生活中100种实用的优雅小动作

1.女生穿短裙坐下的时候会用手顺一下。

2.公共场合拉椅子会把椅子抬浮，而不是直接拖出来弄出很大的响声。

3.与人同行时，在对方需要的时候，适时递上纸巾。

4.和女生走在一起的时候，主动走在靠近车道的一侧，保护女生。

5.等人或等车时会随身携带一本书。

6.用吸管和东西时，避免发出“呼哧呼哧”的声音。

7.用过的餐巾纸会叠一下，不会把擦痕放在外面。

8.对服务人员有礼貌。

9.吃饭的时候有人迟到会主动起身微笑。

10.不在拥挤的通道忽然停下来，注意给人让道，时常检查自己的东西有没有挡着别人。

11.看人时眼神不飘忽，不上下打量。

12.从车上下来时要双腿先出来。

13.电梯超载的时候主动下，哪怕你不是最后一个上的。

14.穿拖鞋走路不发出拖沓声。

15.尊重别人，不对别人的生活和选择品头论足。

16.不直接否定别人的话。

17.上车的时候，特别是上别人的车的时候先把自己鞋上的泥抖干净。

18.上课拿出眼镜关眼镜盒的时候眼镜盒夹着手关，缓冲作用，声音小很多。

19.别人睡觉时做事蹑手蹑脚，尽量不发出声音，不过蹑手蹑脚声音控制不好也容易把别人吵醒。

20.电动车座位比较高，女生上电动车的时候电动车倾斜，女生就更容易上去了。

21.主动为女生提行李箱。

22.男生与女生约会吃饭时，主动拉开对方的椅子，还有，过马路时，男生应该走在迎车面。

23.夏天聚餐时，女生站起来俯身夹菜时用一只手自己的胸口。

24.进出门的时候给后面的人稍微留下门并且点头微笑一下。

25.刷牙的时候，旁边有人，放低身子吐。

26.放杯子的时候用小指缓冲一下，慢慢放下。

27.公交或地铁或者其他需要打卡的场合，直接拿出卡来打，不要拿个包包在那里蹭。

28.洗完手不要四处甩手，特别是边上还有其他人的时候。

29.总之一个很重要的原则就是尊重他人，多为他人着想。

30.在商场之类的地方乘扶手电梯时，不要和同行的人并排站，主动一上一下靠一侧站，吧另一侧留给着急的人。

31.喝瓶装水不是整个瓶口塞在嘴里。

32.点菜时尊重别人的口味，优先让别人点菜。

33.坐地铁、公交的时候，主动站到车厢内部，不要堵住车门。

34.女生长发的话，避免在人群中甩头发，直接甩到后面人的脸上，也很不优雅的。

35.穿细高跟鞋，往后退的时候先往后看下再轻轻地后退，避免踩到别人。

36.吃饭的时候把筷子架在碗上，或者架在筷子架上，不要直接放在桌子上。

37.不要发出餐具和碗碟刮擦的声音。

38.吃饭不要挑拣，筷子碰到的地方就要夹走。

39.长辈没开始动筷子，小辈不要心急开始吃。

40.递剪子和刀的时候尖头朝着自己，手柄递给对方。

41.开车到水洼处绕行或者减速，避免把水溅到旁边的车或者行人身上。

42.与人目光相碰时浅浅的微笑。

43.食物和水最好不要边走边吃（喝）。

44.打车到达目的地结完账对司机说“谢谢”，公交车上乘客不多或者乘坐夜班车下车时对司机表示感谢。

45.女生的话，低头看书的时候把某一边的鬓发顺到耳后据说特别有女人味。

46.即使在亲密的爱人面前，如厕和洗澡还是要关门。

47.不让眼睫毛想苍蝇腿，不让头发上有头屑。

48.说话时候平静而坚定，不尖声高笑，不斜眼看人。

49.不穿太过暴露的衣服，如果胸前已领宽松，弯腰或俯首时，用手轻轻挡住。

50.不穿坡跟鞋，草编的除外。

51.不抹过于浓重的香水。

52.在麦记之类的快餐店用餐完毕，将餐盘收拾进垃圾桶。

53.坐地铁不抢位置，不吃东西。

54.不挡别人的道，任何时候，任何地点。

55.随手关门的时候回身，慢拧门把手，免得弄出很大的撞击声。

56.早上到公司，不管熟不熟的，主动跟大家说早上好。

57.不管你是卖家还是买家，在买卖交易完成时，记得先致谢。

58.坐公交时，双人座尽量坐里面的位置，方便后来的人入座，也避免别人不好意思让你让一下的尴尬。

59.饭桌上转盘时，首先要看一下，有没有人正在夹菜或者准备夹菜的，如果有，等别人夹完再转。

60.碰酒时，尽量将自己的杯沿向下靠近对方的杯底，这是一种尊重。

61.在陌生场合或者场所询问时，首先要跟人说你好，不管问题是否得到解答，都要说谢谢。

62.进电梯时，如果人多，尽量往里站，面向电梯门，成u型，方便人上下，也避免面对面的尴尬，同时能看清楚楼层。

63.吃饭时避免大口吞咽，或者发出很大的响声，应当闭唇轻嚼。

64.在公司，电脑尽量静音或者戴耳机，午休时间，尽量轻手轻脚不要发出大的声音，喝水时，杯子要慢放，特别是陶瓷的。

65.书本尽量分类摆放，同一类的按名称排序。

66.洗完手，尽量在水槽内沥一下水，自上而下轻甩，不要动作太大弄得水台上全是，再用烘干机或者手纸，水太多的话浪费电和纸。

67.演讲的会堂、电影院等场合，起身时，手扶座椅，不管是不是上面有包布，免得座椅弹回会打扰到其他人，走出时尽量弯下腰，在观众视线以下蠕动出去。

68.不当众教育自己的小朋友。

69.走路的时候不要唱歌。

70.在食堂吃完饭把餐盘送回时跟大妈说谢谢或者辛苦了。

71.这一条是说给女生的，别一遇到稍微需要搬、推、提、装的事情就觉得应该是男生的事，然后毫不客气地指使男生，最要不得的是还在一边催：你快点啊！这么点都弄不动你是不是男生啊？其实这样的女生一点都不可爱！

72.介绍某人或其他需要指人指物的时候伸直五指而不是用食指。

73.别人在聊天时一直回应“恩”的时候，主动提出“下次再聊”。

74.送女生单独上出租车后，记下车牌号。

75.嘴唇轻轻闭合几次，发出“买买买”的声音。

76.接到陌生电话的时候，除了说“喂”，尽量在后面加上句“你好”

77.地铁或公交上不要身体靠在扶手上。

78.如果是集体活动，请随和一点，跟着大部队走，不要太挑剔，事儿妈永远优雅不了。

79.晚上开车的朋友们，遇到对面有行人、自行车或者电瓶车在形式的时候别打远光灯，我真的被闪瞎了，很容易出事故的。

80.有人请客聚餐时，餐后不第一个起身离开，要等请客的主人家起身后才可以跟着离开。

81.不开不合时宜的玩笑。

82.女生穿裙子上楼梯的时候，男生尽量走在女生前面。

83.如果有人八卦不在场者的私密，借口走开，不要多听。

84.拒绝他人表白时表达感激，不示高傲，不以他人的追求为谈资炫耀。

85.接过酒杯的时候接住杯脚，不接触上部。

86.坐进轿车内的时候不要头先进，应该臀部先进去，头部跟进。

87.如果在户外，丝袜被勾破小洞应该及时避进附近的洗手间把丝袜脱下或替换，不穿破丝袜。

88.不在公众场合直接补妆。

89.坐扶梯左行右立，公共交通内不进食。

90.避免迟到，一般提前五分钟到达，如果不小心早到太久可以去附近的咖啡店或书店等候，等到提前五分钟上楼。

91.打哈欠时遮一点嘴。

92.不要抖腿，男抖穷，女抖贱。

93.就算公司有保洁人员，开完会后把空矿泉水瓶带走丢掉，他们会感谢你的。

94.和朋友聚餐时多多沟通，不要玩手机。

95.当踩到了地上的口香糖时，第一反应不是厌恶的咒骂，而是蹲下用纸包好，扔进旁边的垃圾桶。

96.嘴巴里面有东西的时候吃完了再跟别人说话。

97.坐下的时候双腿要并拢。

98.看到长辈一定要主动打招呼。

99.出门衣服不一定要很新，但一定要穿整齐。

100.做客时不要随便坐在主人家床上。

影响职场升迁的小动作

文/蒋硕

celin在最近的一次岗位竞聘中失败了。她偷偷打探消息，据说是在领导讨论会上有人指出“celin心态不够成熟稳定，不具备必要的‘管理者形象’，难以担当更大责任”。

“怎么就看出我心态不行了？怎么就担当不了责任了？”celin满腹委屈地嘀咕着，右手揪着左手食指，拼命扭来扭去，扭够了又换中指，鞋跟也在地板上叩个不停。我对她微笑，说别纠结了，去倒杯水喝吧。她站起来，一路小跑去了茶水间，又端着杯子一路小跑回来。

“你跑什么？”

“快点回来接着谈啊。”

“在办公室也跑？”

“忙的时候当然。”

“那平时都忙吗？”

“哎呀当然啦，不忙业绩从哪儿来啊！”

celin的音调变得有点急促。

“那你的竞争对手呢？”

“她？哼，一天到晚那么闲，根本看不到她干什么。让这种人上位……”

“但业绩不是差不多吗？”

……

瞧，问题就在这儿。celin或许刻意、或许下意识地把“跑”这类行为和“忙”画上了等号，殊不知，在领导或其他人看来，celin的风风火火，恰是能力不够的表现——眼下这些事儿就够她忙了，再多肯定不行。

“还有，”示意celin看向自己仍在扭绞的手指，“你真的不够‘成熟稳定’，瞧瞧你这些‘泄密’的小动作。”

对，小动作最能流露内心端倪。她焦虑、她烦躁、她做事不经思考、她缺乏耐受性……这些当然不是一个“管理者”的形象，在竞争中减分也不足为奇。

celin立即停下动作，双手平放桌上：“那，我该怎么‘成熟稳定’，建立‘管理者形象’呢？”

首先，认识并提高自己的承受力，尽量消化任务与问题，而不是摊在自己与众人面前。做到几分，即是几分，不要迷恋浮夸的形式感，除了在关键时刻“必要而巧妙”的表现。

其次，进行“节奏训练”。选择一个安静的环境，独坐或站立，深呼吸几次，直到感觉自己平心静气。这时，体会自己的呼吸，记住这个平静的节奏。每当又要陷入忙乱时，先停下来，去寻找你的平静节奏，让它带着你恢复冷静与淡定。

再者，强化自己的控制能力。宁可矫枉过正，保持一段“呆若木鸡”的状态，也要剔除那些“泄密”的小动作。当然，多余的表情也包括在内。国人向来推崇“喜怒不形于色”的智慧，我们未必要城府深如斯，但在工作中确实不应随意表露情绪，尤其是过分的焦虑，或沮丧、怨恨等负面情绪，那会给团队带来困扰的。

“但，真的很忙怎么办？或者很紧张？” celin边思索边问。

工作中适度紧张是必要的，这种紧张与我们说的“平和从容”并不矛盾。反映在形象姿态中，你可以“快步走”，安静、平稳、迅速地走，同样安静、平稳、迅速地应对职场种种。如果能做到，更大的责任就会自然而然地落到你的肩上。

“但不能急，你需要时间。”我对celin说。她点头，露出如释重负的微笑，起身告别。这时，我与她异口同声地说了一句：“不能跑。”

出卖你性格的16个小动作

1、边说边笑：这种人与你交谈时你会觉得非常轻松愉快。他们大都性格开朗，对生活[要求从不苛刻，很注意“知足常乐”，富有人情味。感情专一，对友情、亲情特别珍惜。人缘较好，喜爱平静的生活。

2、掰手指节：这种人习惯于把自己的手指掰得咯嗒咯嗒地响。他们通常精力旺盛，非常健谈，喜欢钻“牛角尖”。对事业、工作环境比较挑剔，如果是他喜欢干的事，他会不计任何代价而踏实努力地去干。

3、腿脚抖动：这类人总是喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动；最明显的表现是自私，很少考虑别人，凡事从利己出发，对别人很吝啬，对自己却很知足。但是很善于思考，能经常提出一些意想不到的问题。

4、拍打头部：这个动作是表示懊悔和自我谴责。这种人对人苛刻，但对事业有一种开拓进取的精神。他们一般心直口快，为人真诚，富有同情心，愿意帮助他人，但守不住秘密。

5、摆弄饰物：这种人多为女性，一般都比较内向，不轻易使感情外露。她们的另一个特点是做事认真踏实，大凡有座谈会、晚会或舞会，人们都散了，但最后收拾打扫会场的总是她们。

6、耸肩摊手：这种动作是表示自己无所谓。这类人大都为人热情，而且诚恳，富有想象力，会创造生活，也会享受生活，他们追求的最大幸福是生活在和睦、舒畅的环境中。

7、抹嘴捏鼻：习惯于抹嘴捏鼻的人，大都喜欢捉弄别人，却又不敢“敢做敢当”，爱好哗众取宠。这种人最终是被人支配的人，别人要他做什么，他就可能做什么，购物时常拿不定主意。

8、常常低头：慎重派。讨厌过分激烈、轻浮的事，孜孜勤劳，交朋友也很慎重。

9、托腮：服务精神旺盛，讨厌错误的事情，工作时对松懈型的合作对象会很反感。

10、两手腕交叉：对事情保持着独特的看法，常给人冷漠的感觉，属于易吃亏型的人，稍微有些自我主义。

11、摸弄头发：这是一个情绪化的，常常感到郁闷焦躁的人物。对流行很敏感，但忽冷忽热。

12、把手放在嘴上：属于敏感型，是秘密主义者，常常嘴上逞强，但内心却很温柔。

13、手握着手臂：保守派非理性的人，因为不太拒绝别人的要求，有遭致吃亏的可能。

14、靠着某样物体：冷酷的性格，有责任感和韧性，属独自奋斗型。

15、到处张望：具有社交性格的乐天派，有顺应性，对什么事都有兴趣，对人有明显的好恶感。

16、摇头晃脑：这种人特别自信，以至于唯我独尊。他们在社交场合很会表现自己，对事业一往无前的精神常受人赞叹。

十个小动作彻底放松心灵

十个小动作彻底放松心灵，眼睛放松、耳朵放松、嘴巴放松、四肢放松……让心灵也慢慢放松。

1、设定限度。

如果你的生活塞满过量的物品，你就需要规定一些限度，而且还要停止做一些不重要的事情，坦白说这些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”标准去约束自己。以及限制每天查看收件箱等等的次数，不停地查看上面的东西会造成很多的压力。记得在你真的没有时间的情况下果断说不。

2、找一种有效的放松技巧。

我喜欢在白天做腹式呼吸和释放压力与充电的锻炼。怎样做是对你有效呢？远足、音乐、瑜珈、冥想或者去游泳？不管是什么找到了并且履行它。

3、不要小题大做。

这样会造成很多不必要的压力。当面对如山般的困难时，就问自己这样的问题：在这个星球上有人比我更糟吗？这件事会持续五年吗？这些问题会帮你缩小问题，并且认识到在大多数情况下，事情并不是真的那么糟糕，你能够处理好它们。

4、放慢脚步。

如果你在散步、运动身体或谈话时放慢速度，接下来你通常会开始感觉到不是那么紧张了，你的情绪也会平静下来。以放慢速度来减少压力，对于你在日常生活中的其他许多事情也是如此，比如骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理工作以及吃饭。

5、整理你的生活环境。

凌乱的房间或工作室也可能是导致你心情糟糕的原因之一，那么请花短短五分钟来整理整理吧！一个整洁、精简、有序的空间会带给你清晰、清醒的思绪。所以不要总在房间里呆坐着，勤劳一些随手整理、简化并安排好你的家庭和你的生活，使他们也处于一个更轻松的环境中，而自己的会心情也随之愉悦起来。

6、接受并放手。

现在是现在。但如果过去一些悲伤的过往——某人曾经说过的话，某人曾经做过的事——仍然存留在你的脑海中，那么不要去试图忘却，而是接受并让这种感受和想法仍然留在你的脑海里。

当它就在这里、当你接受那件事时，它就开始失去力量。尽管事实可能会仍然在你的大脑里，但是消极的情绪会减少很多甚至消失。此刻，让这样的事过去吧，就象你扔掉一包旧衣服一样。并且直接把你的注意力放在在当下的这个时刻以及更好的一些事情上。

7、逃避一小会儿。

你可以暂时脱身于目前的生活或工作状态，找一个安静的地方读上一本喜欢的小说，也可以打开电视看自己支持球队的比赛，当然了也可以换上球衣到篮球场打一场大汗淋漓的比赛……只要你喜欢就行。就这么简单，短暂的逃避却可以释放压力，让全身心都放松下来。

8、一次只做一件事情。

你一定有过非常忙碌的经历，那是你在同时做几件事情，但都没做到满意的程度，是不是？同事做多个工作会分散你的注意力，也使得你的工作毫无起色，甚至把你仅存的一点工作激情全部耗尽。而当你潜心去完成一件事情的时候，你会觉得自己身心一致地做事，如果常常这样做你一定能够找到内心的平静。

9、解决压力来源的问题。

你要知道自己身上最大的压力来自哪里，并想法设法尽快解决它！如果你一味地忽略类似的压力，它将会在你的生活中制造出新的问题，置你生活陷入更混乱的境地。（人生感悟  ）也许你已经知道怎么去做了，只是没有觉得没那么紧迫地去解决，可你要知道拖的时间越长，你内心就越焦虑不安。所以还是从沙发上站起来开始去做吧。

10、深呼吸。

选择一个空气新鲜的地方，每天进行2-3次深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

当你疲惫不堪、思虑过度时，不妨试试深呼吸；当你性格内向，少言寡语，记忆力减退，不妨试试深呼吸；当你没有胆量，见异性脸红、心跳、羞涩……也不妨试试深呼吸。