长期早起是什么感觉？

1、首先自然是精神会变好

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。

2、时间真的会变多哟

坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增n个技能，人生一点不虚有木有。

3、别人都黑眼圈，就你容光焕发

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上……

4、减肥，身体也变好了

经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。好好锻炼身体，以后环游世界去——

5、吃自己做的早餐

想吃什么就做什么，instagram里面高大上的早餐，你自己就能做，有时间嘛。就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。

6、抢食堂也是大福利

最热乎的早饭，最齐全的菜式，来晚了啥都没。不管是学校还是公司，便宜又好吃的早餐食堂必须早起抢之。

7、不用挤公交

早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车哟。

8、欣赏别人看不到的美景

早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……

9、缓解焦虑情绪

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。

10、有效提高人生幸福感

学僧党：当你吃完早餐散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有。

丧班族：当你吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。

11、攒霸气值

如果闹钟响了你还是很困不想起，就想想你今天要干嘛，因为没起来耽误了多少，你马上就醒了。再不行，想想早起这件小事你就做不到，何以征服人生钓帅哥泡妹子啊啊啊（霸气）

12、再也不用喝鸡汤了

“其实我们每个人都是被时间推着走，早上被闹钟叫醒，被上班或上学时间禁锢，忙碌地过着一天又一天，周末死命睡懒觉也无法从这种总觉得时间不够用的苦恼中解脱……”

啊呸，明明是你自己不早睡早起不规划时间好吗，馊掉的鸡汤就别往上端啦。

如何成为一个早起者

那些最成功的人有什么共性？他们都起得特别早，并且充分利用早晨的时间。来说说为什么：

在忙碌的一天开始之前，早起能够使你有充分的时间思考。简单地说，早晨的时间属于自己，在别人占用自己时间和注意力之前，把当天要处理的事情排好优先级并取得进展。这将让自己对每一天都有前所未有的掌控力。

当然早起是一件极度困难的事情，这也恰恰是早起鸟儿们比其他人有竞争优势的原因。当别人摁下打盹按钮的时候，他们已经开始迎接新的一天了。

简单举几个超级成功早起鸟的例子吧。

维京航空的创始人richard branson凌晨5:45就醒了，即便是在他自己的私人岛屿上。开始一天的工作之前，他充分利用早上的时间锻炼身体和吃早饭。

美国第一夫人 michelle obama 每天凌晨4:30就起床开始锻炼了，这时候她的孩子们还在酣睡。

苹果的ceo tim cook 每天凌晨3:45就起床了，处理邮件，到健身房锻炼，并且在去办公室前还会小跑到星巴克。

星巴克的ceo howard schultz 4:30起床锻炼，通常是和他的妻子去骑行，当然为了面对新的一天，咖啡是少不了的。

迪斯尼的ceo bob iger也是凌晨4:30起床，看报纸，做运动，听音乐，回邮件，甚至还会看电视。

vogue的主编anna wintour会在早上5:45起床去打一个小时网球，然后开始一天的工作。

ge的ceo jeff immelt 5:30 起床，会在做心脏锻炼的同时读报。

你能从这些超级成功的人中发掘共性吗？每个人的早起活动都包含了晨练这一非常重要的元素。

除了对整体的健康和塑形有帮助外，有研究表明，20分钟适度的锻炼能够产生心理和情感上的积极因素，而且居然能持续12个小时！

这意味着这些商界领袖们头脑会更清楚、更高效，而这些都是晨练带来的直接好处。锻炼的时间也让他们可以集中注意力来思考问题并想一想应对之策而不被打扰。

所以，当他们一走进办公室的时候，迅速就可以进入状态。晨练有利于高效利用时间。

除了早起和锻炼，推荐其他几个早晨的好习惯来帮助你更高效地度过一天：

1、醒来后喝16盎司水——帮助你在7、8个小时睡眠之后补充水分；

2、整理床铺：每天早上整理床铺与你这一整天的效率息息相关；

3、吃一顿健康的早餐：为你的身体补充能量，更好地迎接一天的挑战（比如吃一些高能量的水果和蔬菜）；

4、喝1-2杯咖啡：咖啡已被证实对健康有帮助，用它来唤醒你的早晨；

5、阅读新闻：利用安静的时间来了解周围的世界在发生什么；

6、为每天的事情确立优先级：确定哪些事情是最重要的，思考如何采取行动。

上述的所有都能够帮助你朝着成功的方向前进——在你忙碌的一天开始之前——无论是以怎样的形式。做一个晨型人并不仅仅适用于那些高级管理层，所有人都会从这些好习惯中受益。

你是不是正在想这些都不可能，因为你就是需要更多的睡眠？专家说了，要想忍受早起之“痛”，前一天晚上必须早点睡。

这些建议和成功的故事帮助激励着我早点起床，尤其是我想着“再睡一会儿”的时候；希望它们也能够启发你，让高效率的早晨成为自己的神秘武器！

梁实秋：早起

曾文正公说：“作人从早起起。”因为这是每人每日所做的第一件事。这一桩事若办不到，其余的也就可想。记得从前俞平伯先生有两行名诗：“被窝暖暖的，人儿远远的……。”在这“暖暖……远远……”的情形之下，毅然决然地从被窝里窜出来，尤其是在北方那样寒冷的天气，实在是不容易。惟以其不容易，所以那个举动被称为开始作人的第一件事。偎在被窝里不出来，那便是在作人的道上第一回败绩。

历史上若干嘉言懿行，也有不少是标榜早起的。例如，颜氏家训里便有“黎明即起”的句子。至少我们不会听说哪一个人为了早晨晏起而受到人的赞美。祖逖闻鸡起舞的故事是众所熟知的，但是我们不要忘了祖逖是志士，他所闻的鸡不是我们在天将破晓时听见的鸡啼，而是“中夜闻荒鸡鸣”。中夜起舞之后是否还回去再睡，史无明文，我想大概是不再回去睡了。黑茫茫的后半夜，舞完了之后还做什么，实在是不可想象的事。前清文武大臣上朝，也是半夜三更地进东华门，打着灯笼进去，不知是不是因为皇帝有特别喜欢起早的习惯。

西谚亦云：“早出来的鸟能捉到虫儿吃。”似乎是晚出来的鸟便没得虫儿吃了。我们人早起可有什么好处呢?我个人是从小就喜欢早起的，可是也说不出有什么特别的好处，只是我个人的习惯而已。我觉得这是一个好习惯，可是并不说有这好习惯的人即是好人，因为这习惯虽好，究竟在做人的道理上还是比较的一桩小事。所以像韩复榘在山东省做主席时强迫省府人员清晨五时集合在大操场里跑步，我并不敢恭维。

我小时候上学，躺在炕上一睁眼看见窗户上最高的一格有了太阳光，便要急得哭啼，我的母亲匆匆忙忙给我梳了小辫儿打发我去上学。我们的学校就在我们的胡同里。往往出门之后不久又眼泪扑簌的回来，母亲问道：“怎么回来了?”我低着头嚅嗫的回答：“学校还没有开门哩!”这是五十多年前的事了，我现在想想，还是不知道为什么要那样性急。到如今，凡是开会或宴会之类，我还是很少迟到的。我觉得迟到是很可耻的一件事。但是我的心胸之不够开展，容不得一点事，于此也就可见一斑。

有人晚上不睡，早晨不起。他说这是“焚膏油以继晷”。我想，“焚膏油”则有之，日晷则在被窝里糟蹋不少。他说夜里万籁俱寂，没有搅扰，最宜工作，这话也许是有道理的。我想晚上早睡两个钟头，早上早起两个钟头，还是一样的，因为早晨也是很宜于工作的。我记得我翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，我便收笔，这样在一个月内译成了那本书，至今回忆起来还是愉快的。我在上海住几年，黎明即起，弄堂里到处是哗啦哗啦地刷马桶的声音，满街的秽水四溢，到处看得见横七竖八的露宿的人——这种苦恼是高枕而眠到日上三竿的人所没有的。有些个城市，居然到九、十点钟而街上还没有什么动静，家家户户都门窗紧闭，行经其地如过废墟，我这时候只有暗暗地祝福那些睡得香甜的人，我不知道他们昨夜做了什么事，以至今天这样晚还不能起来。

我如今年事稍长，好早起的习惯更不易抛弃。醒来听见()鸟啭，一天都是快活的。走到街上，看见草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土，男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来，马路上有戴草帽的老朽的女清道夫，还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着“便当”骑着脚踏车去上班，——这时候我衷心充满了喜悦!这是一个活的世界，这是一个人的世界，这是生活!

就是学佛的人也讲究“早参”“晚参”。要此心常常摄持。曾文正公说作人从早起起，也是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。其实早起晚起本身倒没有什么了不得的利弊，如是而已。

长期坚持早起的人，最终会变成这样

古人云：一日之计在于晨。早上都抓不住，怎么能抓住当天？

长期坚持早起对身体是有好处的，但具体有哪些惊人的变化，不妨一看！

1、你比别人健康

2017年的诺贝尔生理学/医学奖颁发给了杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬，以此褒奖这三人在生物体昼夜节律的分子机制的研究。简单说，就是人体是有一个生物钟的，按时睡觉，按时起床，规律作息，才符合人体节律。

长期不规律的生活以及烦闷的心情，不仅身心受折磨，疾病也随之而来。能坚持早起的人，作息规律，能保证自己有充足的睡眠。在很大程度避免了因熬夜而引发的疾病。

2、你比别人年轻

早起的人，不会匆忙洗把脸，掐着时间赶车。别人还在睡梦中，他们如初生的朝阳，拉拉筋、伸伸懒腰，开始新的一天。

长期坚持早起的人，能够“懒洋洋”地敷个面膜，细致地化个淡妆，一整天的好心情就从镜子中的微笑开始。

她们的面庞上一定不会有黑眼圈，不会有懒觉残留的疲倦，皮肤也会比别人有光泽和弹性。精致的面容加上精力充沛的神情瞬间拉高颜值水平。

3、你大脑比别人好使

没有规律的生活方式，对人消耗特别大，不仅仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响。同时，工作质量也大大降低。

能长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的应激反射能力，显得更加灵活聪明。

4、你成功的机会比别人高

我们与成功人士之间的差距不仅仅是早起的那一个小时，而是长此以往的早起背后点点滴滴的改变。

有了时间的积累，早起的人普遍在做事效率和成功率上都会高很多。规律的生活让他们对任何事都有提前规划，并且能以高要求主动实践，得到更多机会的亲睐。

5、你更加魅力四射

长期坚持早起的人性情更加温和，很少会暴躁。他们有自信，有能力把握生活中的意外和小状况，好像整个身体是会散发出光芒一样。

他们不会把坏情绪传染给身边的人。在工作和生活中也懂得乐于助人，这样的人会更容易得到大家的喜欢。

平静地面对、理智的解决，永远给人春风拂面的惬意感。

6、你比别人对生活更充满激情

早起，意味着你有更多的时间。当别人还在睡梦中，你已经自信满满地开始新的一天。

你可以在这段时间看书、运动，准备工作计划。早起不仅让时间更加充裕，同时也让生活充实。所以他们会对生活拥有更多的展望，并且把每天都当作一个全新奋斗的开始，拼尽全力。

7、你看起来更加靠谱

早睡早起，似乎成了当下最难的自律。又有多少梦想是在被窝里扼杀的。一个好习惯的形成要28天，而在养成习惯的路上，太多的人不过是三分钟热度。能够坚持早起的人，是足以够控制自己人生的。

从刚开始一时心血来潮到后来几个月的坚持，最后成为一种习惯。它不再是单纯的自我约束，更是对自己人生负责。

就从今天开始成为一个早起的人吧，给自己的生活赢得更多时间和价值！

与其盲目地空想未来，不如先从尝试简单的早起10分钟开始。做个行动派，点滴之间，人生就在慢慢改变。