培养勇气的5大方法

安东尼·罗宾（anthony·robbins）：1960年2月29日出生于美国加利福尼亚，世界潜能激励大师、世界第一成功导师、世界第一潜能开发大师。主要著作有《激发个人潜能ⅱ》、《激发无限的潜力》、《唤起心中的巨人》、《巨人的脚步》和《一分钟巨人》等，而且被翻译成数十种译本。1995年安东尼·罗宾斯当选为“美国十大杰出青年”；1995年，被授予其最高奖项“金锤奖”。

1、 不要给自己贴“标签”

需要当心自己是如何给自己贴上各种各样的标签。例如，我们会说，“我是一个容易恐惧的人”或“我很脆弱”或“我内心不够强大”，等等。通常，这些标签仅仅是来自过去或现在的某些表现，但一旦标签内化为我们的一部分，它们就开始接管和操控我们。因此，必须明确的是，我们不需要标签！我们需要宣称：“我可以也必须自己决定有关我想要成为什么样的人，然后就勇往直前！”

2、 建立一种习惯

拥有勇气并不意味着全然消灭恐惧。认为勇气和恐惧不能并存，是一种广为流传的谬误。事实上，恐惧不可能根除。或许只有你死去后，才能真正做到完全的无畏。即使那些非常有勇气的人，内心也会有恐惧，只是他们能激励自己勇往直前，去采取行动。

即使在很害怕的情况下，采取行动，也会让你变得更有勇气。原因在于，勇气和恐惧一样，都只是习惯而已。你越是勤奋地练习使用勇气，就越会拥有更多的勇气。面临威胁和挑战时，一旦采取行动成为习惯，你就会向解决问题的方向迈进。

3、 让你的身体做领路人

第一次面临某项未知的挑战时，采取行动对任何人来说恐怕都非常艰难。例如，作为老板，你第一次给员工讲话；旅行度假，你第一次到山上滑雪时，等等。在这些情形下，你都不需要去犹豫，更有必要停止用“头脑”分析。因为你卡在原地迟疑的时间越长，眼前的事情做起来就越困难——“头脑”已经开始喋喋不休地编造各种故事来恐吓你啦！无论眼前的挑战来自于精神还是身体，你都可以让身体作为领路人，要么直接采取针对性的行动，要么通过感受、调动和增强身体的能量来缓解精神的紧张，这些都可以更好地解决问题。这种时刻，过度沉浸在“头脑”的故事中是不利的。

4、 记录勇气清单

在每个人的生命旅程中，勇气都会有一个不断增长的过程，无论是在关系中，还是在工作中。你需要把自己曾经体验到的各种充满勇气的时刻记录下来，每当你超出自己想象并成功采取行动时，都需要记录下来。某些时刻，你可能觉得理所当然，因为并没有认出来那个时刻的你所表现的正是勇气，尽管你当时仅仅是做了必须去做的事情。当你面对这份不断增加长度的勇气清单，你就会发现所有成功做到的事情其实都遵循同样的模式。

例如，你对某些特别渴望的事情着迷想要去做，你喜欢某个异性想要表白，等等。面临这些关键时刻，你可能怕得要死，但你最后还是去做了，而且做得很成功。这就是秘密所在：一旦你看到这些事情和过程的共同点，你就认识到：“只要我深受激励，即使是和以往不同的陌生情境，我也可以再次接受挑战并成功做到！” 如此这般，你就可以让勇气扩散开来，开始在你生活的各个领域更多应用这份勇气。

5、 让勇气扩散

如果你想要过一种充满激情的生活，你就必须学会让勇气扩散。这意味着：当“我不行”的时候，你需要立刻告诉自己“我必须”。第一次听说这个主意是在我16岁那年，从一个亲戚那里，那时我问他“这是不是意味着如果我不敢跳下悬崖，我也必须去做？”，他回答“不是要你去做蠢事，这个主意的意思在于，如果你发现自己告诉自己做不了某件事，而其实你在内心深处知道如果你真正做到的话，就会获得成长，就会变得更美好，就会给家人朋友以贡献，但同时你却还是一直告诉自己你做不到，那么，毫无疑问——你必须去做。（励志名言 经典语录）不需要再去讨论是否可行，就立刻采取行动就好”。我问道，“那样看起来可不是安全舒适的生活啊？”他回答，“如果你想要绝对的安全和舒适，去监狱呆着吧，但如果你想要丰富的人生，立刻行动起来吧！”

相信我们每个人都可以过一种激情勇敢的生活，将恐惧视为很好的咨询师，而不是成为恐惧的囚徒！

梦想的勇气

文/余杰

前几天，我跟几个正在念高三的北京中学生聊天。当谈到“理想”这个古老的话题时，他们每个人的想法都让我大吃一惊。我以为这些男孩女孩最大的愿望就是考上北大、清华等名校，然而，他们当中没有一个人谈到这一点。

有个女孩说，她的理想是当一个电影人。这种电影人是纯粹的自由人，不依附于现有的电影制作和发行体制，与商业也没有任何的关系。她希望中学毕业后到美国去，用一半时间来念书，另一半时间则去周游世界。出门的时候，只带一个巨大的行囊。交通方面不用花任何的费用——一路上都可以搭好心人的顺风车；到了晚上，就到教堂里去住宿，然后在教堂做义工，作为报答。这个女孩说，她要拿着一台家用的普通摄影机，去拍摄那些真实的社会生活场景，去拍摄教堂天花板上庄严的壁画，去拍摄街头笔直的树木和熙熙攘攘的行人，去拍摄孤独而美丽的乡间小屋……她要认识各种各样的朋友，尝试各种各样的食品。她喜欢凯鲁亚克的《在路上》，而不喜欢三毛和尤今写的游记，她认为三毛和尤今的漂泊只是“走马观花”而已，她们看到的只是生活薄薄的表层，而她自己则要去发现更深沉的生命的真相。她还说，在四十岁以前不准备结婚，也就不会受到家庭的束缚，这样就能够专注地做自己喜欢做的事情，为自己一个人而活着。这个女孩的母亲是中央电视台的一位导演，在体制内过着兢兢业业的、职业女性的生活。母女俩的人生将是天壤之别。于是，我问女孩：“你妈妈知道你的想法吗？她是否支持你去实现这个梦想？”女孩对我“狡猾”地一笑，毫不在乎地说：“我没有告诉妈妈呢。等到我自己能够展翅飞翔的时候，妈妈想管也心有余而力不足了，那时候她能不让我飞走吗？”

另外一个男孩子告诉我，他的梦想是大学念医科，毕业之后到非洲大陆最穷苦的国家卢旺达去。去干什么呢？不是去做生意，而是开设一家为当地人服务的、不收费的医院。我更加奇怪了：“为什么你要挑选卢旺达呢？”男孩说，他在电视和互联网上看到许多关于卢旺达内战的消息，看到那里的孩子因为疾病和饥荒而变得骨瘦如柴，无依无靠地躺在沙漠里悲惨地等待死亡的降临。那些因为饥饿而死的孩子，眼睛一直圆圆地睁着，仰望着不再纯净的蓝天。看到这些苦难的画面，这个男孩心里十分难受。他梦见自己来到那片干旱贫瘠的土地上，与那些小黑孩一起唱歌和舞蹈。他还告诉我，他知道在1999年获得诺贝尔和平奖的“医生无国界”组织当中就有许多来自不同国家的医生，他们往往为了一个单纯而真诚的梦想奉献出自己的一生。这个男孩说，他愿意像那些医生一样，到最穷苦、最危险的地方去，只要能够拯救一个人的生命，就是人生中最大的快乐。这个男孩对梦想的表达，让我深受感动，我不禁想起了伟大的特蕾莎修女。一辈子为穷人服务的特蕾莎修女说过：“人们往往为了私心，和为自己打算而失去信心。真正的信心是要我们付出爱心。有了爱心，我们才能付出爱。爱心成就了信心，信与爱是分不开的。”孩子是离爱最近的，人们要是能够永远保持孩提时的爱心该有多好啊。

孩子们的梦想还有很多很多，有人的梦想是当摇滚歌手，有人的梦想是下乡搞水果培育，有人的梦想是去研究毒蛇，有人的梦想是创办一所大学……在这些稀奇古怪的梦想中，可以看出每一个孩子的性格。

然而，没有一个孩子想成为跟他们的爸爸妈妈一样的、待在写字楼里的、循规蹈矩的白领职员。要想真正了解孩子们内心深处的想法，大人们需要一种平等而真诚的心态。大人们一直自以为是地蔑视孩子，认为孩子幼稚、不成熟。然而，究竟什么是成熟呢？成熟是否就意味着世故和圆滑，意味着现实和功利，意味着失去做梦的勇气？这样的成熟，我宁可不要。

我敬重孩子们做梦的勇气，也羡慕他们做梦的自由。我也知道，真正能实现自己梦想的，在这群孩子中是少数，他们中的大部分人还是得成为天天坐办公室的白领，过着平凡而乏味的生活。但是，我还是觉得，有做梦的勇气，真好。美国教育家博耶回忆了一段关于自己孩子的往事。三十多年前，他和妻子被学校叫去。校方忧虑地告诉他们，他们的孩子已经成了一个“特殊学生”——孩子的成绩十分糟糕。在一次测验里，老师给这个孩子写了一句“他是一个梦想家”的评语。博耶哑然失笑，他知道自己的孩子喜欢幻想，经常幻想星星和月亮，幻想到非常遥远的地方，甚至幻想怎样才能逃离学校。但是，博耶绝对相信自己的孩子是一个天才，只不过他的才能不适合学校的常规活动和僵化的考试而已。于是，博耶按照自己的方式呵护着孩子的梦想，他相信学者詹姆斯·艾吉的观点：“不管在什么环境下，人类的潜能都会随着每一个小孩的出生而再现。”果然，孩子长大以后成为一个杰出的人物。

没有梦想的童年算不上真正的童年，没有梦想的人生是不值得过的人生。而梦想需要勇气的支持，我们还有梦想的勇气吗？

父母培养孩子时间观念的方法

      只如同大多数习惯一样，时间观念的养成与小朋友的发展密不可分，并有其阶段性的目标，家长应善用孩子所能理解的事物，将时间观念带进生活中。

      现在，就让我们来看看时间观念的启蒙，该如何按照孩子的年龄及发展来进行：

      2岁前以活动区分时间的段落性

      出生没多久的宝宝，一切依照生理本能来表现，如饿了就知道要喝奶，想睡的时候就睡，时间的概念相当混乱。在这个阶段，不需要刻意要去调整他的作息，尽量以满足孩子的需求为主。

      到一岁左右，孩子的睡眠时间逐渐减少，活动的时间逐渐增长，生活中不再只有吃、睡，还多了玩耍、活动的时间。这时家长可以开始着手调整他的作息，如约略固定白天玩耍、睡午觉的时间，（ https://）晚上则陪着他进行较为静态的活动，作为睡眠前的预告，让孩子知道大概在什么时间要做什么，直至他能自然而然地遵循，养成良好的生活习惯。而有了规律作息后，相信对日后学习、人际关系会更有帮助，爸爸妈妈也不用因他作息颠倒而整日操烦

      在两岁前，孩子都是活在当下的，大部份的学习都来自具体的经验，不建议进行抽象认知。家长若想教他分清白天、夜晚，可带着他看看屋外的天候或是影像资料，分析两者的不同，来告诉他时间的变化与当中该做的事情。

      2~3岁：以顺序概念延伸至时间流逝

      每当小朋友要找爸爸妈妈时，家长如手边正在进行其他的事情，常对孩子说“等一下”，却发现孩子仍旧在追问哭闹，手忙脚乱之余，不免有些心烦。其实这是因为孩子尚不具备时间流逝的概念，（ https://）他不了解“等一下”到底是要多久，只会觉得父母不理解他的要求，所以频频想要吸引父母的注意。

      2~2.5岁的孩子已有“唱数”的能力，父母可利用数字的顺序，来延伸他对时间流逝的感受。举例来说，在玩躲猫猫时，请他数到20再睁开眼睛，让他了解时间如何在1、2、3……当中经过。随着孩子能力逐渐增强，配合前期作息的养成，孩子会感觉到时间其实就是由一段、一段的事情所组成，且在进行这些事物中流逝，不再只是做了当下的事情后，不知道接下来要干嘛。

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培养子女专注力的方法

朋友的儿子小强读小学五年级，脑子确实很聪明，可就是专注力不强，思想经常开小差，你说这他却想着那。对任何事情都是三分钟热度，好喜新厌旧。开家长会时，朋友很诚恳地向班主任老师了解孩子的情况，老师说：“你这个孩子最大的问题就是不专心，上课45分钟，有多半时间心不在焉，所以成绩一直处于中下游。比如，有次我在上数学课时，再三强调这是重点，请大家注意听，却发现他在玩小镜子。唉……”朋友现在最担心的就是孩子学习不专心。

专注力对于孩子的学习是非常重要的，专注力不强，学习质量难以保证，而且对今后的成长有很大的影响。确实，专注于你所要做的事情就是成功的第一大要素。尤其青少年，只有善于克制自己，把精力投入到学习中去，完成自己的职责，才有成功的希望。

一个白痴孩子，每个人见了他都会烦，包括他的父母，都认为他这辈子完了。可谁想到他却极喜欢画画。老师和他的父母就让他在地上画，然后在地上铺上白纸，（ https://）让他在纸上画，又给他不同颜色的水笔，让他尝试着用它们。这个白痴就一直抓着他的水笔，除了睡觉之外，都在不停地作画，没有人指导他，他的世界里只有他自己和水笔。

10年后，他画的画被人拿到了展卖会，结果，意外地卖出去了，他得到了16英磅，而且被许多资深画家看好。他就这样一举成名，他的名字叫理查·范辅乐，苏格兰人，他的作品在欧洲和北美展出100多次，已卖出1000多幅作品，每幅的售价是2000美元。

他现在还是一个白痴，喜怒无常。但是，他手中握住笔，便成了一个天才的画家，他懂得渲染、布局，许多绘画手法让人匪夷所思。

现在许多人在感叹一个白痴竟然可以成为画家，但谁都忽略了这样一个细节，他眼里没有其它的诱感和干扰，只有他的水笔，即使在吃饭的时候还握着它，有几个正常人能做到？

一个白痴画家，让我们真正看到了专注、执着和坚持的巨大力量。

因此，在家庭教育中要十分注意培养孩子的专注力。具体来说年轻的父母可以这样对孩子进行专注力的训练。

方法一：视觉专注力训练。让孩子看一些照片或动物图片，并提出一些问题，比如给孩子看一照片，让他说说照片里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩，他们每个人都在干什么等。不过让孩子观察的东西要不断地变换，不然孩子就会感到没有兴趣了。

方法二：听觉专注力训练。给孩子讲故事，事先说好，故事讲完之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他，相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样，如果先做好预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别留心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。

方法三：动作专注力训练。即通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。

方法四：混合型专注力训练。实际上就是把眼睛看、耳朵听和动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作。这种训练难度大，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种行动，让孩子表演出来等。

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