保持心理平衡法

文/晓妍凤平

1、对自己不苛求

每个人都有自己的抱负，有些人把抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果自我伤害，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

2、不要处处与人争斗

有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。

3、对亲人期望不要过高

妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。

4、暂离困境

在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球、读书等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

5、适当让步

处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

6、对人表示善意

生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。

7、找人倾诉烦恼

生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。把内心烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。

8、帮助别人做事

助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。

9、积极娱乐

生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。

10、知足常乐

不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。

平衡的生活作文（一）

生活中的点点滴滴，犹如一个天平上的砝码与物品，有时砝码重于物品，需要游码来调节；有时物品重于砝码，也要用游码来调节；有时却是物品等于砝码，最终结局却是平衡。

鲁迅先生曾说过“其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。”现在我就将它改一下，改为“其实世上本没有平衡，可就因为太多的人想要‘平衡’，于是‘平衡’天使降临了，它为了给人们带来快乐和幸福而来。可人们错误的思想，却将那原本纯洁的好意给玷污了。人们为了自己的利益而侮辱了“平衡”天使。

我曾经看到过一个故事，他讲的是“一个人的自行车被小偷偷走，他也把别人的自行车，可警察当场就把他捕获了。他为了使自己心理平衡，犯下了一个非常严重的错误。”请问大家这个故事说明了什么呢？大家猜吧！

想要平衡，这是每一个人的愿望，可是这世界上如果真是如此的平衡，那么怎么会有富人和穷人之分呢？为什么会有正常人和残疾人呢？为什么会有成功的人和失败的人呢？那就是因为世界上没有完全的平衡。

平衡隐藏在世界的各个角落，让我们带着纯真的思想去寻找它吧！

平衡的生活作文（二）

平衡，是参天大树欣然地接受当初身为小树苗时的柔嫩与脆弱，经历的任何风雨都是一种历练。

四川高考满分作文平衡，是蜻蜓伸出触角，吟一阕草长莺飞，盈一怀水满香袖，而不沾沾自喜，陶醉在那一片闪耀着光环的涟漪里。

过一种平衡的生活，它温婉美好；过一个平衡的生活，它动人绝妙。你且看，展现在我们眼前的这一段段平衡的生活……

她是王昭君，出走大漠，只因不赂画师。丝绸之路上，驼铃的叮咚声响彻天地，“千载琵琶作胡语，分明怨恨曲中论”，强烈的思乡之情浸润了漫漫黄沙。然而昭君没有怨天尤人，依然用一颗平衡的心化解着矛盾，最终换来了汉匈两地的一片安宁。过一种平衡的生活，王昭君轻舞霓裳，丝袂翩翩，声情并茂地唱出了和平的凯歌。

平衡，是一种大度，是一种智慧。

她叫居里夫人，一生献给科学的伟大女性。她靠自学走进巴黎大学，拥有献身科学的坚定信念。她的一生获得各种奖金10次，各种奖章16枚，各种名誉头衔更是不胜枚举，但她一如既往地谦虚谨慎。爱因斯坦评价说：“在我认识的所有着名人物里面，居里夫人是唯一不为盛名所颠倒的人。”居里夫人没有因为两次获得诺贝尔奖而自以为是，没有因为发现了反射性元素“钋”和“镭”，而沉浸在快乐和喜悦中无法自拔。过一种平衡的生活，居里夫人被全世界、全人类深深地敬重着。

平衡，是一种淡漠名利的心态，是一种谦虚谨慎的品质。

他叫史铁生。曾经，他的快乐和他的双腿一起瘫痪，他的苦痛和他的地坛一样沧桑。流逝的日子像一片片凋零的枯叶与花瓣，病痛甚至一度让他失去了青春的纯情与浪漫。他清楚地记得曾有多少风雨飘在胸前，响在耳畔。可他最终没有放弃，而是选择用一个平衡的心态去面对苦难。当一个人与追求同行，便坎坷是伴，磨难也是伴。他用他的笔写出了《一个人的记忆》，写出了《务虚笔记》，写出了《命若琴弦》。如果说，人生来就有宿命，那么，选择一种平衡的心态去生活，何尝不是在善待命运呢？

平衡，是一种淡看苦痛的解脱，是一种善待命运的理智。

过一种平衡的生活，最重要的是有一份平衡的心态。不急功近利，不怨天尤人，不放大生活的磨难。过一种平衡的生活，让生命温婉美好，动人绝妙。

平衡的生活作文（三）

平衡的生活也不出此意，就是要在生活找到自己的平衡点。材料中说的学一些东西，想一些问题，做一些事情，就是平衡生活的一种，如果我们每个人都能这样生活，那世界也是个美丽的世界。

中国人讲究中庸之道，这是一种大智慧。()凡事都有一个度，矫枉过正不好，欲速则不达更不行。刚柔相济，宠辱不惊，淡定从容才是最好的平衡。

对孩子的培养也是如此。我们的父母为了不让孩子们输在起跑线上，会为孩子报很多培训班，不管孩子喜欢不喜欢，觉得只要多学总是没错。其实这是有违客观规律，扼杀了儿童的天性，给幼小的心灵带来无形的压力与伤害，后果永远是弊大于利。所以，我们的父母们可以给孩子报培训班，但要针对孩子的爱好去报班，这样才能培养出孩子们的天性和爱好，才能很好的培养孩子。

如同高考，很多人都将高考作为独木桥，为了过一座独木桥，都在刻苦的学习，就算一边打吊瓶一边学习也在所不惜。其实，如果我们不把高考当作独木桥，唯一的桥，去学自己喜欢的东西，那我们的生活依然会很美好。人生不是百米冲刺，而是马拉松，开始跑第一不是最重要的，而是要路到头，才是最重要。所以我们要以一种平常心对待高考，看待高考状元。

所以我们需要过一种平衡生活，这样生活不是不上劲，而是有度的努力，也许你们会在养花、打球的生活中找出另外的灵感，使生活多一份快乐！

如何平衡你的工作和家庭

文/李开复

工作与家庭的平衡确实是一个鱼与熊掌难以兼得的问题，需要相当的承诺和持续的沟通才能很好地解决。家庭和工作的协调需要夫妻双方有很好的默契，每个人都要有付出。

在我和我太太结婚前，她就知道我会有忙碌的一生，但她也知道我不会成为完全的工作狂，会尽量在有限的时间中挑出最适当的方法陪家人。因为我们有这个默契，所以她从来没有抱怨过我工作太努力。

在我做论文时，我和我太太的默契就是：我一天要工作14个小时，除非我有会议，要不都在家里做。我花了两个月的奖学金买了台电脑和调制解调器（当时很贵的），就这样每天在家把我的论文做完的。

上班后，我们的协议是我星期一到星期五工作到很晚，甚至常常不能和家人吃晚饭，但是我周末不上班，而且每年我会把我的年休假（20天）休完。当然，这也有破例的时候，在家里最忙的那些日子（像在盖房子时、生孩子后），我一天只工作8小时；公司很忙时，周末我也去加班。但是，以上的原则保证了我在大多数时候能毫无困难地平衡事业与家庭的关系。

我在中国工作时应酬较多，但是只要能带家人去的，我就带她们去。有些公司的团队活动，我们尽量设计成可带全家的形式。目前我太太希望我每周回家晚餐次数多些，我还在努力中。

现在我也给我的家人看网上的帖子，有时她们也出些主意。我女儿还要做一个她自己的个人主页。孩子成长得太快，我才适应儿童期的女儿，她们已进入青春期了。偶尔她们也会抱怨，我给别的青少年那么多时间，留给她们的太少，这我也在调整中。

家庭和谐不是单方面的付出，而是双方在互信的基础上达到默契，才能得到的。

最后，我赠给大家六个秘诀，帮助你管理时间，更好地平衡你的工作和家庭生活。

1.划清界限——对家人或女朋友做出承诺，而且一定要做到。比如我就与妻子达成“君子协定”:周末尽量不工作。到了周末，我常会收到一些有意思的沙龙、讲座、餐会等邀请，但是我基本上不参加。

2.忙中偷闲——不要一投入工作就忽视了家人。例如，即使你在学校非常忙，如果你知道女友不舒服，你也一定要记得打电话问候她，不要吝啬于表达你的关心。有时10分钟的体贴比10小时的陪伴更让人受用。

3.闲中偷忙——学会怎么利用时间碎片。例如：家人睡午觉的时候，你就可以利用这段空闲时间，上网看看你的实验结果，或回复你的电子邮件。例如每天搭车或等车时，处理不重要的短信，或打可以等的电话。有一次，我和同事出差去杭州、南京、上海三个城市，回来后，他们都抱怨出差太忙，累积了很多电子邮件没有回复。但是，我的全部处理完了，因为我把电子邮件做了同步，在飞机上、车上，已经处理完了，而他们在旅途中只是聊天、发呆、睡觉。

4.好好管理时间——既然已感觉到时间不够用了，就更应该好好安排和管理有限的时间。每天结束后，把一整天做的事记下来，每15分钟为一个单位（例如，1:00——1:15等车，1:15——1:45搭车，1:45——2:45与朋友喝茶）。在一周结束后，分析一下，这周的时间如何可以更有效率地安排？有没有活动占太大的比例？有没有方法可以提高效率？

5.注重有质量的时间——时间不是每分钟都一样的。当我的家人欣赏韩剧时，如果我能坐旁边，用我的笔记本电脑处理我的电子邮件，她们就认为我陪她们了。但是，当我们一家人在玩游戏时，一定需要我全神贯注，甚至连手机都应该关掉。另外，多观察家人最喜欢什么，在度假、周末尽量配合他们。要记得他们平时为你牺牲很多，度假、周末是你补偿的机会。

6.言出必行，同时要制定较低的期望值——如果你想请两个星期的假，但是又不确定老板会不会批准，就不要把话说太满，只告诉家人请一个星期的假，这样如果老板批准两个星期的假期，你就能带给家人一份惊喜。

高三心理减压 ，保持良好情绪

      离高考的时间愈来愈进，高三考生的心理压力也越来越大，特别是一些复读生，有的甚至整夜的睡不着觉，这些情况严重的影响了考生的复习备考，以下关于考生心理减压的一些做法：

学会欣赏高考生活的每一天

      迎接高考的过程具有丰富的内涵，它能锻炼人、成长人、磨砺人、塑造人……是一生当中难得的人生经历；具有特别的色彩，特别的体验，特别的感悟。如果树立了“高考的快乐，快乐的高考”的理念，学会欣赏高考生活的每一天，你的学习状态和效率、自觉投入的主动性将会达到一个新的境界。

      他还特别告诉那些因为没利用好过去了的时间而懊悔不已的同学说：“没有比现在开始更早的了！”“四个月你还可以做很多很多的事情。”

      在“学得好”的智慧方面他又特别提醒高三学生：“学而不思则罔”——要多思考——有感悟、有心得——使能力得到实质性的提高。”

      基础和能力不是特别强的同学要注意：“少而精”比“多而浅”效果往往更好，他还在讲座现场解答了一些同学的“收获和付出不成比例，很受伤”和“什么道理都知道，就是缺乏学习动力”的困惑。

第二轮复习要注重知识的思考、总结、迁移

      高三的第二轮复习即将开始，在第二轮复习中综合练习的比重将越来越大，在这个阶段，路老师特别建议要注意两点，第一是注意在综合练习过程中不要忘记对基本知识的深化理解和灵活应用，（ https://）第二则是要注意做题过程中和做题后的思考、总结、引申、发散、联想和迁移。这个阶段应该在认真总结第一次质检中出现的问题的基础上，使自己在下一个阶段的复习更加有针对性，方法更加科学。

考前3个月，要保持一个良好的情绪状态

      在高考前的三个月时间里，要想“学得好”，就要努力保持一个良好的情绪状态，学习时具有高专注度和高效率，而良好的情绪状态指的是考生有意识地培养自己积极乐观的心态；在观察分析问题时，首先看到的是有利的因素，要有强烈的成就动机（目标）和高自我效能感（自信）。与此同时，要使自己拥有能够坦然面对内心可能产生的负面和信心不足等方面情绪（过度的压力和焦虑、紧张、杂念、抑郁、强迫、失眠、“水平不升反降后”的沮丧和失望、越来越浮躁等）的能力；他对此提出几种理念：当情绪低落时，要学会“察觉”和接纳，“察觉”就是清楚地知道自己此时此刻内心的感受和情绪状态以及自己正在做什么，“接纳”则是接受其存在，不强化，不排斥，不掩饰，不逃避，带着微笑和好奇来面对，不抵制，不说教，单纯地观察，拥有足够的耐心和平静……坚持做自己该做的事情绝不停止……这样，负面的情绪会慢慢地弱化，最后使自己逐渐地平静和释然，达到内心的和谐，这种心理调整的方法也正是老子的“顺其自然，为所当为”思想的体现，针对有的同学对自己不自信而产生的苦恼，他和同学共同参与了一个心理学游戏，使大家树立了一个理念，那就是“只要做，就有可能！”

      引用了四十多年前参加高考时用以激励自己克服困难的一段话和高三学生分享：我用汗水播种，我用心血浇灌，我用无尽的毅力去迎接我的高考，我将用这次人生的磨砺铸就我少年时的辉煌！

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