备战高考务必高度重视的18个细节

一年一度的高考考验的不仅仅是考生的知识储备，更考验考生的考前准备与临场发挥；不仅仅考验学生的心态，更考验家长的心态。正所谓细节决定成败，细心地做好考前和考中的细节准备，往往能对顺利发挥正常水平起到至关重要的作用。2011年高考即将拉开帷幕，为了让考生和家长能够更好地做好临考的准备，取得良好的发挥，现参照往届迎考的经验将考前与考中需要在意的一些细节问题总结如下，供您参考。

细节1：明确几个关键时间点，确保守时。

这几个关键的时间点是：

①6月6日下午到考场踩点，需要明确沿途路上需要的时间。

②约好和送考老师见面的时间和地点。若路上遇到难以事先预料的突发状况，可以向交警和过路的好心司机求助，在紧急情况下，考生可拨打110求助。

③几科考试的进入考场的时间。语文提前半小时进场，其它科目提前20分钟进场。建议考生适当早到一会儿，留一些富余时间，防止出现堵车等情况。

细节2：明确相关老师的联系方式，包括班主任、任课老师、送考老师。

一般情况下，班主任全权负责各方面情况的沟通协调；考前有需要解决的学习上的问题需与任课老师联系；家长在考试的两天中遇到学生不良情绪也可与老师联系商量办法；接送考过程中以及考试期间遇到问题首先与送考老师联系；

细节3：明确高考后学校信息公布的时间和方式。

考后一般各学校都不再集中学生，此时，对于学生来说能够准确及时地收到学校发布的相关信息至为重要。或者是校训通短信，或者是学校指定的网站，或者是学校的信息发布栏，都要求学生及家长及时关注。往届师生之间最主要的通信方式是手机短信，要求手机务必保持通讯畅通，收到短信后务必回复学生姓名，以免老师重复发送。

细节4：明确考试需要的证件，确保证件齐全。

考试需要准保证和身份证。如果证件由考生自己保管，则务必要求不忘带，不遗失。

如果证件由送考老师代为保管，则要求学生及时领取并送还，最后一科考完后由学生妥善保管。

如万一发生忘带证件的情况，也请务必保持平稳的心态，不要急躁影响发挥。监考老师会通过核对信息存根先让学生进场考试，并让家长在最短时间内将证件送至考务办公室并转送至考场。当然，我们不期望有这样的情况出现，孩子毕竟是孩子，处乱不惊的还是极少数，没有必要在如此紧张的时候考验孩子的应变力。

细节5：明确考试需要的文具齐全，适用，充足。

经过很多次模拟考试，学生对所需要用到的文具已经非常清楚，其中最重要的就是考试专用的答题笔和涂卡笔。为防止考前购买到假的2b铅笔，最好用平时模拟考试中用剩下的。高考专用书写笔要多备几支，如需购买请到正规商店购买。

细节6：明确考前两天的资料齐备，有序，有重点学习。

考前一两天的学习同样至关重要，不要认为此时学习已经于事无补，有时一分都可以改变结果，但同样忌讳眉毛胡子一把抓，要根据自己复习的情况，有重点有针对性地学习。

细节7：确保考前与考中考生能有良好的休息。

考生应尽量保持原有作息规律，不宜刻意延长睡眠时间，可根据原有计划稳定耐心地执行，不忙乱，有规划，劳逸结合，根据各科考试的时间调整兴奋点。如果有的考生需要在考点周围就近住宿，则需要提前两天要适应新的住宿环境。

细节8：确保考生能有良好的身体状态。

针对个别女同学在例假期间反应比较剧烈的情况，建议可在医生的建议下采取适当措施，保持身体的良好状态。

细节9：确保考生饮食卫生。

考前两天，要规律饮食，少油腻，多清淡，适量饮水，讲卫生。

考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主，午餐以大米饭和炒菜为主，少喝汤汁，考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。在临考前几天，尽量少喝咖啡、茶水等有兴奋作用的饮料，咖啡还有利尿着作用，不宜饮用。（励志名言  ）另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。语文和理综文综的时间都接近三个小时，期间不允许上厕所，调节自己至关重要。

细节10：考前与考中，不相信谣言流言，更不传播谣言流言。

每年高考前后，都会有一些所谓“机密”的内部信息流传，或者是网络上的试题答案，或者是内部的押题等等，往往都是一些坏了良心的人利用考生或家长的心理来捞钱。不要相信坏人的话而破害了孩子的好状态，要相信孩子，要相信有实力才有幸运。

细节11：家长要做好细心的后勤部长。

照顾好孩子的饮食起居，监督孩子有规律地生活，备好雨具、衣物以及常用药品。除提醒孩子准备所需用品外，自己也可另备一套，以备不时之需。同时做到手机24小时开机，通讯畅通。

细节12：学生要调整好心态，家长要努力做孩子调节心理的榜样。

相信最好的成绩就是最好地发挥自己，就是把平常的水平展示出来，不要太担心焦虑，也不该奢望奇迹。不能被过去的失误困扰，也不该为将来的结果担心，眼前只有四套卷子，认真面对它，尽力而为，如此而已。

有时候孩子的紧张和压力其实来自于家长和老师，家长和老师既不能忽视更不应放大，不能把“紧张”当成“紧张过度”，也不能把紧张看得那么可怕，适度的紧张恰恰好似最好的状态。对于孩子考试过程中出现的困难和困惑要能够平静面对，这样的一个特殊年龄段的学生，没有什么问题是真正的“意外”。困难和困惑出现在谁身上都是正常的。教师和家长先不要慌了阵脚，更不要传递紧张。只有有胸怀的父母才能培养带动同样有胸怀的孩子，也许不需要多说什么，你的淡定与微笑就是对孩子最大的支持。

细节13：开考前去下洗手间。

进入考场后，经常有同学感觉“尿频、尿急”，其实这也是考试焦虑和紧张的表现。建议考生在考前先去下洗手间。若感觉紧张，可以在考场走廊外向远处眺望，与同学聊聊天等转移注意力，放松一下紧张的情绪。

细节14：用自己的方式缓解紧张情绪。

如果在考场遇到“头脑空白”的情况，心情紧张或焦躁，这个时候不要硬挺，可以把自己的紧张“说”出来，而不是“做”出来。不妨自己对自己说：“xx，你看你现在有点儿紧张，不过没关系，马上就好了，笑一笑就好了。”

也要采用一些小方法，转移一下注意力。比如“变节奏深呼吸法”，平时我们都注意不到呼吸的节奏，当你改变一下呼吸的节奏就会转移一部分注意力。不是简单的一呼一吸，而是采取“三吸一呼”法，分三次完成一次深深的吸气，然后慢慢呼出，连续几次，会气息通畅，全身放松。你可以现在就试试！

比如在脑海中回想自己的“提醒格言”，不要像一般的格言那样严肃凝重，看上去就沉重的都不要。要那种让自己一看就开心、读一遍就微笑地话，就像“xxx，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱”之类的，念给自己的时候最好再配合上一点小动作，效果更好。或者学学周伯通寂寞的时候发明的自己和自己打架的“左右互搏”，练就可以和自己说话的减压本领。

细节15：注意考场上的答题策略。

理智的同学走上考场的时候，不会奢望自己做出平时不会的题，而会最大程度地把自己会做的题做完，做漂亮，做到不丢分！

要有宏观概念，拿到试卷后，整体浏览试卷，做到心中有数，但不能严格从头至尾地死做题。因为你的任务是得分，是在750分的总分中尽量地得分，至于分数来自于哪一科哪一道题并不是最重要的，你的任务不是一定要把某道题做出来。所以要力争把自己会的都做上，遇到自己会的简单题原则就一个字——“稳”，稳稳当当，确保自己会做的题都得到分。遇到把握不大的题原则就是一个字——“缓”，画个标记缓一缓，把简单题做完之后再集中精力攻克之。有些题根本不会（这是在正常不过的事情），遇到不会的题原则也是一个字——“过”，不会就过，就把属于这些难题的时间也用来做自己会做的题，如果还有时间就冲一冲难题碰碰运气，能得一分就赚一分。

遗憾的是，往往遇到自己原本能的满分的题计算匆忙，忙着挤出时间来做自己不会的难题，结果增加了简单题的失误率，白把时间用在了从来就没做出来的题上。两手都想抓，两手都不硬，两手都没抓牢！

细节16：我难人难，我不畏难；我易人易，我不大意。

当知识已经被无数次模拟考试验证过之后，考场上的较量便更多的是一种心理的较量。要相信试题对每个人都是公平的。要相信，你觉得难，别人也会觉得难，此时不要有为难情绪，更不必增加紧张；你觉得容易的时候，别人也会觉得容易，你不必窃喜，反而更要谨慎。

细节17：确保考试期间试卷不受污损。

比如天热紧张，容易出汗，汗水将答题卡弄皱。建议备一些擦汗的面巾纸。

不如喝水时不小心将水滴到或洒到了卷子上，所以如带水一定将水瓶或水壶放到桌下，饮用时要避开试卷。

更不可将平时用的涂改液、修正带等带进考场。力避出现大面积涂改。

细节18：考一科，放一科，不对答案，不比较。

为了不给自己也不给别人带来负面情绪，在最后一科考试结束前，老师与学生之间，学生与学生之间，都不允许对答案。要全心准备下一科，真正影响最终成绩的不是已经结束的科目，而总会是下一场，为已经过去的科目耿耿于怀往往会愈陷愈深。

家长也不该追问孩子考场的表现，要多听少问，多理解少比较，不能把自己在考场外听到的某某人表现如何的信息不加思考地传达给孩子。在高考期间，家长能做的不只是陪同，更主要的是理解、信任和支持。如果孩子因为觉得发挥不好而沮丧的时候，可于老师联系来开解，或是对孩子说，今年的题代价都反映特别难，老师也说特别难，借此来打消孩子的顾虑，又时善意的欺骗才是最真的爱。

以上是一些考前考后的小细节，除此可能还有更多需要注意的地方，需要智慧的你、用心的你冷静地去应对。最后祝福所有的考生和家长，祝福所有期盼收获的人都能顺顺利利赢得收获！

备战高考要有一颗平常心

     备战高考要有一颗平常心，不要在紧张的备战中自己乱了自己的阵脚。

     一些教师一些家长乃至于一些同学对高考仍然像十多年二十多年前那样去渲染气氛，似乎就此一博，非此不可，千军万马去挤独木桥，不是你死就是我活的血腥拼杀。

     这样做是错误的，现在的高考性质已经发生了变化：已经由当年的选拔少数甚至极少数人转变为淘汰少数人了；读本科已经不是绝大多数的最终学历了，相当多的人都至少还要读硕士，专业的选择也不象过去那么一考定终身；一些人分数不满意专业不理想还不去读书，第二年再次参加高考。

     高考对一个人心理素质心理流量的考查由于是严酷的，自然更加需要我们每一个人都有一颗平常心。

     首先应该是有一个正确的定位，不能够按照考满分的标准来为难自己。高考命题已经三十年了，命题技术相对比较稳定，没有必要怀着侥幸心理产生万一试题简单万一碰上了做过的题而考满分的错误想法。十二年的积累，自己应该明白自己的学习基础，不可能一下子成为满分得主。要从实际出发拟订符合自己情况的奋斗目标，在现有的基础上稳步推进，不掉不降就是胜利。

     平时的学习备战不要太在乎自己的名次。名次在一个班一所学校，没有多大的参考背景，毕竟就是几十个最多上千个，而高考一个省为录取单位，动辄就是几十万个。也不要过分为分数去伤脑筋，每一次的模拟考试学校的月考周考乃至于堂练，由于试题难度的不稳定，时难时易的情况常常发生，分数的起落也是自然的。（ https://）不在乎名次不在乎分数，但是应该关注自己复习备战中的收获，不时清算盘点自己学习的进账情况，看看又明白了些什么，又清晰了些什么，又能够快速准确的做出些什么……这些内容的回顾反思，远远比名次分数来得实际实在。

     少关注一些小道消息或者别人的情况。一些人总把周围的同学当作你死我活的竞争对手，时时用眼睛盯住别人，看别人在用什么资料在做什么练习在问什么问题。这是完全没有必要的，最要紧的是自己的学习发生了什么变化而不是周围的人发生了什么变化，周围的几个人在几十万考生中所占比例完全可以忽略不计算，而这几个人与自己完全可以都考好都进入自己理想的大学。如果没有平常心，不能够把这些内容丢开，自己就难以静心复习。

     有平常心才容易使自己的生活学习休息有正常的节奏和规律，才不至于产生焦虑失眠等负面心理状态，才能够吃得香睡得着，才可能有旺盛的精力继续自己艰苦的备战高考的学习。

     有平常心才容易有超常发挥，有浮躁心则难以达到平常水平，这是多年的经验教训！

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[家长如何帮助孩子备战高考] [以平常心安排高考饮食]

家长如何帮助孩子备战高考

    离高考不到40天，这段时间是孩子进入拔高冲刺的最佳时机。高考，虽然只是一个人在战斗，但家里的其他成员也要认真配合，尤其是家长，更要把孩子的备考当作一件大事来看待。

   把五一放假视为心理调整期

   考生和家长们不妨把五一放假视为心理调整期，利用五一放假来调整心态，解除身心疲劳，为下一步的冲刺阶段做好准备。学生和家长在经过相当长的一段时间的复习和备考，身心都处于高度疲劳状态，此时，成绩不理想的同学可能会情绪消极，终日追悔、自责与自闭，成绩较好的同学情绪经过持续亢奋也急不可耐地想马上高考，情绪就得不稳定起来，所有这些都可能加剧学生心理和生理方面的疲劳。为解除身心疲劳，保证心理健康，应把放假视为心理调整期。    成绩较差的同学需要把主要精力放在课本上，掌握基本知识、基本方法，保证计算准确。成绩不太好的同学需要对试卷进行详细的分析，看自己是哪方面没做好。成绩中等的同学需要保持平和的心境，在保证中等题以下做对的同时，向难题要分。成绩好的同学需要保持成绩的稳定性，千万不能沾沾自喜，需要看看自己需要多用一些时间在其他哪些方面。通过对假期分析自己，把握学习的方向让自己的心态愉快起来。

    孩子最后冲刺，建议家长做到十要十不要：

    第一，要心中有数，不要主次不分。

    家长要了解近期学校的工作计划和安排，明确重点，做好与学校的配合工作，不要心中无数，主次不分。

    第二，要激励，但不要制造压力。

    激发斗志，乘胜追击，有顽强的意志，行百里者半九十；不要定太高的不切实际的分数增长目标。

    第三，要关心，不要过度关注。

    帮助孩子的最好方法就是沟通：在轻松、亲密的交流中化解孩子所有的不快和压力。让孩子知道：我和你在一起，心灵相通。

    第四，饮食起居要正常，不要发生大的改变。

    照顾好孩子的饮食起居，在校吃食堂，在家吃家常饭，可口的饭，清淡的汤，优质的水果是最好的 “补品”，安全舒适就是最适合的。

    第五，要关注细节，不要麻痹大意。

    比如家庭周边环境的营造，邻居最近有没有装修，小区环境最近是否影响孩子的睡眠等等，尽量为孩子学习时间的充分利用、效率的提高创造条件。

    学校的周考安排一直按照高考的时间、科目的顺序安排；语文、文综（理综）在上午考试，数学、英语在下午考试，提醒孩子在温书阶段的安排要与高考科目时段的安排吻合。

    第六，要做好演习，不要临时手忙脚乱。

    要未雨绸缪，充分利用市适应性考试（5月7－9日二模）的机会做好高考演习，不要到高考才考虑孩子的午休，来往学校的方式，是否接送等问题。

    第七，要增强向心力，不要离心力。

    充分利用好对孩子有影响力的资源，鼓励孩子多与科任教师交流。

    孩子正处于攀高峰阶段，需要扬长补短。优势在哪里？如何巩固发扬？短处在哪里？如何补短？成绩的增长点在哪里？如何增长？最有效的做法，鼓励孩子动脑思考后与科任老师一起分析。

    第八，要善于学习借鉴，不要闭门造车。

    保持一颗平常心最重要，现在是调整心理、巩固成果的时期，（ https://）家长的关心要适可而止，让孩子知道家长在关心他们就好，过分的关心可能会引起孩子的逆反心理。

    关注孩子思想比关注成绩更重要，教育孩子要讲辩证法，无论在孩子的思想上，还是在学习上、生活上，家长既不能放手不管，也不能管得太多、太死，要让孩子有一定的自由度。

    第九，要规律生活，不要给制造紧张情绪。

    让孩子以充沛的精力迎接高考。适度锻炼可以调节心情，晚自习后冲个澡可以驱除疲劳，听听音乐可以舒解烦躁。此外，注意气温变化防感冒。

    第十，要帮助孩子，不要打击孩子的信心。

    要帮助孩子做最好的自己，不要以他人成绩与孩子做横向比较，让孩子多做纵向比较有助于找到不足，完善自己，增强信心。是孩子自己面对高考，谁都不能代替，帮助孩子超越自己，强者须自强。

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