如何成为一个内心强大的人？

你是否有过无力、无助、无望的时候？

答案一定是肯定的。人在江湖飘，哪有不挨刀。说不定，就在今天，在沉默不语拒绝沟通的丈夫面前，你感到无力；在你强调了250遍，熊孩子依然把玩具扔了一屋子的时候，你感到无助；在报告改了十遍你以为就要苦尽甘来，领导却传来圣旨要求推翻重来时，你感到无望……

我们都太渴望内心强大了不是么？貌似这四个神奇的小方块字会将我们永远带离这“岁寒三友”。

喝鸡汤，逛知乎，看剧看电影看人物传记，抄经禅修打坐冥想……看起来我们有很多武器，我们手握着刀枪在通往“强大”的路上前赴后继，却依然有一拨又一拨的战士躲不过黯然神伤、不知所措和崩溃绝望的突袭。

这真的是一条不知道通向哪里的路吗？

01

“内心强大”是什么？

在回答如何变强大之前，我们需要先思考一下，到底什么是“强大”？

有网友给过一句精辟的概括：“心里有了茧，手里有了剑，不再害怕了。”综合很多人的答案，内心强大大体上有如下这八个层次：

⑴可以独立生存，这不仅指肉体上的，也指精神上的。你有本事，你可以靠自己的手脚头脑还是别的什么，让自己饿不死冻不着，更好的情况是可以“体面地活着”，同时你在精神上也不寄生于某人，不管离开谁都不会要死要活。

⑵自信、自知而不自卑、自怜，你有自己的判断和独立稳定的价值体系，其结果就是抗打击能力强，宠辱不惊。

⑶情绪成熟，具有足够好的情绪管理能力，比如，“表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达”。你知道何时喊停，也懂得负能量到处肆意倾泻与随手乱扔垃圾没什么分别。

⑷你具备危机应对能力和压力处理能力，“泰山崩于前而色不变”；你像打不死的小强一样可以触底反弹，“何来胜利可言，挺住意味着一切”。

⑸你有自控力、自制力，可以执行自我管理。这也是很多常年成功管理体重的人令胖子们闻风丧胆的原因之一。

⑹追求自我实现，人生目标明确、坚定，并能为此不懈奋斗，不将就，不退而求其次。这点上我首先想起的是《疯狂动物城》里的小兔子朱迪，梦想让她心无旁骛。

⑺历经坎坷，遭遇无数风吹雨打仍然温暖、阳光、积极向上、心态年轻，如罗曼·罗兰语，“生活中只有一种英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”遭受过人生的不幸，但仍期待幸福；受到过别人的背叛，但仍勇敢的去爱；看见过世间的丑恶，但仍付出善意——大风大浪之后接纳一切，返璞归真。

⑻无欲则刚，不以物喜，不以己悲，参透生死，内心安宁。这大概是佛陀的境界了吧，正如《心经》所谓的“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖”。

怎么样，你到哪个层次了？

看清了目标，我们还要回答一个问题，为什么我们会不够强大？为什么我们要不够强大？

还是先讲个故事吧。

02

一对既不同又相同的姐妹花

小f和大f相差足足八岁，长得很像，都很漂亮，堪称标准的姐妹花，然而两人的性格确有天壤之别。大f就像一朵高傲的红玫瑰，她生来冰雪聪明，作为长女，父母对她寄予了厚望，从小就奔着培养高端淑女去的，给她最好的环境，让她接受最好的教育，琴棋书画样样不落，所以大f自小走的是名媛风路线。

小f出生时，赶上父亲生意失败，家中财务状况持续低迷，再不似以前优越，偏偏小f又是个古灵精怪的丫头，加之父母也看到大f身上缺失的童真有所反省，所以对小f没什么要求，也很少鼓励。那时渐入中年的父母最常说的一句话就是，一家人在一起就好，平平安安就是福啊，人比人得死，货比货得扔……于是小f就像一支野百合，野蛮生长，随意开放，虽然天生的颜值高，却不怎么打扮自己，甚至还有点灰头土脸的，与姐姐形成了鲜明反差。

上大学的时候，小f参加了话剧社，本来只是觉得好奇好玩，打算跑跑龙套，可一次社里排演《罗密欧与朱丽叶》，因为长得好看，小f被指定出演朱丽叶，彩排之时，毒舌的指导老师不停敲打她：“气质！注意气质！你是贵族人家的女儿，不是村姑！”气得小f下了台脱了浮夸的戏服狠狠扔在地上，换上自己的白t和破洞牛仔裤愤然离去。

回到宿舍，小f想起老师的嘲讽忍不住崩溃落泪，她恨自己，为何就不能像姐姐那样端庄大气？原本她本身并不介意自己看似粗糙的生活，却又明明对姐姐的高雅暗暗羡慕。

一年后，远嫁美国的大f那边却传来令人震惊的消息，孩子才1岁的她，发现丈夫居然与一个“品位差劲”的公司实习生有染，大f完全不能接受，觉得受到了巨大侮辱，任丈夫怎么解释认错都不能释怀，打算带着孩子回娘家来了。

说起来，大f超众的优秀是强大的，小f低处怡然自得的生命力是强大的，然而这红玫瑰与野百合却都未曾逃出命运的捉弄，在不同的时间地点遇到了相似的人生关卡。

为何说这关卡是相似的？人人都有自己的铠甲和软肋，她们被击中的就都是自己的“软肋”。

03

你的“软肋”是什么？

我们每个人刚刚来到这个世界上的时候，都是不知道“我”是什么，对自我是没有概念的。为什么婴儿总是哭？除了饿了困了这些生理原因，还有一个原因就是ta很害怕，因为ta不知道自己是谁，身边的人是谁，这个世界是什么，是怎么回事，一切都是无法定义的。

而我们的养育者成为我们人生的第一个定义者和第一面镜子，透过他们的一颦一笑，一举一动，我们渐渐对自己、对他人、对世界形成了初步的认识，渐渐对“我是谁”有了一个答案。古人云，“三岁看大，七岁看老”，这话其实是很有心理学水准的。一个人正是在3-7岁的时候，形成了一个基本的自我意象和自我定义，ta的人生主题也就此确定下来。

比如大小f，在父母的教养下，姐姐像一个高傲的公主，认为自己是优秀的、美丽的、可爱的，高贵的，人人都爱她，不会有人不爱她；妹妹则有点像灰姑娘，认为自己是普通的、平庸的、无法登上大雅之堂的。她们各自有着不同的防御，这层防御却都被挑战击穿，暴露出了她们人生底色各自的破绽——

姐姐遇到情感上的挑战，无法接受“完美如我”，却无法拥有一段完美的关系，她想不通，咽不下；妹妹在需要跃上更高级别的生活时，哪怕只是在舞台上，完全不能适应；

姐姐的人生潜台词是“如果有人不爱我了，我不再完美了，就完蛋了”；妹妹的人生信念是“我是不值得、不配过上更精美的生活的”；

姐姐的深渊是生活出现瑕疵和污点，关系出现断裂；妹妹的恐惧是展现出自己优雅、有气质的一面，寻求更精致的生活。

我们看到，从某种程度上说，孩子的确就像一张白纸，ta会不自觉地认同和内化养育者投射过来的观念和评价，这些说法会慢慢进入ta的潜意识，成为无所不在却又悄无声息的“咒语”，就像人生后台自动化运作的程序一样，控制了ta的所思所恐以及所做所为。

我们会围绕这个程序所决定的人生主题为自己划定一个“舒适区”，所谓“舒适区”，并不是说你在其中身心舒畅，而是说这是一个让你熟悉、让你远离未知和失控的区域。

舒适区的诱惑力有多大？心理学家曾经做过一个实验，一群小动物，两个盒子，一个盒子是小动物们已经熟悉的，但它们跑到这个盒子里会被电击，另一个盒子则是“新来的”，陌生的。实验开始，小动物们不得不选择一个盒子进入，这时会发生什么？你猜？

是的，它们都跑进了那个熟悉的盒子里，哪怕会被电击。

很多时候，我们人类并不比这些小动物高级多少，我们也是这样，就算被伤害，就算瞎凑合，也依然会选择那个熟悉的“盒子”，所以我们才会看到那么多人“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，就是因为混吃等死是他们的“舒适区”。

在舒适区内，你会觉得“你是你”，你还算“强大”，一切都还搞得定，但一旦出了这个圈，你就会立刻感到极度不习惯，脆弱的那一面就暴露无遗了。

这个圈，还有个别名，就是“自我限定”。

04

“强大”来自于“成长”

这如此脆弱的一面来自于什么？来自于我们早年被养育者否定、压抑、限制、贬低和控制的那一面。所以心理学言必称的成长，其实也就是指我们最终可以从这些否定、压抑、限制、贬低和控制中解脱出来，获得新的自由。

比如f姐妹，她们都没有得到父母真正的、全然的接纳和无条件的爱，所以她们的内在其实仍是空的，虚的，弱的。如果从真假自体的角度看，她们与养育者的这种客体关系配对分别形成了两种结果：姐姐身上作为一个孩子所原有的活泼、顽劣、疯狂的那一面被压制，发展出了一个乖巧优雅的假自体，外强中干；妹妹身上优秀、超常的那一面被贬低，发展出了一个“大众脸”的假自体，外弱内也弱。

那么如果你也有类似的情况，该怎么办？

首先，我们需要对这种养育方式所形成的创伤进行处理。你需要通过心理咨询等方式，去梳理自己内在这些曾被打压的部分及其带来的种种感受，你需要有一个人可以深度地看到和理解它们；

第二，你需要通过一些专业的途径，觉察到你内心的“咒语”有哪些，你人生的脚本是怎样的，它们又是如何在你的潜意识中运作的？只有对这些有足够深的认识，你才可能摆脱它们的控制；

第三，解构旧的自我意象，重建新的自我意象。你需要学会甩掉那些咒语，撕掉心里给自己贴的标签，打破原有的自我限定，新建一套积极的、有益的、建设性的“咒语体系”，更加客观、全面地重新认识自我，分析和发掘自己内在的能量和潜力。

比如大f，可以突破自己一定要是完美的这个限定，尝试着让自己不再那么无懈可击，让自己也变“坏”一点，那么她真实的一面才会显露出来，才可能和丈夫有真正的连接；而小f，可以告诉自己“我其实很美，我也有很女人味的一面，我值得更美好的一切”，而不再继续掩盖自己的光芒，勇敢地去赢取更好的生活。

可能有人会想，如果没有那次演出，没有那次出轨，她们会改变吗？她们的人生会不会一直波澜不兴？很遗憾，这恐怕只是一个“美好”的幻想，真实的情况是，无论谁，无论早晚，总会有那么一个时刻，感到无比地脆弱、挫败和崩溃，因为生活总会让你发现，原来的防御已经无法再应对现有的生活了，那句曾经被你奉为真理的话原来是如此地有局限性，而也正是在这样的时刻，你将有机会修复一根“软肋”，告别过去的恐惧，找到新的力量源泉，获得成长，变得强大。

现在，再回到开头那八个层次，你会发现，无论是不独立、不自信、情绪化、玻璃心，还是缺乏节制、没有梦想、低落消极、焦虑纠结，其实都对应着一些魔力强大的咒语，找到它们，破解它们，你的人生才能真正清理出内存，完成升级换代，飞速运转起来——这种发展的倾向，原本就是一种自然的人生倾向潜藏在每个人的体内，现在的问题只在于，你是否愿意把握住机会了。

-end-

真正内心强大的人是什么样子

文/肖卓

01

我见过最苦的人。

幼年丧母，中年丧妻，老年丧子。

见到他的时候，老人精神矍铄，谈笑风生，丝毫看不出人生中的三大痛都发生在他身上。

他每天早上背一把太极剑去草坪练剑，下午的时候在公园和一群老年朋友下象棋。平时把屋子收拾的敞亮、干净，做的一手好菜，即使是最普通的叶子菜，他都可以炒的色香味俱全。更多的时候是在躺椅上面看书，从儒家名著到《菜根谭》、《傅雷家书》等等，都有涉及。

无论是生活哲学还是人文艺术，从老人那里我都受益匪浅。

老人常常告诉我：真正的强大，不是去征服什么，而是能够承受什么。

02

小的时候，我们总想长大，试穿过妈妈的鞋子，偷穿过爸爸的西服，因为我们以为长大就会得到很多东西，可是，长大后我们发现，世界并不是我们想象的那么美好，我们面对的更多的事情是：失去。

失去亲人、失去爱情、失去健康、失去梦想，甚至失去活下去的勇气。

每当失去的时候，我们总想着逃避，可是就算逃到天涯海角，我们都无法躲避。

内心强大的人从来没有想过逃避，而是直接面对，然后去承受它们。

承受生命的短暂无常，承受人生的黯淡无光，承受生活的穷困潦倒。

很多时候我们都在羡慕别人，然而，当我们真正了解别人之后就会发现，其实每个人都生活的很无奈。

穷人羡慕富人的光鲜亮丽，富人羡慕穷人的简单快乐。

大学时学了很多年的专业，工作后才发现并非自己所爱，爱了很多年的人，结婚后才发现，彼此的感情并没有那么深厚。

自尊心强、不善言谈，却不得不为了业务丢下脸面。

天性自由、不羁不绊，却不得不为了生活委曲求全。

在最没有能力的时候，却拼命想要给对方一个家。

在最不懂爱情的时候，却遇到了此生最爱的人。

人生就是这样，大家都生活的很无奈。既然都很无奈，那就互相的无奈下去，看看谁可以在无奈中笑到最后，看看谁可以承受更多的无奈。

真正的内心强大，不是去比拼名利，而是可以承受更多。

03

听过无数讲座，只有医学系任主任的讲座，让我刻骨铭心。

每次讲座前，他都会给学生讲关于他的故事。

“我的老师就是我亲手治死的，我一直把他当做另外一种病在治疗，直到他去世前的3个月，我才想起鉴别诊断，最后诊断的结果却是肝癌，已经是晚期。”

“我的老师在死之前只做了一件事情，那就是立了一份遗嘱，遗嘱的内容是：责任不在我，不允许任何人起诉我，是他自己没有教好自己的学生。”

任主任说出这番话的时候非常平静，内心波澜不惊，他知道时至今日，他已经完全接纳了自己。

他说学医的人，需要力求自己完美精湛的医术，除此之外还需要强大的内心，会接纳自己。如果没有强大的内心，会带给自己和患者无穷的伤害。

而不会接纳自己的人，往往会把自己困在别人的眼光里，比如别人对自己的期望，别人对自己的评价。其实，一个最应该在意的事情是：自己如何和自己相处，自己如何去接纳自己。

内心强大的人不管别人是赞扬还是损毁自己，他都会平静的接纳。因为他知道，别人的评论都是别人心境中的自己，他们评价的都是只是自己的影子，并不是真实的自己。

04

网上有个关于“出国5年到底收获了什么？”的回答，让我记忆犹新。

“出国5年我收获的最重要的东西，不是英语，不是文凭，对我而言，就两样东西：

一种是把我放到任何国家，任何我谁都不认识的地方，我都可以生存下去的能力；

另外一种是名车和豪宅，早已动摇不了我愿意每天坐公交车，追求简单梦想的强大内心。

而我认为，这两样东西足以让我受益终身。”

真正内心强大的人，不会被外在的东西动摇。lv动摇不了自己，名车豪宅动摇不了自己，长腿欧巴大胸妹子动摇不了自己，别人的闲言碎语，更加也动摇不了自己。

接纳自己，其实就是接纳没有豪宅、豪车的自己，接纳不高不美不富的自己，接纳没有渊博学识、丰富经历的自己。

内心强大的人，是完全接纳自己的人。他不需要借助外在的物质来增强自己的自信心和安全感，不是开着法拉利住着独栋别墅就豪情万丈、从容不迫，换上单车草房就自卑、落魄到尘埃里。

内心强大的人他知道自己该做什么、不该做什么，他知道自己是为自己而活。

他所有快乐的源泉，全部来自于他强大的内心。

作者简介：肖卓，80后作家，兼职男模，前南方航空公司职员。微信公众号：桌子的生活观（id：zzdshg），一张有温度的桌子，可以读书品茶，亦可围桌夜话。转载请联系原作者。本文首发悦读。

表达内心强大的句子

1、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

2、别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净的心。

3、世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。

4、我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。

5、说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？

6、过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！

7、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

8、你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。

9、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。

10、命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！

11、如果你能每天呐喊二十一遍“我用不着为这一点小事而烦恼”，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。

12、如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言“你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，()幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。

13、对于不可改变的事实，除了认命以外，没有更好的办法了。

14、别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。

15、狂妄的人有救，自卑的人没有救。

16、与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。

17、来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。

18、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？

19、若能一切随他去，便是世间自在人。

20、感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。

21、宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。

22、当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。

23、不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。

24、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

25、活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。

26、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。

做一个内心强大的人

文/风青杨

二百年前丹麦思想家克尔凯郭尔一生一贫如洗，生命也很短暂，但是，他内心强大，一生充满快乐。像这样的人的幸福，是一般人所难以理解的。像这样内心强大的人，其实是精神贵族。

现代社会，每个人都面对强大的社会压力，这其中，有来自事业的压力，身体健康的压力，亲人朋友给的压力。很多人无法承受一点委屈，当被人误解和冤枉时，往往感觉心理很受伤。而其实一个真正内心强大的人，是没有人能伤害你的。因为，内心强大的人，他不活在别人的眼光里。即使全国的人以他为敌，即使全世界的人误解了他，孤立了他，他也能够淡然而坚定地生活。内心强大的人，在真理与真相面前，他就是敢于成为国民之敌的人，在这个时候，那个最孤独的人，就是世界上最有力量的人，成为千夫所指的人，也就是真正有思想的人，这样的人的内心世界就到了强大之极的地步。

但请不要误解，一个拥有强大内心的男人，平时并非是强势的咄咄逼人的，相反他可能是温柔的、微笑的、韧性的、不紧不慢的、沉着而淡定的。拥有强大内心的男人，他们反而更温柔，更和蔼。内心强大是心中的安定与平静。强大，不是霸道，不是要将别人的所有占为己有，恰恰相反，内心的强大带给我们的是宽容和谦让。正是因为内心的安定与平静，我们才明白自己真正需要什么，才明白如何才能得到快乐。

每个人都会受伤害，因为人生没有绝对的公平，而是相对公平的。当在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。同样的伤害，区别在于，内心强大的人更懂得安慰自己，并总是对未来充满希望。当我们内心强大到可以战胜一切恐惧与悲观的时候，其实已经无所谓希望了，因为我们在哪儿，希望就在哪儿。（励志电影  ）所以，世界上总有这么一种人，似乎特别得到老天爷的偏爱。他总是有自己的理想，并且总是努力去做，最重要的是，老天爷每一次都会帮他取得成功。是不是很令人羡慕？

其实，我一直以为，与其说每个人有自己的命运，人生各不相同，倒不如说我们自己打造了自己别样的人生。内心的强大，是人生目标的清晰。因为清晰，所以我们可以坚定地走下去；因为清晰，我们才不会跌跌撞撞却不知身在何方；因为清晰，我们才可以知道什么是对的，什么是错的。不要用世俗的标准去衡量它们。不要给他们标记上“对”或者“错”。我们必须看清楚它们究竟是什么。如果听到自己的心说“我要挣大钱”，也不必觉得难以启齿。在道德标准范围内，任何想法都完全可以心安理得。我们应该做的，只是让他们变得明朗化。不要让内心积聚太多的冲突。

其实，在人生的任何时候都不要怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。人人都有他的难处，何必强求于人。痛苦与快乐不在于外在物质的有无，而在自己心境的修养。无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。面对困境，也不要悲观厌世。我们也许会暂时变得一无所有。空空的手心并不意味着空空的内心。卷土重来的英雄故事我们听得太多了。一切只关乎内心的强大。我们可以苦闷、可以失落，但是不可以内心空虚。必须明白，环境是什么并不重要，记得让自己的内心强大起来。让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。

内心强大的人不失眠，不焦虑，不急躁，随时随地作人生中最坏的打算，往最好处追求。一切灾难与痛苦，都早在他的生命中思量过了，甚至丰富真切地体验过了。所以，不管做任何事，记住，先建设一个强大的内心。我不依靠任何人给我幸福，任何人的爱对我的人生只是锦上添花，而不是生命之源。这爱来了，这爱存在，我很快乐；这爱没了，这爱切断了，我会伤感，却不会绝望。因为，我始终知道，幸福和快乐，是自己给予自己的。