没有自制力，有什么资格谈努力？

文/安乔

「01」

在周鱼的微博上看到他的一段话“你可以追剧追一晚，只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满的做好本职工作。放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。”

简直一语戳中，微博底下留言的人，无一不在哀嚎：膝盖中箭。

自制力并不是什么新鲜词，说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰。

可是说起来容易，做起来真是太难了。

对大多数人来说，论文通常都是在deadline来临时，才匆匆忙忙拼凑完成的，而在这之前，是逍遥地看剧打游戏，约会逛街；工作也是，今天做不完那就明天再做咯，反正工作永远也做不完，但聊天八卦要跟上、剁手购物不能错过秒杀，就连无效的朋友聚餐打着“社交”的旗号也不能不去……

每天冲击我们的信息太多，要做的事情也太多，我们的时间也被分割成碎片，然后被鸡零狗碎所侵占，自制力一点一点丧失。

我们每天好像做了很多事，但为什么最后又好像什么都没做？每天好像忙得团团转，焦头烂额，但为什么最后还是顾此失彼？我们立下一堆目标和计划，最后一个也没完成，我们急吼吼地说要多么努力，我们甚至还曾以为自己很努力，原来不过就是看上去很努力而已，最后的结果是，想要做的事，和本应该完成的事，都没有完成。

丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑：我们有什么资格谈努力？

「02」

我一个朋友，她的出版资格考试报了三回，可一次也没去，是的，她连考场都没进。

最后她生生从考初级熬到了可以考中级资格（毕业五年可以直接考中级），她无所谓地说：“哎呀，大不了我直接考中级不就得了。”

其实在我看来，她这话无异于自欺欺人，没有个三五年，她中级一样考不下来。

还记得我们一起报名考初级的情景。

她特别豪言壮语地立下学习目标，用多长时间复习《着作权法》，用多长时间学习出版实操知识点……时间规划得特别详细，如实按照这个计划来，备考的时间完全充足，甚至还可以在一轮复习完了后，再进行重点知识二轮复习。

但我们相约一起复习的第一个周末她就缺席了。原因是，她们公司不久后要组织去某着名山庄泡温泉，开季度总结会，她想买一套新的泳衣，顺便去商场逛街，趁着打折买买换季的新衣服。

她打电话邀我作陪，“乔乔，这个礼拜你陪我逛街，下个礼拜我们再开始学习好不好？”

我回她一个微信：“你这个行为就像口口声声喊着要减肥，却大吃大喝一顿，还美其名曰‘没有吃饱怎么有力气减肥呢’？”

让我意外，其实也意料之中的是，第二个周末，第三个周末，她总是有事，最后我只好独自一个人把最初定下的学习计划执行下去。

起初，她还有些负罪感，但次数多了也就轻易地，自我放纵了。

时间好像还有很多，所以眼前的诱惑，相比很久以后的考试来说，总是更有吸引力一些，也更重要一些。甚至，还会偶尔劝诫自己“人生苦短，不如快活”。

到最后，临到考前一个月，她才开始急了，临时抱佛脚各种狂背，可是那些法律条款和实操的内容，真不是一时半会儿就能背下来的。压力太大，她一焦虑，效率低下，就又没有学习的动力了。最后索性连考场也没去。

是的，自制力差的人，永远都有最后一道护身符：大不了重头再来咯。

第二年，她一个人报考，考前依旧信誓旦旦：“去年没完成的计划，今年誓死也要完成。”

然而，第二年依旧，乃至第三年。

没有自制力的人，往往容易拖延症爆发，总是觉得时间还有，偶尔开个小差做点别的并不影响大局，直到deadline逼近时才乱了阵脚，才意识到自己过高地估计了自己hold住场面的能力。

其实我们没有完成的那些事，并不如我们放弃的那么轻松，它们在我们看来其实很重要，没写完的论文，没做完的工作，没有看完的书，没有认真听的报告，没有背的单词，而我们在开小差的时候，也并不是心无旁骛地快乐，心好像被悬着，我们真的有负罪感，没法好好地玩耍。

「03」

真正地有自制力，是一种怎样的体验？

学生时期，我们身边都有这样的学霸，他好像从来不用做作业，上课也不是埋头苦做笔记，下了课更不会呆在座位上，他们可以跟学渣一起聊热门的电视剧，讨论流行的八卦，他们……好像真的没有认真地学习，但我们永远不知道的是：他们在家专注地写作业和复习，一个小时的学习效率顶别人两三个小时。自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩儿得也嗨。

毕业后，职场上我们身边也有这样的同事，他们好像上班也跟你一起聊天八卦，也偶尔偷偷淘宝刷微博，做ppt的时候也一样抱怨，赶不出方案时也一样抓狂，可是，和你不同的是，在最后他们好像总是被上天眷顾了一样，ppt做得比你好看，方案创意比你厉害，销售单子拿的比你多……你气不过，暗自嘟囔“他凭什么？”

是啊，你刷微博是在看娱乐八卦和搞笑图片，别人是在找创意灵感；你抱怨这不行那不行的时候是在发脾气，别人却是在寻找解决问题的办法；你跟别人闲聊是真的在撩骚，而别人是通过聊天找到对方的销售需求……

自制力强的人，永远分得清楚主次，拎得清什么是本职，什么是玩乐。deadline在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。这就是本质的区别。

「04」

你是不是也有这样的经历：

家里书架上都摆满了你想看的书，可是一两个月前，你兴冲冲翻开的那本，现在还是停留在最初的几页；

你下载了背英语单词的app扇贝，你原本是踌躇满志地制订了背考研单词的计划，一天背100个单词，几十天就搞定，可是单词你背了又忘，忘了又背，中间断了n天。

你办了健身卡说是要去学游泳，可是别人的健身卡都要续费了，你的健身卡套餐却是在不用就要过期了……

为什么开始的开始，我们本来是兴冲冲要去做的事，到后来总是不了了之地烂尾？

或许，我们缺乏自制力的原因之一就是，其实你内心深处，就是不在意，不那么想做，所以才会动力缺缺，一直拖延，一旦有什么别的事情干扰，你的专注力就无法维持。

而什么是努力？吃喝玩乐睡，用不着努力，这些事是本能，是消遣。

称得上努力的事，都是反本能反人性的：为了完成一个课题，你会起早贪黑；为了做那份你最想做的工作，上下班路上四五个小时你也无所谓；为了看完你想看的书，你会放弃参加无效的社交聚会……

亦舒曾说过，爱得不够，才借口多多。简直真理，套用过来，你不想做一件事，才会给自己找这样那样的理由。

所以，当我们在谈努力的时候，请扪心自问一下，你到底有多想做那件事？到底有多想成功？为了做成那件事，你到底能做到怎样的付出和拼命？

因为没有自制力的人是没有资格谈努力的。

—the end—

自制力的名言

1、我比别人知道得多，不过是我知道自己的无知。

2、自信，是黑暗中的北极星，是迷茫时的路标。自信，带来梦想，梦想诞生希望。

3、能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。

4、失去自制力将使你在欲望的泥沼中无法自拔。

5、自满是一口井，而你将成为其中的一只蛙。

6、骄傲之后是毁灭，狂妄之后是堕落。

7、骄傲、嫉妒、贪婪是三个火星，它们使人心爆炸。

8、艰辛一时，享受一世。

9、思想的殿堂总是建立在失败的废墟之上。

10、人生路上的种种诱惑，都是防不胜防。他们就如细菌一般无孔不入，腐蚀你的生命之树，让你陷入万劫不复之中。

12、成功是从生命之树上结出的硕果。

13、如果工作是一种乐趣，那么人间就是天堂！

14、平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。

15、自满、自高自大和轻信是人生的三大暗礁。

16、谦逊是藏于土中甜美的根，所以崇高的美德由此发芽滋长。

17、在人生路上，自制力是你顺利通过悬崖边的安全屏障。

18、别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。

19、一个人不能永远做一个英雄，但一个人能永远做一个人。

20、妄自尊大与妄自菲薄都是严重的错误。

21、自制力是人生的方向舵，使你的人生之舟避开暗礁、漩涡，永不覆灭。

22、风雨是流浪者的伙伴，而天地就是流浪者的家。()

23、一个人一旦失去了自制力，便可能误入歧途，导致一生的遗憾。

24、在面临诱惑的漩涡时，自制力就是你的中流砥柱。

25、当你蜷缩于一个角落，独自咀嚼失败的痛苦，当你徘徊在街头，茫然四顾时，请别忘记，希望与你同在。

26、你若要珍爱你的价值，你就得给世界创造价值。

27、测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。

28、也许当自制力从你的心中崛起时，就将远离往日的欢乐；但请你相信，自制力是事业成功的必要条件。

29、自由是一对翅膀，让你在广阔的蓝天翱翔。

30、美丽只有同谦虚结合在一起，才配称美丽。没有谦虚的美丽，不是美丽，顶多只能是好看。

31、失去财产的人损失很大，失去朋友的人损失更大，失去勇气的人损失一切。

自制力作文（一）

我的自制力比较差，有时会控制不住自己。我也想做一个有自制力的人。可是，如何做一个有自制力的人？

每当你要办什么事的时候，就要仔细想一想它会产生什么样的后果。

人生充满着欲望，欲望总是要使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。要平息这种冲突，就必须节制欲望，把握适度。

理智是自制的前提和基础。要做到理智，就要对自己和周围的环境作出正确的分析，划清是非界限，弄清什么能得到，什么得不到；什么能干，什么不能干，始终保持清醒的头脑。 作文

要常想别人的好处，少想别人的坏处；要与人家的长处比，不要与人家的短处比。这样就能一分为二的看人，就能正确处理人际矛盾。  当然，忍耐也是必不可少的。遇到窝火的事要三思而后行。古人说：“小不忍则乱大谋”。对人的胸怀有一个这样的比喻，世界最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是胸怀。在现实生活中，在你与别人发生冲突时，要学会忍耐，常言道：退一步，海阔天空。这是我眼中的有自制力的人。  我也要向他们学习，吸取他们的经验，做一个有自制力的人。

自制力作文（二）

学习压力骤减过后，人会彻底进入一种忘我的放空状态，想做什么做什么，毫无自制可言，所以，假期必须与自制力密不可分，从而导致，假期不忘自制的座右铭每年都会陪伴我三个月寒假、暑假。

自制力，顾名思义，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。自制力属于意志的范畴，自制力强的人，往往意志比较坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在相关实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。

好比，我们所熟知的美国物理学家富兰克林，他青年时代曾经下决心克服一切坏的自然倾向，习惯或伙伴的诱惑。他给自己制定了一项包括十三个名目在内的道德计划，逐条实行。比如，为了矫正闲谈和说笑话的习惯，他列了沉默一条，要求自己做到：除非于人于已有利之言谈，避免琐屑的谈话。后来有一位朋友说他常常显露骄傲。于是他又把谦逊加入表中。他晚年撰写自传时，曾经谈起青年时代锻炼自制力的计划，认为他的成绩应归功于节制。

可见，成功的人都有自制力，他们儿时抑制住了对玩的渴望，这为他们日后的成功奠定了一个坚实的基础，其实，每个人都有自制力，但无论在何时何地都能做到自制的人寥寥无几。

作为学生，没有老师、家长监督的假期，应该视为是我们检验自己自制力和毅力的关键时刻。

谨记：美好的人生建立在自我控制的基础上、自制力几乎是一个人取得各种成功的通用技能，相信只要能做到自制，就会离成功更进一步。

自制力作文（三）

人类在自我发展中形成了一种自我约束和自我控制的能力——自制力。自制力就好比人的欲望和行为的闸门，它的开启和关闭则标志着一个人的成熟程度和文明水平。

我的自制力比较差，有时会控制不住自己。我也想做一个有自制力的人。可是，如何做一个有自制力的人？

每当你要办什么事的时候，就要仔细想一想它会产生什么样的后果。

人生充满着欲望，欲望总是要使人们去“干什么”，()可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。要平息这种冲突，就必须节制欲望，把握适度。

理智是自制的前提和基础。要做到理智，就要对自己和周围的环境作出正确的分析，划清是非界限，弄清什么能得到，什么得不到；什么能干，什么不能干，始终保持清醒的头脑。

要常想别人的好处，少想别人的坏处；要与人家的长处比，不要与人家的短处比。这样就能一分为二的看人，就能正确处理人际矛盾。

当然，忍耐也是必不可少的。遇到窝火的事要三思而后行。古人说：“小不忍则乱大谋”。对人的胸怀有一个这样的比喻，世界最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是胸怀。在现实生活中，在你与别人发生冲突时，要学会忍耐，常言道：退一步，海阔天空。这是我眼中的有自制力的人。

我也要向他们学习，吸取他们的经验，做一个有自制力的人。

自制力格言

1、在人生路上，自制力是你顺利通过悬崖边的安全屏障。

2、你若要珍爱你的价值，你就得给世界创造价值。

3、失去财产的人损失很大，失去朋友的人损失更大，失去勇气的人损失一切。

4、懒惰给你的人生重重地打上一个叉。

5、失去自制力将使你在欲望的泥沼中无法自拔。

6、骄傲、嫉妒、贪婪是三个火星，它们使人心爆炸。

7、也许当自制力从你的心中崛起时，就将远离往日的欢乐；但请你相信，自制力是事业成功的必要条件。

8、风雨是流浪者的伙伴，而天地就是流浪者的家。

9、自制力是人生的方向舵，使你的人生之舟避开暗礁、漩涡，永不覆灭。

10、自满是一口井，而你将成为其中的一只蛙。

11、当你蜷缩于一个角落，独自咀嚼失败的痛苦，当你徘徊在街头，茫然四顾时，请别忘记，希望与你同在。

12、一时的小聪明，一辈子的大白痴。——朱宇峰

13、谦逊是藏于土中甜美的根，所以崇高的美德由此发芽滋长。

14、以前，我总是虔诚相信命运的舵盘掌握在上帝手中，现在我相信命运掌握在自己手里，你的积极进取带给你成功，你的消极颓废带给你失败，总而言之，你的心态决定你的命运。——陆欣璐

15、在面临诱惑的漩涡时，自制力就是你的中流砥柱。

16、思想的殿堂总是建立在失败的废墟之上。

17、当你面对失败的时候，也被那痛苦的回忆缠绕，只有把那些失败的教训转化为动力，才不会有重蹈覆辙的结局。请记住，拼搏改变命运。

18、一个人一旦失去了自制力，便可能误入歧途，导致一生的遗憾。

19、之所以成为强者，不是因为战胜对手，而是因为战胜了自己。

20、人生路上的种种诱惑，都是防不胜防。他们就如细菌一般无孔不入，腐蚀你的生命之树，让你陷入万劫不复之中。

21、思想的殿堂总是建立在失败的废墟之上。——黄嘉俊

22、如果工作是一种乐趣，那么人间就是天堂！

23、妄自尊大与妄自菲薄都是严重的错误。

24、一时幸运，终生受益。

25、当罪恶的念头在你心中作祟时，自制力将成为你的保护神。——陆奕洁

26、能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。

27、正是自制力关上了你面前充满诱惑的罪恶之门。

28、寂寞是寂寞者给自己制造的笼子。

29、自由是一对翅膀，让你在广阔的蓝天翱翔。

30、自信，是黑暗中的北极星，是迷茫时的路标。自信，带来梦想，梦想诞生希望。——范洁倩

31、当你觉得一切都是那么萧条时，实际上就在不远处就有挺拔的绿树。

32、瞬间的幸福，一生的回忆。——龚思奇

33、人生路上的种种诱惑，都是防不胜防。他们就如细菌一般无孔不入，腐蚀你的生命之树，让你陷入万劫不复之中。——陈懿

34、自满是一口井，而你将成为其中的一只蛙。——张方宸

35、自满、自高自大和轻信是人生的三大暗礁。

36、美丽只有同谦虚结合在一起，才配称美丽。没有谦虚的美丽，不是美丽，顶多只能是好看。

37、能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。——黄嘉俊

38、成功是一根标尺，衡量出人生的高度。

39、测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。

40、艰辛一时，享受一世。

41、冷静流露在炎热的夏天送给你的一杯茉莉花茶。

42、成功是从生命之树上结出的硕果。

43、天真是人的本色。()

44、我比别人知道得多，不过是我知道自己的无知。

45、自制力是人生的方向舵，使你的人生之舟避开暗礁、漩涡，永不覆灭。——范洪武

46、骄傲之后是毁灭，狂妄之后是堕落。

47、一个人不能永远做一个英雄，但一个人能永远做一个人。

48、一时的成功，一世的名声。

49、废话是从人口中吐出的垃圾。

50、平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。

51、别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。

52、自信，是黑暗中的北极星，是迷茫时的路标。自信，带来梦想，梦想诞生希望。