标后的画面。运动员成功地利用它取得成绩。事实上，它也帮助我在去年12月完成了马拉松训练。

      诀窍: 尽可能细节化地想像将取得的成功。闭上眼，仔细想像成功的情景和你所有到时的感受：取得成功的时候你身在何处？是什么样子？穿着如何？尽可能清晰地在脑中描画。

      比如，我计划在今年剩下的日子里每周进行几次力量训练。但这并非真正的目的……只是达到目标的途径。我的目标是变得更强，并非要变得跟阿诺德一样，或者很疯狂，我只是想多些肌肉，有个结实的小腹，在跑步和三项全能上变得更强。（ https://）我想这也会让我更有自信。想像着这个目标，我仿佛能感觉自己遵循练习后的良好感受。

      这是很有效的激励，虽然听上去有点不切实际。强烈建议你现在就闭上眼想像几分钟，能看见你的成功么？另一个关键是：每天都想像。至少是几分钟，这是使热情长期延续的不二法门。

      想像你的成功，将它变为现实。

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每天抱我一分钟

一对小俩口生过孩子之后，他们开始了分床而居的生活。白天工作疲惫，晚上应付孩子，渐渐地二人之间的话越来越少。

「我有个郑重的要求。」女人首先意识到了他们之间潜伏的危机，一天，她对男人说。

「什么要求？」男人漫不经心地问。

「每天抱我一分钟。」

男人看了女人一眼，笑了：「有必要吗？」

「我提出了这个要求，就证明十分有必要。你发出了这个疑问，就证明更有必要。」

「情在心里，何必表达。」

「当初你要是不表达，我们就不可能结婚。」

「当初是当初，现在不是更深沉了吗？」

「不表达未必就是深沉，表达了未必就是矫饰。」

两人吵了起来，最后，为了能早些儿平息战争上床安息，男人妥协了。他走到床边，抱了女人一分钟，笑道：「你这个虚荣的家伙。」

「每个女人都会对爱情虚荣。」她说。

此后每一天，他都会抽个时间抱她一会儿。渐渐地，两人的关系充满了一种新的和谐。在每天拥抱的时候，虽然两人常常什么也不说，但这种沉默与未拥抱时的沉默在情境与意味上有着天壤之别。

终于有一天，女人要去长期进修。 临上火车前，她对他说:「你终于暂时解脱了。」

「我会想抱你的。」男人笑道。

果然，她到学院的第二天就接到了丈夫的电话，顿时，她的眼睛里溢满了深深的泪水。的确，对于相爱的男女来说， 激情飞越的碰撞之后，婚姻质朴得如一位村姑。 人们常常以「平淡是真」为借口， 逃避对长久拥有的那份感情的麻木和粗糙，却不明白， 如()果我们像习惯了一天天去遗落爱情那样习惯一天天去经营爱情， 那么，那在我们掌心和胸口的爱情就绝对不会冰冷。

千万不要因为事小而不为， 因为这个小小的动作所带的效益是无穷的， 人与人的相处不也是如此， 一句"我爱你"、"谢谢你"或一个动作，这是多么轻而一举又意义。

每天给自己设定定一个合适的目标

      人的一生中，总有一个奋斗的总目标，为了实现这个总目标，我们还要设定不同阶段的子目标。按照总目标的方向，每天给自己一个具体的可完成的子目标，是走向成功的关键，因为一个远大宏伟的目标是靠无数个子目标组成的。不要忽视零碎的时间，每天看一点，想一点，写一点，积小成多。千里之行，始于足下。零碎时间的积累是一个不可估计的数字。每一小步，就是向总目标靠近一步。每天一点点，最终就一定能到达终点，因为终点在等待与你相会。

      自去年九月份以来，我就爱上了写博客。我给自己的目标是：每天一博。开始感觉有点难。一是好像缺乏话题，二是时间难以保证。但既然定了目标，就必须言出必行。（ https://）结果凭着自己的坚毅和执着，就这样一步一步走过来了。想当初，看到人家博客的上万甚至几十万的点击数，自己真的感到很渺小。但我坚信：只要坚持下去，每天就一定在进步，因为数字是在不断累加的。每天一博，不但给自己精神上有所寄托，而且也在改变自己的生活和思考的方式。写博不仅给自己一种充实感，而且还有成就感。这就是为什么我能坚持把博客写下去的原因。

      为了实现一个目标，我们必须付出时间。很多时候，我们都以没时间作为借口，于是就错过了很多机会。事实上，只要你认准了值得做的事而且是你喜欢做的事，那点时间还是可以挤出来的。时间对每个人来说都是公平的，问题是我们把时间用到哪里去了。也许你在写博客的时候，人家正在看电视，或者在打麻将，或者在聊天，或者在逛商场，或者在闲聊等，所以时间总是存在的。

      每天给自己定个目标，小目标可以变成大理想。每天一小步，累积就是一大步。为了实现自己的总目标，就从每天的小目标出发吧！

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每天2分钟，10个简单方法改变你的生活

千里之行始于足下。——老子

距离没什么可怕的，但迈开第一步却是困难的。——玛丽·狄·代芳夫人

想要生活有一个积极的改变，并不意味着要做一个巨大的飞跃。而且我相信，在众多因素中，信念也可使人们远离快速的生活和世界。

一个简单的方法，是经过许多切实的行动才形成的，在这过程中，新的习惯也会建立。至少在我看来是这样的，也许只是迈出很小的一步，但要反复去做。所以，有10个方法可以改变你的生活，每天只需要花大概2分钟时间。通过这些小小的步骤，可以帮助你建立习惯，并使它们更牢固。假以时日，你的生活就会发生巨变，而这个变化，是你现在无法想象的。

为了在接下来的每一天，记得切实执行每一件事，请写下一个清单用于提醒自己。把它放在床头柜上，这样你每天醒来就可以看到它；或者，把它放在你的工作区，这样一早上班就能看到。如果你喜欢，如果可能，在一至两个星期后，详细说明你想要养成的习惯，并且每天多花一点时间来养成它。

1、2分钟之内着手去做最重要的工作

每周至少一天我会使用这个方法。因为有时，我实在不想工作，只想躺在沙发里犯懒。所以，每当这时，我会让自己在2分钟之内着手去做最重要的工作。嗯，就这么回事儿。

事情都这样：开始是最难的部分。一旦行动起来，并投入地工作2分钟，那么接下来继续工作就显得容易而简单。

2、在一天快结束时，反思总结下

假如你在这天做了件好事，并且完成得很好，这会提高你的自尊。（像这样）如果你深思你做过的事，那么就对了。所以，当工作日结束时，花2分钟来反思今天做的事情和想法。

这也是我即将要做的事，在我写完这篇文章结束一天的工作时。

3、为幸福的一天设定一个低标准。

最近，在早上醒来时，我常这样告诉自己：为幸福的一天设定一个低标准。

当我这样告诉自己并牢记这样去做，我发现，我感激的事情越来越多——吃的、工作、天气……这些生活中的琐碎小事变得不那么日常，而且让我能从中获得快乐。（人生感悟  ）这么看来，理所当然的小事也可能会变得不寻常，所以现在生活中，我常会暂停一下，去接受和欣赏它们。

但是如果我在日常生活中因为这些小事而变得更快乐，那是不是意味着我将无心继续工作以挑战更大的目标？

显然不是。

事实上，这种看待生活的视角，给予了我更多的能量，鼓舞、以及快乐，生活变得更轻松，不管我面对的是大事还是小事，我都不再焦虑。

4、当感到压力时，深呼吸

当压力侵袭你时，当你开始感到焦虑、愤怒、害怕……这时，花2分钟时间坐下来，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分钟，有助于你的身心平静下来。这样你会在平和的心情中，继续开始工作。

5、敞开你自己去感受这里的一切

醒醒吧，不要再回顾过去的冲突令自己陷入沮丧的漩涡；醒醒吧，不要去想象着在未来下一次的会议、约定、介绍会中会发生什么灾难。请将你以及你的处境归位于当下，对，活在当下，此刻此地。

静坐2分钟：看看你的正前方有什么，听听外面的鸟鸣和猫叫，感受春天的阳光正透过玻璃照射在你的大衣和皮肤上。感受从其中一个窗户那儿刮来的细小的气流，感受迎面而来的花香以及树叶的清香。

用2分钟，全然敞开你所有的感觉神经去感受。有助于你的身心平静下来。那么，有创意的想法就会很容易蹦出来，积极的视角也会自然产生。

6、当你想评判一个人时

当你想要去评判一个人，不管你认识与否，这时，你可以空出2分钟时间来问自己两个问题：这个人的哪些地方，你也会在自己身上看到？他/她喜欢我吗？

为什么这么做，而不是继续去评判ta呢？

因为没有谁想被消极地评论，而且这样做了之后也不利于你同其他人建立良好的人际关系。况且，你评判别人的地方，或许正好你也存在相似的问题。所以，这样可以帮助你以一个更积极的态度去生活：当你想评论一个人时，先暂停一下；然后再做出更好的判断或选择。

7、给他人真诚的赞美

花1分钟时间搜集你由衷欣赏的那个人的一些讯息，当你这样去做时，你会发现同对方在某种程度上达成了一种共识。再用另外1分钟向他表达你的赞美。

他们开心的同时，你自己也会感到开心，并从他们身上获得正面积极的能量。这是一个超好的方式用于与他人建立积极的人际关系。

8、拥抱

拥抱看似一件小事，但身体上的亲密可以减少压力，令我们感觉很好。所以，花2分钟时间给你身边的人一个拥抱，就像赞美一样，这也是一个很简单的方法，与生活中的各类人建立温暖而积极的人际关系。不过拥抱之前，要运用你的常识判断哦。（译者按：比如选择什么人，以什么样的方式拥抱）

9、要感兴趣而不只是有趣

开始谈话时，或为了打破僵局，花2分钟询问关于对方及他生活中的一个或一些问题。

对谈话对象多一些关注，而不要被动等待别人来找你说话。对他多一份关注，有付出就会有回报，你不但可以打破尴尬和对方畅所欲言，彼此双方还能建立一种互惠的关系，不论这种关系最后会进展到什么程度。

10、混乱处理

有时不妨朝相反的方向试试，如果你经常爱吃肉，那就试试蔬菜；面对冲突，试试绕道走，在它被你弄得更糟糕之前；对于以往你所坚持的东西，不如坦然面对；如果你经常说“不”，那么尝试淡然地说“好”，对待日常生活偶尔需要容忍。

不管你今天是处于一个正常的还是消极的情况下，花2分钟或更少时间，暂停一下，进行简单的反思，然后再做决定，没准会给你带来不同寻常的结果。

你会发现“混乱处理”这个习惯会让你获得很多乐趣：让你的生活在或大或小的方式中得到改善，为自己增加出人意料的经验，而且当你有需要的时候，你也能更从容地走出固有的舒适圈，去接触大众。（生活就这样，慢慢地，变得不一样了。）