你见过最上进的人是怎样的？

文/李栩然

一个家境普通、学历很低、工作起点也很低的普通乡村老师。你能想象到的，他最上进的情况是什么样的？今天的文章为大家分享一则奋斗的故事，没有试图去突破人生的人，不足以谈上进。

1

集团某下属科研所的负责人，非常厉害。

单位里应该很少有人知道他的过去，至少我进单位后，所有人提起他都是三句话：

中科院博士毕业，专业带头人，前途远大的青年领导骨干。

直到去年年中，我们集中审核所有人特别是领导的个人档案。

深夜里，第一次翻开他厚实得有些不合常理的档案时，我震惊了。

因为他的履历，不仅超越了我的想象，甚至超越了我的理解。

这个现在牛逼闪闪到大部分人只能仰望的“专家型青年领导”。

最初的第一学历是：

中专。

换算过来，差不多就相当于初中毕业。

我当时觉得：这tm一定是看了一份假档案。

比这还过分的是，他的第一份工作写着：

xx省xx市xx县xx村xx小学物理老师。

也就是传说中的乡村教师。

我查了一下，那个地方在中部省份山区，出了名的穷。

2

一个家境普通、学历很低、工作起点也很低的普通村小老师。

你能想象到的，最上进的情况是什么样的？

差不多也就是努力教书，努力跳出村小，去镇上、县里教书，然后当优秀老师，最后牛逼闪闪的成了教育局领导或者小学校长。

在任何一个小地方，在这样的基础上，要做到这一点已经非常非常难了。

在他的档案里，工作前几年也确实是这么过的：在市里的刊物上发表教学论文，获得学校“优秀教师”，“全县师德模范”什么的。

但如果他仅仅只是这样，也就不会出现在我们单位里，更不会出现在本文里了。

工作的头几年，他在好好当村小老师的同时，还函授了大专，然后自考了某大学本科。

几年后，拿到大学学历证书的他再次走出了关键的一步：继续考。

然后，考上了一所211高校的研究生。（我当时看的时候，一直觉得这是个bug，因为这样会比正常大学毕业考研的人节约好几年时间。）

三年后，他考上了中科院的博士。

然后，毕业进了我们单位，做了很多成果，获得很多荣誉。

再然后就这样了。

某大型央企的副厅级领导。

有车有房有地位有关系，有受人尊敬的事业成就。

所有人都知道他现在很牛逼，但没有几个人知道，和现在比起来，他的过去更牛逼。

3

你以为这是上个世纪的励志故事？你以为这样的经历只会出现在八九十年代的社会里？

no！

他是个75后，现在也才40出头。

他读完博士到我们单位的时候，超女们都才刚出道。

我所在的单位里，多的是清北名校毕业的学生，甚至还有不少高考状元。

多的是勤奋刻苦、努力上进的人。

他们的基础都比他要好，不是好一点两点，而是望尘莫及。

但大部分人都没能在这个年龄段，做到这个程度。

然而，我只能描述他的履历和他的成就。

但我描述不出来他在这过程中究竟付出了什么。

一个普通的中专生，乡村小学的老师，要付出多大的努力才能走到这一步。

说真的，我想象不到。

我也无法想象，他当年的那些“村小同事”们，现在看他是不是就像是在看一个活的奇迹？

当我看完他那本厚实复杂的档案材料后，曾第一次对“天赋”这个东西产生了怀疑。

我甚至产生了一种奇怪的想法：这世界上，是不是真的有开窍这种东西啊？

所以，我对那些起点很低、基础很差，却能走上高位的人，都会心存敬畏。

这样的人，或许在形象气质上带着与生俱来的土，或许总有一些地方让你觉得low，

但他们身上一定存在着某种那些基础更好的人所比不上的特质。

4

这个人无疑是很上进的。但如果我只是写到这里，那么，也就不过是讲了一个看似深刻实则浅显的故事而已。

大家感叹一阵：哇，好牛逼，好神奇……

然后，什么也不会留下。

我所思考的是，他究竟是如何做到现在这样的？

因为他所跨越的台阶，所实现的巨大逆袭，在我看来，已经不是只靠上进心或者勤奋刻苦就能做到的了。

这个问题，我想了很久。

直到去年下半年，我按惯例参加了单位里的招聘面试。

社招的时候，遇到一个人，给我留下了非常深刻的印象。

现场我在翻看他简历的时候，带给我的思考绝不比我讲的第一个领导少。

不是因为他表现太优秀。

也不是因为他学历多好，履历多华丽。

而是，他表现出了与他的学历和履历绝不相称的——平庸。

他的本科是某985名校。

研究生是另一所985名校。

读书期间，获得过国家励志奖学金，校级优秀共青团员，优秀毕业生；参加了很多志愿者活动，学生会干部，研究生还发过几篇c刊……

总之，从任何角度来看，都一定是学校里很上进优秀的学生。至少，比当年读大学时的我要上进优秀的多。

第一份工作是地方公务员。

第二份工作去了某专科学校教书。

第三份工作去了一家企业做项目。

每一份工作都干的不算差，总有很多奖励和荣誉，比如征文比赛获奖啊，工会活动拿第一啊，担任团委委员啊；也有不少成功的工作案例可以讲，成功组织了一场会啊，写了一个方案获得领导高度赞赏啊，当公务员的时候还获得了“优秀公务员”啊……

但是，在三十多岁的年纪，他的这种“优秀”早已不符合我们的期望了。

因为，有太多没他基础好的人，在这个年纪，不管是个人素质、专业能力或是取得的工作成绩，都早已超越了他。

他不是不上进，也不是不努力，他只是在不自知的状态下，一步步地滑向了平庸。

就像是《三体》里，三维物体总会向着二维平面跌落一样，无论你保持什么样的前进状态，无论你有多努力。

除非——

你突破了光速。

5

正是在把他和之前那个领导作对比的过程中，我才突然意识到，我们很多时候都高估了“上进”对一个人的人生所能产生的作用。

我们总是觉得一个人拥有上进心，觉得一个人一直向前奋斗，就一定能取得还不错的成功，如果他起点低，能够凭此逆袭；如果基础好，能飞得更高。

但是我们忽略了，当你在向前迈步的时候，时间也一直在无情地、一刻不停地向后流逝。

你3岁的时候，为大家表演从1数到1000，将会获得“天才”的称号。

但如果你经过不懈努力，在30岁的时候，为大家表演从1数到100000，很可能会被人报警抓起来。

因为这个时候，谁也不会关心你能数到多少了。

人生有点像环法自行车赛。

你必须要在不同的时间段里，做出超越这个时间段里你能做到的事情来，才算真正的进步。

谁也不会记得你在某段路程曾经遥遥领先，在哪个坡道你曾奋力骑行，在哪儿的拐角你摔倒了仍爬起来继续前进。

大家只关心你有没有在这个赛段、下个赛段、下一个赛段、下下一个赛段以至人生的总赛程获得好名次。

更可怕的是，这个社会所给予一个人的奖励，也从来不是平均的。

他们不会在赛程中突然给你一个奖牌，奖励你这段洼路骑得漂亮。

他们只会守在某个赛段的终点，给那些率先冲过线的人以巨大的奖励，鲜花、掌声以及热情的拥抱。

其他的人，其他的时候，颗粒无收。

6

上进，只是一种不断向前的状态。

而人生，更应该是一个量变引起质变的过程。

要么广泛撒网，寻找突破的机会；要么做到极致，每一次坚持都是为了跨上一个台阶。

第一个领导，从中专、村小到大专、自考、研究生、博士，每一步都是人生的巨大跨越，跨到最后，已经没人知道他最初的起点了；后面的那个应聘者，虽然也在不断的努力，但每一次都像是在原地高抬腿。

你如果每一次都没有突破，那所谓的“不断上进”，也不过是徒费精力而已。

这才是，我在这个问题下，真正想说的话：

没有去试图突破人生的人，不足以谈上进。

本文来源：栩先生（id:supermr_xu）

你怎样敷衍生活，生活也会怎样敷衍你

文/末日之日

01

每逢周一，公司里茶歇时间的话题都是“周末去哪玩？”

大家你一言我一语地聊着，只有小萱坐在一边一言不发，只顾喝奶茶。我猜，小萱肯定又要像往常一样，宅在家里，睡觉、追剧、看小说、打游戏了。

小萱姑娘家境还算富裕，自己租住在公司附近的小一居里，周末偶尔会邀请我去她家一起看电影。

小萱不太爱收拾房间，每次去她家，都能看到门口的一大摞快递箱。客厅的茶几上摆着外卖的餐盒和各种速食品，地板各处散落着头发，沙发上搭着前几天换下来还没来得及洗的衣服。

我问小萱为什么不收拾一下，小萱一边嚼着零食一边回答：“一个人住，自由舒坦最重要。乱点没关系，反正也没人看到。”

结果，快递箱和没用的垃圾越堆越多，占领了小萱原本用来练瑜伽的地方；厨房的水龙头坏了，小萱懒得去修，便干脆不再开火做饭。

原本宽敞明亮的小一居在小萱的“经营”下，活动空间只剩下平时吃外卖的餐桌、用来摆放笔记本的角柜和堆满衣服的床。

后来，小萱向我抱怨自己的生活除了网剧就是游戏，越来越无趣。

顿顿不落的快餐和搁置已久的运动让她在不知不觉中胖了十斤，整个人的精神越来越差；懒得出门社交，身边的朋友也越来越少；仿佛身上自带“颓废”的气息，别人一接近她，也会感到浑身瘫软提不起劲儿来。

我告诉小萱：“你如何对待生活，生活就会如何对待你。那些你觉得舒服的过法其实只是懒惰的借口，你不去用心经营，好日子可不会自己跑来找你呀。再不改改，生活就要被你的这些坏习惯给一点一点毁掉了……”

生活就像一面照妖镜，无论你在别人面前装扮得多么光鲜靓丽，它都能刺破一切伪装，投射出日常中那个最真实的你。

当你觉得生活无趣，甚至敷衍了你，其实是因为你先敷衍了生活！你向它挑衅，也终会得到它的致命一击。

02

懒得用心生活，其实是大部分人的通病。

刚工作时，我曾有过一段和小萱一样的颓废时光，每天都觉得累，下了班便一头扎进家里，晚饭用外卖和泡面对付过去，没有什么爱好也不愿社交，整个生活死气沉沉。

那时表姐正好在家开火做饭，便叫我晚上一起去吃。

我还记得第一次迈进表姐家时，就彻底爱上了小屋里的整洁与温馨。

简单的米色家具摆放合理，既能发挥自己的功用也不会占据太多的地方。地面、窗台都是一尘不染，餐桌上还铺着米色的碎花桌布，显得简洁大方。空气中飘着奶油的味道，那是表姐刚刚熏完的精油香。

靠窗的台子上是一排小多肉，圆滚滚的叶片上还挂着晶莹的水珠。客厅的墙上挂着一幅油彩画，表姐说那是前段时间油彩课上的成果。

我们在餐桌上一边吃着表姐做的虾仁炒饭、蒜蓉青笋、小炒培根一边闲聊。我向表姐抱怨上班后忙碌和无趣的生活时，表姐和我分享了她的经验。

绝不敷衍属于自己的每个清晨和傍晚：

每天早起给自己准备早餐，有时是小米粥、鸡蛋和豆沙包，有时是牛奶、全麦面包加坚果、水果。早上吃得饱，工作起来才能精神满满。

下班回家先洗手洗脸，洗去疲惫后再给自己准备丰盛的晚餐。表姐说，外卖永远代替不了自己下厨的幸福，如果我们敷衍食物，食物就仅仅是果腹之物而已，如果我们肯自己下厨，用心地对待食材，它们就会以美味回报，吃到嘴里也会感到幸福。

绝不敷衍家里的每一寸空间：

家里决不存放垃圾，定期打扫，定期扔东西，时刻保持房间整洁。要在家里留出摆放绿植的空间以及一小块做运动的空地。忙碌了一天，至少还有一个整洁舒心的家在等着你。

周末时光更是不能浪费，和朋友外出骑车踏青、看一场演出，或是自己在家画一幅画、看一本好书，都能增加生活的丰富程度。

用心生活的人总会得到生活的奖赏，难怪每次看到表姐都觉得她精力充沛，元气满格。

那段珍贵的晚饭时光，彻底将我从邋遢与凑合的生活中拯救出来，我学着表姐的样子打理生活，培养自己的小爱好，在一点一点的改变中，我也看到了生活带给自己的惊喜。

有时候，我们觉得学习、工作已经够累，总想避开各种麻烦；面对生活的各种选项，我们总想挑最简单易行的选择，殊不知，我们因为害怕麻烦而敷衍的，都是自己的生活。

03

陈丹燕曾写过一本书，叫《上海的金枝玉叶》，讲述的是老上海著名的永安公司郭氏家族的四小姐郭婉莹的传奇经历。

郭婉莹出生在澳大利亚悉尼一个非常富有的华人家庭，是深得爸爸宠爱的七女儿。小时候，她曾住在一栋带有花园的西式大房子里，在贵族化的女塾中读书。从燕京大学毕业后继承了父亲的遗产，成了上海永安公司的股东。

郭婉莹的前半生曾过着锦衣玉食的富贵生活，但后来家中的百货公司被收归国有，丈夫吴毓骧被打成右派入狱，还欠下了巨额债务。她的房子、首饰全部被充公，所有荣华富贵都随风飘逝。

丈夫去世后，郭婉莹又经历了劳改、批斗，受尽屈辱打骂，但年轻时度过的时光和受过的良好教育丰富了她的灵魂，如她般精致的人，就算在困苦的生活中也绝不愿敷衍度日。

她刷厕所的时候，依然要把自己收拾干净，穿着旗袍；没有蒸锅，她也能用铝饭盒蒸出圣彼得风味的蛋糕；没有烤箱，她就用铁丝烤出香软的土司；没有了精致的茶具，她就用搪瓷缸子每天给自己煮下午茶；再也买不起德国名犬，她就给儿子买一只小鸡仔，并叮嘱他要好好养大……

别人不理解郭婉莹的做法，认为她在贫困中还要“穷讲究”，但她从不多加辩驳，只是静静地说一句：“因为这才是人活着的样子。”

苦难并没有压垮她的生活，反而使她活得更加坚韧优雅。

生活的“精致”，并不是要你名牌加身、锦衣玉食。并不是腰缠万贯的富人，才拥有过精致生活的权利。

郭婉莹用自己的生活姿态告诉我们，活得精致，是源于对生活、对自己的热爱与尊重，是用心去打理生命中的每一天，绝不敷衍度日。

04

现在，许多年轻人在过这样的生活：

时常在白天感到困顿，精神萎靡，那是因为自己从不按时睡觉，总在深夜刷手机；

时常感到生活无趣，内心空虚，那是因为自己把空闲时间都献祭给了游戏和肥皂剧；

时常感到体力减退，爬个楼就气喘吁吁，那是因为自己太久没有运动，总爱宅在家里。

离开了社交app就没了朋友，离开了点餐app就吃不了饭，离开了视频app就活不下去。

你对生活敷衍了事，生活也会和你一一清算欠下的债。

曾有人在知乎分享过一种记日记的方法，引起了不少人的关注。

他把excel当作日历本，记下自己的日常生活。当他记满一年，再把日记缩小来看时，他发现自己的一年时光成了一个一个的小格子。有的格子满满当当，但更多的是一格一格的空白。

那些满满当当的格子里记录了他生活中的各种经历，比如一次旅行、一次约会、一次工作出差，但那些空白呢？

那些空白，就是被他敷衍过去的生活。

那个写日记的人在最后说，看着那一半空白的格子，才恍然发现，自己有大概半年的时光都被浪费掉了。

那一半空白格子加深了他对时间的敬畏感，也让他明白：你敷衍生活，生活会报以空白。你是怎么敷衍生活的，生活就会怎么敷衍回来。

05

《用心生活》的作者兹维亚·古沃尔在书中说：'当我们用心地生活时，我们的心扉是敞开的。'

用心工作的人，才会得到丰厚的报酬；用心对待友情的人，才会收获知己；用心对待爱情的人，才能收获幸福的婚姻。这些，都是敷衍度日的人绝对不能体会到的东西。

被称为“全日本最会生活”的松浦弥太郎曾在《100个基本》中例举了生活中会带来幸福感的各种小事：

“一周买一次花。”

“身边若曾加一件东西，就想办法减去一件。”

“不靠近免费的东西。”

……

越是细小的事物，往往越能检验出你对待生活的用心程度。那些认真对待生活，一丝一毫都不肯敷衍的人，生活也会回报给他最大的尊重。

那些被你敷衍过去的日子，时间久了，都会变成深深的沟壑，消失在飞速流逝的生命中。

而那些被你用心对待过的日子却不会暗淡，它们始终闪闪发光，为你照亮前路。

这是“用心生活”赠与你最好的礼物。

你那么努力又怎样

文/周文慧

妹妹刚念大学，有天看她发状态，大意是说，两千字的作业，写到凌晨两点多。

下面一大片回复，放眼望去，全是不要这么辛苦啊，要爱惜自己身体的声音。

不知道为什么，我脑子里蹦出的第一个字是，蠢。

这家伙明明上午才睡了两节公修课。

自己念大学的时候，也常常这样，有时候边玩手机边写东西到清晨，或者期末考试突击，一边刷网页一边刷题，然后在黎明升起的时候发一条布满血丝的咆哮贴，潜台词是，你们看我辣么努力！然后便有小学弟小学妹一脸崇拜地留言，学姐你好辛苦，好拼命，都不用睡觉的么，我要好好向你学习。

我呵呵一笑，作高深状。

真相是，我都是白天上课的时候睡。

回头想想，骗骗别人，挺容易的，骗骗自己，也挺容易。

有些话说着说着自己也就信了，于是自动修改了记忆里的偏差，比如连续一个礼拜熬夜做ppt，比如彻夜不眠才赶出来的论文，大部分看起来努力到要吐血的状态，其实不过是懒癌加上拖延症晚期并发的结果。然而回忆起来，毕竟有大量的时间投入在里面，哪怕结果并不如人意，自己也可以安慰自己说，没关系啊，只要努力了就好了呢。

就好像努力是可以用时间量化，且与结果成正比一样。

毕了业发现，咦，世界不吃这套。

很多事情，做不到就是做不到，做的不好就是做的不好，不管你投入了多少时间，心血和精力，世界只认结果。

我从前觉得挺残酷的，现在无比认同这个规则。

有段时间要给部门做一个ppt，我心想在学校时好歹做过，还参加过比赛，小小一个宣导文件，20页不到，又岂能难得住我。

于是尽心尽力地做了，又搜了很多相关的材料图片，精心排版，细细修饰。

交上去，大boss没直接评价，而是指派了公司做美工的同事给我当ppt老师。

当头棒喝，闷棍打脸。

当然现在看当初的那一版，不管多少心血化成香水喷在上面，都掩盖不了它一坨屎的本质。

后来我自己做工作室，接了个台历的活，我这边联系到印刷厂，第一次合作，约了面谈。

对方做业务的是个年轻的小伙子，周末坐了很久的公交车来。

人很随和，态度也好，只有一点，不专业。

随口问了几个问题，回答都是吞吞吐吐，模棱两可，或者说要回去问问再给我们答复。带来的资料毫无说服力，何况只带了最基本的一份，稍微多一项的选择都没有准备。

心里想着他跟我差不多大，也许也是刚入行，需要磨练。

于是决定给他一个机会，先印个小样看看。

小样印好了，他又坐很久的公交车送来，结果客户不满意，他给我打了好几个电话争取，无果。

最终还是坐了很久的公交车把小样拿回去。

很多时候想起他，想起他笨拙却努力争取最终失望的语气，特别像当初那个想做婚礼策划的自己，很想很想啊，在面试官前很努力地推销自己，可是这种努力又有什么用呢。每个行当都有自己入行的规则和标准，凭什么态度就能决定一切呢。

2014年好像是个情怀满满的年份，青春和梦想的大旗被高高举起，没有个二两青春追忆，三斤梦想打底，都不好意思出来混。其实，喜欢做的事情就安安静静去做就好了，真的不需要一遍一遍地强调，实现这些有多难。我有时候会想，会不会是自己夸大了这个世界的阻力呢，真的有那么多人对你的梦想妄加评议，横加打击么，也未必，我看到的世界，大多数人都懒得理你。()只有你自己心里住着个小人，每天负责粉饰回忆，脑补出各种各样的苦情戏感动自己。

在我看来，一部电影，不管投入了多少人力物力财力，烂片，就是烂片。

一部小说，不管作者身世有多么坎坷，际遇多么悲惨，差评，就是差评。

总之，我还是喜欢那个简单粗暴的世界，实力就是一切。

你怎样过早晨，就怎样过一生

文/梁爽

01

上周女同事小敏亲自演示了一遍：冬天的早上起不来床，有多耽误事。

她吃午饭时跟我诉苦：早上闹钟响的时候，她连按了小睡5分钟，按到第3次时意识到上班要迟到了，半梦半醒惊坐起后，手忙脚乱地洗漱穿衣，bb霜都没擦匀就出门了。

人越赶时间，就越会发现电梯老是不来，红绿灯过很久才变绿。

她远看着要乘坐的公交车即将进站，于是以差点平了牙买加飞人博尔特纪录的速度向前冲，揣在兜里的手机被颠了出去，她折回去捡时，公交车已经开走了。

冬天的风像后妈的手，她就站在扎脸寒风中等车等了十来分钟，期间看时间时发现她的苹果7plus屏幕碎了。

她的倒霉还没完，打卡迟到，全勤奖泡汤，早餐没顾上吃，整个人心情沮丧地一进办公室，各种工作就迎面扑来。

小敏自责地说，如果自己早点起床，就不会在经济和精神上都损失惨重。

这场水逆给她的深刻教训是，贪睡几分钟，毁掉一整天。

有句古话叫“一日之计在于晨”，有项关于“意志力”的研究结果印证了这个说法。

在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。

因为起床后到八九点钟的早晨时分，经过一夜睡眠的调整，我们的意志力和精力相对充沛，情绪更加乐观，更有斗志对付伤精费神的事。

曾国藩有云，“做人从早起起”，因为这是每个人每天所做的第一件事，这件事若办不好，对接下来的其他事情都有影响。

对于很多人来说，怎样度过一个早上，基本就怎样度过一天。

02

晨型人对“一日之计在于晨”的感触，更是深到骨子里。

清晨5点起床、晚上10点前睡觉的村上春树说：一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。

随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉悠哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。

6点起床、10点睡觉的孙俪，在接拍《那时花开月正圆》时就跟导演提出不能熬夜。

年轻时还能熬，现在根本熬不住。《芈月传》有场夜戏拍到晚上11点，平时9、10点就睡觉的她，连台词都记不住了。

我的作息是朝5晚11，随着对自己了解的加深，我越来越发现我的精力从早到晚依次递减。

早晨脑子最活络、效率最喜人，下午的工作效率明显不及上午，到了晚上脑子开始发糊，不是转得慢，就是记不住，处理工作或写作都相对吃力。

我统计过，早晨和上午的输入输出几乎占全天的7成。

所以，对我来说，早晨至关重要。

03

针对自己的作息情况和精力分布，我试图摸索出美好早晨的公式：

1. 冬天早上说起就起

前几天，我早上5点半起来看书，随手发了条看书的微博，结果话题跑偏成冬天如何早起。

我早上都是自然醒的，夏天5点左右，冬天5点半左右，感觉冬天确实需要多一点的睡眠。

冬天昼短夜长，体内调控昼夜规律的褪黑素，会根据眼睛所接受的光照分泌激素，所以睡眠延长也正常。

每个人情况不一样，不必要求5点必起。虽然咱都用北京时间，但是很多地方有时差，大连的有轨电车4点半就跑着了，西部有些城市7点天还黑乎乎的。

但我特别建议熬夜的人，把要做的事置换成早上做，在保证休息好的情况下，试着循序渐进地早睡早起。

对于醒来但起不来的朋友，我的建议是用按摩或轻拍脸部来增加血液循环，让自己慢慢清醒。

我的无痛早起还因为北方有供暖，不存在被窝内外温差大的问题。但我以前都在南方，对那种寒冷天气早起的感受完全理解，确实需要不小的自制力。

我爱早起，因为像白捡了时间一样，能做我要做的事和想做的事。

如果让我选出一天中最爱的时段，我选早上5点到6点半期间，起床后投入到读书或写作中去。

这是我一天中最安静、最高效、最惬意的独处时间，我享受那种脑力激荡、灵感活跃的感觉。

2. 早晨做些静态运动

平时我也就是做几下伸展运动，只有身体沉重时才会抽20分钟练个瑜伽。

最近我读枡野俊明的书，他的书充满日式禅味，他常年4点半起床清扫寺庙。

他在书里推荐坐禅，每天早上进行5分钟就可以。

坐禅时只要注意呼吸就行，“呼”在“吸”的前面，把意念集中在肚脐下方，缓慢吐气，控制气息使之绵长，再自然而然地进行下一步的吸气。

我早上也试着做，发现自己在反复深呼吸中，心情越发沉静，感觉身体缓缓下沉，在地上生根。

总用胸部呼吸，心绪会浮躁，而每天早上几分钟的坐禅，会让自己心如止水。

这招太有效了，用沉静的心来考量今天要做的事，会思维敏捷，头脑清醒，坐车时不会昏昏沉沉，抵达公司后也能立即集中精力投入工作。

3. 再忙也要好好吃早餐

我有个同事早上总是来不及吃早餐，10点左右就开始饿，中午吃饭狼吞虎咽，他的肠胃是我们之中最娇气的。

对于网上早餐的花式摆盘我看看就好，美好是美好，对我不实用，周末有时间可以试试，工作日我以快捷、简单、营养为原则。

工作日早餐通常是烤片面包，热盒牛奶，蒸个鸡蛋，两三分钟就轻松搞定，便捷又美味，偶尔也会和同事约好去外面吃。

我早餐很忌2类，1忌冷食，早上不吃温暖的东西胃里心里都冷清；2忌油大，有次上车前吃了油条，一路上嘴里胃里都难受。

早餐是三餐中最重要的一餐，也是距上一顿间隔时间最长的一餐，身体一直在消耗，如果还没进食的话，血糖供应不足，对大脑、肠胃都很不好。

4. 每天提前5分钟出门

上周同事小敏的水逆，我今年3月也经历过，都是磨蹭惹的祸。

那天我照样早起，出门前我弄好了空气刘海才出门，就因为这一耽搁，比平时晚出门3分钟。

结果一步晚，步步皆晚。我在飞奔赶车时把手机和播放器都摔了，跑完后心跳加速嗓子火辣，没吃早餐饿得头昏眼花，工作不在状态连出幺蛾子，钥匙忘拿只能瞎逛等着配偶下班。

痛定思痛的我，给自己定下“每天提前5分钟出门”的规矩。

头一天就查好天气，熨烫好衣服，备好物资钥匙鞋袜，定好出门的闹钟。

以后每天气定神闲地散步出门，早晨的阳光暖暖地照在身上，路上不再奔跑，心情不再焦躁。

车没来时不用心心念念地看时间，而是看看广场上练太极的老人，花开花谢的植物，还听到小鸟轻快的叫声。

有时觉得到公司还早，便提前一个站下车溜达去上班，有些一直从车窗眺望的商店就在眼前，有时耀眼夺目的阳光从树杈间洒下。

那种感受和以前着急赶路时天差地别，小确幸需要在不骄不躁时更容易感知到。

5. 通勤路上进入工作状态

我上班通勤的路上，坐得腰背挺直，从不睡觉打盹，因为一旦睡觉，精神就萎靡了，半天恢复不过来。

再说状态好也不舍得浪费，我会选择听一些增长见闻、提升技能的优质音频节目，也会听一些政治、经济、心理方面的公开课。

我眼睛视力下降，迎风流泪，所以在车上边听音频边练眼神，有意识地在车上盯住建筑一角或空中飞鸟，感觉对缓解眼部疲劳很不错。

离到公司还有十来分钟车程时，关掉音频，脑子里清零，慢慢回想工作上的要点和进度，对等会上班的待办事项，心里大致有个轻重缓急的计划安排。

这样到公司时，我已经切换成了工作模式，能轻装上阵、活力满满地开展一天的工作。

04

对我而言，好的早晨是有公式的：

一个美好早晨=自然醒的早起+适度的身心运动+营养便捷的早餐+提前5分钟出门+通勤时的状态切换。

当然，没有早睡的早起，只能是早起毁一天。

一个质地好的早餐，更能承载一个质地好的全天。那种充实感、满足感、昂扬感、可控感，是对每个用心对待早晨的人的奖赏。

南怀瑾先生说过：能控制早晨的人，方可控制人生。

我们怎么过早晨，就怎样过一天，也就怎样过一生。