错位的遗憾

执子之手与子偕老

十年前，君考入了省内那所不知名的大学，他觉得这已经是很满足了。小时候他曾听父辈讲过一个故事：有一位风水先生在看过他家的祖坟后断言，这家的后代中会出一个干部和两个大学生。而今天，他已经成了一个名符其实的大学生，当他的入学通知书送达的时候，家族里产生了不小的震动，同时，他的叔叔们就开始猜测下一个大学生会是谁家的孩子。他带着这种满足走进了大学校门。

大学里的生活丰富多彩，优秀的青年男女汇集到这里，形成了一个独特的“社会”，他们的脸上都挂着和君一样满足的微笑。

丰富多彩的生活背后，是穷极无聊的空虚。如同一个高贵的夫人，难以掩饰无边的寂寞。空虚和寂寞导致的直接结果，便是放纵和疯狂。所以，君常常会在校园里看到提着酒瓶子喝得东倒西歪，口里痛苦地喊着刚踢开他的那个女孩子的名字那样的醉鬼，还有宿舍楼里的体育系男生之间的群殴。这种寂寞当然也会感染到君，那种从高考重压下解放出来的陡然的失落感，让他无所适从，他一头钻进了金庸武侠小说中，去体味黄蓉的刁钻和小龙女的白璧无瑕，算是找到了一片让心灵暂时寄存的地方。

当空虚来临时，心便成了一个游魂野鬼。

蓁出现在君的视野中，正是他读《神雕侠侣》入迷的时候，蓁不怎么爱笑，很端庄的样子，正是小龙女的造型，君就这样莫名其妙地喜欢上了她。君很优秀，这点他很自信。刚入学，他就进入了学生会，因为他的书法很见功夫，于是他就成了院宣传部的一员，又因为他的两条细长腿和经常的锻炼，使得他成为长跑队员，称得上是内外兼修，综合素质不错。当君见到蓁后，他的那颗也似游魂野鬼般的心便产生了停靠的念头。（励志文章  ）蓁也是长跑队员，他们有过几次接触，蓁对君也有好感，这点君是肯定的，是青年人特有的那种灵敏的第六感觉告诉君的。

当爱情降临时，也是一种痛苦的发轫。

他们从朋友开始，爱情的种子悄悄的生根发芽。一天见不到蓁，君的心里就没了底儿，忐忑不安的样子，让同寝室的哥们总喜欢拿蓁来逗他，有的时候，寝室的喇叭响起来了：“君，下边有女生找”喇叭里传来门卫大爷的喊声，君就会一溜烟冲下楼，左看右看没有蓁的影子，问大爷，他会一指：那边！顺着大爷的手指看过去，寝室的老疙瘩早在那里乐得弯了腰。气得君在心里先骂一句：你丫耍我！然后跑过去，给他一个爆栗。

没有门楣的高低，只要纯真的爱情，大学里的爱情就可以这样。君和蓁接触了三个月，却从来没有问过对方的家庭，也没有这个必要。他们快乐地在一起训练，开着友好的玩笑，周末，有时蓁会跑到君的教室里看他练毛笔字，君在一张空白的宣纸上写下“执子之手，与子偕老”然后笑吟吟地看着蓁，蓁的脸一下子红透了，看着蓁的样子，君忍不住想要吻她，却又克制着自己的冲动。在他看来，像蓁这样单纯的好女孩，一个突然的吻会吓坏她的，如果爱情是一本书，而蓁又是书中的主人公，君就应该一页一页地来读，而读书的时间，就是一辈子。

又是一个周末，蓁邀请君到她的家里去玩，对于这种邀请，君知道意味着什么。当走进蓁的家里，看到豪华的装修，让君感到了意外，从平时蓁的消费上君怎么也想不到蓁会拥有如此优越的家庭条件，他曾经以为蓁也和自己的家庭一样平淡无奇。蓁的母亲对蓁请来的这位同学非常热情，君却感觉到了自己的窘迫。当纯真的爱情遇到人为的物质对比后，就消除了本有的自信心，君就是这样。

还没有开始，还好一切都没有开始！君没有想过这种人为的逃避会蓁带来多大伤害的时候，就开始筹划如何退出这场在他看来已经变得不可能的爱情故事。想到在田间劳作的父母日日尚为自己的学费而犯愁，自己将来又很难给蓁一个物质上幸福的家庭，君就这样退却了。

错了！君的不明退却让蓁莫名其妙却又不肯屈尊去问他个究竟，他们就在冷战中一天一天退化了原有的温情。晚了！当君看到又一个男生围在蓁的身边哄她的时候，君的心就在失落中悔成了点点碎片。

毕业了，他们各奔一方，没有了联系。蓁和那个总哄着她的男生结了婚，君也和另一个女人结婚生子。但心里，君总忘不了蓁，他曾无数次到蓁所在的城市，无数次地乘坐城市的公交车，渴望有一天会遇到一个惊喜。但，阳光冲不破那个城市的天空，君的心里总能落下雨来。

十年后，他打听到了蓁的单位，在大门口处君看到了宣传栏里的“优秀教师”中间赫然挂着蓁的照片，她还是君记忆中的样子，没有矫揉的笑容，写满一脸的真诚。“曾经有份美好的感情摆在我的面前，我却没有珍惜，如果一切可以重来，我一定会大胆地说‘我爱你’！”心中默念着这句话，泪水从君的眼角悄悄滑落。

心中的遗憾（一）

今年十二岁的我，做过许多事，但并不是每件事都做得完美，有些甚至还会留下深深的遗憾。

与往常一样，今年暑假我和妈妈来到了外婆家，那天下午一家人吃完饭，我帮妈妈收拾好碗筷之后，便舒舒服服地倚靠在沙发上，看起了电视，沙发好软，空调好凉，我好像躺在一朵软软的洁白的云朵上，安详和舒适包围着我，一种幸福感涌上心头。可是妈妈偏偏在这个时候叫我去倒垃圾，我感觉瞬间从云朵上摔了下来，不过也只好乖乖听话。

我怀揣一肚子不情愿，拎着垃圾袋晃晃悠悠的走下楼梯，走向垃圾箱，出了楼道，才明白什么叫做“两重天”！外面好热啊！阳光直直地投射过并不繁茂的小树的叶隙，留下一片刺目的光斑。垃圾箱附近更是散发着难以形容的各种腐败的味道。待我掩鼻靠近，发现垃圾箱旁有一个老奶奶正在捡垃圾，身边停着一辆破旧不堪的红色三轮车上面放着一些她捡来的废品，下面压着棉被和一张凉席，穿的裤子打满了补丁，衣服是一件蓝色短袖，和一双拖鞋，显得非常寒酸。

她的头发非常稀少白发中掺着几根黑发，背因为驼的太厉害所以只到我的脖子的高度，皱纹就像一条无限长的滕蔓爬满了她的脸颊，并永远的印在她的脸上，使她看起来既苍老又憔悴捡，她的手，骨节非常突出，瘦弱不堪，看着她的样子，我心里泛起一阵酸楚。

此时，我一时忘了手中的垃圾，一直在细细打量着她，看着她捡垃圾，突然我看见她的手被划出了一个大口子，鲜血一下子留下手指，滑到掌心，她用手指随便在身上擦了擦，又用满是泥巴的大拇指使劲挤自己的食指，如果不包扎好会感染的，我想问问她需不需要我帮助，可是不知什么原因，我只是张了张嘴，没有说出话来，扔下垃圾跑回家，想拿些卫生纸让她擦一擦，可是跑到门口，我再一次犹豫了，到底帮不帮，帮她，万一她有血液病再传给我怎么办，不想了，还是自身安危最重要，他只不过是一个捡垃圾的老太太，和我非亲非故，何必帮她，况且这样又害了自己。可是又有一个声音说不帮她，可是如果这样做，她一个穷苦的老太太又没钱买药，伤口一感染可就不好办。怎么办算了，这样一个可怜的老太太，还是帮帮她吧，我便撕了纸冲下去，跑到垃圾箱那，可是她已经走了往大门口一看，只见她吃力的骑着三轮车出了院门。

看着手里的纸，鼻子一酸，感觉眼睛湿了，感觉很遗憾，就是自己犹豫的那一小会，她走了，如果当时把纸给她，或许我现在拥有的是开心，是温暖，可是，那一小会的犹豫，我的心意没有送出去，所以，我现在拥有的只有一些纸，加上心中深深的遗憾，虽然这时太阳还在天空中，可我心中早已布满乌云，通过这件事，我明白，当做的该做的就要立刻做，当这件事过去了，再后悔，再遗憾，也只有藏在心中了，不是么？

心中的遗憾（二）

在我五岁的时候视力很好，是1.5，但我却很羡慕戴眼镜的人。我认为眼睛有各种各样的款式，就像服装一样，一种款式一种风情，戴眼镜也挺好的。因此我没有认真保护视力，六岁时，我如愿以偿地带上了眼镜。新鲜劲还没过，烦恼却已接踵而来。

我正在向大家炫耀我的眼镜如何新颖别致，可眼镜片被摸了几下就模糊了，我拿出眼镜布反复地擦，没效果，我又对模糊的地方使劲哈气，然后洗洗擦拭，还是没用，接着我用自来水冲洗，结果还是不尽人意。回来还是让爸爸拿去眼镜店才洗干净。

最重要的是戴眼镜一周后，我的鼻梁开始有淡淡的红晕。虽说爸爸选镜片时已经考虑到重量，选了树脂的，比玻璃轻便，安全，但没有想到还是把鼻梁压红了。我的鼻梁本来就不高，现在更低了，这可怎么办啊？而且我的耳朵好像也不太喜欢眼镜啊！

唉！戴上眼镜有说不完的烦恼，不幸中的万幸是在爸爸妈妈的努力帮助下，我终于离开了可怕的眼镜，实力又回到1.4了，这就是我童年的遗憾事，我真不明白为什么当时我会羡慕戴眼镜的人呢？唉！真遗憾我童年的想法啊！

心中的遗憾（三）

遗憾是存留在内心深处挥之不去的梦靥。——题记

曾几何时，我一直认为可以和她做一辈子的好朋友，却因为一个小小的误会，让我们彼此都心存遗憾。

那天下午，她约了我去玩。我本来是一口答应的，可没料到那天下午有件很重要的事。当我犹豫着该去赴约还是去做那件事的时候，妈妈对我说：“没关系的，下次跟她解释清楚不就好了。”是啊，她应该会了解我的，会原谅我的吧，我心里这样想着。

可是没料想第二天，我想和她解释那天不去赴约的原因，她却对我说：“你从来就没有重视过我对你说的话吧，如果你不能信守承诺的话，那当初又何毕轻易地对我许诺呢？”说完，她流着泪离开了。独留我在原地久久伫立，久久沉思。从那以后我们之间的关系似乎一下子变成了陌生人。

春天开的花，到秋天来临时又要落下，()用那盛放的美丽掩饰孤独的悲伤，诠释了花的一生，最后也只留下凋谢的花瓣告诉我们那曾经的遗憾。

时间总是不等人的，终于那天还是到来了。恍惚之间我们小学毕业了。当我知道她和我读的中学不是同一所时，我心里不由得涌起一股失落。在离别的十字路口，我依然在犹豫：要不要将我心中的那一句珍藏了很久的“对不起”告诉她。可是我毕竟还是一个好面子的人啊，拉不下这个脸，心中却仍然希望她来和我说那件事，来解释我们之间的误会，来消除我们心中的遗憾。可是最后谁也没有找对方来解释。最后的一天，我们平静地度过了，谁也没有打扰谁。

遗憾就这样刻在了我们的心上，成为了我们心中挥之不去的梦靥。每一次只要记起她，心中便会莫名地感伤起来。

突然间想起了《骊歌》中的一句“天之涯，地之角，知交半零落。人生难得是欢聚，唯有别离多”

那些我和她在一起时光，或快乐，或悲伤，或牵手，或离别……交错在我的心中，成为我心中最美好的回忆。

是啊，不管以前我们曾经有过多深的误会，岁月还是会将它冲淡的。不过从此我和她就要远隔天涯了，也许以后当我们忆起对方的时候，心中还会想起那刻在心中的遗憾吧。让我深深的铭记“不要让误会发展成遗憾，也不要让心中充满遗憾。”

我的遗憾作文（一）

人生就像是雨后的石子小街，蜿蜒、坎坷，被许多使其洁净的水所装点，而一点点的激动、兴奋、忧伤、渴望便是这一汪汪的清露。其中有一汪水，叫遗憾，它看似很藐小，却能明人心境。

在记忆的一角，一只乌鸦从天上飞过，似乎预示着不祥。我和同桌在科学教室里聊得热火朝天。我面对着他，手中正拿着一只烧杯，漫不经心地洗着。等自来水将这只烧杯冲洗干净时，我用力甩去中间的水，只听“啪啦”一声，玻璃渣子溅满了整个水池然后弹跳着。全班安静下来，老师掩着怒气走下来，看着水池中静静躺着的玻璃碎片，淡淡地扔下一句：“下周买好一个，赔到科学教室。”

我愣住了，这下看来要被父亲批评了。回到家，父亲正翻着我的作业本，见有许多不该错的地方，开始与我冷战，我心想：“现在说，不是火上浇油吗？”于是将话收到了嘴边。

日子一天一天地过去，我久久没有告诉父亲，而烧杯自然也没有买。又是一节科学课了，只见语文老师捧着备课本说：“科学老师生病了，由我代上语文课。”我悬着的心这才放下来。

又是一周一节的科学课时间了，上课时，老师没有提起什么，仿佛是淡忘了。就这样，我凭借着自己的不诚实，度过了一天、一周、一月、一年……

弹指一瞬，我已经从小学毕业，成为了立达的一分子。或许小学的科学老师已经淡忘，但这小小的错误却成了大大的遗憾埋藏在我的心底。

从此，我不再敢不诚实，因为，我感受到了所要付出的代价--煎熬与良心的自责。以遗憾为话题的作文600字

每当我在回味这一汪汪清露时，都因此而明亮了心灵。是它们使我渐渐学会如何在这雨后的、蜿蜒、坎坷的石子路上行走；是它们令我学到了诚信和负责；是它们使我反思与奋进。

我的遗憾作文（二）

人生有太多遗憾，源于我们没有好好珍惜，只有等到失去后，才追悔莫及。自从我来到人世间，伴随着我第一声的啼哭，无数的遗憾就充斥了我人生的旅途。

凝望远方碧绿的山丘，了望山谷中欢快的小溪。它们无拘无束，没有任何的遗憾。我羡慕它们的自由，嫉妒它们的天真活泼，向往它们无限的活力，渴望它们的生活……

我，只是藐小的人类。在冥冥宇宙之中，只是一颗尘埃，是毫不起眼的。我的生命须臾，短短这数十载，我又能做什么。我要是一颗行星，在生命结束时，会产生耀眼的流星，给有幸见到的人留下不灭的记忆。我遗憾自己是一个藐小的人类，不能在宇宙中闪耀。哪怕让我变成一颗毫无生气的星星我也甘愿，着最起码比虚度这数十年美妙。

我，是个人类。在万千生命中，我只是路人甲乙丙丁，扮演着一个不起眼的角色，哪怕让我成为一位杰出的人物，也比碌碌渡过终生强。

人，天天就只知道钱，天天忙碌在公司里，玩着命，踏着法律的雷区赚钱。可是，人类何曾想过自然界的美好。太阳朝夕的变化，雨后天晴的彩虹，清晨嫩叶上晶莹剔透的露珠。这些无不是生活的真蒂，我十分遗憾，我不知道太阳朝夕的美好，不知道彩虹的魅力，不知道……

我遗憾我没有一个梦幻般的童年，不知道童年到底是什么样的，我所认识的童年是枯燥乏味的，是在白纸黑字里度过的，我遗憾我没有交到知心的朋友，听别人说，友谊似乎是最珍贵的，是最无邪的，最纯真最美好的。但是我一无所有，只有遗憾与我作伴，只有孤独与我同行。

遗憾太多，一一列举是绝不可能的。或许，我算是比较幸福的。或许，我是最不幸的。但是，我知道，只要过好每一天，快乐、自由地度过每一天，那就没有遗憾。我们要报着乐观的精神，面对席卷而来的重重挑战，不让任何遗憾泄入我们的生活，让这个遗憾的恶魔永远消失于人间。让我们认认真真度过这短暂的生命，给自己的生命画上一个完美的句号。

我的遗憾作文（三）

人的青春可以无悔，却很难无憾。因为遗憾才更懂得今天的可贵，更努力争取明天的辉煌。

遗憾是轻柔的风、缠绵的雨，侵袭心地的时候，挥之不去，赶之不走。

遗憾是哀怨的曲、凄切的调，缭绕灵魂的时候，怅而有所失，愁而无所想。

遗憾是透明的雾、朦胧的纱，笼罩思想的时候，唯有心中明媚的阳光才能穿透那层层阻隔。

遗憾没有山重水复，经历遗憾，才见那风姿特别的柳暗花明。

其实，遗憾也是一道亮丽的风景，()只是我们时常以叹息暗淡了它的色彩。其实，遗憾也是一笔无价的财富，只是我们时常以惆怅遮掩了它的光辉。其实，遗憾是人生更奇特的美丽。

因为遗憾，断臂的维纳斯散发出美丽的光泽；因为遗憾，残废的史铁生创造出深沉的篇章；因为遗憾，聋耳的贝多芬谱写了不朽的乐章。

其实，遗憾是一杯浓茶，终究你会感觉它的甘醇；遗憾是一弯彩虹，雨后才能拥有它的美丽。

朋友，不要埋怨遗憾，不要叹息遗憾，不要惧怕遗憾！习惯光明的眼睛也能习惯黑暗，因为遗憾更能衬托成功的光泽；让习惯黑暗的眼睛都能习惯光明，因为遗憾更能增添成长的喜悦。

哥伦布众叛亲离而发现新大陆，阿炳双眼不见光明而作《二泉映月》，张海迪全身瘫痪而自学成才。这不都是遗憾所带来的更耀眼的光环吗？

我们感慨遗憾，是因为我们拥有正视黑暗的勇气；我们叹息遗憾，是因为我们拥有召唤光明的希望。

请记住，朋友，只有当你拥有在黑暗里寻找光明的眼睛，你才能拥有更灿烂的明天！

遗憾，真美！真的，遗憾的确是美丽的！

冲破心灵束缚，超越考试错位

    作者简介：戴红英，江苏吴江高级中学教科室副主任，中学语文高级教师，国家二级心理咨询师，苏州市优秀班主任。2006年所带班级被评为江苏省优秀班集体。曾有30多篇文章在各级刊物发表或获奖。

    有心理学家形象的比喻，考试中，学生在最佳心态下，大脑思维速度像在高速公路上行驶；在一般心态下，大脑的思维速度像在柏油路上行驶；而如果心理过度紧张，大脑的思维速度则像在土路上行驶。不同心态产生的结果差异是巨大的。这种形象的比喻非常恰当，我们许多同学在学习考试中都有体会：由于受考试心态的影响，自己本来应该有的水平却不能在考试中正常发挥，平时的学习水平和考试成绩反差过大，我们把这种现象成为“考试错位”现象。

揭秘：“考试错位”三大元凶

    2009年高考，在我所教班级中有几个学生发挥得不是很好，考后我了解了他们的情况：

    廖秦琴同学语文考试结束时把瓶里的水泼了一些在考卷上，由于害怕批卷时被扣分，心里一直非常担心，当天晚上辗转反侧，睡不着觉，影响了第二天的考试发挥。

    赵欢同学因为在数学考试中被一道12分的题目绊住了手脚，在理科综合考试时又被一道8分的物理题搞得晕头转向，结果两门强项科目都考得一败涂地。

    语文课代表周颖说：“我高考前状态一直都不好，每次一拿到考试的卷子，脑子里就一片空白，虽然心里总有个声音在嘀咕，要对自己有信心，准备够充分了，没什么可紧张的，但还是控制不住自己，考试时一直都是晕晕乎乎的。当时就预感高考会失败。”

    如果我们从心理角度去作些分析的话，就不难从三位同学的表现中悟出导致“考试错位”的心理原因：

情绪失控

    中科院心理研究所教授王极盛对北京两万多名中学生跟踪调查得出结论：中学生的心理问题中，最普遍的便是考试焦虑。考试焦虑是一种情绪反应，当学生意识到考试情景对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种潜在的内心体验。

    考试时，情绪高昂，则注意力容易集中，对所考内容感知清晰，考试效果倍增，否则，效果则相反。廖秦琴同学的考试失利就是由于焦虑过度引起的。他晚上失眠，睡不踏实，面对考卷，情绪难于稳定，注意力难于集中，对所考内容感知不强。焦虑已经对他的认知产生了严重干扰，考试效果低微。焦虑过度，作为一种心理障碍，可以使同学们面对卷子产生恐惧心理，是考试错位现象产生的直接原因。

    面对高考这样一个人生大坎，每个人都会出现焦虑，只是程度不同、持续时间不同而已，因此，出现焦虑这种情绪是合理的。适当的焦虑可以调动我们身体的潜能、可以驱动我们的行为去积极面对高考。

    焦虑具有过程性，我们的情绪情感都有发生、发展、高潮、下降和结束的过程，所以，在和焦虑相处的过程中，你不和它较真，它就会随时间而慢慢缓解。同时，焦虑的出现具有不可控制性，所以我们要学会和它相处。

    越是临近考试焦虑会越明显，这是你不能控制的，所以你要敞开胸怀，来就来吧，来了以后你跟它握手，对它说，“你好，请坐”，然后你带着它该做什么做什么，你要是真有这种胸怀，焦虑它也不找你了。   动机过强

    国外曾用大猩猩做过实验，实验人员让饿了很久的大猩猩去设法够取香蕉。结果发现，饥饿时间在6～24小时的猩猩，解决这类难题的成绩最佳。低于这段时间的猩猩，由于饥饿程度不太高，取食的动机不太强烈。而高于这段时间的猩猩，由于饿得太久了，以致强烈的取食动机反而干扰了猩猩对如何取食的思考，所以成绩也不太好。

    考试动机与考试成绩的关系也是如此。心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现倒“u”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。因此，同学们对考试成绩应该有一个适当的期望值。

    周颖同学由于平时颇受老师的赞赏，父母对她也很有信心，她怕“有负众望”，在这种压力下，形成“只许成功，不许失败”的心理。在这种心理支配下，想考好的动机过于强烈，干扰了她解决问题时需要的思考力和记忆力，结果导致发挥失常，考试成绩自然不理想。而几次考试失利后，她就容易建立起消极的条件反射，十分担心再次考试的失败，可越是怕失败，心理状态越不稳定，反而越容易失败。

意志脆弱

   我国古代寓言中有一则“争先恐后”的故事，讲述的是一位国王很羡慕自己马车夫驱车赶马的潇洒风姿，提出向其学习赶车的本领。经过一段时间学习后，大王提出要与马车夫比赛，但国王三次全输。国王认为马车夫愚弄了自己，欲斩马车夫。马车夫申辩说：“大王之输不在于驾车技术而全在于患得患失而心不专也。我赶车时，全神贯注于马，当马跑慢时我就挥鞭驱赶，当道路不平我就拉紧缰绳，尽量注意操作的要领。大王则不然，比赛中您不注意自己的马车而专注于我，当您领先时，陶醉于周围的欢呼，回顾我距您之远近；当您落后时，气怒于鼓锣急催，挥鞭抽马，争先恐后，全不计路之曲折，马之姿形，焉有不输之理。”

    寓言中的大王以帝王之尊而不愿负于马车夫，担心一旦赛输会丢失面子。正是这种过重的自尊心导致他比赛的紧张，注意力的分散，动作的变形，影响到正常水平的发挥。

    意志所起的作用有两个，首先是对外部活动的调节作用，其次是对人的心理状态的调节作用。意志坚强者具有较强的自我心理调控能力，在不同的外界因素，特别是遇到不利因素时，具有自我调控意识，会采取有效的调控手段，使自己心理状态不致受到损害或迅速恢复到正常状态。

    然而，同学们在考试中常常缺少这种能力，过度敏感，显得意志脆弱。有的同学在考试中舍不得放弃，不能从大局出发，纠缠于某些难题上，显得心浮气躁。如赵欢同学，面对轻微的失败，方寸大乱，他把大量的时间浪费在那两道分数并不可观的难题上，置会做的题目于不顾，最后的失败也就可想而知了。也有一些同学对考试中的刺激，如一些噪音，其他同学的考试情况等敏感性高，产生过强的反应，以至影响考试情绪。就如廖秦琴同学，因为一点小事而不能自已，他在产生不良情绪时不能适时进行调控，从而使智力活动展开受影响。这些考试的错位都不同程度地反映了意志脆弱。

攻略：“考试错位”四招超越

    事实上，一个人的水平不能在考试中正常发挥，原因可能不是单一的，有时是上述几种因素相互联系、相互影响的结果。动机过强会导致焦虑，一旦产生焦虑情绪，心理的自控能力自然降低，因此，面对“考试错位”现象，同学们一定要在平时的学习、考试中注意培养自己良好的心态。

第一招：自我克制

    考入北大生命科学系的石锐同学在考数学强项时，居然来不及算完最后几道大题。而她的弱项物理夺取了95分的高分，“非优势项”化学又夺取了94分的高分。

    据媒体介绍，石锐同学之所以能在强项科目失利后再夺高分，是由于她平时练就了处变不惊的能力，数学考砸后，几乎一点儿事也没有，美美地睡了午觉。进入下午考场前，她又走到数学老师面前，将心理坦诚相告，渐渐地，心中的阴影一扫而空。她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项科——理科综合的考场。

    石锐同学的成功在于她在考试失利后能够通过意志的调控作用控制自己的情绪，不让考试失利的阴影干扰自己的头脑，能够心理自救，保证考试顺利进行。

    意志的这种调控作用需要磨炼，需要教育、环境等因素的影响，更需要个人的主观努力。在平时的学习中，要以面对重大考试的心情去面对每一次小测验，降低对重大考试的过高期望。同学们还可以在平时的学习过程中体验如下一个实验：

    当你出现紧张的时候，学习效率会下降，平时一个小时做10道题，现在只能做5道题了，这时候你告诉自己：我就是这样，肯定会紧张的，我控制不了。然后你就用这50%的效率答题，答着答着，情绪的过程就会起作用，慢慢你就恢复到60%的效率，进而80%，100%，甚至120%的超水平发挥。相反，如果你不是这种态度，而是一直提醒自己赶紧放松，要不就完了，考不上大学了，那么，你就越来越紧张，反而成了40%，30%，继而20%，10%，甚至连一道题都答不出来。

    只有经过磨炼后的考生才能具备那种处变不惊的能力，才能善于控制排除各种内在、外在的干扰，真正挑战自我、战胜自我，在考试中发挥最佳水平。

第二招：自我悦纳

    自我悦纳，就是自己对自己的一切不但要充分了解，正确认识，而且还要坦然承认，欣然接受。实际上，一个人自己怎样看待自己，比他真正是怎样一个人显得更重要。心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。考试中自我悦纳，就是相信自己能够考好，同时对考试中的困难有充分精神准备，踏着轻松的节拍走进考场。

    暗示的力量在考前准备中非常重要，在平时的考试中，要对自己多进行成功暗示。自己认为能做的往往做得最好。

    在考试前几天，用一句自己编的鼓励自己的语言，每天晚上睡眠前默念几遍。一旦脑中担心考试的念头出现，马上就自己鼓励自己。励志的语言大致是：“我有信心考好”“我一定能考出我的水平”“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试”。（ https://）通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。但要注意，暗示语要具体、简短和肯定，应该是正面鼓励自己的话，绝对不能出现负面的话，如“我不要怕”“不要紧张”“我很笨”“我不可能成功”“我肯定会失败”等。

    2009年我班上的陆丹同学因为几次模拟考语文都考砸了，曾泄气地对我说：“其实我语文的基础很差，写作的思绪也很混乱。”我告诉她：“尺有所短，寸有所长。一个人身上总有长处和短处的，在我看来，你的语文功底很好，字写得好，领悟能力强，写作有文采，这是你学习语文的长处。把知识系统化地整理一下，你一定会成功的。”我对她的信任感动了她，给了她一个积极的刺激，调动了她的自信心，使她找准了自我的位置。高考前，她曾很自信地告诉我：“准备得很充分，应该没有问题。”最终她的语文考出了125分的成绩，发挥了她应有的水平。

    陆丹同学的自我概念在我的暗示下终于形成，自信使她处在良好的情绪状态下进行考试，所以能把应有的水平发挥到最佳状态。      第三招：自我放松  

    在一种特别的放松中，我们的大脑最开放，最能接受进来的信息。我们每个人都有一种“最佳的学习状态”，它出现于心跳、呼吸频率和脑波流畅的同步之间，这时身体是放松的，而头脑注意力集中并准备接受新的信息。

    达到这种放松状态的最通常方法是深呼吸、听音乐等。音乐是通向记忆系统的高速公路。特定的音乐，比如古典古筝曲《出水莲》、班得瑞的轻音乐《雪的梦幻》等，这些音乐的节拍能帮助你放松。

    另外，多做运动也是一个非常好的心理按摩法。做运动可以对大脑的电路结构重新调整，能使人进入一种“假消极状态”，这种“假消极状态”可以消除焦虑、消除短路造成的障碍，通过身体的运动改变大脑的思维状态，帮助你变得更集中、更协调、更放松，有利于发挥自己的水平。

课间可以试着做如下运动：

    缓解负面情绪的手指操。伸出两手，十指张开，再将双手以指头对指头合并，然后指头使劲摇摆，做出各种不同的姿势。这样连续做半小时，可以达到跑1 000米的效果。

    呼吸运动：每天早中晚，做一次调节呼吸运动，先深呼吸，吸气的时候一定要鼓起肚子，在肚子鼓到7成的时候停下来，默念自己的名字一遍，然后再吸气，直到把肚子鼓足，然后再呼气，同时慢慢收腹，每一个过程重复3遍。

    情绪压力释放操：用手指按摩锁骨下的淋巴（锁骨中间下二手指处），有酸痛感说明有压力。轻轻按摩，喝水补充能量。在眉峰上突出的两点之间，大拇指以外的四指轻轻触压。

第四招：自我排遣   

    不良情绪时常无情地啃噬我们的心灵、妨碍我们在考试中正常发挥，有一些活动可以帮助我们很快摆脱消极情绪，让我们处在积极的氛围中。

    倾诉：与某个以前从不认识的人坐在一起，花45秒钟描述各自经历最有趣的事情，释放一切与考试无关的不良情绪。

    高歌：民间有句俗话说“黑夜过坟地唱歌——自己给自己壮胆”，便是对歌唱能缓解紧张情绪的最好注释；考前哼哼歌，是解除紧张、焦虑情绪的有效手段。

    怒吼：更为激烈的情绪宣泄方式。一吼而抒胸中的坏情绪，岂不是简单方便。

    清静、沉默，也是宣泄。考前，我们也可以以清静、雅致的态度排解心头的不良情绪。如可以通过充足的睡眠来释放愁绪；也可以用“事事不能尽如我意，但求无愧我心”“只要把能做出的做出来就可以了”的想法，使不稳定情绪获得一种平衡；还可以想象“我躺在草地上听着音乐”“在月光下走着，尽享着月色的宁静”等情景，让神经、脉络畅通无阻，把积存于心头的坏情绪打扫干净。

    总之，考前根据各自的特点，选择不同的排解方式，把坏情绪全部释放，可以保证我们轻装上阵，充分发挥自己应有的水平。

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