你不自律，就只配过一个庸碌的人生

文/安梳颜

你越自律，就会活的越高级，你想要精致的生活，自由自在的状态，悠然自得的心态，好看的衣服，说走就走的旅行.......所有的一切，都是要用相对应的东西的换取的。

这个世界是公平的，不会有无缘无故从天而降的贵人，也不会有跋山涉水为你披荆斩棘的英雄，想要的东西，只能靠自己。

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我上大学的时候，身边有两类人，他们截然相反，最后的结果也不一样。

一类是拼命努力，珍惜一分一秒地时间，过得自律且忙碌，他们只想着提升自己。

另一类是无所事事，没有目标，八点上课，八点半才起床，然后慢悠悠地去上第一节课，迟到也无所谓，每天除了追剧，刷微博，玩游戏，好像就不知道自己应该做什么了。

因为当时年纪小，然后理所当然的放任自己，这没问题。只是最后落下的苦果，未来你都要打碎牙齿活血吞。

朋友a是典型的第一种人，大学的时候忙里忙外，跑东跑西，自己联系了各大品牌商，他一个人没关系，没后台，硬生生地说服了商户，给他机会给他资源只负责学校的产品推广。

一开始赚不到什么钱，身边的人都劝他不要做了，又不赚钱多浪费时间。

但是他自己知道，尽管没挣到钱，却积累到了学生资源，品牌资源，他尽心尽力，大家都愿意相信他。

大学一晃而过，现在他自己开公司，拉投资，做项目，然后找了个温柔可爱的女朋友，自己挣钱买了房，买了车，明年大概就结婚了。

他过的，算是羡煞旁人的日子吧。

2

接下来就要说第二类人了，大学稀里糊涂地就过去了，没学到什么东西，大学毕业才发现自己一无所长。

想找一份工资高又体面的工作，却发现自己什么技能都不会，word，ps，什么都不精通，英语则是勉强过了四级，更不要说什么项目经历。

工资低职位低辛苦劳累的，又眼高手低看不上，加班两三天就抱怨公司压榨劳动力，干不了一个月就嚷嚷着要辞职。

说实话，我身边就有这样的人，无休止的报怨，唠叨，嫉妒，却从来没有想过自己和别人的差别，又是因为什么促使了这个局面的形成。

自律和不自律，过的是两种人生。

大学认真学习，泡图书馆看书学习，每天早起读英语，傍晚跑步，日复一日，年复一年，最后他们成了学霸，成了年纪前几。

大学浑浑噩噩，一觉睡到十二点，宅在宿舍除了玩游戏，就是点外卖，最后只能托父母找关系低声下气混到一份工作，又开始抱怨自己运气不好，工作不顺。

我之前在网上看到过一段话，觉得很有道理。

既然当初选择了安逸懒惰，那就好好承受今天所遭遇的平庸艰难。若是心中仍有不甘，那就从现在起发愤图强，有时候世界就是这么公平。

若是一边继续保持懒惰安逸，一边又期望自己未来能够功成名就，觉得上帝就该偏爱自己，所有人都要给自己让路，那你咋不上天啊。

3

当然，就像高考一样，不是说大学没用功，以后的人生就废掉了。

只要你真的想要改变，永远都不会晚，但是因为你一开始的觉醒比别人晚，所以以后你要加倍努力。

但我也知道从学渣到学霸，从职场小白到职场的精英的路途十分艰难，满是荆棘。

可人生就是这样，你该摔的跟头一个都不会少。

我来上海的第一年，一个人拖着行李箱，走在人生人海的马路上，内心有恐惧，又害怕，担心自己没办法在上海这个大城市立足。

初入职场，不知道该如何有效率地完成工作。

不过最幸运的是，读书让我找到了往前走了动力，也明白了自己错在了哪里，很庆幸还有时间去弥补以前浪费的时间。

《少有人走的路》中说，自律是解决人生问题的重要工具，也是消除人生痛苦的重要方法。

学会自律，让自己活得更高级。

这本书介绍了一个小方法，关于自律，关于学习，关于工作。很实用，分享给大家。

那就是推迟满足感，它是什么意思呢？

举例来说，就是最先做，你觉得最难的事情，把你觉得最轻松的事情放到最后面。

在学习中也是如此，先做你最不擅长的那门作业，或许花费的时间长一些，但是接下来的时光会轻松。

熟练运用推迟满足感后，我在公司的日子就明朗了起来，尽管一开始觉得有些难，但是后来却越来越轻松，下班的时候，整个人都要飞起来了。

终于明白以前自己就是因为不知道推迟满足感，总是先做喜欢，简单的任务，把不好搞的，艰难的任务就在留在后面做，结果则是越往后越难过，一直拖延，把时间都浪费了。

上帝没往我手心里塞糖，所以啊，一切都要靠自己。想要掌控人生，就要掌控自己，自律才是通往梦想的捷径，我身边自律的人全都是狠角色，对自己特别狠，但无一例外，他们自律的人生丰富而充实。

生活有千百种可能，愿你把人生过成你想要的样子。

自律是人生成功的法宝

      她的介绍罕见而又光荣地出现在人教版高中英语教材之中。她曾被《福布斯》杂志评为“全球最具影响力的文艺名人”。她不仅是著名的电视节目主持人、电视制片人、演员，也是最成功的制片商、出版商和社会活动家之一，长期跻身全球富豪之列。她就是美国乃至全球最著名的脱口秀主持人欧普拉·温芙瑞。

      她的人生经历本身就是一个励志故事，她的成功被称为“欧普拉现象”。她是妇女、黑人、南方人、非婚生子女，出身贫寒，她身上具有的这种复杂的多重性，使她成为不同种族和群体的许多人的生活偶像和楷模。她对待成功、名誉和财富的态度也显示了她的非凡的个人魅力。

      然而，欧普拉曾有过一段很不光彩的青少年时期。欧普拉出生于1954年1月29日密西西比的小镇科修斯科。她是如此不受重视，以致她的名字本应取自圣经中“orpah”，却被拼错成了“oprah”。（ https://）她的父母并没有结婚，而且在她很小的时候就分手了，欧普拉被送到祖母家抚养。6岁的时候，她到密尔沃基和母亲一起生活。由于缺少管教，欧普拉成了一个野孩子。她和社会上的渣仔混迹在一起，学会了喝酒、抽烟、打架，甚至吸毒……

      13岁的时候，欧普拉因为遭到强奸和侮辱而屡次离家出走，差点儿被送进少年管教所。只因为当时床位已满，她才被拒之门外。她14岁的时候还生下过一个孩子，但是很快就夭折了……

      就是这样一个毫无希望的孩子命运却也能发生转机。14岁的时候，欧普拉被送到父亲那儿，受到了父亲严厉的看管。父亲要求她每一个星期看一本书，并写一篇评论。父亲告诉她，一个人唯有努力奋斗和自律才会走向成功。欧普拉听了她父亲的话，考上了大学，从此逐步走上了成功的人生道路……

      欧普拉的人生经历最突出的是告诉我们，自律是一个人成功的法宝。很多人不是没有才华，也不是没有机遇，但是缺乏自律。在当今这个时代，网络游戏、美色、金钱、贿赂、权利、朋友的邀约……诱惑无时无处不在，我们也是每时每地都需要自我约束。一个意志不坚定的人，很容易走向堕落。

      姚明曾经的队友埃迪·格里芬，本有个很美好的nba前途。他在进入联盟之后便被认为是一个天才球员。他身高2米08，不仅是一名盖帽专家，而且还可以像后卫那样投三分和参与快攻，被火箭队高层称为未来的“德雷克斯勒”。他有着出色的弹跳，迅猛的封盖，灵活的身手，和精准的三分远投。他是一个非常全面的新人，在火箭队是重点培养的对象，他与姚明、弗朗西斯组成的火箭三叉戟也曾所向披靡。

      格里芬的身体素质和超人天赋让不少专家非常看好他未来的发展；但性格的不羁和放荡的生活，却让这颗未来之星过早陨落。

      格里芬性格孤僻，不善与队友交流，所以绝大多数的人都不了解格里芬，也不知道他心中藏着多少事情。他往往用自己的方式来发泄自己，也往往无法控制自己。在职业生涯的前两年里，格里芬有一系列缺席训练、停赛和出庭的记录，并因酗酒还曾在2003到2004年接受过专门的酒精治疗。他多次吸毒被警察抓到。”（ https://）森林狼主帅凯西就说：“他始终都没改变自己的坏习惯，这对这孩子是个悲剧，其实他有一颗美丽的心灵。”大学时代格里芬就在更衣室里暴打队友；他也曾经朝自己的女友举枪；他违反球队纪律不参加训练更是家常便饭……即便他真的是天赋异秉，有哪个球队愿意收留这样的球员呢？

      2003年12月，因为不参加球队训练和比赛，火箭队最终忍痛把他扫地出门。从那以后就连汤帅再提起那束叫做“埃迪”的玫瑰时也会无不感伤的说：“埃迪已被毒死。”离开火箭队之后，网队收留了格里芬并送他去戒酒中心治疗，但是他还是因为场外原因而没有得到一次上场机会，2个月后他又被网队解雇。2004年夏天，明尼苏达森林狼队将格里芬招至帐下，以极低的价格和他签约。开始的第一个赛季，格里芬还能好好打比赛，然而收敛了没有多久，就又开始惹事生非了。2007年3月，森林狼也将格里芬扫地出门。

      2007年8月17日凌晨1点30分，格里芬所驾驶的一辆suv无视铁路警告标志，强行穿越了护栏，并一头撞上了一辆疾驶的货运列车。车祸现场惨不忍睹，车子起火烧毁，司机的尸体被严重烧伤，无法辨认，调查人员最后是通过牙科鉴定才确认了格里芬的身份。格里芬死时年仅25岁！

      作为一个天才球员，却因为自己放任不羁的性格而英年早逝，格里芬的经历让人唏嘘不已、痛心不已。一个不受纪律约束的人，必然会走向自我毁灭。

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自律，为了更高级的人生

文/若杉

01

新年开工。

目测一大批新年计划又跃然纸上、心里以及朋友圈。

2017年要减重10斤。

要成为公司的销售冠军，还要写一部小说。

要学会游泳，一周至少去三次健身房，练出马甲线。

要创建自己的品牌，早日实现财务自由，然后去旅行。

要每周尽量抽一天时间陪家人、陪孩子。

要学会一门乐器，年会的时候上台演出。

……

这大概是很多人的新年梦想list，并不复杂，常常寥寥数字，每一条都足够美好、充满希望，让人想不顾一切的实现。每一条也都似曾相识，貌似“2014年就考虑过，2015年定下计划，2016年告诉自己一定要实现，2017年却又一次的把这些萦绕在心头很多年的梦想写入新年计划。”

不知道，再见这些熟悉的字眼，你有没有那么一刻，讨厌自己。讨厌自己依旧盘旋在梦想的边缘，讨厌自己又浪费了一年甚至几年的光阴，讨厌自己永远不能按计划完成任务。

至少，这种感觉，我有过。

昨晚，和朋友约饭小聚，朋友问及今年要不要一起学游泳。我突然想着，学游泳这件事，我们至少在2014年就跃跃欲试，相约学会游泳，去海边度假，如今，度假没少去，游泳却始终没有开始学。朋友感慨在巴厘岛，看着别人下海畅游无比艳羡，说：“你看不努力，连玩耍都不能尽兴”。我则唏嘘，时间一晃，又是几年，许多想做的事情就这样一年又一年的拖了下去。

这种时光穿梭，梦想依旧在起点的感觉，快乐吗？当然不！

然而，又是什么让无数计划依旧停留在起始阶段？细细想来，差的无非是“自律”二字。

02

新的一年，读的第一本书是村上春树的《我的职业是小说家》，看村上春树33岁之后写作与跑步的人生，觉得很是难得。

在决定写作以后，村上春树的生物钟就变得节奏明晰、几乎毫无变化。晚上九点就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹钟属性，到了点会自动弹起。泡咖啡、吃点心，随即开始工作。

连续写作五、六个小时，到上午十点为止，每天写十页，每页四百字。写好十页不管是不是还想写都坚决停止，如果写不满十页就逼自己写满。每天跑步或游泳一个小时，一年跑一次全程马拉松，还出场参加铁人三项赛。

下午两点左右结束一天的工作，然后随心所欲，睡睡午觉，听听音乐，读读无害的书。

如果在几年前，我看到这个一成不变的工作安排表，会觉得沉闷无聊，人非机器，岂能如此日日循环，长达三十年之久。可是现在，吸引我的是，日程表里，下午两点以后的自由时光。

从下午两点到晚上九点，人一天拥有七个小时的自由支配的时间，是一件多么美妙的事情。可以约朋友喝茶聊天、看喜欢的电影、或者只是葛优躺，发呆、畅想人生……

更难得的是，这般奢侈的享受自由的时光，却不会有虚度的恐慌与不安，因为每天凌晨四点到下午两点的工作，让这种随心所欲似乎更高级、更有质感，连葛优躺都变得理直气壮。

一个人同时拥有充实和自在两种生活状态，真真是因为早起、因为自律而赚到的人生！

03

自律是很高级的品质，在《意志力：关于专注自控与效率的心理学》这本书中，有这样一句话：

自制力得分高者，下属同级对他们的评价也高，自制力强的人，特别擅长与别人形成并维持完全而满意的依恋关系，具有更强的同理心，更擅长换位思考，情绪更稳定，更不容易出现焦虑抑郁偏执精神问题强迫行为酗酒问题和其他疾病，更少动怒，而且动怒时不可能出现攻击行为。

但这一品质却并非人人都能拥有，我们大多数人都曾是它的手下败将。

而对于失败的原因，美国作家马歇尔·古德史密斯和马克·莱特尔在其著作《自律力》指出，是因为我们常常太过自信，自信的以为自己有足够强大的意志力，可以抵制环境的诱惑、不需要任何监督、不需要计划和帮助。

而在培养自律力的路上，谦逊是促成改变的最关键因素。

没有规划，我们很难变得更好。在培养自律力的道路上，不得不强调，规划的重要性。我们常常过分高估自己抵御外界环境的能力，以为给自己订一个目标，诸如一年读一百本书、减重10公斤、每天背20个英文单词这些计划简单到不需要任何规划，照做就好。却常常忽略外在诱惑对计划执行的干扰，比如读书计划执行的过程中，你升了职，工作远比之前忙碌；减重的道路上，一块cheese蛋糕和同事聚餐的邀约；背单词的计划实施中，你突然觉得英文对你不那么重要了。

事先清晰的规划，最大的作用在于，它限制了我们的可选性，使我们不会因为外界因素而跑题。

规划亦能帮助我们减少“自我损耗”。社会心理学家罗伊·f鲍迈斯特在20世纪90年代提出“自我损耗”的概念，认为我们拥有一种所谓的自我力量，这种资源是有限的，随着我们在一天中不断努力进行自我调节，比如抵制诱惑、权衡利弊、抑制欲望、控制我们的想法和状态，遵守他人的规则，自我力量会不断损耗。随着这种损耗的积累，人最终会达到一种自我耗尽的状态。

而规划能以一种很神奇的方式，减少自控力的损耗速度。有了规划，我们就不必再做那么多选择，按计划行动，就不会那么快耗尽。

可信赖的监督机制，比“自控”靠谱得多。监督的方式可以多种多样，可以用手账写下每天的任务，然后睡前检查，可以请人每天检查你计划完成的进度，还可以参加豆瓣、微信上的各种打卡群……无论哪一种，都比单一的依靠自己的自制力有效的多。

放弃追求完美，做好一个“差不多”先生。在规划执行的路上，善做一个差不多先生，往往要比“完美”的执行计划，能够走得更长久。如果晚上睡前发现计划只完成了80%，给自己一点小小的惩罚，把未完成的部分写进明日计划，然后去睡觉，而不是自我批评和责备。众多研究表明，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。

在修炼自律力的路上，你我，都是修行者。而自律，从来不是苦行僧式的自我感动，它应该是对生活饱有的热爱和因着这份热爱，滋生出的源源不断的行动力。

它让你，拥有更多的技能，可以享受不同领域的美妙。

它让你，拥有更多的时间，去探索未知世界的美好。

愿你，因为自律，可以享受更高级的人生！

当我自律，人生无敌

文／杨熹文

1

朋友在一家外企工作，同事间竞争非常的激烈，她入职三年内见证了无数员工来来去去，而部门内最后只剩她一个三十岁以下的“年轻人”。

加班、出差、同事刁难都没有逼退她，她反而越过老员工抢先加了薪。

我问她制胜法宝。本以为会得到职场真经，她却说，是跑步。

每天早上五点半起床，去健身房跑上8公里，一年四季风雨无阻，绝不给自己找任何借口。

她说，不要小瞧这8公里，这三年跑鞋跑坏了两双，失去了睡懒觉的时间，但身体素质越来越好，没有因为生病请假过一次，精神状态一直很棒，耐力也逐渐地提高，抗压力也越来越强。

更重要的是，每天早晨挤地铁的那40分钟，看见身边睡眼惺忪的同龄人，一副丧极了的神情，就觉得自己赢了，赢在了起跑线上。

推开了公司的大门，看见一脸疲惫日渐发福的中年人，就觉得自己赢的不是年轻，赢的是坚持。

她说，当我自律，人生无敌。

2

高尔基说过这样的一句名言：哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。

我对此深有感触。

近四年做职业写作人，我从自律中得到太多的好处：早上6点半起床，晚上9点半上床的作息给了我健康的身体和足够的精神，每日运动让我减掉30斤的体重，守住了20岁的腰围，严格的时间管理给了我月写6万字、年读150本书、看100部电影的成长……

我的人生发生了真真切切的改变，肌肉和骨骼变得强壮，一份时间有了双份的价值，耐力得到了锻炼，自信心也逐渐地提升。

而当我越自律，便越能感受到内心的强大，便更想去深挖自己的潜力。

这份约束，让生活走入一个良性循环，我踏过的，是不曾虚度的昨天，我去向的，永远是比今天更好的远方。

我们羡慕那些能够作出杰出成就的人，但你是否知道，他们并非个个天赋异禀，他们在才华之上，更相信自律的力量。

当今年轻企业家马克？扎克伯格，每年年初都会制定个人挑战计划，并且全年坚持，他曾在清华大学做过半个小时的中文演讲，不是因为与生俱来的语言天赋，而是因为相信坚持的力量，并肯付出努力。

我所佩服的作家严歌苓，每年都会有一本高质量的小说出版或者被搬上荧幕，她在一次采访中说到了写作秘诀，“聪明人，用的都是笨办法。”她靠铁一般的意志力，在30余年间，每天于书桌前写作6、7个小时。

从这些杰出人物的身上，我们看到，自律让一个人通过征服自我，去征服世界。

3

而我们也更应该看到，自律给普通人提供的逆袭的机会。

自律让一个人通过意志力不断地修正自我瑕疵，在日积月累的坚持中逐渐变得强大而有力，这是一个人在命运多种不公平的因素面前，能够主动选择拥有的唯一公平的后天竞争力。

你一定有过类似的体会。

一个早起运动读书的周末，虽然给你即刻的挣扎，但在一天结束时想起，内心是充实的，而一个躺在床上煲剧的周末，虽然当下是快乐的，但睡前想起，内心却是愧疚的。

我们也可以这样看待一生。那些以自律为信仰的人，终将笑看昨天，而被肆意挥霍的人生，只能让人在生命终点线上悔恨当初。

20到30岁这十年间，我看到身边朋友的生活方式逐渐出现两极分化，一类活在当下，热忱追逐即刻的享受，一类面向未来，在诱惑前自律节制。

人生在世仅数十载，为什么我们不选择容易一点的生活方式，而要如此苛刻地对待自己？

因为这十年让我看到，不自律，终会向生活妥协。

而自律的人都在用行动表达，当我自律，人生无敌。

来源：请尊重一个姑娘的努力（id：neversaynever30）