当你的人生处于低潮时

曾经一个修行很深的和尚，请教一位大师：“我虽致力求道，但心总有不安，请大师为我安心。”大师答：“你把心拿来，我为你安。”和尚说：“我找不到我那颗不安的心。”大师答：“我已经把你的心安好了。”于是和尚大悟。这是禅宗初祖达摩大师传法二祖慧可的故事。

人的一生，自有其跌宕起伏。我不指望能像前人那样能大彻大悟，但也希望不致迷失了自我，有幸看到了几个有帮助的工具：镜子、祈愿杖、侦探帽（和放大镜）、蛋、勇气棒、登山钩。希望与大家共享。

当我不知道我究竟是谁、我在为什么而工作时，危机就产生了，直至心力交瘁。因而当我迷茫时，最需要的是一面能反观自己内心的镜子。

镜子：镜子代表了我审视自我以及寻求和利用反馈的能力。镜子所反映的应真实、并始终保持一致。

下面这三个问题会有助于形成真实的全景影像，我就是把这三个问题当做镜子来用：

1我怎样来到这里的？

我因为什么原因而接受做现在的工作？是为了收入增加、保障、经验、还是挑战？我当时是否得到了自己想要的合同，或者是否做出了让自己后来耿耿于怀的让步？

2我现在感觉怎样？

我渴望在这里工作吗？对项目有信心还是有不祥的预感？对安排的任务，自己是感到迷惑不解还是很清晰？对完成自己的项目任务是否很有把握？我对工作中的成功的理解是什么？是金钱，还是业绩、能力？如果是不断重复自己之前的工作，自己会厌烦吗？在这里什么感觉，是感觉很勉强、或压力很大吗？如果是，能说出是哪些事情让自己有这种感觉？无论我感受如何，它是成功完成此工作所需要的正确心态吗？如果不是，我该采取什么措施来摆正心态？

3我希望发生什么？

我自己有过长远规划吗？现在的工作是我长远规划中的一个不可或缺的环节吗？我在这里工作的目的达到了吗？我还会在这里干多久（或者我还会在这个位置上做多久）？

如果不知道自己想要什么，你就不大可能得到它。在迷茫时，我需要祈愿杖来发现自己究竟想要什么。

祈愿杖：提醒我注意争取到自己所想要的和在必要时接受无法获得的结果的能力。它不能确保我能得到自己想要的东西，但是它能帮助我知道自己想要什么从而能够去争取。

使用祈愿杖时，要注意下面这几点：

不要试图了解他人的想法，要了解自己的想法。在明白自己的愿望是什么之前，不要担心它们是否可行。在明白自己的愿望是什么之前，不要担心它们是否合理。在明白自己的愿望是什么之前，不要担心它们是否能被别人接受。关注自己目前正在做的事情和没在做的事情，从中发现你真正想要什么。（励志文章  ）关注自己的感受，把它作为了解你想要什么以及不想要什么的指南。不要担心自己有可能得不到想要的东西，如果真的得不到，那是你会有足够的时间去担心。不要限制自己想要的东西的数量。不要在谈判前就降低自己的谈判条件。你可以坦率地与其他相关人员进行谈判，你不一定非要考虑他们的谈判要求。他们也有自己的祈愿杖。

谈到愿望，建议看看《肖申克的救赎》这部影片，这是一个实现自己愿望的故事，一个在毫无尊严和自由的环境中争取尊严和自由的故事。

侦探帽（和放大镜）：侦探帽（和放大镜）是我们研究数据并从而进行分析推理的能力。

这个工具对于某些人来说可能有些难以理解，不过可以建立自己的侦探网络，借助他人的帮助同时也帮助他人。

社会是复杂的，充满着各种悖论，这是让人无所适从的一个原因吧。举个例子：某公司因为提供的某项服务因为服务质量低而少人问津，而人们希望提高其服务质量的要求却被拒绝，理由是人们很少用。相反，如果某项服务因为过于出色，服务商也可能因为长时间听不到人们对此服务的意见，而最终取消该项服务。

这些需要我们戴上侦探帽去寻找问题的真相，比如客户的沉默究竟是表示他们不满还是满意，这需要我们寻求一些反馈，而不是习惯性地去判断。

下面是一些有助于我们分析事物的提示：不要因为手里有个锤子，所有东西都想敲打。寻找问题时，不要被找到的第一个问题所迷惑。如果一件事情的做法过于复杂，那么你很有可能是做错了。如果你的思考能力不是特别好，那就不要想得太多。废除那些自己不能理解的规则，那些可能是有意制造的混乱（中国的经济学家和股评家大都擅长于此）。如果行动开始变得徒劳，那么就去搜集信息。如果信息也变得毫无用处，那就去睡一觉吧。他们（雇主或客户或某些群体）怎样对待别人，最终也会怎样对待你。

蛋：蛋代表我从自身中吸收需要的全部营养成分来成长、学习和发展的能力。

蛋提示我自己是会成长的，成长的根源在于自己。我们每个人身上都隐藏着无数的潜在能力和可能，不要在思想上把自己限制住了。当改变来临时，要相信自己也是可以成长和发展的。对于自己的所为，不应量入为出，而应拥有大的梦想，并从小处开始做。

记住这个故事，在内布拉斯加一个农民百岁寿辰那天，他接受了一名记者的采访：

记者问：“你一生都住在内布拉斯加吗？”

“哦，是的，”但片刻后，这位农民又补充道：“到现在为止。”

每当你听到看起来会将你锁入一种恒定状态的暗示或评论时，你别忘了加上“到现在为止”。

勇气棒：勇气棒时刻提醒我，我自身就拥有敢于冒失败风险而尝试新鲜事物的勇气。以免我变得过于谨小慎微而至于不敢尝试任何新事物。

与勇气对应的是恐惧。关于恐惧，这有两个很有意思的定义：

fear = find everything and run（恐惧 = 发现一切并逃跑） fear = find every available resource（恐惧 = 发现一切可利用的资源）

而这后一个定义，就是勇气的表现。

勇气不是一种感觉，而是一种外在的表现。正因为勇气是一种外在表现，这种表现可以被别人看为是有勇气的，也可被看做是怯懦的。

比如，一个会议中，临时让你上台发言，而你对主题又不了解，这时你会怎么做？是你承认自己对主题不了解而拒绝发言有勇气，还是你冒着被识破的危险而上台发言有勇气呢？因此不用过于关注外在的评价。

勇气棒，应该是一只手能握住的，光滑的，没有任何尖刺的木棒。而不应是棒球棍那样的，因为勇气不是在于击败或操纵他人。勇气棒的作用在于帮助我保持镇定从而在行动中勇往直前。下面是一些勇气棒起作用的实例：

“当发现自己正在害怕某事会非常困难时，我就通过想象自己的勇气棒来回忆自己以往曾经完成过更加困难的事情。”“我曾经害怕情况将变得很糟，打算听天由命。这时勇气棒提醒自己要保持冷静。于是我开始考虑是否有其他的可能结果，结果发现还存在很多其他可能；不仅如此，我还意识到那最糟糕的结果并不大可能发生，只是它着实令人惊慌而已。”“意识到各种结果的可能性时，勇气棒令我冷静了下来；不久，我就开始考虑那些有可能影响结果的其他因素，以及我怎样影响它们。”“我对我所要做的事情感到恐惧，但我的勇气棒提醒我：如果我不做的话，那会导致更加可怕的后果。”

生活中，我们在维持自己的原则行事、尝试新事物时总是会遇到很多困难，这时握住勇气棒吧，同时别忘了带上登山钩。

登山钩：登山钩代表我确保自己安全、避免无谓风险的能力，这样我才能接受类似选择新路的风险。

当尝试新事物时，是需要勇气和创造力的。而有多少因素能产生恐惧而影响我们的创造力呢？

害怕出错；追求完美；追求成功的压力；试图取悦他人；害怕被他人注意等等都会导致恐惧。在忧虑不安时，往往会令人陷入双重困境：做，你会失败；不做，你也会失败。从而让人裹足不前。

登山钩就是打破这种困境的工具。对于面临的每个问题，在每个可能跌倒或失败之处：

举出一个反例来进行反驳。没有反例时，努力理解问题的深层结构，分析收集到的失败案例，从中学习。自愿选择路线。

关于这些工具的使用，实际中可以随意根据需要选择，也可以加入自己的工具。下面我也只提供一种参考：先用镜子发现自己的全景状态，再使用祈愿杖来找出自己想要达到的目的，戴上侦探帽找出从当前状态走到目的所采用的方法，用蛋让自己感受自我成长与发展的信心，手握勇气棒开始行动，行动时用登山钩来提示我们注意安全。

处于人生低谷的你，不妨看看这篇文章

文/kris

1、

因为那篇自律的文章，微信后台收到了很多咨询留言。

不论是关于求职、减肥、考试、或是培养自律习惯，大多数朋友们都会加一句——

我想摆脱目前这个低谷期。

说实话，前半段问题，我可以讲讲自己的经验，但后半段，关于摆脱低谷期，还真不敢妄言。

我们都说，没有一帆风顺的人生。

那些风光无限、站上人生巅峰的男神女神，鬼知道他们都经历了些什么，更何况我们这些普普通通芸芸众生？

仔细回想了自己的所谓人生低谷，那些看似望不到尽头的暗淡岁月，最后都咬牙挺过来了。

把自己曾经用过的方法整理一下，试一试，说不定对你也有用。

2、

首先，

必须做好心理建设，而且是三重心理建设！

第一、谁都不可能一路向上，谁都会经历人生低谷。

说的是你要把人生低潮这件事看得淡一些，人在情绪失落的时候很容易把自己逼到一个死胡同，钻牛角尖。

越是低落，就越容易想不开，有项研究说，完美主义者患抑郁症的比率非常之高，我想可能就是因为那些追求完美的人无法忍受自己也会低落这件事吧？

第二、低谷不会毁了你。

换句话说，你已经是最低谷了，已经是最烂了，那么，费时耗力地纠结自己的低谷时期真的没什么卵用。

你考试失败、求职失败、婚姻失败，简直就是个世间超级无敌倒霉奇男子，但又能怎样？如果这是最黑暗的阶段，那应该不会有更黑暗的时候了吧？

那还有什么可怕的，因为最可怕的已经很快会过去啊。

注意逻辑顺序，首先你要看淡低谷这件事，接着就要看淡低谷这件事对你的影响。

第三、低谷，意味着你无论怎么走，都是向上爬。

其实就是所谓的“锅底法则”，很简单，你已经在锅底了，所以无论做什么，都在向上爬，即使站着不动，那也仅仅是维持原样而已。

3、

其次，

三重心理建设搞定之后，你需要做三个改变。

第一、什么都别做

最开始，最重要的改变，就是什么都别做。

不要逼自己，只需要静静的待着就好，既然低谷不会毁了我们，那我们就静静地待着就好。

其实，什么都别做，是在为之后的改变而蓄力。

什么都别做，就是让自己放空，杯中水倒尽，再去求新源。

第二、做一点点微小的改变。

只是一个微小改变而已，不用多么宏伟，多么复杂，也不用寄望这件事能彻底让你从低谷中爬出来，这只是给自己点亮一盏小灯而已。

可以买一条购物车里放了好久的裙子，或者看看那部放在电脑里好久却没看的一部电影，也可以把那个烦人的衣柜彻底整理一遍。

相信我，一个微小的改变，是撬动自己的开始。

星星之火可以燎原。

第三、给自己一个月的期限，设定一个自己最希望实现的目标。

关于这条，可以参看之前的自律的文章：30天，如何变成一个超级自律的人？，方法论是一样的，这里不赘述了。

之后，循环往复。

4、

最后，

改变的过程中，你可以借助的三种力量。

第一、释放自己，向亲朋好友倾诉。

本科时候的一个同学，大一开始就准备acca考试，他的大学基本都是在自习室图书馆中度过的，但到了大三下半学期，考证的压力加上期末考的压力，再加上他和同宿舍同学的一些小矛盾，他一下就快要崩溃了，整夜整夜睡不着觉，甚至想过轻生，没错，他得了抑郁症。

我和他就是在这个阶段偶然间一起踢了一次实况，俩人球技不相上下，我就经常约他一起。一来二去，俩人越走越近，他也开始说他的困扰，我就在边上骂他自寻烦恼，无端胡闹。

没想到，他被我骂得全身酸爽。

后来他和我说，他当时的抑郁症其实挺严重的，但是跟我倾诉之后，感觉找到了一个出口，把压在心里的东西全倒出来。

所以，低谷时，诉说就是排解苦恼。

第二、读书和运动是走出低谷的最佳手段。

都说了，要么读书，要么运动，要么去死。

之前提到过的前万科高层毛大庆，正是因为跑步才逐渐摆脱了失眠、抑郁的困扰。

他是这么讲跑步与抑郁症的：

“2012年因为市场不好、压力、酗酒等很多原因，让生活节奏出现了紊乱。整个人的生活状态非常糟糕，不好的生活习惯让自己陷入了恶性循环，还被医生诊断出了抑郁症。”

“后来在郁亮等人的推动下开始跑步，坚持几个月之后发现自己的精神状态都变好了，整个人都快乐起来了。通过马拉松能感受到很多体育文化和人文的东西，还可以游历不同的地方和城市，完成其他许多事情。”

“很多事情开始都是失败的经历，不知道为何最后就成功了。跑步对一个人的改变很大。感悟就是很多事情都要去试试。现在这个事情，现在不但是我能搞体育，而且我还推动别人干这个事。44岁也可以去跑步，46岁也可以去创业。没有什么不能干的，自己去体验吧。”

第三、和别人比惨。

这点是我自创的邪门歪道，各位谨慎使用哈。

其实就是去网上搜各种悲惨的社会新闻，相信我，都不用半天，你就会庆幸自己活在这个世界上。

记得当时本科大三的时候很迷茫，学生工作很累，学习成绩又很差，觉得自己简直糟透了。但无意中看了一个猫扑还是天涯的帖子之后，觉得我的人生简直是太美好了，哪里有那么多的不顺和抱怨。

和别人比惨，相信我，通常你都比不过。

5、

泥潭沼泽固然恐怖，但盲目挣扎反而失去了求生的可能。

其实，最可怕的不是低谷本身，而是你陷入低谷而不可自拔。

不要问什么时候才能走出低谷，什么时候才能变得快乐，

因为，通往理想生活的路是从脚下开始的。

我们已经跌到谷底，往哪里走都是向上爬。

没熬过几个低潮期，怎么好意思谈人生

普希金有句名诗：假如生活欺骗了你/不要悲伤，不要心急/忧郁的日子里须要镇静/相信吧/快乐的日子将会来临……

以前每每读到这句诗，立马像打了鸡血般满血复活，人生真是充满希望啊。后来渐渐发现，进入社会后，生活的暴风雨实在来得太凶猛了，普希金这句名言早已与自己混迹天涯的法则格格不入。

或许被生活欺骗得太多了，早已被训练成凡遇事总是作最坏打算的逻辑，即使还没发生，我也诚惶诚恐。如果不是被生活打磨得足够自信，真不敢轻易告诉自己，慢慢来，牛奶和面包都会有的。

不是吗？当你很努力时，却偏偏穷得啥也没有，能不急吗？刚毕业，却遇上一个“魔鬼金主”，天天加班做牛做马，吃盒饭吃成满脸痘痘，还克扣你工资，忧郁的日子里，你还能镇定吗？每天累得不行，还要搭两小时的公交车回暗无天日的出租屋里继续挑灯夜战，还没见到曙光就要倒下的节奏，能不悲伤吗？

记得刚刚大学毕业时，我常常陷入焦虑和悲伤的情绪中不能自拔。在我的头顶总有一团高压云笼罩着，惶惶不能终日。

为什么在公司里，我总是像打杂一样碌碌无为？为什么世道如此艰难，平白无故也会被老板骂得狗血淋头，还要笑嘻嘻地吞下一千个委屈后继续工作？

我曾经试过加班加到流鼻血，差点以为自己会“壮烈牺牲”在办公桌前。深夜颤颤巍巍地回到家，用冷水洗洗脸，倒下睡了，第二天照样被上司使唤着东奔西跑。

那时候，我的女上司是个40岁左右的中年妇女，每天被她各种玩命地“作”，弄死了好多脑细胞：策划方案被退回不少于十遍才能完成，预算方案没精确到小数点也会被骂，上班穿得不够体面也会被拉进办公室训一顿，安排我一个人到仓库清点物料、搬搬抬抬、件件打包……我常常郁闷地自问：凭什么接受过高等教育的我要如此作贱自己？

每当工作量爆表，压力大到差点内分泌失调，上司的“靡靡之音”此起彼伏时，心中便是翻江倒海、各种辛酸。我不止一次地想着明天就辞职去，因为再这样下去，就算不死也会爆残。

最终，当你深信自己够命硬，被蹂躏了几百遍仍然视工作如初恋时，命运似乎又有了转机。因为对女上司的恐惧，担心一不小心就被她翻白眼，我更加要求自己不容有失，渐渐形成一丝不苟的职业素养。一点一滴的努力开始得到领导的赏识，领导也渐渐地让我接手一些大型的项目，从策划到落地，我都能做得妥妥的。

工作感觉越来越得心应手，上司看我也顺眼起来了。现在工作对我而言，不只有煎熬，也有快乐。原来我们常常以为自己熬不下去了，可是只要再加点坚持和忍耐，一切都会慢慢好起来的。其实，人生何尝不是一场恒久忍耐的战争。

就像马云说的，今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但绝大部分人是死在明天晚上的。难怪就连尼采也说，那些不能打垮我的，必使我更坚强。

人生中，不如意事十常八九，没遇上几个低潮期，怎么好意思谈人生？

再黑暗的岁月也有烟消云散的一天，就像花好月圆的歌词一样，“浮云散，明月照人来。”

如果你没那么勇敢，需要一点点吞下这些困难险阻，那就不妨多读几本书增长知识，去健身房跑上几个回合，约上三两知己把酒谈心，或者直接睡一场酣畅淋漓的大觉，睡醒后，tomorrow is another day.

打不死的你，又是一条铁铮铮的汉子。

毕淑敏：我是怎样度过人生低潮期的

文/毕淑敏

有年轻人问，对生活，你有没有产生过厌倦的情绪？

说心里话，我是一个从本质上对生命持悲观态度的人，但对生活，基本上没产生过厌倦情绪。这好像是矛盾的两极，骨子里其实相通。也许因为青年时代，在对世界的感知还混混沌沌的时候，我就毫无准备地抵达了海拔五千米的藏北高原。猝不及防中，灵魂经历了大的恐惧、大的悲哀。平定之后，也就有了对一般厌倦的定力。

面对穷凶极恶的高寒缺氧、无穷无尽的冰川雪岭，你无法抗拒人是多么渺小、生命是多么孤单这副铁枷。你有一千种可能性会死，比如雪崩，比如坠崖，比如高原肺水肿，比如急性心力衰竭，比如战死疆场，比如车祸枪伤……但你却在苦难的夹缝当中，仍然完整地活着。而且，只要你不打算立即结束自己，就得继续活下去。

愁云惨淡畏畏缩缩的是活，昂扬快乐兴致勃勃的也是活。我盘算了一下，权衡利弊，觉得还是取后种活法比较适宜。不单是自我感觉稍愉快，而且让他人（起码是父母）也较为安宁。就像得过了剧烈的水痘，对类似的疾病就有了抗体，从那以后，一般的颓丧就无法击倒我了。我明白日常生活的核心，其实是如何善待每人仅此一次的生命。如果你珍惜生命，就不必因为小的苦恼而厌倦生活。因为泥沙俱下并不完美的生活，正是组成宝贵生命的原材料。

他又问，你对自己的才能有没有过怀疑或是绝望？

我是一个“泛才能论”者，即认为每个人都必有自己独特的才能，赞成李白所说的“天生我材必有用”。只是这才能到底是什么，没人事先向我们交底，大家都蒙在鼓里。本人不一定清楚，家人朋友也未必明晰，全靠仔细寻找加上运气。有的人可能一下子就找到了；有的人费时一世一生；还有的人，干脆终生在暗中摸索，不得所终。

飞速发展的现代科技，为我们提供了越来越多施展才能的领域。例如，爱好音乐，爱好写作……都是比较传统的项目；热爱电脑，热爱基因工程……则是近若干年才开发出来的新领域。有时想，擅长操纵计算机的才能，以前必定悄悄存在着，但世上没这物件时，具有此类本领潜质的人，只好委屈地干着别的行当。他若是去学画画，技巧不一定高，就痛苦万分，觉得自己不成才。比尔·盖茨先生若是生长在唐朝，整个就算瞎了一代英雄。所以，寻找才能是一项相当艰巨重大的工程，切莫等闲视之。

人们通常把爱好当作才能，一般说来，两相符合的概率很高，但并不像克隆羊那样惟妙惟肖。爱好这个东西，有时候很能迷惑人。一门心思凭它引路，也会害人不浅。有时你爱的恰好是你所不具备特长的东西，就像病人热爱健康、矮个儿渴望长高一样。因为不具备，所以，就更爱得痴迷，九死不悔。我判断人对自己的才能，产生深度的怀疑以至绝望，多半产生于这种“爱好不当”的漩涡之中。因此，在大的怀疑和绝望之前，不妨先静下心来，冷静客观地分析一下，考察一下自己的才能，真正投影于何方。评估关头，最好先安稳地睡一觉，半夜时分醒来，万籁俱寂时，摈弃世俗和金钱的阴影，纯粹从人的天性出发，充满快乐地想一想。

为什么一定要强调充满快乐地去想呢？我以为，真正令才能充分发育的土壤，应该同时是我们分泌快乐的源泉。

他的最后一个问题是，你是怎样度过人生的低潮期的？

安静地等待。好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。多读书，看一些传记。一来增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完。