高三学生克服学习浮躁的几点建议

在这据高考还有30天的日子里，高三的二轮复习也已经到了攻坚阶段，在这个时候每一位高三学子也经受着压力与烦躁的煎熬。这不，在昨天下午，高三的一位同学通过他一位同学的引荐来找到我，想与我谈一谈关于近期学习遇到的问题，她说，这几天心里压力很大，老是静不下心来，胡思乱想的，学习根本深不下去，学什么都学不进去，并且对事情忘的特别快，不知是什么什么原因？老师，我该怎么办呢？

根据本人的实际教学经验和以往学生实际情况的处理，与这位同学谈了如下的内容，在此整理出自己与之谈话的部分内容与现在有类似问题的高三同学作以探讨，希望给予高三的你有所帮助。

其实解决这个问题，其实很简单，要想静下心来深下去学习，关键要解决的问题就是“有事可干，有目标、有计划地去学习，实际就是深下去了”。所谓“深”就是朝着既定目标、按照计划走进具体的学习任务中去；所谓“静”下来，就是心平气和地全力以赴地旁若无人地进行自己的学习。博主觉得具体学习应该从以下几点展开：

第一、要与同学处好关系，保持良好心情

博主认为首要的第一点就是与同学一定要处好关系，保持自己心情的舒畅。毕竟学习是一种心情，人在高兴的时候学习效率最高，人在沮丧心情最坏的时候，根本学不进习去。比如，今天下午你跟同桌因一点小摩擦或是小误会发生了口角或是矛盾，气的翻白眼，那么你们两个人今天下午的学习将化为泡影，两败俱伤，谁也学不进习去。如果是有一件愉快的事情，你们彼此分享都很高兴，彼此鼓励且关系很融洽，那么你们两个人的学习效率都很高，且越高兴就越学习有劲头。大家都知道，我们博主甘霖豌豆在考场上做试卷时，都讲求先易后难，不就是这个道理吗？先做容易的以便调节自己的考试情绪，融资及的考试心情高兴起来，这个心情高兴大的时候，再去做有点难度的题目，往往就比较容易做对，做题的而效率也就高了，考试的发挥也就很高了，实际上所谓的“很有感觉”、“很在状态”或是“超水平发挥”往往就在这个时候这样发生的，毕竟人逢喜事精神爽吗！

第二、制定目标与计划，然后把目标逐一分解并严格执行

根据自己目前的学习情况和自己现有的水平给自己设定一个具体的学习目标，比如在上一次考试的总成绩的基础上增加30—50分，然后把这增加的分数根据自己的实际情况分配到具体的学科之中，这样就形成了各科学习的具体目标。然后根据这个目标制定相应的切实可行的回归课本的学习行动计划，按部就班坚持用意志和毅力来完成计划。

把计划用白纸黑字写下来，并把它告诉朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己按部就班完成计划。每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，博主甘霖豌豆比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。（励志名言  ）反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。只要你按部就班按以上建议去做，那么你就既可以达成静心学习的目的，也可以达到提高学习目的。

第三、利用好一切可利用的时间来完成自己的计划与任务

在执行计划的时候，每天都要用内心语言告诉自己：我已经作了决定，就必须严格执行决定！如果我把决定当儿戏，那么就是甘心毁掉自己的一生，让自己天天生活在痛苦之中。我是一个有志气的人，我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生，所以我必须严格执行自己所作的决定！如果没有按决定行事，就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么你就会在静心学习的过程中提高效率，而且你的成绩也会在你“时时坚定地严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间地全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”的过程中得以提高。让自己时时有事干，让自己实施有任务，这样你会过的而充实而有意义，你的心要想静不下来都很困难，因为人的精力是有限的，这方面你滚珠多了，那方面就会少了，所以我们要自己的精力都用那个在学习上，你也就能够全力以赴去做学习了，成绩的取得也就指日可待了。

第四、要形成的良好学习习惯与好的学习方法

要想静下心来学习并取得好的学习成绩，必须要有良好的学习习惯与良好的学习方法。习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。建立良好的学习习惯，就会使自己学习感到有序而轻松。良好的学习习惯应是：耳、眼、脑、口、手并用，勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用，要注意总结规律性的东西，在学习过程中，要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。另外还要保证每天有一定的自学时间，以便加宽知识面和培养自己再学习能力。在学习过程中，我们博主甘霖豌豆要遵循学习规律与认知心理特点。在预习→学习→复习的过程中对所面对的知识善于思考——从更多更广更深更远的角度来考虑问题，遇到问题会多问几个“为什么”，有打破沙锅问到底的精神（自己能解决的就当场解决，自己解决不了的在老师讲课中寻求答案，课堂上还没有解决的课后及时请教老师）。这样无疑就促进了我们对知识的消化吸收，从而转化成了自己的知识储备和能力。

在学习方法方面，要善于总结经验，探索规律，归纳方法，巧妙地学习，科学地记忆；同时也善于比较，让自己所学的知识形成体系、联成网络、存同求异，区别运用。进而使自己对所学的知识掌握更牢固，理解更透彻。所以“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”是关键

第五、相信，努力着就是进步着

相信，努力着就是进步着，对于高三现在你，唯一要做的就“只管耕耘，不问收获”。因为努力就一定有收获。但要时时对自己的要求就是只要我们付出了切实努力，就不要去考虑自己要收获什么，结果如何，也不要害怕让别人失望；只要我们博主甘霖豌豆尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，有了这种大无畏的努力地备考心态，望望成功就会逐渐走向我们并与我们相拥。俗话说：“心有多大，舞台就有多大”、“能看到多远，就能走到多远”。这就是说人的潜力是巨大的，只要我们不失去信心，只要我们按部就班的去坚持行动，那么我们就会有100%成功的机会！

如果你能在今后的学习中按以上所说的几点去努力学习，相信你的学习效率以及学习成绩一定会得到一个很大层次的提高，当然你的目标也会逐步逼近并最终得到实现。

高三学生寒假学习计划

   期末考试结束了，当同学们还来不及喜或悲的时候，寒假就要来临了。经过一个学期的努力，有些同学觉得很有收获，对于高考充满信心；也有同学会觉得对与上学期所学的知识还有欠缺，对于高考会有些许畏惧。

   人的一生中有很多事情是我们依靠本人的力量不能实现的，我们也不可能改变所有的事，但高考的成败确是真真切切地把握在你手中。那就是努力就一定有收获。我们并不孤独，（ https://）在这关键时刻，你有梦想，有和你并肩作战的同学，还有老师和家长的关心更有我们学习方法网的鼓励和陪伴。这种感觉是无比幸福的，所以真的应该好好珍惜。

   说了这么多，希望大家能够以愉快的心情迎接寒假的到来！

   另外，为了让大家的寒假过得充实而有意义，给大家提几点建议，制定寒假学习计划：

1、早晨合理安排30分钟读一读英语

2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业

3、中午适当午休

4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里。

6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。

7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄

8、每天学习时间最少保持在7-8小时（上课时间包括在内）

9、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上 19：30-21：30。

10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。

11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13、每天至少进行三科的复习，（ https://）文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。 附：寒假每日学习时间表 （可以根据个人的情况调整）

7：21 起床7：40 洗漱完毕7：40——8：00  听一篇英语听力8：00  吃早饭8：20——9：05 做作业【第一节课】9：15——10：00做作业【第二节课】（可以利用第一、二节课时间上家教课）10：10——10：55 复习【第一科】11：05—— 11：50阅读 【包括语文课外必读篇目，优美散文，作文范文等】12：00   吃午饭12：30——13：30 午休 【午睡，实在睡不着的话休息会】13：40——14：25做作业【第三节课】14：35——15：20复习【第二科】半小时自由时间【阅读，体育活动，或娱乐】15：50——16：35做题【做数学题，物理，化学题】（单周）【英语训练→完形填空，阅读理解等】（双周）16：45——吃晚饭 自由时间【看报纸，电视→新闻、科普类等】（此段时间不固定）吃完饭后——21.：30进行一天的总结，检查背诵、默写等签字类作业，并听录音，背单词或古诗古文等

10：00  睡觉注：每科做作业的时间为45分钟，应高效的完成该科作业，像考试一样，若为试卷类作业，则按照试卷规定时间完成。

关联阅读：[高三学生如何安排寒假] [寒假语文学习计划]

给高三学生的建议：找准和解决自己的问题

      一位高三的同学问：“现在距高考只剩几十天了，我总怀疑自己的学习方法不高效,或者说我就没方法。请问老师,有没有高效的复习方法？”

      临近高考，很多同学关心的是，最后几个月复习的重点是什么？如何才能尽快地提高自己的学习成绩？要回答这些问题，最应该知道的是：你认为你现在存在的主要问题是什么？

      美国华盛顿广场有一座宏伟的建筑，就是杰弗逊纪念馆大厦，这座大厦历经风雨沧桑，年久失修，表面斑驳陆离。政府非常担心，派专家调查原因。

      调查的最初结果以为侵蚀建筑物的是酸雨，但后来的研究表明，酸雨不至于造成那么大的危害，最后才发现原来是冲洗墙壁所含的清洁剂对建筑物有强烈的腐蚀作用，而该大厦墙壁每日被冲洗的次数大大多于其他建筑，因此腐蚀就比较严重。

      问题是为什么每天清洗呢？因为大厦被大量的鸟粪弄得很脏。为什么大厦有那么多鸟粪？因为大厦周围聚集了很多燕子。为什么燕子专爱聚集在这里？因为建筑物上有燕子爱吃的蜘蛛。为什么这里的蜘蛛特别多？因为墙上有蜘蛛最喜欢吃的飞虫。为什么这里的飞虫这么多？因为飞虫在这里繁殖特别快。为什么飞虫在这里繁殖特别快？因为这里的尘埃最适宜飞虫繁殖。为什么这里的尘埃最适宜飞虫繁殖？其原因并不在尘埃，而是尘埃在从窗子照射进来的强光作用下，形成了独特的刺激致使飞虫繁殖加快，因而有大量的飞虫聚集在此，以超常的激情繁殖，于是给蜘蛛提供了丰盛的大餐。蜘蛛超常的聚集又吸引了成群结队的燕子流连忘返。燕子吃饱了，自然就地方便，给大厦留下了大量粪便。

      因此解决问题的最终结论是：拉上窗帘。杰弗逊大厦至今完好。

      其实，有些问题并不像我们看起来的那样复杂，只是我们还没有找到解决问题的简单办法。

      大家想一想，为什么考试成绩不理想呢？也一定是缺乏应该有的知识或者是能力；而我们学习当中缺的东西是什么呢？应该说，高三的二轮复习，也就是给大家不应该有的东西的时候了，这些缺的东西，可以说，就是你目前存在的问题。

      因为，不管你现在复习得怎样，只要解决了你自己目前的问题，就可以有所提高，有所提高，就能保证你高考成功。几个月的时间，仍然可以解决若干问题。

1、找准和解决自己基础知识方面的问题。

      找问题的主要线索就是国家考试中心发布的各学科考试说明。最后几个月了，一定要远离众多的复习参考资料，要以考试说明为主，弄清高考的考查范围，检查自己掌握的知识是否全面。

      主要方法：顺着考试说明，逐条检查，看看自己对每一部分掌握的情况如何。然后，依据考试说明，把课本读薄，试图回忆每一部分基础知识的要点，（ https://）加强知识联想，前后衔接，步步为营，通过整理、加工和应用知识，形成自己的认知结构。

      所谓基础知识，就是主干知识，常见常用的知识。是表现能力的载体。

      整理知识，就是梳理知识系统，相同的知识进行归纳，相关的知识进行联系，形成结构，画出知识系统表，强化记忆。

      加工知识，就是比较相关知识的异同，归纳特征，进行分析和实例联系，将知识从不同的角度进行结构重组和迁移，构建不同知识之间的联系线索，加深理解。

      应用知识，有选择地做练习，联系社会、生活实际，体会考试能力要求，熟悉解题思路，获取实践能力。

2、找准和解决自己的解题能力方面的问题

      解决解题能力，一般就是靠解题训练。但临近高考，要远离众多的全真模拟试题，应主要以往年高考试卷为主，通过试做往年高考试卷，琢磨考试规律，找出自己的问题，进行有针对性的训练。

      首先要依据考试说明，琢磨考试方向，确定自己的训练重点。

      每年的考试重点和形式变化不大，对往年的高考试卷，不只是做一做，要注重考试内容，注意高考要求变化，归纳考试问题的种类、方法和模式，对照自己的现状，确定自己的训练重点。

      然后，要讲究复习策略，以自己存在的问题为主，做到重点突破，远离题海战术，提高复习效率。具体方法是：

（1）针对自己的问题，自己回忆归类整理，与说明、提纲对照，聚焦问题，策划方法和措施，具体落实。做好自己的计划。

（2）心平气静，按部就班解题。不以做题多少为准，要注重自己的问题，选做习题，注意命题意图，分析解题思路和致错因子，找出做题的特点、要求和规律，明确考什么，怎么考。

（3）运用时间限制，把握做题速度，不追求做题难度，不扣偏题难题。会的扎实，模糊明确，错的纠正，难的放弃。

（4）翻检以前错题，保证“不二错”。

      总起来说，最后的复习，重点在于解决自己的问题，突出个人的重点，主要依据，就是考试说明，参考题目，就是往年考题，训练方法，就是按照高考要求进行训练。

      高考前的复习是人生中第一次的历练机会，磨练心志，平静心态，学会规划，提高效率，不言放弃。我们要让高考成为我们成长的垫脚石，为一生发展垫好脚，而不是让高考成为绊脚石，把自己绊倒在人生的第一步。

下面给同学们提供几个有关学习的法则：

1、知识＋方法＋思路＋线索=能力

知识：课本中的有关基本概念、性质定理、公式法则

方法：课本当中的解决问题的基本方法、步骤、程序

思路：课本当中解决问题的突破口、路径以及思考问题的基本模式

线索：写作、解题、思考、解答问题中有连贯性的具体标识

能力：观察问题、分析问题和解决问题的技能

2、（学习能力 + 勤奋学习）/时间=学习效率

学习能力：学习当中的观察问题、分析问题和解决问题的基本技能

勤奋学习：利用一切可以利用的学习时间，专心致志的学习

学习时间：所有可以利用的学习时间

学习效率：单位时间内的学习行为结果

阅读了本文的用户还阅读下列精彩文章，你也看看吧！

[高三学生恋爱了，怎么办？] [高三学生学习效率不高怎么办？]

高三励志：高三学生怎样面对粗心和浮躁

一、关于粗心

选择题容易粗心是很正常的，每个星期练习一两套，可以有效地避免这个问题。

粗心的原因有很多种，但当你把每一种粗心的情况都经历过了，并且总结了，借鉴了，就不会再犯了吧。

一来要多练，二来，千万不要无视那些粗心的题目。很多同学都有错题本，但那些粗心错的题目却从不收录。

你应该把每一次粗心的原因清清楚楚写在本子上。最好附上当时粗心做错的题目。考试之前拿出来，看一下，警戒一下自己，考试中就会好很多。

二、平时作业会做，但考试成绩就是不行？

其实有很多人都是作业会做，考试考不高或者是不稳定。

原因可能有两个：

1、考试环境与作业不同。这个包括心理原因和客观原因。心理原因，你考试会紧张不？这个好办，高三下学期会考到你麻木的。

客观坏境，比如不能翻书，不能用计算器，不能和其他人讨论等等。所以我们老师经常讲一句话，把作业当考试，考试自然就像做作业了。

有一个一定要养成的习惯，就是做题的时候，坚决不能翻书！（励志名言 ）至少一定要把这题做完，或者明确放弃，告诉自己，这题我不会，这块只是我有漏洞。才可以去翻书。这点在高三尤其重要！

比如你说的计算出错，平时就一定不要用计算器！要笔算！即使是五位小数也一样。

2、第二个重要原因就是：作业题型和考试有根本的不同。

作业的目的是为了检测你当天听课的效果，所以很有针对性，今天上课讲什么，就做什么。所以作业题目综合性不强，很多根本就不是考试的题型。

数学考试综合性最强，所以这个毛病在数学学科上就一定体现的尤其明显，对吧？

一定要拿套题做专项练习。

另外，会不会是考试前复习不到位，遗忘了之前学过的内容呢？这也有可能是一个原因。

三、关于浮躁

浮躁问题，我觉得最大的原因就是太过在意排名。

我要告诉你们一句话。高考并不是我们完全能掌握的，我们所做的，就是努力把自己能掌握的那一部分做到最好，而剩下的我们不能控制的，就看命运的安排。

我们可以掌握的那一部分，就是自己的分数。每一分的得失，都是完全由于自己的原因，或者是平时没有用功，或者是知识有漏洞，或者是粗心。这些都是我们自己可以控制的，我们要做的，就是尽量提高自己的分数。这也是我要你们重视分数的原因。

但排名，是我们不能控制的。别人努力，别人聪明，别人排在我的前面，这不是我们能控制的，你又何必去烦恼这些自己不能控制的东西呢？

排名起起落落，又能说明什么？

你不妨换个方式想，你的分数是否同样有那么大起起伏，如果是，那么就可以找找，是哪一块知识不过关？是哪一种题型不会做？根据这次发现的弱点，多做训练和总结，下次才能有所提高。

如果你的分数没有大的起伏，那么我可以说，你做得很好，只是没有进步。没有进步的原因一在于你不够努力，二就在于你只盯着排名，每一次宝贵的考试，你都没有吸取上去丢分的教训，及时改正。

考试的作用是为了让你明白自己究竟哪里有不足，哪里还可以进步，而不是跟别人比较，看别人多厉害，懂了么？

阅读了本文的网友还阅读下列精彩文章：

[决定高三学生学习成绩的四大因素]    [直面高三学生十大困惑]